مطالب مرتبط:
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
راهکارهایی برای کاهش نمک مصرفی در غذا
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
با فواید بی شمار طالبی آشنا شوید/ از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 مرداد 1400 ساعت 11:502021-08-01پزشكي

غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند


 در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید.

-  در صورتی که به باشگاه و می کند.

2.

گوجه فرنگی تازه یا خشک شده این خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید، در سالاد بریزید یا حتی همراه پروتیین مورد علاقه برای ناهار تفت بدهید.

گوجه فرنگی مصارف زیادی دارد و سرشار از لیکوپن، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که فقط پس از پختن و فرآوری شدن افزایش می یابند و به کاهش ذخیره چی بدنتان کمک می کنند.

3.

کینوا کینوا برای داشتن یک سبک زندگی سالم فوق العاده است.

این منبع پروتیین کاملاً گیاهی حاوی مقادیر زیادی فیبر است و هر فنجان از آن حدودا 220 کالری دارد.

4.

سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین ارزش غذایی بالایی دارد.

کربوهیدرات موجود در آن ها به آهستگی هضم می شود.

یعنی مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و انرژی بدنتان را تامین می کند؛ بنابراین دیگر سراغ اسنک ها نمی روید.

همچنین دارای ویتامین هایی همچون آ، ث، ب6 و آنتی اکسیدان کاروتنویید هستند.

5.

کره بادام زمینی کره بادام زمینی هم مثل کینوا منبع عالی پروتیین گیاهی است که مثل این نوشیدنی ها به افزایش متابولیسم کمک می کند.

همچنین دارای چربی های تک اشباع نشده و فیبر های سیرکننده است.

6.

لوبیا این دانه های کوچک به کندی هضم می شوند، سرشار از پروتیین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می کنند.

به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی ها نقش دارند.

7.

شکلات تلخ شکلات تلخ هم در میان غذا های کاهش دهنده وزن قرار می گیرد.

به علاوه این خوراکی پرطرفدار، دارای ترکیبات دوستدار قلب و مجاری گوارشی است که به کاهش بیماری های قلبی، دیابت و التهاب کمک می کند.

فقط حواستان باشد که شکلاتی با دست کم 70 درصد کاکائو انتخاب کنید.

8.

جوی دوسر هیچ چیز بهتر از خوردن جوی دوسر در صبح نیست.

جوی دوسر دارای کربوهیدرات های غلات کامل است و نه تنها پروتیین زیاد بلکه فیبر محلول بالایی نیز دارد.

جو دوسر معمولا برای صبحانه توصیه می شود، زیرا دیرهضم است و در طول روز چربی سوزی می کند.

9.

کدو اسپاگتی اگر دنبال یک جایگزین سالم برای پاستای شام هستید، کدوی اسپاگتی را امتحان کنید.

یک فنجان کدوی اسپاگتی دارای کالری کمتر از نصف کالری موجود در پاستای معمولی است.

به علاوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و پتاسیم هستند.

10.

سبزیجات برگ پهن کلم کِیل یا اسفناج هردو سبزی های برگ پهنی مملو از مواد مغذی هستند.

کیل سرشار از فیبر های سالم و آنتی اکسیدان هایی است که احساس سیری را افزایش می دهند.

اسفناج نیز دارای ویتامین آ، آهن، و فولات است که به تقویت انرژی و تسهیل چربی سوزی بدن کمک می کنند.

11.

چای ها چای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما خواصش به اینجا ختم نمی شود.

چای سبز، چای اولونگ، چای سفید تنها تعدادی از انواع آن هستند که مقدار زیادی آنتی اکسیدان چربی سوز دارند.

12.

ماهی تن ای خوراکی هم مقرون به صرفه است و هم دست کم گرفته می شود، اما منبع لذیذ پروتیین است و در میان مواد غذایی تسریع کننده کاهش وزن قرار می گیرد.

بزرگ ترین خاصیت ماهی تن دوکوزاهگزانوییک اسید (دی اچ ای) است.

13.

بروکلی بروکلی برای هر وعده ای مناسب است.

سوخت و ساز را بالا برده و مملو از کلسیم و ویتامین ث است.

14.

آووکادو آووکادو دارای چربی های تک اشباع نشده است که گرسنگی را کاهش داده و متابولیسم را ارتقاء می دهد.

بر اساس یک تحقیق کسانی که همراه غذا نصف یک آووکادوی تازه را مصرف کردند، پس از آن 40 درصد میل کمتر به غذا خوردن را گزارش کردند.

15.

توت ها توت ها میان وعده سالمی هستند و قند طبیعی آن ها می تواند هوس شیرینی را از سرتان بپراند.

تمشک، بلوبری، توت فرنگی و دیگر انواع توت ها دارای آنتی اکسیدان پلی فنول هستند که به چربی سوزی کمک می کند.


کلید واژه ها: گوجه فرنگی - سیب زمینی - کاهش - پروتیین - باشگاه - آنتی اکسیدان - ورزش روزانه - شیرین - غذایی - کربوهیدرات - فرنگی - صورتی - دهنده - زمینی - زندگی سالم - رژیم غذایی - فوق العاده - ارزش غذایی - بتاکاروتن - میان وعده - سبک زندگی - ورزش - گوجه - کاهش وزن - خوراکی - دسترسی - روزانه - فرآوری - بالایی - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
زنان باردار این قرص را مصرف نکنند

موکب سلامت در اربعین حسینی

تاثیر منفی افسردگی بر عملکرد جنسی مبتلایان به HTLV1

عصاره هایی گیاهی برای از بین بردن سوسک حمام

آموزش ژله تزریقی با سرنگ معمولی + فیلم

چند فنجان قهوه در روز مجاز است؟

زمان مناسب برای رابطه زناشویی بعد از عمل دیسک کمر

6 توصیه طب ایرانی برای گذران فصل پاییز

کدام مشاغل موجب ناباروری مردان می شود؟

نشانه های مه مغزی ؛ اختلال شایع در بیماران کرونایی

استخدام پرستار، پزشک متخصص داخلی، پزشک عمومی در یک کلینیک تخصصی در فرمانیه

مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D

ریزش مو در دوران یائسگی را کاهش دهید

آویشن از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

کدام استان ها در 24 ساعت گذشته فوتی کرونایی نداشتند؟

علائم سویه R.1 ویروس کرونا چیست؟

لاغری / کالری برنج را چطور کم کنیم؟

7 ویژگی اختلال شخصیت مرزی

دهانشویه طبیعی برای درمان برفک دهان

خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها

طرز تهیه مافین کینوا و ژامبون

واکسن جدیدی به زنجیره واکسیناسیون کشور اضافه نشده است

عاداتی که با ترک شان می شود خواب بهتری در شب داشت

نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

439 بیمار مبتلا به کرونا در مازندران بستری هستند

چگونگی ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

چاقی، تهدیدی برای بزرگسالان مبتلا به اوتیسم

واکنش وزارت بهداشت به برخی ادعاها درباره واکسیناسیون کرونا

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

استعلام اعتبار دفترچه بیمه تامین اجتماعی چطور انجام می شود؟

بهترین نان برای رژیم لاغری

این غذا ها عمر شما را کم می کنند

از خطرات سوراخ کردن گوش خبر دارید؟

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

آخرین آمار کرونا در قزوین/6 فوتی و 330 بیمار جدید کرونایی

با کیفیت ترین خدمات درمانی را در اختیار بیمه شدگان می گذاریم

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

این علائم یک ماه قبل از سکته قلبی در بدن ظاهر می شوند

آخرین آمار کرونا در ایران تا پنجم مهر/ 289 بیمار دیگر به دیار باقی شتافتند

نشانه های پیری زودرس

تزریق383 هزار دُز واکسن کرونا در ایلام

چوب فیفا همچنان بالای سر فدراسیون: ایران – کره؛ در حضور زنان؟

فایزر می خواهد برای واکسن کرونایش در کودکان زیر 12 سال تقاضای مجوز کند

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

اعزام گروه درمانی به شلمچه

فایزر به دنبال داروی خوراکی کرونا

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی با 2 میوه

338 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی بستری هستند

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

پزشکان ایرانی در خدمت زائران اباعبدالله/ عکس

اینفوگرافیک | چند تمرین ساده برای افزایش اعتماد به نفس

بهترین نان برای رژیم لاغری

معیارهای رنگ بندی شهرها تغییر کند

پزشکان ایرانی بی ادعا در خدمت زائران اباعبدالله/ عکس

111 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

استخدام آشپز با حقوق و مزایا در یک تهیه غذا در تهران

غوغای این تصویر اربعینی در شبکه های اجتماعی+عکس

غوغای این تصویر اربعینی در شبکه های اجتماعی+عکس

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

شکایت سوپرمدل مشهور به خاطر جراحی ناموفق

چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند

سارگپه پا بلند کم تحرک و آرام است

اوضاع آنفلوآنزا در دومین سال کرونایی / پرخطرها حتما واکسن بزنند

اولین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان پس از 5 ماه

تاثیر نامتناسب همه گیری بر کودکان رنگین پوست در آمریکا

اولین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان پس از 5 ماه/ تزریق 47 هزار دوز واکسن

نخستین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

ورود 25 هزار دوز واکسن اسپوتنیک دز دوم

نخستین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

5 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

بهترین نان ها برای سفره غذایی کدام است؟

آمار کرونا هرمزگان 5 مهرماه؛ بدون فوتی و 289 بستری

شمار بیماران کرونایی در استان گیلان به 435 نفر کاهش یافت

بیماری قارچ سیاه، یک عفونت قارچی جدی

دانستنی هایی درباره رمدسیویر

تاثیر مشهود واکسیناسیون بر کاهش مرگ های کرونا

طرح سازمان بهداشت جهانی برای آغاز مجدد تحقیقات درباره منشا ویروس کرونا

سیستم ایمنی قوی با این مکمل ها

ردپای واکسن ؛ در مزارع خدابنده

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

یک علامت جالب برای تشخیص کمبود کلسیم

آمار کرونا اردبیل 5 مهر؛ 4 فوتی و 34 ابتلای جدید

آمار کرونا سمنان 5 مهر؛ 25 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمان 5 مهر؛ 9 فوتی و 91 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 5 مهر؛ 6 فوتی و 89 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمانشاه 5 مهر؛ 12 فوتی و 364 ابتلای جدید

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 5 مهر؛ 1 فوتی و 47 بستری جدید

آمار کرونا زنجان 5 مهر؛ 3 فوتی و 397 ابتلای جدید

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

آمار واکسیناسیون کشور؛ قریب به 52 میلیون دوز

نحوه استعلام تمدید دفترچه بیمه تامین اجتماعی

علامتی که بدن 1 ماه قبل از سکته قلبی نشان میدهد

توضیح وزارت بهداشت درباره خبر فاجعه کمبود پرستار در پیک پنجم کرونا

آمار کرونا اردبیل 5 مهرماه؛ 4 فوتی و 34 ابتلای جدید

آمار کرونا سمنان 5 مهرماه؛ 25 ابتلای جدید

غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند

غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند