چه بخوریم تا در فصل پاییز سرما نخوریم؟

افراد باید منابع غذایی ویتامین c مصرف و از خوردن ️منابع پروبیوتیکی به همراه ️میوه و سبزی های حاوی ویتامین A غافل نشوند.

- با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد.

برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی باید خواب کافی داشته و️فعالیت بدنی کافی انجام دهیم.

افراد باید منابع غذایی ویتامین c مصرف و از خوردن ️منابع پروبیوتیکی به همراه ️میوه و سبزی های حاوی ویتامین A غافل نشوند.

بهتر است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود ️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت داشته و ️منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند.

️ افراد باید مصرف ادویه ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده و️از منابع پروتیینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند همچنین ️به اندازه کافی آب بنوشند.

منبع: باشگاه خبرنگاران