مطالب مرتبط:
مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند
15 خواص بی نظیر زغال اخته | چه کسانی نباید این میوه تابستانی را مصرف کنند؟
المپیک توکیو| سومین برنده مصرف یزدانی و تیلور کیست؟
کمک تجهیزاتی سه میلیون یورویی یونیسف برای مقابله با بلایای طبیعی در سال 99
دبیر کل جنبش جهاد اسلامی فلسطین: مقاومت درست ترین راه برای مقابله با پروژه صهیونیست هاست
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 مرداد 1400 ساعت 02:202021-08-04پزشكي

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند


نتایج یک مطالعه 20 ساله از دانشگاه هاروارد نشان داده است که خوردن سه وعده میوه یا سبزیجات رنگارنگ در روز می تواند از زوال حافظه در سنین بالاتر جلوگیری کند.

- نتایج یک مطالعه 20 ساله از دانشگاه هاروارد نشان داده است که خوردن سه وعده میوه یا سبزیجات رنگارنگ در روز می تواند از زوال حافظه در سنین بالاتر جلوگیری کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از ساوند هلث، میوه ها و سبزیجات رنگ روشن دارای مواد شیمیایی تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوییدها هستند که بیشترین منبع آن پرتقال، بلوبری، توت فرنگی و سیب است.

این تحقیقات نشان داد افرادی که روزانه 600 میلی گرم فلاونویید مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض زوال شناختی قرار دارند.

از اینرو محققان افراد را به مصرف مواد خوراکی زیر توصیه می کنند.

توت فرنگی منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد.

سیب سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد.

آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است.

بلوبری سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است.

پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان است.

آنها خطر بیماری قلبی و سنگ کلیه را کاهش می دهند.

فلفل سبز یک ماده غذایی سرشار از آهن است، به این معنی که مصرف منظم آن در وعده های غذایی می تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

توت سیاهحاوی مواد مغذی از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم و همچنین ویتامین های A ، C ، E و بیشتر ویتامین های گروه B است.

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است.

کرفس دارای 12 ماده مغذی آنتی اکسیدانی در یک ساقه است و از سلول ها، عروق خونی و اندام ها در برابر آسیب لکسایشی محافظت می کند.

گلابی سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری، ترکیبات گیاهی سالم و فیبر غذایی است.

آنها فاقد چربی و کلسترول هستند.

هویج منبع خوبی از فیبر، ویتامین K1، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها است.

آنها همچنین با کاهش کلسترول مرتبط هستند.

لیموترش حاوی مقدار زیادی ویتامین C است.

ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی، کم خونی و سرطان را کاهش دهد.

انبهیک میان وعده عالی کم کالری است که سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، E ، K ، B6 و B5 است.

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی متعددی مانند آهن، کلسیم، سلنیوم، ویتامین B و ویتامین C است.

زردآلو کالری کم و آنتی اکسیدان بالایی دارد که با رادیکال های آزاد مقابله می کند.

نوع خشک شده آن به عنوان یک میان وعده سالم عالی است.

ملون کالری و چربی کمی دارد، همچنین دارای ویتامین های ضروری از جمله C و مواد معدنی، به علاوه میزان زیادی آب است.

بادمجان می تواند منبع عالی فیبر و همچنین ویتامین B1 و B6 و پتاسیم باشد.

هندوانه برای رفع تشنگی بسیار مفید است و حاوی اسید آمینه ای به نام سیترولین است که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

آلو با وجود ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، می تواند به کاهش استرس و خستگی کمک کند.

انگورمملو از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، K و B6 است.

آنها همچنین دارای پتاسیم برای تنظیم سیگنال های عصبی هستند.

آب پرتقال، نوشیدن یک لیوان کوچک در حد متعادل می تواند مقدار زیادی ویتامین C و همچنین افزایش پتاسیم را برای شما به ارمغان بیاورد.

آب گریپ فروت حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین A است که برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست و چشم مهم است.


کلید واژه ها: دانشگاه هاروارد - سبزیجات - سرشار از آنتی اکسیدان - توت فرنگی - زوال - میوه - حافظه - دانشگاه - رنگارنگ - هاروارد - میوه و سبزیجات - نشان - مطالعه - مصرف - آنتی اکسیدان - مواد شیمیایی - زوال شناختی - مواد خوراکی - تقویت کننده - فرنگی - سلامت - خوردن - افراد - سلامت قلب - مصرف مواد - منبع - مواد - ویتامین C - داده - وعده

آخرین اخبار سرویس:
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن

27 درصد خوزستانی ها دو دوز واکسن را دریافت کرده اند

معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی

هرگز با معده خالی قهوه ننوشید!

27 درصد خوزستانی ها دو دوز واکسن را دریافت کرده اند

5 نکته اساسی در خصوص آلرژی های پاییزی

عوارضی که با ترک و نخوردن قهوه سراغ موهاتون می آید

سردردهای خطرناک و سردرد های بی خطر چه علایمی دارند؟

کرونا باعث افزایش ابتلا به آلزایمر شده است

مادران بارداری که واکسن می زنند نوزادشان هم واکسینه می شود

4 دلیلی که می گوید سوپ بیشتر بخورید

ترفندهایی ساده برای تجربه یک خواب راحت

کاهش وزن با مصرف زعفران

6 راهکار طلایی برای رفع موی خشک و آسیب دیده

درمان با آنتی بادی های مونوکلونال خطر مرگ ناشی از کرونا را کاهش می دهد

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته نشان میدهد

14 نکته برای خواب بدون استرس

یک ترفند ساده برای از بین بردن بوی نامطبوع ماشین لباسشویی

پیش بینی سرماخوردگی های شدید با کاهش محدودیت های اجتماعی

خلق آثار هنری با کمک کپک و باکتری! (+عکس)

آیا سازگاری برای تزریق واکسن فایزر به زنان باردار وجود دارد؟

نارسایی قلبی پیشرفته علت ارتحال علامه حسن زاده آملی

تلاش کشورهای حوزه خلیج فارس برای مصونیت جمعی با واکسیناسیون

رژیم غذایی چرب موجب ریزش مو می شود

ماسک های کاملا گیاهی برای داشتن پوست شاداب، شفاف و جوان

ویژگی های افرادی که دچار آلزایمر شده اند

خطرِ افسردگی مادر برای سلامت روان کودک

کاهش چشمگیر مراجعه زائران اربعین به درمانگاه ها/ فقط یک نفر مشکوک به کروناست

500 مازندرانی در مراکز درمانی مازندران بستری هستند

نشانه هایی که زودتر از زمان نرمال پیرتان می کند

کشورهای چای خور کدام اند؟

دلیل به هم ریختن تعادل هورمونی چیست؟

کرونا تاکنون جان 943 کهگیلویه و بویراحمدی را گرفت

علامه حسن زاده آملی دار فانی را وداع گفت

نکته بسیار مهم درمورد واکسیناسیون کرونا

خواص ماست + انواع، کاربرد، مضرات و فواید ماست

مکمل روغن ماهی در دریافت امگا 3 کمک می کند

خواص نارنگی برای پوست و مو

دلایل عمده نازک شدن ناگهانی و ریزش مو

ضرورت استفاده از دوز اضافی واکسن کووید 19 برای دیالیزی ها

درمان دیابت از بروز گلوکوم پیشگیری می کند

شناسایی بیش از 80 هزار نفر داغدار کرونا و حمایت روانی از آنها

فوت 19 بیمار کرونایی با وجود وضعیت نارنجی در قم

یزد امروز روز بدون فوتی کرونا را سپری کرد

چگونه ورم پا را درمان کنیم؟

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوانزا

تیترامشب؛ عوامل موثر بر جلوگیری از موج جدید کرونا

علامه حسن زاده آملی به لقاءالله پیوست

استاد دانشگاه آکسفورد: بهار آینده بیماری کووید-19 شبیه سرماخوردگی خواهد شد

عوامل موثر بر جلوگیری از موج جدید کرونا

فروکش کردن تب و تاب کرونا در گیلان؛ شمار بستری شدگان کاهش یافت

کرونا درسیستان وبلوچستان/واکسیناسیون اقدامی مهم در ایمنی مقابل کرونا

399 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا هرمزگان 3 مهر؛ 5 فوتی و 283 بستری

ارسال کمک های بشردوستانه ایران به افغانستان

تزریق دوز دوم واکسن اسپوتنیک در اهواز

آیا لازم است پس از واکسن زدن آزمایش آنتی بادی انجام دهم؟

بهار آینده بیماری کووید-19 شبیه سرماخوردگی خواهد شد

آغاز واکسیناسیون گروه سنی بالای 15 سال در رازوجرگلان

عین اللهی: طرح تحول آموزش علوم پزشکی رونمایی می شود

محموله دوم از کمک های بشردوستانه ایران به کابل رسید

آمار ثبتی مرگ و میر کرونا در اردبیل با آمار بهشت زهرا یکسان است

افزایش شهرستان های با وضعیت زرد چهارمحال و بختیاری/ بیش از نیم میلیون دز واکسن کرونا تزریق شد

کاهش بارداری در کشور با شیوع کرونا

بهبودی کرونا دربا انجامچند حرکن در روز های اول ابتلا

فعالیت دوباره مراکز واکسیناسیون قزوین از فردا

فوت 15 نفر بر اثر کرونا در مشهد طی روز گذشته

بررسی علل فوت امیرحسین حاتمی

62 درصد جمعیت بالای 18سال در ایلام واکسینه شده اند

فوتی های کرونایی قزوین تک رقمی شده است

فوتی های کرونایی قزوین تک رقمی شده است

تزریق ساده انگاری خطری جدی در دوران کرونایی

فوت 19 بیمار کرونایی با وجود وضعیت نارنجی در قم

فوت 19 بیمار کرونایی با وجود وضعیت نارنجی در قم

دانش آموزان کدام واکسن کرونا را دریافت می کنند؟

استخدام فروشنده با حداقل 4 میلیون حقوق، پورسانت، پاداش، بیمه در تهران

تشکیل کمیته بررسی فوت «امیرحسین حاتمی» در زندان تهران بزرگ

18 ماسک خانگی وتغذیه مفید جوانی پوست چیست؟

ایجاد ساختاری مشابه جنین انسان از سلول های بنیادی

207 نفر در بخش های کرونایی بیمارستان های بوشهر بستری هستند

نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری

499 مورد جدید ابتلابه کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/فوت 12 نفر

دانستنی ها و فهرست مواد غذایی ویتامین F

نگرانی از آغاز پیک بعدی کرونا در خوزستان

اعزام 15 تیم برای انجام واکسیناسیون کرونا در اندیمشک

معوقات کادر درمان پرداخت می شود

گیاهانی که می توانند برفک دهان را بهبود بخشند

یازده قربانی دیگر کرونا در کرمانشاه/ حال 42 نفر وخیم است

طرح تحول آموزش پزشکی ابلاغ شد/ پرداخت معوقات کادر درمان

فوتی های کرونا در خراسان رضوی به زیر 20 نفر رسید

عدم مراجعه 40 درصد کرمانی ها به مراکز واکسیناسیون/ محدودیت اعمال می کنیم

فرار مالیاتی از جنس پزشکی

یازده قربانی دیگر کرونا در کرمانشاه/ حال 42 نفر وخیم است

افزایش مراکز تجمیعی واکسیناسیون در زنجان به 21 مرکز/ فوت 1688 زنجانی به علت کرونا

تصمیمی برای سلامت کشور

ارائه خدمات رایگان پزشکی در روستای قلعه زری

معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن

سرطان روده و آنچه باید در مورد آن بدانیم؛ اینفوگرافیک

آماز تزریق واکسن به مرز 50 میلیون دوز رسید

متخصص تغذیه: چند ماه اول پس از زایمان، زمان مناسبی برای کاهش وزن شدید نیست

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند