موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - تامين اجتماعي - رتبه بندي معلمان - بازنشستگان تامين اجتماعي - سازمان برنامه و بودجه - سازمان تامين اجتماعي - برنامه و بودجه - سازمان برنامه - مناطق حاشيه نشين - قطب توليد - پاداش آسيايي پرسپوليس - مراسم تشييع پيكر - علم حقوق - ارمبويه - شهيد مصطفي نوروزي - مديرعامل آبفا شيراز - اميدواري - اميرحسين قاسمي - شهرك صنعتي سقز - تيم ملي عمان - فالح الخزعلي

مطالب مرتبط:
افشاگری باورنکردنی مهران مدیری | چه کسانی در سینمای ایران رشوه می گیرند ؟ + ویدئو
فواید شگفت انگیز چروک شدن انگشتان درون آب | این نوع چروک نشانه پارکینسون است
پایان باورنکردنی سریال جوکر | لین فیلم را از دست ندهید
تفاوت باورنکردنی برداشت زعفران در اسپانیا و ایران | ایران بازار جهانی را از دست می دهد؟ + ویدئو
تفاوت باورنکردنی برداشت زعفران در اسپانیا و ایران | ایران بازار جهانی را از دست می دهد؟ + ویدئو
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 تیر 1401 ساعت 00:472022-07-04پزشكي

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن


زندگی امروز پُرمشغله تر از هر زمان دیگری است و خیلی از ما خیلی از کارها را با شتاب انجام می دهیم تا در وقت صرفه جویی کرده باشیم.

گذشته از این ها بیشتر ما تلاش می کنیم کمتر بنشینیم و بیشتر راه برویم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از تبیان، ما به بچه ها می گوییم بنشینند و غذا بخورند.

امروزه دانشمندان این توصیه را تایید کرده اند و می گویند ایستاده غذا خوردن می تواند دریافت ما از مزه و طعم غذا، دمای آن و حتی مقدار غذایی که می خوریم را تغییر دهد.

هر پنج حس ما (بویایی، چشایی، بینایی، لامسه و شنوایی) در غذا خوردن دخیل اند.

آیا ایستادن و حفظ تعادل و هماهنگی بدن حین ایستاده غذا خوردن می تواند بر این حس ها اثر بگذارد؟ تئوری که در این مورد وجود دارد می گوید وقتی افراد استرس دارند یا ناراحتند، غذا به دهانشان مزه خوبی نمی دهد.

گفته می شود ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می شود، بنابراین این استرس بر تجربه ای که در غذا خوردن به دست می آورید اثر می گذارد.

برای برخی از افراد، ایستادن حین غذا خوردن ممکن است به تسکین علائم ریفلاکس اسید معده" که یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است کمک کند.

ریفلاکس اسید زمانی روی می دهد که فشار زیاد در معده باعث می شود محتویات معده (شامل غذا، اسید و مایعات گوارشی) به سمت و بالا و به طرف مری حرکت کنند.

این عارضه علائمی مانند احساس سوزش در وسط سینه یا گلو، مزه ی ترش در دهان و آروغ زدن و .

ایجاد می کند.

احتمال ریفلاکس اسید وقتی که بعد از خوردن دراز می کشید بیشتر می شود.

زیرا در این وضعیت خوابیده، غذا و اسید می توانند به راحتی از معده بالا آمده و وارد حلق می شود که هم سطح با معده است؛ اما در وضعیت ایستاده، فشار کمتری به معده وارد می شود.

بنابراین اگر در حالت ایستاده غذا بخورید، محتویات معده بالا نمی آید و در نتیجه ریفلاکس و سوزش سردل هم کمتر می شود.

البته این اصلا به معنی برتری ایستاده غذا خوردن نسبت به نشسته غذا خوردن نیست و ممکن است در طولانی مدت اثر عکس داشته باشد.

با وجود چیزهایی که گفتیم باز هم ایستاده غذا خوردن اثرات نامطلوبی بر گوارش دارد: گاستریت و نفخ از نظر فیزیولوژیکی وقتی هنگام غذا خوردن می ایستید، خون در پاهایتان جمع می شود (به دلیل جاذبه) و این باعث می شود خون کافی به سمت دستگاه گوارش نرود.

درنتیجه کربوهیدرات خوب هضم نمی شود و نفخ" و گاستریت ایجاد می کند.

ضمنا ایستاده غذا خوردن معمولا با سریع تر خوردن همراه است.

تند تند غذا خوردن هم باعث می شود هوای بیشتری با غذا ببلعید که باعث نفخ خواهد شد.

پُرخوری همانطور که گفتیم، ایستاده غذا خوردن باعث تندتند خوردن می شود و این سرعت، نتیجه اش کوتاه تر شدن زمان کلی خوردن است.

مشکل اینجاست که در این شرایط به چند دلیل تشویق می شویم پُرخوری کنیم.

اول اینکه ایستاده غذا خوردن معمولا با حرکت کردن همراه است که باعث گوارش سریع تر شده و می تواند باعث شد زودتر احساس گرسنگی کنیم.

دوم اینکه وقتی ایستاده و تندتند غذا می خوریم، احتمال اینکه حواسمان پرت چیزهای دیگر شود بیشتر است و وقتی روی غذا تمرکز نمی کنیم و توجهی به لقمه هایی که به دهان می بریم نداریم، کمتر احساس سیری و رضایت از خوردن می کنیم.

از سویی دیگر، هر چه زمان بیشتری برای جویدن غذا صرف کنیم، احتمال پُرخوری کمتر می شود.

روی زمین نشستن و غذا خوردن قلب را تقویت می کند همه می دانیم که غذا خوردن، دمای بدن را بالا می برد زیرا به انرژی بیشتری برای گوارش غذا نیاز دارد.

به همین دلیل گاهی موقع غذا خوردن گرممان می شود یا حتی عرق می کنیم.

قلب ما برای اینکه با این فرایند همراهی کند بیشتر تلاش می کند تا به سیستم گوارش کمک کند.

وقتی پاهای ما پایین تر و زیر قلبمان قرار دارد، مثلا وقتی ایستاده ایم یا روی صندلی نشسته ایم، جریان خون به سمت پاها می رود، اما وقتی روی زمین چهارزانو می نشینیم، گردش خون بدنمان بهتر است و این به نفع قلب خواهد بود.

بنابراین روی زمین نشستن و غذا خوردن به نفع قلبمان است.

روی زمین نشستن و غذا خوردن مغز را آماده گوارش می کند وقتی روی زمین چهارزانو می نشینیم و غذا می خوریم به گوارشمان کمک می کنیم.

در یوگا، این وضعیت سوکاسانا (نشستن راحت) نام دارد که فرد را راحت تر و آگاه تر می کند.

این باور وجود دارد که وقتی برای غذا خوردن این گونه می نشینیم، به مغزمان به طور اتوماتیک این پیام را می فرستیم که برای گوارش آماده شود.

ایستاده غذا خوردن تا چه اندازه بد است؟ این انتخاب شماست که ایستاده غذا بخورید یا نشسته.

چیزی که مهم است اینکه هنگام غذا خوردن تمرکزتان را روی غذا بگذارید و به بدنتان و اعلام نیازهایی که می کند توجه داشته باشید.

در واقع افرادی که با ذهن آگاهی غذا می خورند، یعنی به غذا توجه دارند و کاملا در لحظه اند، اغلب کمتر می خورند و حین خوردن لذت بیشتری از غذا می برند و بیشتر سراغ غذاهای سالم می روند.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - باورنکردنی - امروز - دانشمندان - صرفه جویی - هماهنگی - آنلاین - همشهری - بچه ها - توصیه - گزارش - تغییر - لامسه - دیگری - غذایی - زندگی - کارها - گذشته - افراد - استرس - تعادل - فواید - تایید - مورد - صرفه - دخیل - کنیم - تلاش - زمان

آخرین اخبار سرویس:
ابتلا به بیماری آبله میمونی سریع نیست و نباید آن را با کرونا مقایسه کرد

فوت 2بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته در کرمانشاه

90 درصد هزینه درمان ناباروری از سوی دولت پرداخت می شود

استفاده از ژن درمانی برای بازگرداندن شنوایی در افراد کم شنوا

جزییات خدمت رسانی نظام سلامت به زائران اربعین

ایالات متحده بیش از 13500 مورد آبله میمون را ثبت کرده است

چگونه از خود و دیگران در برابر آبله میمونی محافظت کنیم؟

عرق یونجه دو آتیشه خالص برای دیابت

عامل اصلی نیمی از مرگ و میرها در جهان

کمبود داروی بیماران هموفیلی

آیا صافی کف پای بزرگسالان قابل درمان است؟

بیمه ناباروری همگانی شد

جان باختن سه بیمار مبتلا به کرونا در خراسان رضوی

پیش بینی ها و تمهیدات لازم برای پیشگیری از گرمازدگی زائران صورت گرفته است

انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون

میزان اندک تزریق واکسن کرونا در کودکان کرمانشاهی نگران کننده است

بستری شدن 155 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان رضوی

انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون

کشف راهی برای خستگی در کردن سلول های ایمنی!

پوست موز چه فایده هایی دارد؟

علائمی که نشان می دهد مرگ کسی قریب الوقوع است!

هیچ مورد مثبت ابتلا به آبله میمونی در قم گزارش نشده است

این صبحانه محبوب ممکن است سرطانزا باشد

موفقیت کلان شهر شیراز در دریافت گواهینامه ایمنی آب

موردی از بیماری های انتقالی از آب در شهرکرد گزارش نشده

فواید سبزیجات سبزی که کمتر می شناسید

بویایی و چشایی بعد از کرونا بازمی گردد؟

ویزیت رایگان بیماران کم برخوردار در گلوگاه

اخطار بهداشت خوزستان درباره وضعیت کشتارگاه اهواز

آب شب روستای آهنگران هیچگونه آلودگی ندارد

این علائم ساده نشانه کم خونی است جدی بگیرید

نزاع جمعی در اسفراین یک کشته و 2 مصدوم برجای گذاشت

هیچ مورد مثبت ابتلا به آبله میمونی در قم گزارش نشده است

آیا می توان جلوی سفیدشدن مو ها را گرفت؟

تدوین پیش نویس برنامه نوسازی صنایع داروسازی در دستور کار وزارت صمت است

خبر خوش دولت به زوج های نابارور | دولت 90 درصد از هزینه درمان ناباروری را پرداخت می کند

فضای بیمارستانی استان خراسان جنوبی افزایش می یابد

استفاده از ژن درمانی برای بازگرداندن شنوایی در افراد کم شنوا

6 قانون طلایی برای داشتن خواب خوب

کمبود داروی بیماران هموفیلی

جزییات خدمت رسانی نظام سلامت به زائران اربعین

این علائم ساده نشانه کم خونی است جدی بگیرید!

این میوه ها برای دیابتی ها مناسب اند

پیشگیری از آبله میمون مراقبت می خواهد، نه واکسن!

تکمیل بیمارستان رازی کوهدشت در 1402/ 1000 تخت به ظرفیت بیمارستان های لرستان افزوده می شود

این جوش ها را هرگز نفشارید

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

فواید کاهش یک گرم نمک در روز ریسک

قوانین طلایی خواب باکیفیت

بهترین زمان برای غذا خوردن

انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون/نیازی به واکسیناسیون آبله وجود دارد؟

قوانین طلایی خواب باکیفیت

داروی بیماران هموفیلی را گروگان گرفته اند

جزییات خدمت رسانی نظام سلامت به زائران اربعین

مهاجرت 1.5 میلیون افغانستانی به ایران بعد از قدرت گرفتن طالبان/ کووکس در توزیع برابر واکسن به هدف نرسید

فواید پوست موز را بدانید

انتقال آبله میمونی فقط از طریق تماس پوستی نزدیک ممکن است / نه واکسن نه مراقبت خاص؛ فقط قرنطینه + فیلم

مردان برای خودنمایی پرخوری می کنند

آبله میمون چه علائمی دارد؟

سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون کدامند؟

6 قانون که برای داشتن خواب خوب باید بدانید

6 قانون که برای داشتن خواب خوب باید بدانید

درمان سوزش معده با روش های خانگی

اضافه وزن و چاقی عوارض مصرف نوشابه

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

وزارت بهداشت؛ انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون/نیازی به واکسیناسیون عمومی علیه آبله نیست

غذاهای تشدید کننده آکنه

30 درصد خدمات درمانی به غیر استان فارسی ها ارائه می شود

انتقال آبله میمونی فقط از طریق تماس پوستی نزدیک ممکن است+ فیلم

آبله میمون چیست؟  

این افراد به هیچ وجه نباید حجامت کنند!

روزی 3 تا از این میوه خوشمزه مصرف کنید به این دلایل

فواید حیرت انگیز پیاده روی بعد از غذا | کنترل قند خون با این کار ساده و کم هزینه

اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید

اگر این 10 نشانه را دارید کلسترول خونتان بالاست

وضعیت مناسب بزرگترین کتیبه دنیا در روستای سرمشهد

خدمات ارتوپدی به کودکان بیرجندی عرضه شد

بهترین زمان برای نوشیدن شیر این ساعت است

10 علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا

احیا سلول های ایمنی با شناسایی مولکولی خاص

تست بینایی | آیا می توانید پاندا را در میان این طرفداران موسیقی متال پیدا کنید؟ + جواب

عوارض مصرف زیاد فلفل سیاه

کاهش مشکلات رفتاری کودکان با «بازی درمانی خانوادگی»

بیماران کرونایی بستری در بوشهر به 106 نفر رسید

غذاهای پرچرب کانون خطر سرطان

استخدام موزع با بیمه، پاداش در شرکت پخش هجرت در کرمانشاه

چگونه سلول های ایمنی بدن می توانند استراحت کنند؟

خوراکی هایی که برای پیشگیری از دیابت و فشارخون بالا مفیدند

تاثیر مصرف گوشت قرمز بر کاهش بینایی

استخدام کارشناس تغذیه با بیمه در شرکت هوپو در خراسان رضوی

آیا خال ها موجب سرطان سینه می شود؟

با واقعیات داخل این مواد غذایی آشنا شوید

یک راه حل مهم برای تمیز کردن ظروف چرب

واکسن کرونا برای زنان باردار بی خطر است

شاه شکمو عادات های غذایی تهرانی ها را تغییر داد

مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود

خوردن مرغ بالای هزار و 800 گرم ممنوع / بایدها و نبایدهای خرید مرغ سالم

چگونه از خود و دیگران در برابر آبله میمونی محافظت کنیم؟

روش های جلوگیری از زوال عقل را بشناسید

خروپف می کنید؟ این ها را نخورید

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن