موضوعات داغ: - مجمع تشخيص مصلحت - جلسه مجمع تشخيص مصلحت - مجمع تشخيص مصلحت نظام - رتبه بندي معلمان - انتخابات هيئت رييسه - ترلان پروانه - مجتمع خدمات رفاهي - كميسيون اقتصادي - باشگاه استقلال - مسائل اقتصادي - عروس ملكه انگليس - مدرس دانشگاه آزاد - آذرآب - خدمات پايه تلفن همراه - عزيزي - شكايت هندي ها از پرسپوليس - ماهوراه - مطار - كف سازي - اخبارورزشي - بازي فوتبال - دوستت - آزمون كارشناسي ارشد گروه پزشكي

مطالب مرتبط:
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
ویدئو | هشدار کرونایی به بیمارانی قلبی؛ مصرف مواد قندی ممنوع | نیاز بیماران قلبی به 2 ویتامین برای مبارزه با عوارض کرونا
-107 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 مهر 1400 ساعت 16:102021-09-25پزشكي

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند


اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید.

- روز نو" :مصرف مکمل ها تأثیر فراوانی را بر سلامت انسان دارد، اما این مسأله با اما و اگرهایی همراه است.

شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف ویتامین D پنهان نباشد؛ اما رازی در این خصوص وجود دارد تا بتوانید از این مکمل قدرتمند به درستی بهره مند شوید.

استفاده از مولتی ویتامین یا تعداد انگشت شماری از مکمل ها به شکل روزانه مانند یک پیروزی در حفظ و مراقبت از خود به نظر می رسد.

این مسأله خصوصا زمانی که شما ویتامین D را به عنوان یک نوع رژیم غذایی به حساب آورید، درست تر به نظر خواهد رسید.

با این حال، یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.

این در حالی است که طبق اعلام مایو کلینیک - از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان- افراد بین یک تا 70 سال باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند.

پس از 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد.

اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید.

همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.

این بدان معناست که بر خلاف دیگر ویتامین ها، این ویتامین در صورت همراه شدن با آب، در آن حل نمی شود.

در عوض باید با چربی جفت شود تا به درستی در بدن توزیع و جذب شود.

به گفته این کارشناس تغذیه، یک کلید مهم در این زمینه، آن است که چربی که در کنار ویتامین D مصرف می کنید، باید چربی مفید باشد.

او از روغن زیتون، آووکادو و کتان به عنوان نمونه هایی از چربی های سالم نام می برد.

اما چه میزان چربی لازم است؟ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که غذاهای حاوی حدود 10 گرم چربی ممکن است جذب ایده آل ویتامین D را پشتیبانی کنند.

پس چند برش ماهی قزل آلا دودی یا یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره آجیل طبیعی که در اسموتی صبح شما مخلوط شده باشد، می تواند مفید به نظر برسد.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - مکمل - مصرف - مولتی ویتامین - رژیم غذایی - درست - آمریکایی - بهره - بهره مند - فراوانی - قدرتمند - استفاده - پیروزی - احتمال - روزانه - مراقبت - تغذیه - دیگری - اهمیت - غذایی - سلامت - ترکیب - انگشت - متخصص - تعداد - صورتی - کپسول - همراه - انسان

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز درباره نشانگر رنگی تغذیه ای

علائم و دلایل حساسیت به زیتون و روغن زیتون

پادکست | شاه کلید قفل درهای بسته

تاثیر قابل توجه روش درمانی جدید با سلول های بنیادی در درمان کرونا

رسوب زدایی و جرم گیری کتری برقی با ترفندی ساده و سریع

دلیل کاهش حجم و تغییر اندازه مغز انسان

نقش زردچوبه در بهبود کبد چرب

به جای این قرص آب لیمو بخورید

علی امیری: احتمالا تا پاییز ویروس لامبدا به ایران برسد

کرونا چطور سلول های مغزی را تخریب می کند؟

برخی از اختلالات و مشکلات جسمی که می توانند منجر به ریزش یا نازک شدن تارهای مو شوند

علائم کرونا در کودکان چیست؟

آیا حیوانات هم عادت ماهانه دارند؟

کدام درد ها با مصرف سیاه دانه درمان می شود+ مقدار مصرف

علائم کرونا در کودکان چیست؟

خواص سفیده تخم مرغ برای دیابت

روش های متداول پخت سبزیجات

خواص سفیده تخم مرغ برای دیابت

کرونا چطور سلول های مغزی را تخریب می کند؟

رسوب زدایی و جرم گیری کتری برقی با ترفندی ساده و سریع

ماجرای انتصاب داماد وزیر بهداشت چه بود؟

خستگی ناشی از بیماری کووید-19 چگونه است؟

راهکارهایی برای کاهش اثرات مضر غذای پُرچرب

دویدن شما را رومانتیک می کند

موج زمستانی کرونا در راه است؟

یک دوز برای همیشه

4 ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند

جملاتی که نباید به فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی بگوییم؟

سلول های چربی محافظ زنان در برابر بیماری های متابولیک

تأثیر داروها بر واکسن ها در واکسیناسیون

استخدام بازاریاب و ویزیتور آرایشی بهداشتی با بیمه و پاداش در خوزستان

یادم تو را نه فراموش!/ اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید

دبیر انجمن متخصصین عفونی: احتمالا سویه بعدی در پیک ششم دلتا پلاس خواهد بود

کارایی واکسن ها در کاهش مرگ و میر کرونایی

از روی شکل دست به سلامت قلبتان پی ببرید

استخدام ویزیتور آرایشی بهداشتی با بیمه و پورسانت در فارس و بوشهر

چه کسانی به کاردرمانی نیاز دارند؟

سندروم آمبولی چربی؛ از علائم تا درمان

6 افزودنی سالم تر از شکر برای طعم دار کردن قهوه

جزییات لغو ممنوعیت تردد بین استانی برای واکسن زده ها

باکتری های مریخ سوخت موشک ها را تامین می کنند

415 بیمار بستری در مراکز درمانی مازندران/ 3 مازندرانی دیگر فوت کردند

آیا خستگی هم جزو علائم کرونا است؟

طرز تهیه رب گوجه فرنگی خانگی+ نکات کلیدی و جلوگیری از کپک زدن

45درصد کاشمری ها 2 دُز واکسن کرونا را دریافت کردند/ افزایش نگران کننده تعداد بیماران کرونایی

مرگ و میرکرونایی در کمین واکسن نزده ها / یک ویروس شناس: 90درصد جان باختگان کرونا افراد واکسینه نشده هستند / نیاز گروه های پرخطر به دُز بوستر

روان‌شناسی و سؤالات مربوط به آن در اذهان عمومی در صدای جویا

ویروس لامبدا چقدر خطرناک است؟

مشاوره قبل از ازدواج ضروری است در پزشک برتر بخوانید

آنچه باید زنان درباره آزمایش پاپ اسمیر بدانید

محدودیت تردد بین استانی برای واکسن زده ها لغو می شود

چغندر،درمانی برای فشار خون بالا

احتمال لغو منع تردد شبانه / منع تردد بین استانی برای واکسن نزده ها

رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی زیاد

3 یزدی قربانی کووید 19 شدند

ممنوعیت تردد بین استانی برای واکسن نزده ها/ فیلم

یک فوتی کرونا در هرمزگان در 5آبان/ 762هزار دوزدوم تاکنون تزریق شده است

الزام شرکت های هواپیمایی برای استفاده از 60 درصد ظرفیت هواپیماها

95 درصد افراد مبتلا به هپاتیت B حاد سلامت خود را به دست می آورند

سلول های چربی محافظ زنان در برابر بیماری های متابولیک

روش تنظیم خواب کودکان چگونه است؟

اختراع لامپی که قاتل کرونا است

رشد موهای خود را با این راه های آسان تقویت کنید

اینفوگرافیک | تفاوت سوزش معده با بیماری های قلبی چیست؟

45درصد کاشمری ها 2 دُز واکسن کرونا را دریافت کردند

80 درصد زنان پس از زایمان دچار این مشکل می شوند

متخصصان قلب این هفت غذا را نمی خورند

چند دلیل درد زیر شکم در مرد یا زن

عادی انگاری مساوی با شروع موج ششم کرونا در گیلان

ویدئو| ممنوعیت تردد بین استانی و تردد شبانه فقط برای واکسن زده ها لغو می شود

کرونا 3 خانواده را در یزد داغدار کرد/ابتلای 343 نفر دیگر

عوارض استفاده از هدفون بلوتوثی چیست؟

ساخت لامپی که ویروس کرونا را از بین می برد

خواص شگفت انگیر دمنوش گل داوودی در زمستان

خدمات زیبایی توسط پزشکان مورد تایید وزارت بهداشت انجام شود

این مُدل گریه نوزاد نشانه اوتیسم است

ممنوعیت تردد بین استانی فقط برای واکسن زده ها لغو می شود

خبر انتصاب داماد وزیر بهداشت با نام مستعار صحت دارد؟

راه آسان درمان فشار خون بالا+ عکس

240 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

مضرات عجیب آویشن برای بدن

چه کسانی به کاردرمانی نیاز دارند؟

فایزر برای تزریق به کودکان 5تا11 ساله رای کمیته مشورتیFDA را بدست آورد

اهدای تجهیز درمانی خیران سلامت به مرکزی درمانی در کاشان

90درصد جان باختگان کرونا افراد واکسینه نشده هستند

اصلا خوشحال نباشید که کرونا نمی گیرید!

تأثیر واکسیناسیون بر کاهش شهر های قرمز و آمار مرگ و میر

روند ابتلا به کرونا در استان گیلان دوباره افزایشی شد

خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی را بشناسیم

ولع در مصرف نمک نشانه چیست؟

کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی در چهارمحال و بختیاری/ متولیان درمانی نگرانند

علائم زنان باردار مبتلا به کرونا

دستکاری برخی نورون ها به پاک شدن خاطرات بد و تقویت خاطرات خوشایند کمک می کند

اولین شیوه ژن درمانی برای درمان سرطان های مرگبار

دلیل بروز افسردگی در مردان

با این رژیم غذایی از زوال عقل در امان بمانید

توصیه اف دی ای برای تزریق واکسن به کودکان

زنگ پیک ششم کرونا در استان مرکزی به صدا درآمد

تأثیر واکسیناسیون بر کاهش شهرهای قرمز و آمار مرگ و میر مشهود است

واقعا در زمان سرماخوردگی نباید لبنیات مصرف کنیم؟

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند