موضوعات داغ: - فرهاد مجيدي - باشگاه استقلال - استقلالي ها - سازمان بهزيستي - رتبه بندي معلمان - لايحه رتبه بندي معلمان - دانشگاه آزاد اسلامي - شهريار مغانلو در پرسپوليس - داريوش شجاعيان - شهريار مغانلو - سوخت هسته اي - نتايج تحقيقات - حسين توكلي - هاي وب - گل گهر در سيرجان - عدالت الكترونيك - استانداري كردستان - تاثيرات واكسيناسيون - عرب ها - ارتداد - رضا سليم ساساني - شهيار قنبري - قرارگاه محروميت زدايي سپاه

مطالب مرتبط:
برگزاری دوره جامع اصول شبیه سازی فرایندهای ریخته گری با نرم افزار پروکست
استخدام کارشناس پیاده سازی و پشتیبانی نرم افزارهای سازمانی در اصفهان
پیاده روی موجب افزایش طول عمر می شود
پیاده روی موجب افزایش طول عمر می شود
ارتباط طراحی گرافیک و موسیقی / نُت نگاری با بهره گیری از اصول گرافیکی
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 14 شهریور 1400 ساعت 10:002021-09-05اقتصادي

اصول صحیح پیاده روی در بارداری


زنانی که دچار اختلال تخمک گذاری هستند می توانند با ورزش کردن شانس خود را در باروری افزایش دهند.

ورزش وتغذیه سالم دو روی یک سکه هستند.

- جامعه 24" - علاوه بر رعایت اصول غذایی انجام روتین ورزش به صورت روزانه و مستمر باعث تناسب اندام وسلامت روان می شود.

بر خلاف باور غلطی که وجود دارد ورزش های سنگین باعث بارداری نمی شود؛ بلکه شانس باروری را کاهش می دهد.

یکی از ورزش هایی که به راحتی در دسترس همه قرار دارد پیاده روی است.

برای بارداری بهتر است که از تناسب اندام برخوردار باشید وقتی توده بدنی در حالت نرمال خود باشد هورمون ها در بهترین سطح خود هستند و بارداری راحت تر اتفاق می افتد.

حتی اگر بدن آماده ای نداشته باشیم بهترین راه برای آمادگی پیاده روی است که یک ورزش سبک و هوازی می باشد.

فواید پیاده روی در بارداری یکی از مهم ترین مزیت های پیاده روی این است که هر گروه سنی با هر موقعیتی می توانند برای سلامت جسمانی خود پیاده روی کنند.

در این میان یکی از گروه های حساسی که موقعیتی خاص نیز دارند، زنان باردار هستند، اکثر خانم ها بعد از این که می فهمند باردارند از ورزش کردن خودداری می کنند، در حالی که تحقیقات نشان می دهد ورزش برای زنان باردار لازم است و به سلامت جسمانی و روحانی آن ها کمک فراوانی می کند.

اما نکته قابل توجه این است که خانم هایی که باردارند به دلیل حمل جنین در رحم و خطراتی که امکان دارد در اثر ضربات و یا حرکات سریع و .

پیش بیاید، قادر به انجام همه ورزش ها نیستند.

پس ناگذیر به سمت یوگا، تن آرامی، شنا، پیاده روی و بسیاری از ورزش هایی از این قبیل می روند.

ورزش های زیادی وجود دارد، اما پیاده روی یکی از ساده ترین و بی دردسرترین ورزش هاست، شما با یک جفت کفش مناسب و اندک زمان می توانید پیاده روی کنید.

از جمله فواید پیاده روی برای زنان باردار می توان به موارد ذیل اشاره کرد: کاهش اضطراب و استرس ورزش کردن علاوه بر فوایدی که برای جسم شما دارد، روحتان را نیز شاداب می کند، تصور کنید که یک پیاده روی کنار سواحل و یا در یک پارک در از گل های زیبا که عطر آن ها همه جا پرکرده است چقدر لذت بخش است و می تواند همه استرس ها و نگرانی های شما برطرف کند.

پیشگیری ازدیابت در بارداری دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها در بارداری است و برای جنین و مادر خطرناک است و متاسفانه اغلب این روز ها زنان باردار از این بیماری رنج می برند.

تحقیقات علمی بسیاری نشان می دهد که داشتن یک برنامه منظم پیاده روی قبل و بعد از بارداری می تواند باعث پیشگیری از دیابت در این دوران شود.

بر اساس یک نوع تحقیقات دیگر با روزانه پانزده دقیقه پیاده روی بعد از هر وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) به صورت قابل ملاحظه ای قندخون کاهش می یابد.

کاهش خطر زایمان زودرس پیاده روی به داشتن بدنی متعادل کمک می کند ومیزان فشارخون را تنظیم می کند و همین عامل مانع از زایمان زودرس می شود.

پیاده روی افزایش شانس زایمان طبیعی حتما شنیده اید که زنان در زمان های قدیم به خاطر تحرک زیادی که داشتند به مراتب زایمان های طبیعی بیشتری را تجربه می کردند، اما امروزه با صنعتی شدن همه چیز کار در خانه نسبت به قبل کمتر شده است و زنان در خانه مشغله کمتری نسبت به قبل دارند، متاسفانه این عاملی برای تحرک کمتر شده است؛ و متخصصان بر این باورند که افرادی فعالیت بیشتری را دارند (البته نه فعالیت های سنگین که خود موجب مشکلاتی از قبیل پاره شدن زود هنگام کیسه آب و .

می شود)، شانس زایمان طبیعی به دلیل چرخش مناسب جنین بیشتر امکان پذیر است.

بیشتر بخوانید: واکسیناسیون در دوران بارداری بی خطر است" بسیاری از بانوان از فضای کوچک خانه ها گله دارند که مانع تحرک است، وازطزفی به دلیل هزینه های زیاد در بیشتر مواقع از رفتن به باشگاه های ورزشی نیز منصرف می شوند، در این میان پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که متخصصان به خانم های باردار توصیه می کنند.

البته میزان پیاده روی در ماه های آخر به دستور پزشک افزایش می یابد و به زایمان طبیعی شکل کمک زیادی می کند.

پیاده روی و تناسب اندام خانم ها در بارداری از به هم ریختن تناسب اندامشان شاکی هستند و مدام خود را در آینه می بینند و احتمالا عده زیادی از این موضوع رنج می برند.

ولی آیا می دانستید با داشتن یک برنامه ورزشی مرتب و منظم به مقدار بسیار زیادی اندام شما حفظ می شود و می تواند بعداز زایمان هر ورزشی را دنبال کنید.

این ورزش آرام چربی سوزی بالایی دارد و به تناسب اندام شما نیز کمک فراوانی خواهد کرد.

افزایش انرژیشاید تعجب کنید اگر بگویم که با پیاده روی انرژی شما افزایش می یابد، اما این یک حقیقت علمی است.

با انجام یک پیاده روی کوتاه میزان انرژی شما افزایش می یابد، بسیاری از زنان باردار بسیار زود خسته می شوند و به قول امروزی ها باتری خالی می کنند، اما باید بدانید که برای شارژ باتری انرژی تان کافی است مقداری پیاده قدم بزنید تا سطح کورتیزول واپینفرین خون است افزایش یابد و همین دو هورمون باعث افزایش انرژی می شود.

پیاده روی مثل یک ماساژ برای بدن مفید است و جان تازه ای به شما می دهد.

هر ورزش و فعایتی نیاز به یک سری قواعد و اصولی دارد که نیاز است از آن اطلاع داشته باشیم، شاید با خودتان فکر کنید که ورزشی، چون پیاده روی نیز دارای اصول است؟!در پاسخ باید بگوییم که بله! این ورزش ساده هم برای هر گروه سنی دارای قواعد و اصول خاصی است، دلیل آن هم در واقع شرایط هرگروه سنی است.

در این مقاله می خواهیم در مورد اصول صحیح پیاده روی در بارداری نکاتی را بیان کنیم.

اصل اول؛ هواشناسی را دنبال کنید برای پیاده روی باید هوای مناسب را انتخاب کنید.

هوای خیلی گرم و یا خیلی سرد برای شما خانم باردار مناسب نیست.

به همین دلیل قبل از پیاده روی هم دمای هوا راچک کنید و هم هواشناسی را روز قبل از رسانه ها دنبال کنید.

وضعیت شما به صورتی نیست که اگر در بین راه و یا در راه بازگشت از پیاده روی هوای بد را بتوانید تحمل کنید و از همه مهم تر اینکه شاید نتوانید خود را به مکان امنی برسانید و خطری شما و جنین تان را تهدید کند.

پس با یک برنامه ریزی صحیح و پیگیری هوا در حدود چند دقیقه می توانید پیاده روی امن و با آرامش را داشته باشید.

اصل دوم؛ قبل از پیاده روی چه بخوریم برای اینکه برای پیاده روی انرژی کافی را داشته باشید بهتر است قبل از خارج شدن از خانه مقداری شیر به اندازه نصف لیوان بنوشید و یا یک تکه سیب بخورید.

البته اگر جزو افراد مرفه جامعه هستید آب نارگیل را برای برگشت از پیاده روی آماده کنید.

اصل سوم؛ کفش ها؛ قلب تپنده یک پیاده روی بارداری یکی از دوران هایی است که تغییراتی زیادی را در وزن، اندازه شماره پا و فرم بدن و حتی صدا مشاهده می کنید.

متناسب با این تغییرات شما باید لباس و یا کفش جدیدی را تهیه کنید.

ورم پا ها یکی از دلایلی است که باعث می شود که کفش بزرگتری را نسبت به قبل داشته باشید، البته اگر قرار است در دوران پیاده روی کنید باید کفشی مناسب پیاده روی نیز تهیه کنید.

در میان کفش های موجود در بازار کفش های کتانی و طبی و صندلی های طبی می توانند مناسب شما باشند، ولی هرگز از کفش های پاشنه دار و یا کفش های با کفه صاف که معروف به کفش های باله هستند، استفاده نکنید.

کنترل وزن به کمک یک کفش مناسب، این شانس را به شما می دهد که یک پیاده روی ایده آل را تجربه کنید.

این بستگی به خود شما دارد که با چه کفشی راحتید.

نباید به پاهایتان فشار بیاورید.

این کار باعث خستگی زودرس شما می شود، و خیلی زود از ادامه پیاده روی منصرف می شوید.

شاید شنیده باشید که پا قلب دوم انسان است؛ پس به این قلب تپنده اهمیت بدهید و با انتخاب یک کفش مناسب یک روز خوب را همراه جنین زیبایتان تجربه کنید.

اصل چهارم؛ آب؛ حیاتی ترین نوشیدنی یک پیاده روی برای زنان باردار در صورت پیاده روی میزان آب بدن کاهش می یابد، البته این موضوع در رابطه با زنان باردار بیشتر مورد توجه است، خانم های باردار به هیچ وجه نباید آب بدنشان کم شود؛ چرا که موجب کاهش میزان آمونیاک در کیسه آبشان می شود از طرفی کاهش میزان آب بدن باعث انقباضات عضلانی و افزایش دمای بدن شود و از آنجایی در حین پیاده روی تعریق اتفاق میفتد، پس لازم است یک الی دو بطری آب با خود همراه داشته باشید.

اصل پنجم؛ مدت زمان پیاده روی در بارداری اگر جزو کسانی هستید که ورزش نمی کنید بهتر است برای آغاز زمان پیاده روی را با مدت زمان کمتر در حد ده الی بیست دقیقه شروع کنید؛ این زمان با توجه به سن بارداری شما می تواند متفاوت باشد.

در سه ماهه اول بارداری حتی ممکن است پزشکتان به شما توصیه کند که اصلا پیاده روی نداشته باشید، اما هستند خانم های بارداری که هیچ گونه خطری آن ها تهدید نمی کند و به راحتی می توانند پیاده روی داشته باشند.

اگر قصد زایمان طبیعی را داشته باشید حتی پزشک متخصصتان برای ماه های آخر بارداری مدت زمان بیشتری را جهت سهولت در زایمان به شما توصیه خواهد کرد.

عموما در ماه های آخر زمان پیاده روی را در دو نوبت صبح و بعدازظهر به مدت بیست الی نیم ساعت به زنان باردار توصیه می کنند.

ولی به هر صورت زمان پیاده روی بستگی به پزشک معالجتان و هم چنین بستگی به سن بارداری شما دارد.

اصل ششم؛ حالت پیاده روی در بارداری در سه ماهه اول بارداری بدن شما هنوز تغییرات زیادی نکرده است و حالت پیاده روی شما چندان با حالت عادی فرقی نمی کند، ولی بدیهی است که رفته رفته با افزایش سن بارداری تان به دلیل تغییرات زیادی که بدنتان و به خصوص شکم تان دارد بهترین حالت پیاده روی؛ حالتی است که شما از یک کمربند بارداری استفاده کنید و به صورت صاف راه بروید و خود را به عقب بکشید و اصلا فشاری برپشتتان نیاورید، چانه به سمت جلو و فقط مسیر رو به رویتان را نگاه کنید.

حرکت دست هایتان به شما در حرکت کمک می کند، بهتر است دست ها را هماهنگ با بدنتان به صورت ریتمیک حرکت دهید، این کار علاوه بر حفظ تعادل بدنتان به سرعت راه رفتن شما نیز کمک خواهد کرد.

اصل ششم؛ توجه به علایم حین پیاده روی علایم در بارداری بسیار اهمیت دارند و بسیاری از آن ها نشانه هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند همانند سردرد، ورم پا، خونریزی و غیره.

اگر قرار است پیاده روی کنید حتما چند نکته زیر را مد نظر داشته باشید.

1- توجه داشته باشید که ماه های آخر بارداری به دلیل بزرگی شکم تان، میزان دید شما در قسمت پایین بدن و پاهایتان کم است و احتمال زمین خوردن زیاد است به خاطر همین در پیاده روی زمینی مسطح را انتخاب کنید و از پیاده روی در جا های شلوغ و پرتردد امتناع کنید.

2- اگر هنگام پیاده روی دچار خونریزی از واژن، گرفتگی عضلات به صورتی که عضلات پشت پا کشیده شود، سر درد، سرگیجه ویا خروج مایع آمینوتیک در حجم قابل ملاحظه ای باید ورزش را متوقف کرده و به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

3- لازم است توجه کنید که پیاده روی باید به گونه ای باشد که خیلی باعث خستگی شدید نشود، چون فرد باردار دچار تنگی نفس می شود و به اکسیژن بیشتری نیاز دارد؛ درنتیجه اکسیژن کمتری به جنین می رسد و باعث به وجود آمدن خطراتی می شود.

4- اگر قبلاً ورزش نمی کردید و تازه چند روزی است که پیاده روی را شروع کردید به احتمال خیلی زیاد دچار لگن درد خواهید شد.

برای ازبین بردن دردتان، قبل و بعد از پیاده روی ورزش های کششی را انجام دهید تا تاندون های بدنتان شل شوند.

5- در نظر داشته باشید که در بارداری به نفس نفس افتادن یک علامت خطرناکی است؛ حال اگر به هر دلیلی به نفس نفس زدن افتادید، بهتر است کمی پیاده روی تان را آرام کنید و سرعت خود را آرام آرام به قدری کم کنید که بتوانید با آرامش در جایی بنشینید و مقداری استراحت کنید.

چند پیشنهاد برای پیاده روی ایمن • نورکافی برای پیاده روی سالم در دوران بارداری برای پیشگیری از زمین خوردن لازم است.

پس مکان های تاریک و کم نور و پیاده روی در شب برای بارداران زیاد مناسب نیست.

• اگر ساعات اولیه صبح قصد پیاده روی دارید حتما با خودتان یک لباس گرم همراه داشته باشید.

• لباس های راحت و گشاد برای خانم های باردار کمک می کند تا مدت بیشتری را بتوانند پیاده راه بروند.

• قبل و بعد از پیاده روی به مقدار زیادی آب بخورید.

• برای جلوگیری از آفتاب سوختگی قبل از پیاده روی از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید.

• برای پیاده روی یک برنامه منظم داشته باشید.

مثلاً ده الی بیست دقیقه پیاده روی در سه روز از هفته برای شروع مناسب می باشد.

• موسیقی می تواند همراه مناسبی برای لذت بیشتر از راه رفتن باشد.

اما توجه داشته باشید که موسیقی آرام و ملایم را برای گوش کردن انتخاب کنید و از گوش دادن و ورزش کردن با موسیقی های با ریتم تند بپرهیزید.

کلام پایانی اگر میخواهید بارداری بی خطری را تجربه کنید و از عوارض آن مانند ویار، سرگیجه، درد قفسه سینه، کمر درد، دیابت، مسمومیت، افزایش وزن و.

در امان بمانید بهتر است ورزش را جزو برنامه های روتین زندگی خود قرار دهید.

ورزشی که نه خطری برای شما وجنینتان بوجود آورد و نه هزینه سنگینی را متحمل شوید بهترین گزینه پیش رو پیاده روی است.


کلید واژه ها: پیاده روی - بارداری - پیاده - ورزش - تناسب اندام - باروری - بهترین - یکی از - اندام - سلامت - تناسب - بهترین راه - تخمک گذاری - ورزش کردن - توده بدنی - شانس - برخوردار - مهم ترین - گروه سنی - اختلال - آمادگی - روزانه - افزایش - هورمون - نرمال - جامعه - سنگین - مستمر - اتفاق - غذایی

آخرین اخبار سرویس:
رونق تولید و اشتغال اولویت کاری دولت است

اندازه و سایز بهینه برای استوری اینستاگرام چند است؟

150 میلیون ریال اعتبار برای جمع آوری بذر نهال در شهرستان شاهرود

ارزش سهام عدالت امروز 6 آبان 1400+ اخبار

افزایش سالانه 250 هزار نفر به جمعیت تهران

کاهش مراجعه مردم مشهد به مراکز واکسیناسیون

ایران در جایگاه نخست تولید محصولات زیست فناوری غرب آسیا

استقبال وزارت بهداشت از تولید داخل دارو / تولید واکسن روتاویروس تا پایان سال

ایران به دنبال درآمدزایی از اکسپو دبی

زمان حذف افراد از دریافت یارانه نقدی مشخص شد

فعال سازی جایگاه ها در کوتاه ترین زمان ممکن انجام شد

رییس قوه قضاییه: نحوه محاسبه مالیات باید به یک سرانجام درست برسد

کام بورس شیرین می شود؟

پیش بینی رییس سابق کانون صرافان از قیمت دلار

بازدیدهای میدانی شورای شهر توسعه می یابد

فراهم شدن امکان عرضه سوخت در 68 جایگاه عرضه سوخت

قیمت های عجیب قوری و کتری های لاکچری

با 5 اصطلاحات رایج و معروف لباس های پاییزی آشنا شوید

نرخ دلار مرکز توجه بازار طلا و سکه

راه اندازی کارخانه تولید چوب از محل پساب فاضلاب در استان بوشهر

مدیرکل دفتر سرشماری مرکز آمار: آمار موالید در کشور طی پنج سال اخیر کاهشی است

با 5 اصطلاحات رایج و معروف لباس های پاییزی آشنا شوید

وعده اختصاص سهمیه بنزین جداگانه بابت اختلال اخیر

ضرورت جلوگیری از خام فروشی محصولات در آذربایجان غربی

پرداخت وام 100 میلیونی خرید خودرو

رانندگان حمل و نقل جاده ای باید دوره های تخصصی حرفه ای را سپری کنند

افزایش 7 درصدی تولید انرژی خالص نیروگاه شهیدسلیمی نکا

اشتغال 892 زنجانی با تسهیلات صندوق کارآفرینی امید

گران ترین میوه های فصل کدامند؟

صادرات بیش از 8 میلیون دلار انواع دام، طیور و کالاهای مرتبط از خراسان رضوی

اقتصاد چین بر لبه پرتگاه

کار در منزل با حقوق خیلی مناسب وبه همین راحتی

اعمال محدودیت های کرونایی جدید در روسیه

چرا مجوز برخی شرکت های هواپیمایی لغو شد؟ + فیلم

رشد اکوسیستم استارت آپی با طرح صیانت متوقف می شود/شبکه ملی اطلاعات کند پیش نمی رود

ارزش سهام عدالت در هفته اول آبان چقدر بود؟

زاکانی: رشد حجم ترافیک طبیعی است

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز 6 آبان 1400

تصاویر| انفجار صخره 5000 تُنی در آزادراه تهران-شمال

رشد 4 درصدی تردد در محورهای برون شهری

رشد 43 درصدی تجارت خارجی ایران/10 کالای عمده وارداتی به کشور

قیمت انواع حبوبات در 6 آبان 1400

قیمت آجیل و خشکبار در 6 آبان 1400

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز 6 آبان 1400

دستگاه قضایی، پشتیبان صنعتگران و تولیدکنندگان است

اخبار مشروح 13 پنجشنبه 6 ابان 1400

ایران در جمع 5 کشور تولید کننده محصولات زیست فناوری در آسیا

عدم تناسب ارائه خدمات و ظرفیت های تولیدی در آوه

توجه به ظرفیت مغفول صنایع دستی البرز یک ضرورت است

نرخ روز دلار، یورو، قیمت طلا و سکه امروز پنج شنبه 6 آبان 1400

آیا کرونا، ویروس آنفولانزا را نابود کرد؟

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/08/06

سرنوشت طرح بزرگ مسکن

ورود ساتا به سرمایه گذاری در حوزه جدید

اختصاص سهمیه بنزین جداگانه بابت اختلال اخیر

توجه به ظرفیت مغفول صنایه دستی البرز یک ضرورت است

پرداخت 292 هزار میلیارد ریال تسهیلات بانک توسعه تعاون برای حمایت از تولید

نظارت جدی سازمان بازرسی بر نحوه دریافت سودهای بانکی در قزوین

جزییات زمان اجرای کامل قانون جدید چک از زبان صالح آبادی

ارزش بازار تسلا یک تریلیون دلار شد

اوجی وعده داد: اختصاص سهمیه بنزین جداگانه بابت اختلال اخیر + فیلم

عرضه سوخت یارانه ای در 850 جایگاه

رشد 50 درصدی تجارت روسیه و آمریکا

کل واحدهای پالایشگاه نفت امام خمینی شازند عملیاتی است

پوشش 90 درصدی هزینه های درمان ناباروری در بیمه سلامت

سبقت گیری مایکروسافت از اپل

پرداخت تسهیلات مکانیزاسیون به کشاورزان ملایر

استاندار گلستان سرزده از شرکت پخش فرآورده های نفتی بازدید کرد

اختلاف قیمت گوشت در بازار موجب نارضایتی مردم شده است

از 3.5 میلیون مسکنِ ساخته شده فقط یک میلیون به فروش رسید

حراج2900000 دلار بیت کوین!

ارزش سهام عدالت در هفته اول آبان/ افت قیمت در اولین هفته از دومین ماه پاییز

بیش از 870 گروه برای رفع اختلال سامانه سوخت پای کار بودند

تصاویر| اختتامیه شانزدهمین اجلاس کمیسیون اقتصادی مشترک

لزوم بهره گیری از تکنولوژی های نوین برای افزایش عمر آرادکوه

افزایش ظرفیت اشغال واحد های اقامتی خراسان رضوی در مهر

داستان دنباله دار کمبود مرغ در همدان

وزیر نفت: حدود 4 هزار جایگاه سوخت در کشور فعال است

پدیده بیکاران صاحب درآمد در تهران

اهمیت و کاربرد گزارش اقتصادی شاپرک| رایان پی

تولید ژلاتین کپسول ایران زیر ذره بین

اختصاص سهمیه بنزین جبرانی برای مردم

اطلاعیه مرکز افتا درباره حمله سایبری به سامانه کارت سوخت کشور

چوب لای چرخ صادرکنندگان

بهره برداری از جایگاه سوخت بنزین در جاده پاتاوه - دهدشت

ام تی ان دومین اپراتور ارتباطی در بین کارفرمایان برتر جهان شد

لوازم خانگی ایرانی| لزوم تدوین سند راهبردی حمایت از صنعت لوازم خانگی/ روش حمایت از خودروساز ها اشتباه بود

مرکز انتقال خون شهرکرد جمعه فعال است

معرفی جایگزین ارشا اقدسی در مسابقه «کهکشان»

زمان آغاز پخش مسابقه بزرگ «کهکشان»

فعال سازی 58 هزار نازل فرآورده در سراسر کشور

گران ترین میوه های فصل کدامند؟

تخصیص بنزین ویژه برای جبران حمله سایبری!

در بحث دریافت پول های ایران، از کره جنوبی تا چین و عراق مشکل داریم

افتتاح اولین مرکز تحقیقات هوشمندسازی شبکه توزیع برق در خراسان رضوی

آخرین قیمت انواع موتورسیکلت در بازار (6 آبان 1400)

قیمت خودروهای داخلی و خارجی امروز 6 آبان 1400 + جدول

آغاز تعمیرات اساسی واحد تبدیل کاتالیستی شماره 2 پالایشگاه اصفهان

مرز گمشاد به روی کولبران باز شد

اجرای 84 درصدی طرح هادی و 92 درصدی اعطا سند مالیکت در استان همدان

اصول صحیح پیاده روی در بارداری

اصول صحیح پیاده روی در بارداری