موضوعات داغ: - معاون وزير راه و شهرسازي - فرهاد مجيدي - مربي ايتاليايي - وزير راه و شهرسازي - پريناز ايزديار - مربي ايتاليايي استقلال - راه و شهرسازي - دانشگاه تربيت مدرس - قاتل سريالي - بازيكنان پرسپوليس - محمد رضا شفيعي كدكني - كافه رستوران - معاون وزير دفاع ايران - مشكلات مالي فدراسيون فوتبال - مدرسه سيدالشهدا - ضربه - استاد دانشگاه شيراز - تيراندازي اهداف پروازي - همه با هم عليه كرونا - پزشك عمومي - تاكسي تلفني - افزايش قدرت - كيك لبو

مطالب مرتبط:
گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما
دوره آموزشی «استاد حرفه ای» در دانشگاه آزاد اسلامی آغاز شد
برگزاری دوره آموزشی «استاد حرفه ای» در دانشگاه آزاد
تیراندازی پلیس در خیابان حکیم نظامی برای دستگیری سارق حرفه ای
تشکیل شورای سیاست گذاری آموزشهای فنی و حرفه ای/ نداشتن مهارت بزرگترین علت معضل بیکاری در کشور
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 مرداد 1400 ساعت 11:202021-08-01پزشكي

گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما


در این مطلب، قصد داریم که مکمل غذایی گلوتامین (Glutamine) را مورد بررسی قرار دهیم و از تأثیرات آن بر بدن ورزشکار صحبت کنیم.

همچنین، فروشگاهی معتبر را معرفی خواهیم کرد که می توانید انواع مکمل های مورد نیاز را از آنجا تهیه نمایید.

- Glutamine، دارای فواید بسیاری می باشد که اصلی ترین آن را می توان ترمیم عضلات دانست.

در واقع، گلوتامین با تجدید گلیکوژن سلول باعث ترمیم و کاهش درد عضلانی می شود.

حمایت از ایمنی بدن، ترشح انسولین، فعالیت عصبی و بسیاری موارد دیگر، از عملکردهای مفید Glutamine می باشد.

این آمینو اسید مشروط، حاوی 35 درصد نیتروژن است که زمینه را برای سنتز پروتیین ها در عضله فراهم می آورد.

در نتیجه، تعادل نیتروژن عضلات را در سطح بالایی نگه داشته و از تجزیه عضله جلوگیری می کند.

مطالعات انجام شده، حاکی از آن است که مکمل های گلوتامین می توانند برای افرادی که مبتلا به سلیاک و یا سایر مشکلات گوارشی هستند، سودمند واقع شود.

چه کسانی نیاز به مصرف مکمل گلوتامین دارند؟ در حالت عادی، نزدیک به 500 الی 750 میکرو مول از Glutamine درون خون ما وجود دارد.

در شرایطی که این مقدار پلاسما کاهش یابد، می توان از مکمل غذایی گلوتامین برای جبران کمبود استفاده نمود.

در حقیقت، جدا از اینکه در کدام یک از رشته های ورزشی فعالیت می کنید، زمانی که تغذیه شما نامناسب بوده و یا تمرینات سنگینی را پشت سر میگذارید، نیاز به مصرف مکمل Glutamine خواهید داشت.

به عنوان مثال، ورزشکاران رشته های مختلف را در دو حالت زیر در نظر بگیرید: _ فصل تمرین (دوره حجم): در حالت ایده آل تغذیه ای، فرد ورزشکاری که در دوره تمرینی حجم به سر میبرد، نیاز چندانی به مصرف مکمل ورزشی گلوتامین ندارد.

به این دلیل که در طول دوره حجم، میزان دریافت پروتیین، کربوهیدرات و کالری برنامه غذایی، آزاد است.

در نتیجه، نه تنها سطح Glutamine شما کاهش نمی یابد، بلکه ممکن است زیاد تر از حد نیاز هم بشود که در این صورت بایستی به فکر دفع مازاد آن باشید.

_ فصل مسابقات (دوره کات): وقتی که وارد فصل مسابقات می شوید، رژیم محدودیت کالری خواهید داشت.

یعنی میزان مصرف چربی، کربوهیدرات و غیره را پایین تر از فصل تمرین در نظر می گیرید.

بنابراین، سطح گلوتامین خون افت می کند.

همینطور در رشته های ورزشی استقامتی، مانند: دو ماراتن، دوچرخه سواری، فوتبال و مانند اینها که زمان تمرینات طولانی هستند، بدن برای تولید انرژی بیشتر، به سراغ شکستن پروتیین ها میرود.

در این حالت است که ذخایر گلوتامین بدن، کم شده و نیاز به مصرف مکمل بدنسازی خواهید داشت.

به این نکته مهم توجه کنید که وقتی به آنفلوآنزا، عفونت و یا سوختگی دچار شوید، سطح Glutamine بدن شما کاهش می یابد.

از اشتباهات یک ورزشکار این است که چندین مکمل ورزشی مانند وی پروتیین، گینر و غیره را به همراه مکمل گلوتامین مصرف کند.

چونکه مکمل های ذکر شده (معمولاً پروتیین ها)، حاوی مقداری Glutamine هستند و نیاز بدن را رفع می کنند.


کلید واژه ها: گلوتامین - عضلات - نیتروژن - مکمل - توان - ترمیم - مکمل غذایی - آمینو اسید - درد عضلانی - پروتیین ها - عضله - مورد - فروشگاهی - پروتیین - مطالعات - ورزشکار - مشکلات - فعالیت - بالایی - 35 درصد - معرفی - مبتلا - غذایی - انواع - سلیاک - حمایت - بررسی - ایمنی - محافظ - تعادل

آخرین اخبار سرویس:
بازگشایی مدارس با واکسیناسیون دانش آموزان ارتباطی ندارد/ زیر 12 ساله ها فعلا واکسن ندارند

کودکان و نوجوانان دلتایی در امریکا

پس از تزریق واکسن، کرونا را ساده نگیریم

تزریق دز تقویتی واکسن کرونا ایمنی را افزایش می دهد

 مراکز واکسیناسیون کرونا در خرم آباد ؛دوم مهر ماه

بهترین راه ها برای کاستن از سردرد میگرنی

وضع قانون برای واکسن نزده ها در آلمان

خوردن چربی لبنیات خطر حمله قلبی را کم می کند

اجرای طرح واکسیناسیون خانه به خانه در روستاهای بخش سلفچگان قم

دوز سوم واکسن برای چه کسانی تزریق می شود؟

ببینید | با تزریق واکسن کرونا نیازی به تزریق واکسن آنفلوانزا هست؟

کنترل دیابت و درمان بیماری های کبدی با مصرف این گیاه

اگر این 9 نشانه را دارید، یعنی زودتر پیر می شوید

کرونا سر به زیر شد!/کاهش چشمگیر شهرهای قرمز

بررسی موارد ابتلاء کودکان و نوجوانان به سویه مسری دلتا در آمریکا

واکسینه شدن 31 درصد کرمانشاهیان/ علوم پزشکی: واکسن هست، مردم نیستند!

آمار کرونا ایلام 2 مهر؛ 4 فوتی و 180 ابتلای جدید

زالی: 56 بیمار قارچ سیاه در تهران بستری هستند

راهکارهای طلایی والدین ژاپنی برای بچه های «بدغذا»

میوه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود

وزیر بهداشت: فایزر برای افراد عادی تزریق نمی شود

56 بیمار قارچ سیاه در بیمارستان های تهران بستری هستند

اطلاعاتی درباره خدمات درمانی در کربلا و نجف

اهدای خون جمعی از ورزشکاران فارسی به بیماران نیازمند

سیستان و بلوچستان سومین روز متوالی بدون فوت کرونا را تجربه کرد

خدمات درمانی هلال احمر در کربلا و نجف

واکسن فایزر به تعداد بسیار محدود و برای تزریق مادران

درمان آلزایمر با نور!

مصرف این نوشیدنی ناشتا معجزه می کند

درمان زوال عقل را با یک قرص ساده

طرز تهیه پیتزا بادمجان لذیذ با طعمی فوق العاده

راه اندازی 4 دستگاه پزشکی در شهرستانهای فردوس و قائنات با کمک خیران

توصیه هایی برای تسکین درد میگرن

ماجرای باورنکردنی زنی که دوباره زنده شد!+عکس

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند

زالی: 56 بیمار قارچ سیاه در تهران بستری هستند

خدمت رسانی مراکز شبانه روزی درمانی ایران در کربلا و نجف تا 8 مهر

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان امام حسین(ع) مهران

آلزایمر درمان پذیر شد

چه کودکانی در معرض ابتلا به بیماری قارچ سیاه قرار دارند؟

دستور رییس سازمان زندان ها برای پیگیری علت فوت یک زندانی در ندامتگاه تهران بزرگ

اطلاعاتی درباره خدمات درمانی در کربلا و نجف

واردات 12 میلیون واکسن دانش آموزی در هفته آینده

چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟ 15 دلیل مشخص

تزریق واکسن از سوی شهردار تهران

13 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند

برای رفع سردرد این موسیقی را گوش کنید!

کارکنان فولاد هرمزگان واکسینه شدند

پایش سلامت بیش از 633 هزار نفر در مرز های کشور

دوز سوم واکسن برای چه کسانی؟

دوز سوم واکسن برای چه کسانی تزریق می شود؟

پایش سلامت 633 هزار مسافر ورودی به کشور/ اخذ بیش 164 هزار تست کرونا

ضرر واکسن نزدن بسیار سنگین تر از واکسن زدن

آخرین وضعیت کرونا در هرمزگان/ شمار فوتی ها به 2357 نفر رسید

واکسیناسیون 98 درصد از زندانیان فارس انجام شد

عجیب ترین انواع گردشگری در جهان

وضعیت کرونایی خوزستان شکننده است

60 درصد استان بوشهر در وضعیت زرد کرونایی

آلزایمر درمان پذیر شد

کاهش بستری شدگان کرونایی به 302 نفر/ تزریق بیش از 779هزار دُز واکسن در اردبیل

چند میوه خوشمزه برای لاغری شگفت انگیز

آغاز مراحل پایانی ساخت بزرگترین مرکز درمانی زنان و نوزادان مازندران

کرونا درسوریه؛ شناسایی 315 مورد جدید و فوت 14 تن

تغییر رنگ بندی کرونایی در 7 شهر آذربایجان غربی

60 درصد استان بوشهر در وضعیت زرد کرونایی

آلزایمر درمان پذیر شد

دوز سوم واکسن برای چه کسانی تزریق می شود؟

کاهش چشمگیر شهرهای قرمز کرونایی

خارج شدن 2 شهر کردستان از وضعیت قرمز کرونا

با محرومان؛ زنان حاشیه نشین چابهار/عکس

واکسن های فایزر وارداتی نصیب چه کسانی می شود؟

با محرومان؛ زنان حاشیه نشین چابهار/عکس

پایش سلامت 633 هزار نفر در مرزها/انتقال 212 نفر به قرنطینه

رکورد تزریق واکسن در بوشهر می شکند

خوزستان از وضعیت قرمز خارج شد

پایش بیش از 633 هزار نفر در مرزها/انتقال 212 نفر به قرنطینه

تزریق دُز یادآور برای چه کسانی توصیه می شود؟

وزیر بهداشت: فایزر برای افراد عادی تزریق نمی شود

با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید

جلوگیری از ریزش مو با نخوردن این غذا ها

تبریز و ملکان همچنان در وضعیت قرمز کرونایی هستند

رشد قدی متأثر از نوع تغذیه و عوامل محیطی

دوز سوم واکسن برای چه کسانی تزریق می شود؟

بهترین راه ها برای کاستن از سردرد میگرنی

درمان بی اختیاری ادراری با استفاده از تکنولوژی غیر جراحی

انار و خواص معجزه آسای آن!

شهرستان زنجان رخت قرمز کرونا را از تن درآورد

احتمال بالای برگزاری کلاس های حضوری برای دانشجویان علوم پزشکی

پایش بیش از 633 هزار نفر در مرزها/ 75 هزار تست PCR از مسافران گرفته شد

واکسن های فایزر وارداتی نصیب چه کسانی می شود؟

بشاگرد و کیش در صدر واکسیناسیون کرونا هرمزگان

کاهش چشمگیر شهرهای «قرمز» کرونایی

مشکل مالی؛ مهم ترین دلیل انصراف از درمان بیماران مبتلا به دیابت

دبیر کمیته علمی ستاد کرونا: نباید برای بازگشایی مدارس عجله کنیم/ کدام واکسن برای کودکان بهتر است؟

موج ششم کرونا در راه است؟ +فیلم

رکورد تزریق واکسن در بوشهر می شکند!

بهترین راه ها برای کاستن از سردرد میگرنی

آلزایمر؛ بیماری پنهانی که دیر تشخیص داده می شود

بستری 524 بیمار کرونایی در گیلان/ تداوم روند نزولی

واکسن های فایزر وارداتی نصیب چه کسانی می شود؟

گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما

گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما