مطالب مرتبط:
بهترین نوع نان برای کاهش وزن کدام است؟
بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟
بهترین نان برای رژیم لاغری
بهترین نان برای رژیم لاغری
بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 مهر 1400 ساعت 13:402021-09-28پزشكي

بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن


اگر نان را از سفره حذف نمی کنید بهتر است سراغ نان هایی بروید که خاصیت چاق کنندگی کمتری دارند.

در ادامه این نان ها را بررسی می کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نان جو یکی از جمله بهترین نان ها برای کاهش وزن است که می توانید در رژیم غذایی خود آن را مصرف کنید.

نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد.

همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است.

البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد.

به خاطر بسپارید با اینکه نان فواید زیادی دارد؛ باید از در مصرف آن تعادل را رعایت کرد.

جو یکی از غلات بسیار مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد و خود به عنوان یک غذای کامل می تواند به شمار رود و از سال های دور مصرف آن توصیه شده است.

نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد.

رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در کنار هر وعده غذایی باید نان باشد.

از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانی ها نیز همین نان و برنج فراوان در برنامه غذایی است.

نان خوردن با همه غذاها عادت غذایی ناسالمی است.

اما اکثر مردم ایران نان را جزء اصلی سفره های خودشان می دانند.

پس اگر نان را از سفره حذف نمی کنید بهتر است سراغ نان هایی بروید که خاصیت چاق کنندگی کمتری دارند.

در ادامه این نان ها را بررسی می کنیم.

نان بربری: نان بربری بربری از محبوب ترین نان ها سنتی ایران است.

این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه می شود.

سبوس موجود در نان بربری کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید.

هر کفت دست از نان بربری 75 تا 80 کالری دارد.

نان تافتون: تافتون هم طرفداران زیادی دارد.

این نوع نان در گذشته بدون نمک پخته می شد و به همین دلیل برای بیماران فشار خونی مناسب بود.

هر کف دست از نان تافتون 35 کالری دارد.

نان سنگک: تازگی نان سنگک را از آرد کامل بدون سبوس درست می کنند.

این نان یک سر و گردن از بقیه نان های ایرانی بالاتر است.

چراکه آن را از آرد کامل درست می کنند.

آرد کامل آردی است که سبوس های گرفته نشده باشد.

اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند.

هر کف دست از نان سنگم 75 تا 80 کالری دارد.

نان سنگک بهترین نان برای لاغری است.

کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید.

همچنین کارشناسان معتقدند نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند.

این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند.

حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد.

در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود.

آرد کامل، آرد خبازی، آرد ستاره و آرد نول.

آرد کامل در تهیه نان سنگک و نان سبوس دار به کار می رود.

در این نوع آرد پوسته گندم را در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی کنند و بالاترین ارزش غذایی را دارد.

نانی که از آرد سبوس دار درست شده باشد بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن است.


کلید واژه ها: غذای - غذایی - رژیم غذایی - باشگاه خبرنگاران - کاهش وزن - فواید - لاغری و کاهش وزن - مصرف - بهترین - یکی از - کربوهیدرات - سلامت - بهترین نان - سلامت نیوز - ارزش غذایی - خبرنگاران - کاهش - رژیم - ارزش - باشگاه - گرسنگی - سلامتی - بالایی - توصیه - گزارش - لاغری - تغذیه - خاصیت - رعایت - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
آب گرم و عسل با فوایدی شگفت انگیز

تأثیر چشمگیر یوگا در کاهش علائم آزاردهنده یائسگی

تأسیس داروخانه توسط مدیر دولتی منعی ندارد/ شکل قیمت گذاری دارو

بستری شدن 31 بیمار کرونایی در هرمزگان/ وضعیت 7 نفر نامساعد است

سیر نزولی باروری در 5 سال گذشته

انتقاد از معیار رنگ بندی شهر ها؛ طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها

آمار کرونا ایلام 26 مهر؛ 1 فوتی و 167 ابتلای جدید

اجباری شدن واکسیناسیون کرونا؛ مخالفان و موافقان چه می گویند؟

داروی بیماران تالاسمی به وفور در دسترس است/حمایت از نوع وارداتی غیرمنطقی است

75 درصد مردم دنیا به خدمات بهداشت روان دسترسی ندارند

آغاز فرآیند انتقال و میهمانی دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی داخل کشور

کدام استان های ایران دچار بیشترین محرومیت غذایی هستند؟ +اینفوگرافی

توصیه هایی برای زنان درباره مدیریت تغذیه خانواده

شرایط ثبت نام برای تزریق دز سوم واکسن کرونا

خوراکی های طبیعی برای پاکسازی سریع کبد

عوارض کوتاه مدت واکسیناسیون کودکان، نباید باعث نگرانی والدین شود

چگونه هنگام مهاجرت اثاثیه ی خود را حمل کنیم؟

واکسن سینوفارم 12 برابر مرگ و میر را کاهش می دهد

هشدار درباره مصرف قرص های لاغری (فیلم)

افزایش مرگ زنان ایرانی بر اثر کرونا | آمار افسردگی و چاقی زنان بالا رفت

درمان اضافه وزن با کمک پروتیینی که کلید ارتباط اشتها و چاقی است

هشدار دانشگاه علوم پزشکی به شهرداری اهواز در خصوص هرس درختان کنوکارپوس

انتقاد سازمان غذا و دارو از اسنپ دکتر و پدیده ناصرخسرو مجازی

آخرین خبرها در خصوص حضور تماشاگران در ورزشگاه ها؛ بازگشت هواداران پیش از نیم فصل

185 تخت بیمارستانی در اختیار بیماران کرونایی

آتش سوزی گسترده در یکی از بنادر کویت (فیلم)

آغاز تزریق دز یادآور واکسن کرونا برای مدافعان سلامت در مشهد

افزایش مرگ زنان ایرانی براثر کرونا | افزایش افسردگی، چاقی و بیماری های غیرواگیر در زنان

ذخایر خونی خراسان رضوی در وضعیت هشدار قرار گرفت

مسؤولان دولتی می توانند داروخانه تأسیس کنند

هر آنچه باید راجع به قرص لووتیروکسین بدانید

14 اختلال روانی که نام آن را نشنیده اید؛ از سندروم دست بیگانه تا سندروم پاریس

دستیابی پژوهشگران اصفهانی به اثر بخشی سینوفارم در کاهش 12 برابری مرگ ومیر کرونا

هشدار رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر درباره خیز ششم کرونا | 89 درصد افراد بالای 80 سال واکسن زدند

از اول آبان ماه اصنافی که نسبت به واکسیناسیون علیه کرونا اقدام نکرده باشند از ارائه خدمات صنفی منع خواهد شد

77 درصد مردم کرمانشاه رضایت نسبی از کیفیت نان دارند/ 96 درصد آرد استان غنی شده است

سرانه مصرف غذای دریایی در هرمزگان پایین است

چگونه لاک ناخن را بدون استون پاک کنیم

هشدار رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر درمورد خیز ششم کرونا | 89 درصد افراد بالای 80 سال واکسن زدند

هیچ منع مصرفی برای واکسیناسیون مادران باردار وجود ندارد

موقع خواب هم لاغر شوید

کم کاری تیروییدی بر فعالیت قلب چه تاثیری دارد ؟

هشدار جدی درباره طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها؛ پیک ششم در راه است؟

واقعیتی تکان دهنده درباره مصرف ویتامین B!

نوجوان مرگ مغزی به 7 بیمار زندگی دوباره بخشید

73 پرواز برای نجات جان 76 بیمار اورژانسی طی سال جاری

جزییات ایمنی زایی واکسن های چینی

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 62217 نفر

واکسن آنفلوانزا با واکسن کرونا تداخل دارد؟

نکاتی برای جلوگیری از گازگرفتگی در فصل سرما

معدوم سازی بیش از 10 تن فرآورده خام ناسالم و غیربهداشتی در سیستان و بلوچستان

این ماسک شما را از کرم صورت بی نیاز می کند

واکسن سینوفارم 12 برابر مرگ ومیر را کاهش می دهد

تأسیس داروخانه توسط مدیر دولتی منعی ندارد/ شکل قیمت گذاری دارو

حلیم گندم خانگی، صبحانه دلچسب پاییزی

خودداری 65درصد وکلا و پزشکان شناسایی شده از ثبت نام در سامانه مالیاتی

درهای باز موقوفه ای درمانی به روی محرومان در شاندیز

اجباری شدن واکسیناسیون کرونا؛ مخالفان و موافقان چه می گویند؟

هشدار در خصوص انتخاب رییس دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد/زیر بار سهم خواهی نمی رویم

فرآیند انتقال دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی داخل کشور آغاز شد

استخدام حسابدار و حسابدار ارشد با بیمه در شرکت نیلا پخش بردیا در اصفهان

بیانیه علوم پزشکی آبادان درباره هتک حرمت بانوی پزشک شادگانی

خواب آرام با نوشیدن شیر داغ

47 هزار شهروند دره شهری واکسن کرونا تزریق کردند

تاثیر 12 برابری سینوفارم در کاهش مرگ ومیر ها

وبینار تخصصی «نیک زیستی در جهان نابرابر» برگزار می شود

بانک اطلاعاتی شرکت های دانش بنیان دارای مجوز بهداشتی ایجاد می شود

راهکار و روش هایی برای درمان اگزما

ارتباط نوعی عفونت با خطر ابتلا به بیماری ام اس

هر آنچه باید راجع به قرص لووتیروکسین بدانید

افزایش ورودی اورژانس بیمارستان های درمان کرونا در فارس

شیوع موج ششم کرونا در استان یزد

زمان حضور تماشاگران در لیگ برتر

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای (HSE) با بیمه در گروه صنایع غذایی صدک/ فارس

پوکی استخوان و دیابت چه ارتباطی باهم دارند؟

علامت های کمبود ویتامین روی پوست و مو

نفش تغذیه متعادل در سلامتی زنان

داروی بیماران تالاسمی به وفور در دسترس است/حمایت از نوع وارداتی غیرمنطقی است

کاهش آمار فوتی های کرونایی در لرستان

تاثیر 12 برابری سینوفارم در کاهش مرگ ومیرها

آمار کرونا کاشان 26 مهر؛ 2 فوتی و 42 بستری جدید

دردهای شکمی نشانه کدام بیماری است؟

سازمان غذا و دارو: داروی بیماران تالاسمی به وفور در دسترس است

اعضای نوجوان مرگ مغزی به 7 بیمار زندگی دوباره بخشید

عوارض قلبی کم کاری تیرویید را بشناسید

مواد مغذی برای تقویت حافظه کدامند؟/ معجزه های حافظه

کاهش 12 برابری مرگ کرونایی با تزریق واکسن سینوفارم

ببینید | پنج اشتباه رایج درباره کرونا

درمان اضافه وزن با کمک پروتیینی که کلید ارتباط اشتها و چاقی است

زگیل ها عمدتا سرطانی نیستند

هشدار؛ کلاهبرداری در پوشش کارت واکسن کرونا

اینفوگرافی/ چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

اعضای نوجوان مرگ مغزی به هفت بیمار زندگی دوباره بخشید

7 مدل غذای متفاوت با قارچ، از دلمه تا سوفله

واکسن آنفلوانزا با واکسن کرونا تداخل دارد؟

طرز تهیه چیپس کیوی خوشمزه

پنج اشتباه رایج درباره کرونا

ورزش هایی برای چهل سالگی/ اینفوگرافی

هشدار؛ کلاهبرداری در پوشش کارت واکسن کرونا

بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی

بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن

بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن