مطالب مرتبط:
بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه
صالحی امتیازآورترین بازیکن ایران مقابل ژاپن/ نیشیدا بهترین بازیکن زمین شد + عکس
استخدام کارشناس اداری و منابع انسانی در شرکت پاشا پخش در تهران
المپیک توکیو|برنامه رقابت ورزشکاران در یازدهمین روز/نگاه ها به کشتی فرنگی
تزریق روزانه حدود 40 هزار واکسن کرونا به شهروندان تهرانی
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 11 مرداد 1400 ساعت 03:102021-08-01اقتصادي

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه


منابع پروتیینی مختلفی برای ورزشکاران وجود دارد که با اطلاع از میزان پروتیین آن می توانند نیاز بدن خود را به بهترین شکل ممکن، تامین کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، - منابع پروتیینی مختلفی برای ورزشکاران وجود دارد که با اطلاع از میزان پروتیین آن می توانند نیاز بدن خود را به بهترین شکل ممکن، تامین کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، سفیده تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتیینی مهم در ورزشکاران قدرتی است که درصد پروتیین آن معادل 100 است و علاوه بر آن منابع پروتیینی دیگری نظیر لبنیات، سویا، گوشت قرمز و.

وجود دارد که ورزشکاران به منظور تامین پروتیین بدن خود می توانند از آن ها استفاده کنند.

  بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناس تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی این فدراسیون در اختیار ایسنا، قرار گرفته، آمده است: لبنیات شامل شیر، ماست و پنیر معادل 92 درصد پروتیین دارند و سویا شامل لوبیای سویا و آجیل سویا از پروتیینی معادل 90 درصد برخوردار هستند.

گوشت قرمز شامل گوساله، گاو، بز، گوسفند پروتیین 85 درصدی دارند و گوشت سفید شامل بوقلمون، ماهی، میگو، مرغ از پروتیین 82 درصدی برخوردار هستند.

پروتیین حبوبات شامل لوبیا، نخود، لپه و عدس معادل 72 درصد، پروتیین سبزیجات شامل باقلا، سیب زمینی و آرد ذرت معادل 70 درصد، پروتیین مغزها و آجیل ها شامل بادام هندی، بادام زمینی، کدو، تخمه آفتابگردان، گردو معادل 55 درصد و پروتئنی غلات شامل برنج، نان و ماکارونی معادل 25 درصد است.

میزان نیاز پروتیین روزانه در ورزشکاران و افراد عادی باید خاطرنشان کرد نیاز پروتیین در ورزشکاران قدرتی معادل 1.

2 تا 1.

7کیلوگرم در روز و میزان نیاز پروتیین در افراد عادی معادل 1.

2 کیلوگرم در روز است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: پروتیین - ورزشکاران - منابع - بهترین - فدراسیون پزشکی ورزشی - فدراسیون - تامین - میزان - فدراسیون پزشکی - کارشناس تغذیه - نیاز - لبنیات - سفیده تخم مرغ - پزشکی ورزشی - گزارش - اطلاع - گوشت قرمز - درصد - کارشناس - استفاده - تخم مرغ - روزانه - یکی از - قدرتی - تغذیه - دیگری - پزشکی - سفیده - ورزشی - قرار

آخرین اخبار سرویس:
وضعیت چک های عادی و رمزدار در بازار

صعود دلار

اولتیماتوم عربستان به سعد حریری برای پرداخت بدهی ها و واکنش ولیعهد ابوظبی

ویترین روزنامه ها/ بررسی دلایل باخت بورس به دلار در «دنیای اقتصاد»/واکاوی «همشهری» درباره جزییات قبض های نجومی برق

افتتاح پانصدمین فروشگاه تخفیفی دیلی مارکت

آسفالت روستای بسطام دره مراوه تپه به بهره برداری رسید

مشکلات معیشتی نیازمندان کرونایی با حمایت خیرین هموار شدند

معرفی بهترین خودروهای برقی 2021

قیمت سکه و طلا در بازار رشت، اول مهر 1400

تعطیلی 160 واحد در شهرک های صنعتی همدان

ماجرای یارانه 1 میلیون و 350 هزار تومانی برای هر ایرانی چیست؟

طرح واردات خودرو در گیرودار مخالفان/علت مخالفت چیست؟

روز خوب بورس های جهانی

نرخ ارز رسمی امروز 1 مهرماه 1400

لاستیک های فرسوده شما را خریداریم

صعود دلار

معرفی بهترین خودروهای برقی 2021

دلار اوج گرفت

هندوانه ارزان شد

قیمت انواع میوه و تره بار / هندوانه ارزان شد

شرایط جدید رجیستری گوشی مسافری اعلام شد

واردات واکسن هلال احمر از 40 میلیون دُز فراتر رفت/ ورود 5 میلیون دُز واکسن جدید به کشور

جهش قیمت نفت خام / برنت 76 دلاری شد

دادوستد بیش از 398 میلیون سهم در بورس مازندران

همه چراغ های بورس قرمز شدند!

تورم قطر زیر سه درصد آمد

معرفی بهترین خودروهای برقی 2021

پایان هفته های شلوغ در محورهای شمال

تشریح عملکرد بانک ملت در زمینه تسهیلات فرابانک

شتاب تولید و بهره وری در آلومینیوم جنوب

از خرید و مصرف گوشت کشتار غیر مجاز جدا خودداری کنید

آغاز خرید گاز زمستانی چین در بدترین زمان ممکن

مفتخران به فراری دادن سرمایه گذار در شهر تبریز/ تبدیل شهرک خاوران به 17 شهریور دیگر

آغاز برداشت کارنالیت از مجتمع پتاس خوروبیابانک

برنامه دولت رییسی برای مشکلات زیست محیطی چیست؟

برنامه دولت رییسی برای مشکلات زیست محیطی چیست؟

آیا لبنان پول سوخت ایران را می دهد؟

نوبت واکسن 15 ساله ها رسید

غرامت سنگین توییتر به سرمایه گذاران

برخی مسئولان فاقد اراده هستند/ به صنعتگران اعتماد کنید

بوی ماه مهر در مشام یک میلیون و 600 هزار کلاس اولی

نرخ ارز امروز 1 مهر 1400 + جزییات

قیمت گوشی شیائومی در بازار

افزایش قیمت برنج وارداتی عجیب است

حاضریم کارخانه های فولادمان را با معادن فولادی ها عوض کنیم/ دو سال دیگر در D19 به توده سنگ می رسیم

نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز 1 مهر1400+ جدول

پول های بلوکه شده ایران در کره جنوبی آزاد شد؟

قیمت خودرو در اول مهر 1400

تولید 150 هزار تن گندم در مازندران

برخی مسئولان فاقد اراده هستند/ به صنعت گران اعتماد کنید

صعود مجدد رمزارزها

صعود دلار

تأمین قیر الیگودرز از هفته آینده آغاز می شود

وضعیت چک های عادی و رمزدار در بازار

آقایان! مردم همه کلک های شما را بلدند

افت قیمت جهانی طلا پس از اجلاس فدرال رزرو

پیش بینی بورس برای نیمه دوم سال/ نقش تعیین کننده برجام در روند بازار سرمایه!

قیمت سکه عقب گرد می کند؟

سخنگوی صنعت برق: فیش ها را قسطی می کنیم!

قدردانی استاندار سیستان و بلوچستان از مدیرعامل بانک ملت

کاستگر خانِ اتریشی؛ پایه گذارِ راه شوسه و راه آهن در ایران

فراخوان جذب نماینده شرکت سایان کارت در استان مرکزی

شکست بیت کوین در درگیری با مقاومت 48 هزار دلاری

تخصیص اعتبار 155میلیارد تومانی برای آبیاری نوین در خراسان رضوی

سناریوی جدید گلدمن برای نفت 90 دلاری

سهمیه بنزین مهرماه واریز شد

نادیده گرفتن سهم بازنشستگان تامین اجتماعی از «روزهای خوب» گردشگری

نوبت واکسن 15 ساله ها رسید/سرعت واکسیناسیون در کشور

وضعیت چک های عادی و رمزدار در بازار

صعود مجدد رمزارز ها

مجموع واکسن وارداتی ایران از 65 میلیون دوز فراتر رفت

واریز نشدن سود فرهنگیان بازنشسته

حراج های عجیب میلیون دلاری

کاهش 32 درصدی آمار خودکشی در کانادا در سال اول همه گیری کرونا

پنج میلیون دُز واکسن جدید وارد کشور شد

اعلام سهمیه نفت سفید مناطق سخت گذر گیلان

بلیت پرواز های اربعین نایاب شد

 انفجار در معدن خطیرکوه امری طبیعی است

فرجی شهردار ملایر شد

300 کیلومتر بزرگراه در استان اردبیل احداث می شود

سرمایه گذاری آمازون برای تجربه خرید فناورانه در فروشگاه های معمولی

قیمت خودرو های سایپا امروز 1400/7/1

جدیدتریم قیمت یخچال فریز در بازار+ جدول

راز جاماندگی بورس از دلا ر

سرخی بازار در آخرین هفته تابستان

فروش فوق العاده رانا پلاس سقف شیشه ای ایران خودرو از امروز یکم مهرماه 1400 آغاز شد + زمان قرعه کشی

کاهش تورم قطر به زیر سه درصد

افت قیمت جهانی طلا پس از اجلاس فدرال رزرو

رانندگان با عضویت در صندوق بیمه اجتماعی از یارانه بیمه ای دولت بهره مند می شوند

10 هزار تن انار در سیستان و بلوچستان برداشت شد

تکمیل پروژه نمایشگاه بین المللی البرز نیازمند اعتبار 10 میلیاردی است

فعالیت غیر مجاز شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی ارم گشت قم/زائران جهت خرید بلیت اربعین به دفاتر معتبر مراجعه کنند

روز خوب بورس های جهانی

شروع فروش فوری جدید ایران خودرو از امروز (1 مهر) + قیمت

قیمت نفت خام امروز 1 مهر 1400

فعالیت آژانس «ارم گشت قم» غیرقانونی است

طرح فروش فوق العاده رانا پلاس با سقف شیشه ای از امروز

نه سلطان است، نه مافیا؛ سازمان هواپیمایی است

گرما 720 میلیارد تومان به پسته کاران آران و بیدگل خسارت زد

ذخایر برفی حوضه آبریز دریاچه ارومیه 50 درصد کاهش یافت

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه