مطالب مرتبط:
رونالدو در میان بهترین گلزنان 80 سال اخیر+عکس
آجورلو مراقب وعده هایش باشد/هواداران دیگر تحمل ندارند
مواد غذایی موثر در تقویت قوای جنسی مردان
چالش ها و فرصت های پیش روی صنایع غذایی ایران/ حمایت از تولید از کار پوپولیستی جداست
دیاباته در اولین حضورش نامزد بهترین بازیکن هفته قطر شد+عکس
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 مهر 1400 ساعت 21:002021-09-28پزشكي

بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی


در فرهنگ های مختلف، آداب غذایی و تعداد وعده های غذایی متفاوت است اما در بیشتر کشورهای جهان وعده اصلی غذایی در سه نوبت مصرف می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا"، زمانی که شما تصمیم به کاهش یا افزایش وزن می گیرید، در برنامه غذایی انواع خوراکی ها به میزان کالری آنها ذکر شده است که با دقت به آنها توجه می کنید، اما آیا می دانستید که زمان غذا خوردن به اندازه اینکه چه غذایی هایی در رژیم خود بخورید، مهم است؟ خوردن وعده های غذای در زمان مناسب می تواند به حفظ وزن، سطوح بالاتر انرژی و افزایش توان مبارزه با بیماری کمک کند.

در ادامه این گزارش می توانید به بهترین زمان برای خوردن هر وعده غذایی پی ببرید: 1.

صبحانه همانطور که همه ما می دانیم، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است به طوری که شما با خوردن صبحانه، الگوی غذایی و قند خون خود را در ادامه روز ترسیم می کنید.

مطمئن شوید که در اولین ساعتی که از خواب بیدار می شوید، بین ساعات 6 تا 10 صبح صبحانه میل می کنید.

این بازه زمانی ایده آلی است که به شما کمک می کند چند ساعت بعد از صبحانه، خود را برای وعده غذایی بعدی آماده کنید.

تغییر در ساعات صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از ساعات مذکور، قند خون شما را نا منظم می کند و تا آخر روز ممکن است قند خون شما نامیزان باشد.

2.

ناهار بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر هر روز، متابولیسم شما به بالاترین حد خود می رسد و عملکرد گوارشی قوی تری را برای شما فراهم می کند که بهترین زمان برای خوردن ناهار است.

این وعده غذایی باید سبک تر از صبحانه و شام باشد.

از آنجایی که بسیاری از افراد این ساعت از روز در خانه نیستند، باید این وعده غذایی را روز قبل یا صبح همان روز در خانه پخته و در محل کار میل شود؛ یعنی تا حد ممکن از خوردن ناهار در رستوران ها و فسدفود ها خودداری کنید.

3.

شام توجه داشته باشید که 4 یا 5 ساعت بعد از خوردن ناهار، بهترین زمان برای شام خوردن است چراکه در آن زمان، بدن در حال رسیدن به بالاترین ساعات افزایش متابولیسم است.

یک نکته بسیار مهم اینکه فاصله زمانی خوردن شام تا خوابیدن باید زیاد باشد؛ این موضوع باعث می شود تا بدن برای یک خواب راحت آماده شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/
کلید واژه ها: غذایی - غذای - وعده غذایی - خوردن - وعده - زمان - صبحانه - افزایش - توان - بهترین - کشورهای جهان - برنامه غذایی - الگوی غذایی - گزارش - ادامه - افزایش وزن - زمان مناسب - خوراکی ها - غذا خوردن - غذاخوردن - خبرگزاری - مهم ترین - قند خون - خوراکی - مبارزه - متفاوت - برنامه - بیماری - فرهنگ - ترسیم

آخرین اخبار سرویس:
اطلاعیه وزارت بهداشت درباره ضرورت تزریق واکسن کرونا

بیماران سرپایی دارای علائم کرونا از کورتون استفاده نکنند/ همچنان سویه دلتا در کشور به عنوان سویه اصلی فعال است

شناسایی موارد آنفلوآنزا در کشور و احتمال افزایش آن/ در موارد سرپایی کرونا، کورتون تجویز نشود

عوارض جانبی مصرف شلغم

جان باختن156 بیمار مبتلا به کرونا در کشور

تزریق واکسن کرونا برای پیشگیری از این بیماری ضروری است

آشنایی با مواد غذایی مفید برای پوست و مو

تمدید مهلت ثبت نام در جشنواره قرآنی «هدهد» تا 15 آبان

ایمنی غذا در مراکز تهیه و توزیع غذا

زنگ خطر موج ششم کرونا در مشهد به صدا درآمده است

رعایت پروتکل های بهداشتی در فارس به زیر 50 درصد رسیده است

جزییات اجرای دورکاری در دوره کرونا

توضیحات وزارت بهداشت برای یک گزارش

9096 ابتلای جدید به کرونا؛ فوت 156 مبتلا به کووید 19

آلرژی را چگونه درمان کنیم؟

عجیب ترین سوپ جهان؛ ترکیبی با طعم خاکستر استخوان انسان مرده!

بررسی خطرات کووید-19 با یک ماشین حساب !

آخرین آمار کرونا در ایران تا 4 آبان/ 156 بیمار دیگر جان باختند

ایمنی غذا در مراکز تهیه و توزیع غذا

آمار کرونا امروز در ایران (سه شنبه 4 آبان 1400) + وضعیت شهرهای کشور

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

آخرین آمار کرونا؛ 156 فوتی دیگر

تجاوز پزشک متخصص زنان به بیماران

میزان بستری های کرونایی در برخی استان ها رو به افزایش است

خواص جوش شیرین که شما را شگفت زده خواهد کرد

9096 ابتلای جدید به کرونا؛ فوت 156 مبتلا به کووید 19

43 درصد هزینه های درمان از جیب مردم پرداخت می شود

روند کاهشی به ابتلا به ویروس کرونا در استان همدان

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

مجموع واکسن های تزریق شده به 82 میلیون و 473 هزار دوز رسید

مراجعه 590 بیمار مشکوک به کرونا به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

9 هزار و 96 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

افزایش موارد ابتلا به کرونا در تهران

جان باختن 156 هموطن مبتلا به کرونا

اهدای خون واکسن زده ها امکان پذیر است

آمار کرونا کردستان 4 آبان؛ یک فوتی و 235 ابتلای جدید

از بین رفتن کرونا با زهر عقرب

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 در ایران

آمار کرونا کرمانشاه 4 آبان؛ 15 فوتی و 159 ابتلای جدید

آمار کرونا امروز 1400/8/4

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

جاهایی در آشپرخانه که جرم می گیرند را بشناسید و تمیز کنید

نوشیدنی هایی که از ظهور آکنه جلوگیری می کنند

آمار فوتی های کرونا امروز سه شنبه 4 آبان 1400

کرونا در ایران؛ شناسایی 9096 بیمار جدید/ 156 بیمار جان خود را از دست دادند

فوت 156 هم وطن دیگر در شبانه روز گذشته بر اثر کرونا

هوش مصنوعی به یاری فعالان عرصه سلامت دیجیتال آمد

نامه کودک 11 ساله به رییس جمهور جواب داد/ پیگیری مشکل دارو و درمان توسط علوم پزشکی همدان

رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟

چرا هوس شیرینی می کنیم؟

رییس هیئت اجرایی جشنواره رازی منصوب شد

فوت 156 بیمار کرونایی دیگر

چاقی و دیابت از علل اصلی شیوع خاموش بیماری کبد چرب

ارتباط عفونت ویروسی در نوجوانی با افزایش ریسک بیماری ام اس

فوت 156 نفر دیگر براثر کرونا در ایران | 22 شهر در وضعیت قرمز

صدای پای کرونا در یک قدمی پیک ششم

علائمی که نشان می دهند کودکتان ریفلاکس دارد

کاری که کرونا با حواس پنجگانه می کند

با دهان باز نخوابید

شناسایی 704 بیمار جدید مبتلا به کرونا در آذربایجانغربی

کرونا به عروق مغزی مبتلایان حمله می کند

افزایش شهرهای قرمز به 22 مورد / 156 بیمار دیگر فوت کردند

اکلیل کوهی درمانی برای آلزایمر

آمار امروز کرونا در ایران 4 آبان/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

آمار کرونا در ایران، 4 آبان 1400/ شناسایی 9096 بیمار و 156 فوتی جدید

آخرین آمار کرونا در ایران / 156 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

فوت 156 نفر دیگر براثر کرونا در ایران | 22 شهر در وضعیت قرمز

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 156 بیمار در شبانه روز گذشته

تزریق یک میلیون و 112 هزار دوز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران چهارم آبان

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

آمار کرونا در ایران امروز 4 آبان 1400/ فوت 156 بیمار جدید در 24 ساعت گذشته

آمار کرونا امروز 4 آبان؛ فوت 156 مبتلا به کووید 19

شناسایی 9096 مورد ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19 در شبانه روز گذشته

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز سه شنبه 4 آبان 1400

ماجرای حمله به دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی تهران چه بود؟ شایعاتی که تایید نشد

کووید19 چطور بر سر سلول های مغزی آوار می شود؟

زهر عقرب کرونا را از بین می برد

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 4 مهر تا 4 آبان

فوت 156 بیمار کرونایی دیگر

پوکی استخوان عامل ناتوانی 50 درصد افراد پس از شکستگی

47 تخت بیمارستانی در اختیار بیماران کرونایی

فوت 156 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

علائم و دلایل حساسیت به زیتون و روغن زیتون

جان باختن 156 هموطن مبتلا به کووید 19/ بستری شدن 4184 بیمار در بخش های مراقبت های ویژه

آخرین آمار کرونا در ایران در 4 آبان 1400 / فوت 156 مبتلا به کووید 19

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

امار کرونا امروز سه شنبه 4 آبان 1400

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 5877456 نفر مبتلا و 125519 نفر فوتی

آمار امروز کرونا / سه شنبه 4 آبان 1400

آمار کرونا ایران چهارم آبان؛ 156 فوتی و 9096 ابتلای جدید

آخرین آمار کرونا تا 4 آبان؛ فوت 156 بیمار کرونایی و شناسایی 9096 بیمار جدید در شبانه روز گذشته

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 بیمار دیگر

6 قاتل اصلی کلسیم در بدن

پرواز قلب اهدایی از رشت به تهران

شناسایی 9096 بیمار جدید کرونایی /156 نفر دیگر فوت شدند

کمبود پزشک متخصص در خراسان جنوبی به صورت ویژه پیگیری شود

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز سه شنبه 4 آبان: 156 مرگ و 9096 مبتلای جدید

9096 ابتلای جدید به کرونا/ فوت 156 مبتلا به کووید 19

بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی

بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی