برای استخوان دردمان چه بخوریم؟ | محصول لبنی دیگری که مقادیر

محصول لبنی دیگری که مقادیر زیادی از کلسیم را وارد بدن می کند، ماست است.

مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد.

- اگر احساس کوفتگی در بدنتان دارید و مفصل ها و استخوان های شما حساس یا ضعیف شده اند، احتمالا باید دچار مشکل زمینه ای و خاصی شده باشید.

گاهی اوقات بیماری هایی مانند آنفلوآنزا هم می توانند چنین مشکلاتی را به وجود بیاورند اما در بعضی از موارد هم با آرتریت یا حتی تحلیل استخوانی مواجه هستیم.

اگرچه داروها و مکمل ها به مبارزه با این مشکلات کمک می کنند اما تلاش برای ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی هم می تواند اثرگذار و مفید باشد.

پس اگر می خواهید بدانید که کدام خوراکی ها می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند و یا تراکم استخوانی را در سطح مطلوبی نگه دارند، حتما این مطلب را بخوانید.

شیر اگر می خواهید بنیاد و پایه قدرتمندی برای استخوان ها بسازید، قدرت شیر گاو را هرگز دست کم نگیرید.

یک لیوان 250 میلی لیتری از شیر گاو حدودا 13 ماده مغذی را وارد بدن می کند که تقریبا 300 میلی گرم از آنها را کلسیم تشکیل می دهد.

البته بزرگسالان 19 تا 50 ساله باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند.

بنابراین، مصرف روزانه 3 وعده مصرفی از انواع لبنیات (مخصوصا شیر) می تواند برای دستیابی به این هدف مهم کافی باشد.