موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - افزايش حقوق بازنشستگان - رتبه بندي معلمان - ستاد امر به معروف و نهي از منكر - فينال جام حذفي - امر به معروف و نهي از منكر - مجلس شوراي اسلامي - ستاد امر به معروف و نهي - نمايندگان مجلس - فرج الله سلحشور - توزيع بسته معيشتي - سازمان مديريت - دادمرز - فيلم مرد ايرلندي - فيلم ماني حقيقي - طول استخوان - مبادي ورودي - اقدام نمادين - انگليسي ها - عيدگاه - متان - پايتخت جهاني كتاب

مطالب مرتبط:
خبری خوب برای معلمان| منابع رتبه بندی معلمان افزایش یافت
نرخ رسمی 23 ارز افزایش یافت
افزایش 80 درصدی سهم نسخه الکترونیکی در بخش درمانی
افزایش نرخ رسمی پوند و 22 ارز دیگر در 6 بهمن 1400
لایحه بودجه شهرداری سهند تقدیم شورا شد/افزایش بودجه 1401 نسبت به سال گذشته
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 6 بهمن 1400 ساعت 18:072022-01-26پزشكي

این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید


آنچه که می خوریم می تواند بر سلامت و حتی طول عمر ما تأثیرگذار باشد.

مصرف غذاهای فرآوری شده، آنطور که باید مواد مغذی را در اختیار بدن قرار نمی دهد.

- همچنین این نوع غذاها عامل بسیاری از بیماری ها مانند چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع2 هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا"، غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند.

اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید.

افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند.

در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای دستیابی به این هدف به شما معرفی می کنیم.

قارچ مصرف منظم قارچ خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.

این مسئله ناشی از وجود مهارکننده های آروماتاز در قارچ است که از تولید استروژن جلوگیری می کند؛ هورمون استروژن در ابتلا به برخی از انواع سرطان سینه نقش دارد.

قارچ ها درصورتی در فرایند افزایش طول عمر مؤثرند که آن ها را به صورت پخته شده مصرف کنید.

قارچ خام حاوی یک ماده ی سرطان زا به نام آگاریتین (Agaritine) است که در صورت طبخ، میزان این ماده به طورقابل توجهی کاهش می یابد.

گوجه فرنگی بیشترین مقدار از مواد مغذی که سلامتی را ارتقا داده و طول عمر را افرایش می دهند، در گوجه فرنگی یافت می شود؛ لیکوپن، ویتامین های C و E، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان های فلاونول فقط چند نمونه از ترکیبات مفید گوجه فرنگی محسوب می شوند.

لیکوپن از شما در برابر سرطان پروستات، آسیب پوستی ناشی از مواجهه با اشعه ی ماوراء بنفش خورشید و بیماری های قلبی-عروقی محافظت می کند.

لوبیا مصرف روزانه ی لوبیا و سایر حبوبات در تثبیت قند خون، کاهش اشتها و محافظت از روده ی بزرگ در برابر سرطان مؤثر است.

طبق شواهد، اگر دو بار در هفته لوبیا، نخود یا عدس مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کاهش می یابد.

لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی برای سلامتی و افزایش طول عمر مفیدند.

سبزیجات برگ سبز سبزیجات دارای برگ های سبز مثل اسفناج و کاهو در هر پوند (حدود 450 گرم) کمتر از صد کالری انرژی دارند؛ همین مسئله این گروه از سبزیجات را به یک غذای مناسب برای کنترل وزن تبدیل می کند.

در سبزیجات برگ دار مقدار زیادی فولات (ویتامین B9)، لوتیین و زآگزانتین وجود دارد.

لوتیین و زآگزانتین، کاروتنوییدهایی هستند که از چشم ها در برابر آسیب ناشی از نور محافظت می کنند.

فیتوکمیکال های محلول در چربی، به ویژه کاروتنوییدها، که به وفور در سبزیجات برگ دار یافت می شوند، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند.

مغزها آجیل منبع غنی چربی های سالم، پروتیین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است.

مغزها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند.

شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد.

هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند.

خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند.

مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند.

اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

منبع: خبرانلاین انتهای پیام/
کلید واژه ها: بیماری های قلبی عروقی - مواد غذایی - بیماری - بیماری ها - غذایی - بیماری های قلبی - طول عمر - مواد - قارچ - مصرف - ابتلا - سلامت - سرطان سینه - خوراکی ها - مواد مغذی - کاهش - هایی - خوراکی - طولانی - شادابی - سلامتی - فرآوری - افزایش - معرفی - دیابت - گزارش - طبیعی - زندگی - تثبیت - عروقی

آخرین اخبار سرویس:
مواد غذایی که میتوان جایگزین تخم مرغ کرد

فواید شگفت انگیز آب و یک قاشق سرکه سیب برای سلامتی

آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه کنجد عسلی

روشی جدید برای اندازه گیری همزمان داروهای ضد سرطان سینه

معرفی دمنوش صبحگاهی بسیار ساده و بسیار پرخاصیت

ویتامین C چه تاثیری بر بدن دارد؟

سلنیوم چیست و کمبودش چه عوارضی در بدن دارد ؟

عادت های غذایی عجیب سلبریتی ها|سلبریتی ها با رژیم غذایی عجیبشان

خوراکی هایی که چربی سوز طبیعی هستند

همه دچار آلزایمر می شوند؛ حتی جوان ها

راهکارهای خانگی برای درمان مسمومیت

  بریتانیا موارد بیشتری از آبله میمونی را گزارش می کند| ایزوله کردن بیماران و توزیع واکسن ادامه دارد

آبله میمون به ایران هم می آید؟/ پاسخ مینو محرز

زمانی که خروپف میتواند خطر آفرین باشد

دارویی که جایگزین جراحی برای درمان آب مروارید چشم می شود

آنچه باید درباره آبله میمون بدانید/ بیماری با قدمتی 50 ساله

نگهداشتن طولانی مدت نفس چه عوارضی دارد؟

تب و بدن درد از علائم اولیه بیماری «آبله میمون»

«آبله میمونی» همه گیر می شود؟

ویتامین ها چگونه توسط بدن جذب می شوند؟

در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟

چای ماچا با خواصی حیرت انگیز و جالب

رژیم غذایی مدیترانه ای به مقابله با افسردگی مردان کمک می کند

استفاده نادرست این محصولات باعث نابودی پوستتان میشود!

کافیین التهاب را کاهش می دهد

توصیه هایی برای مصون ماندن از عوارض گرد و خاک

سفید شدن مو قبل از 40 سالگی را جدی بگیرید!

چگونه تفاوت بین لکه پوستی مادرزادی، خال و کک ومک را تشخیص دهیم؟

فقط وقتی خیلی خیلی خواب تان می آید بخوابید

تاثیر عدم رابطه جنسی بر روی بدن چیست

ابتلا به پارکینسون قابل پیشگیری است؟

بستری 75 بیمار کرونایی در مراکز درمانی مازندران/روزهای بدون فوتی تداوم دارد

شیر مادر تا چه مدت در یخچال و فریزر قابل نگهداری است؟

وزیر بهداشت وارد ژنو شد

کدام مواد غذایی افسردگی مردان را درمان می کند؟

راهکارهایی برای رفع تلخی لیمو عمانی

پیشگیری از این بیماری با سس گوجه فرنگی

استفاده نادرست این محصولات باعث نابودی پوستتان میشود!

⁣چه عواملی باعث واریس واژن در بارداری می شوند؟

آیا درد در یکی از بیضه ها جدی است؟

توله یوز را بدون دستکش لمس کردم، چون دستکش استریل نداشتم! / تیمارگر در شیردهی اشتباه کرد، اما موجب مرگ نشد

تامین هزینه درمان زوج های نابارور توسط بیمه ها

نکاتی مهم درباره کمای دیابتی و علل و علائم آن

چه چیز هایی در طبیعت در مانی نهفته است؟ | آنچه از طبیعت درمانی نمی دانیم

شب و روز گذشته خوزستان بدون فوتی کرونایی

فواید فوق العاده امگا 3 برای پوست و مو

وزیر بهداشت وارد ژنو شد

چه چیز هایی در طبیعت در مانی نهفته است؟ | آنچه از طبیعت درمانی نمی دانیم

تاکنون موردی از ابتلا به «آبله میمونی» در کشور مشاهده نشده

ببینید | فرزند سالم برای زوج های مبتلا به تالاسمی

 بیمه طلایی فرهنگیان چیست؟

مرگ همه مادرها قبل زایمان در این منطقه!

چگونه روی بدن شما بخیه میزنند؟ + ویدئو

تسهیل ورود گردشگران خارجی به کشور با مصوبه جدید ستاد ملی کرونا

ماکارونی متفاوت و لذیذ همراه با نان سیر

مسئله جمعیت چالش اصلی کشور است

همه چیز در مورد نحوه انجام تست تبخال تناسلی

شیوع آبله میمون در ایران نزدیک است؟

آیا آبله میمونی به ایران هم سرایت کرد؟

آیا آبله میمون به ایران می آید؟ پاسخ با مینو محرز

آجرای «دستورالعمل جدید تعیین فشار خون بالا» در ایران چه تأثیراتی خواهد داشت؟

آیا با افزایش سن نفخ معده و بادهای روده بیشتر می شود؟

بخش مراقبت های ویژه مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری خالی از بیماران کرونایی

اخبار کوتاه استان قزوین در یکم خرداد

فوری و نگران کننده | منشا طغیان “آبله میمون” اعلام شد!

فال قهوه روزانه / دوشنبه 2 خرداد 1401

چگونه روی بدن شما بخیه میزنند؟ + ویدئو

سفر وزیر بهداشت ایران به سوییس

آغاز طرح نظارت و بازرسی داروخانه های البرز

علت افزایش میزان بروز عفونت آبله میمون

همایش پیاده روی کارکنان و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی

هشدار دامپزشکی گیلان در خصوص احتمال شیوع تب کریمه کنگو

طرز تهیه خانگی کرم ضد چین و چروک صورت

بیماری مرموز و خطرناک جدید | «آبله میمون» پس از کرونا شیوع پیدا کرد + علایم

تشریح علل و راهکارهای درمان ناباروری

درمان هدفمند تومور های مغزی با سلول های بنیادی مهندسی شده

چگونه احساسات ویرانگر خود را سر کوب کنیم؟

درمان هدفمند تومور های مغزی با سلول های بنیادی مهندسی شده

رییس سازمان غذا و دارو: وارد نشدن واکسن روزانه 700 نفر را به کشتن داد

سفر وزیر بهداشت ایران به سوییس

با ابتلا به این بیماری جنجالی زیباتر و خوش اندام تر می شوید

این عادات قاتل سیستم ایمنی بدن تان هستند

وزیر بهداشت وارد «ژنو» شد

باز شدن چتر حمایتی بیمه سلامت برای مادران

میزان اثرگذاری واکسن آبله بر آبله میمونی

انگلی که انسان خوشگل و جذاب می کند

معجزات بغل کردن عاشقانه

«ایران» دوباره باردار می شود؟

وزیر بهداشت وارد «ژنو» شد

اینفوگرافیک | همه چیز درباره آبله میمونی

افزایش کنه دام ها در پی خشکسالی در ایلام

ابتلای 5 تن کرونا

آبله میمون به ایران هم می آید؟ / پاسخ مینو محرز

هیچ موردی از آبله میمونی در استان فارس مشاهده نشده است

واکسن های آبله می توانند تا 85 درصد در برابر آبله میمون موثر باشند

توصیه های تغذیه ای اختلال بیش فعالی کم توجهی ADHA در کودکان

ورود وزیر بهداشت کشورمان به ژنو

هیئت های اندیشه ورز در دانشگاه های علوم پزشکی تشکیل می شود

90 درصد هزینه درمان زوج های نابارور توسط بیمه ها تامین می شود

بیماری هایی که خانم ها بعد 40 سالگی دچار می شوند

این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید

این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید