مطالب مرتبط:
آمادگی وریا غفوری در بهترین زمان ممکن
آمادگی وریا غفوری در بهترین زمان ممکن
برداشت بهترین انجیر سیاه ایران آغاز شد/ محصولی در حسرت فرآوری
بهترین شیوه برای نگهداری دراز مدت هندوانه
عنوان بهترین بازیگر فستیوال فیلم برزیل به حسین سلیمانی رسید
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 5 مرداد 1400 ساعت 06:352021-07-27اقتصادي

بهترین زمان برای چرت زدن


برای اغلب افراد این مشکل پیش آمده است که در برخی مواقع روز احساس خستگی کنند و چرت بزنند، اما نمی دانند که نیاز واقعی بدن به چرت زدن و بهترین مدت زمان برای چرت زدن چند دقیقه است؟ - آیا میدانید چرت زدن هم انواع و اقسام دارد؟ قطعا زمان های در زندگی وجود دارد که احساس می کنید نمی توانید هیچ کاری را به انجام برسانید و فقط نیاز دارید که چشمانتان را ببندید و برای 5 دقیقه هم که شده بخوابید.

این موضوع شما را بسیار کلافه می کند.

والدین در این جور مواقع به شما می گویند که یک چرت بزنید.

در واقع چرت زدن باعث می شود که انرژی شما افزایش پیدا کند و بتوانید کارهای روزانه خود را ادامه دهید ، مخصوصا اگر این کار را بین ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر انجام دهید و البته مدت زمان و دلایل چرت زدن می تواند متفاوت باشد.

در این قسمت از سلامت نمناک سه نوع از چرت زدن و دلایل آن را به شما معرفی خواهیم کرد.

انواع چرت زدن و بهترین مدت زمان این خواب کوتاه ولی شیرین 1.

چرت زدن با برنامه ریزی: چرت زدن هایی در زندگی هستند که برای آن ها تصمیم گیری داریم و در واقع خودمان اقدام به این خواب کوتاه می کنیم تا بتوانیم انرژی خود را بازیابی کنیم و اگر قصد دارید که چند ساعتی را در شب بیدار بمانید ، می توانید از چرت کوتاه روزانه بهره مند شوید.

چرت زدن کوتاه در روز 2.

چرت زدن اورژانسی: زمانی که احساس می کنید ناخودآگاه چشمان شما در حال بسته شدن می باشد، به این معناست که به یک چرت زدن اورژانسی نیاز پیدا کرده اید و بدن شما می تواند علایم خستگی را به این حالت نشان دهد.

بنابراین بهتر است که هر چه سریع تر چشمان خود را ببندید و استراحت کنید ، مثلاً زمانی که روز طولانی را رانندگی کردید ، بهتر است که چند دقیقه ای چشمان خود را ببندید و یک خواب کوتاه و سبک داشته باشید.

3.

چرت زدن از روی عادت: این نوع چرت زدن می تواند از رایج ترین نوع خواب کوتاه بین بچه ها باشد و معمولاً در ساعت خاصی از روز اتفاق می افتد و البته نوجوانان بیشتر این موضوع را تجربه می کنند و زمانی که عادت به این چرت زدن های کوتاه کنید، بدن شما در همان ساعت به طور مداوم نیاز به یک خواب کوتاه پیدا خواهد کرد و علاوه بر این خودتان می دانید که چه زمانی باید برای آن آماده باشید.

عادت کردن به چرت زدن بهترین نوع چرت زدن و فواید هریک: چنانچه در ادامه ی این مطلب جالب در سلامت نمناک توضیح خواهیم داد تاثیرات چرت زدن می تواند به این موضوع بستگی داشته باشد که چقدر زمان خوابیدن شما طول می کشد.

1.

برای بازیابی انرژی :10 تا 20 دقیقه چرت زدن می تواند کمک کننده باشد.

زمانی که احساس می کنید باید هوشیاری روزانه خود را افزایش دهید ، یک چرت کوتاه و سریع می تواند این قدرت از بین بردن خستگی را به شما بدهد و توجه شما را نیز افزایش دهد.

یک چرت زدن 20 دقیقه ای به شما کمک می کند که دوباره سرحال شوید و پس اگر فرصت این کار را دارید ، هرگز از آن دریغ نکنید.

زمان مناسب چرت زدن برای بازیابی انرژی 2.

چرت 30 دقیقه ای :نمی توان آن را بهترین نوع خوابیدن دانست.

چرت 30 دقیقه ای می تواند اندازه یک چرت 10 دقیقه ای ارزش داشته باشد .

زمانی که چرت زدن شما از 20 دقیقه بیشتر می شود ، احساس کسل بودن تان افزایش پیدا می کند.

بعد از بیشتر شدن خواب از 20 دقیقه ، بدن نیاز به خوابیدن بیشتری پیدا می کند و دیگر به این راحتی ها از خواب سیر نمی شود.

پس از بیدار شدن بعد از این نوع خواب ها احساس خستگی بیشتری خواهید داشت و پس اگر احساس کردید که به یک چرت اورژانسی نیاز دارید ، هرگز این زمان را بیشتر از 20 دقیقه ادامه ندهید.

3.

چرت 60 دقیقه ای با چشمان بسته اما مغز بیدار.

چرت زدن 60 دقیقه ای می تواند اثراتی روی بدن شما بگذارد و این حقیقت به اثبات رسیده است که چرت 60 دقیقه ای می تواند حافظه کوتاه مدت شما را ارتقا ببخشد.

مطالعات نشان می دهد که 85 درصد از مردمی که تعدادی از کارها را به خاطر می سپرند ، معمولاً قبل از آن چرت 60 دقیقه ای داشتند و میزان موفقیت آن ها افزایش پیدا می کند.

زمانی که در وضعیت خواب عمیق در طول 60 دقیقه به سر می برید ، ممکن است که دیگر احساس کلافگی دست از سر شما بر دارد.

حالات فیزیکی و روحی افراد با یکدیگر متفاوت می باشد اما باید سعی کنید که بهترین مدت زمان خواب را برای خودتان پیدا کنید و زمانی که می خواهید در طول روز چیزهایی مانند اسم ها ، صورت ها و مکان ها را به یاد بیاورید ، باید سعی کنید که یک چرت 60 دقیقه ای داشته باشید.

فواید چرت 60 دقیقه ای برای بدن 4.

چرت 90 دقیقه ای :زمانی با کیفیت برای مغز چرت 90 دقیقه ای باعث می شود به اندازه خواب 8 ساعت در شب برای شما مفید باشد.

به این دلیل که چرخه خواب کامل در 90 دقیقه می تواند تکمیل شود و همچنین خستگی شما را از بین ببرد و از طرفی به حافظه شما کمک می کند که خلاقیت و قدرت بیشتری پیدا کند و پس اگر می خواهید که کار با یک دستگاه جدید را در طول روز شروع کنید و یا یک زبان جدید یاد بگیرید یا حتی از یک ماشین جدید استفاده کنید ، حتما قبل از آن یک چرت 90 دقیقه ای داشته باشید و قبل از خوابیدن حتما برای خودتان یادآوری کنید که بعد از بیدار شدن قصد انجام چه کاری را دارید.

در آخر .

.

.

فراموش نکنید که نیاز افراد برای چرت زدن بستگی به کیفیت خواب آن ها دارد و همچنین استقامت بدن شما و وضعیت روحیه شما نیز در این امر موثر می باشد.

پس زمانی که احساس خستگی ندارید ، اصلا نیاز است که خودتان را مجبور به این کار کنید.

هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک خواب شبانه با کیفیت باشد و به همین علت متخصصان پیشنهاد می کنند که بعد از ساعت 4 بعد از ظهر چرت بزنید و اگر بعد از این ساعت خسته شدید ، بهتر است که بیرون بروید و آب و هوایی عوض کنید تا دوباره سرحال شوید و چرت زدن را در این ساعات انتخاب کنید.


کلید واژه ها: چرت زدن - مدت زمان - زمان - بهترین - کارهای روزانه - انواع - احساس - دقیقه - نیاز - خواب - متفاوت - والدین - روزانه - افزایش - معرفی - زندگی - سلامت - موضوع - واقعی - ادامه - افراد - خستگی - انرژی - ساعت - مشکل - کچید

آخرین اخبار سرویس:
بورس امروز شنبه 27 شهریور 1400+ اخبار و وضعیت

رفع تصرف 21 هزار مترمربع از اراضی ملی در استان ایلام

افزایش 85 درصدی واردات تلفن همراه

111 فوتی کرونا در تهران طی روز گذشته / پیش بینی از زمان کاهش مرگ و میرها

تولید انرژی از فاضلاب در لهستان

تاکید نخست وزیر هند بر افزایش تجارت با اتصال کشورهای آسیای مرکزی به بندر چابهار

دو دوز واکسن کرونا برای 25 درصدجمعیت استان کرمان

اساسنامه صندوق ملی مسکن در شرف نهایی شدن/ باید 20 درصد مسکن های جدید صنعتی ساز باشد

صید لانگ لاین در آب های جاسک

تصاویری از طاق بسته بندی شده پیروزی در پاریس

عرضه لوازم خانگی گران با روش پیش فروش

سرمایش مستقل آپارتمانی با مینی چیلر امکان پذیر است

چرا بازار نزولی شد؟/همیشه پای دامنه نوسان در میان است

کشف قیمت و سفارش گذاری عرضه های اولیه عادلانه تر می شود

آیا پایانی بر گرانی محصولات لبنی هست؟

مجموع وام های پرداخت شده در بافت فرسوده 2 هزار میلیارد تومان شد

افزایش 85 درصدی واردات گوشی موبایل

قیمت خودرو همچنان در حال ریزش؛ کاهش 2 تا 7 میلیون تومانی قیمت ها (27 شهریورماه 1400)

طرح توانمندسازی شغلی صدف در استان کرمانشاه اجرا می شود

معرفی شرکت های معتبر لوله بازکنی و تخلیه چاه تهران

111 فوتی کرونا در تهران طی روز گذشته / پیش بینی از زمان کاهش مرگ و میرها

موزه «متروپولیتن» با حراج آثار هنری جبران خسارت می کند

آمادگی تزریق روزانه 800 هزار دُز واکسن در استان تهران

ورود بیش از 10 میلیون تن کالای اساسی از طریق بنادر

به کارگیری چاپگر سه بعدی برای توسعه موتورهای موشکی

عبدالملکی: یارانه ثروتمندان قطع و یارانه اقشار ضعیف افزایش می یابد

یارانه ها برای ماه مهر تغییر می کنند؟

اهدا 250 بسته معیشتی در قالب طرح «گل های صالح» به مادران باردار هلیلانی

  واحد تصفیه آب D.M شرکت پالایش نفت اصفهان راه اندازی شد

آغاز فروش بلیت پرواز های اربعین با نرخ مصوب

آبگیری سد نرماب مینودشت به سال آینده موکول شد

کشف بیش از 6 هزار کیلوگرم انواع شوری و ترشی فاسد

الزامی بودن ثبت نام متقاضیان اصفهانی واکسن کرونا در سامانه سیب

بندر شانگهای چین، بندری هوشمند و بدون کارگر!

افزایش سقف صندوق اوج ملت به 10 هزار میلیارد تومان

مسئولان با بی توجهی زمینه را برای زیان کشاورزان فراهم می کنند

میراثی از پدر با 920 نوع یاقوت سرخ

افزایش 85 درصدی واردات گوشی موبایل

طلا گران شد

توزیع 100 هزار تن برنج وارداتی از انواع هندی پاکستانی و تایلندی برای تنظیم بازار

قیمت روز خودرو امروز 27 شهریورماه 1400 + جزییات قیمت ایران خودرو و سایپا

وزیر راه و شهرسازی: منافع نظام مهندسی فقط برای عده ای خاص نیست

قیمت بلیت مترو افزایش نمی یابد

امروز؛ سقوط شدید بورس تهران

علت گرانی میوه چیست؟

بازدید وزیر نفت از تأسیسات و مناطق عملیاتی صنعت نفت در خوزستان

افزایش 85 درصدی واردات گوشی موبایل

قیمت سهام عدالت در امروز 27 شهریور 1400

ریزش شدید سهام عدالت همراه با بورس

نرخ سود بین بانکی به 18.74 درصد رسید

نفت مانع اجرای پروژه های آب و فاضلاب اهواز نیست

دادفر: وزارت صمت صنعت خودروسازی را با خاک یکسان می کند

سرانه مطالعه حدود 17 دقیقه ای روزانه ایرانیان در سال 99

آمادگی وزارت کار برای همکاری با تاجیکستان در زمینه فنی و حرفه ای

بازدید وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از مرکز آموزش فنی و حرفه ای تاجیکستان

کرونا چه زمانی به پایان می رسد؟ پیش بینی ها درباره این کابوس!

حمایت صندوق نوآوری از حضور مستقل دانش بنیان ها در نمایشگاه های کراچی

اخبار بازار خودرو / شورای نگهبان طرح ساماندهی خودرو را تأیید می کند؟

اجرای نهمین مـرحلـه طــرح کشوری مبارزه باقاچاق کالاو ارز/کشف بیش از2000میلیارد ریال کالای قاچاق

تسریع اجرای پروژه های ملی با عضویت در شانگهای

تسریع اجرای پروژه های ملی با عضویت در شانگ های

حمایت صندوق نوآوری از حضور مستقل شرکت های دانش بنیان در نمایشگاه های بین المللی پاکستان–کراچی

تردد شبانه خودروها آزاد است؟

شناسایی 133 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس در ایلام

ارزان ترین کشور اروپا برای دریاقت فایزر و مدرنا

به ازای هر تراکنش بیت کوین 272 گرم زباله الکترونیکی تولید می شود

تعداد بیماران کرونایی در استان گلستان 75 درصد کاهش داشته است

مخالفت کارشناسان، صاحبنظران و کنشگران محیط زیست با پروژه استحصال آب های ژرف

هر پاکت سیمان را در بوشهر 35 هزار تومان بخرید

پیچ و رولپلاک نمای ساختمان با جهان فرود آیا به سنگ آسیب میزند؟

نمودار شاخص کل بورس امروز 27 شهریور 1400

واکنش اوراق به افزایش سقف وام مسکن/60 میلیون تومان هزینه دریافت وام

مرغ ارزان شد

هوشمندسازی فرآیندهای سازمانی و برون سازمانی تاکسیرانی مشهد

انواع تلفن های همراه موجود در بازار چند قیمت خوردند؟

اعطای تسهیلات خرید دفتر نمایندگان تا سقف 70 درصد ارزش ملک

صادرات نفت خام عربستان رکورد 6 ماهه زد

بازار طلا امروز 27 شهریور| قیمت هرگرم طلای 18 عیار یک میلیون و 142 هزار تومان

کارت های اعتباری خرید لوازم خانگی و جولان متخلفان در بازار

مشارکت 3 میلیارد تومانی زنجانی ها در شور عاطفه ها

ریزش 38 هزار واحدی شاخص کل بورس

بوشهری ها سیمان را 35 هزار تومان بخرند

کاهش 5 تا 10 هزار تومانی قیمت مرغ

این موبایل ها را با چهار میلیون تومان بخرید

امکان استعلام شناسه صنفی از طریق نرم افزار فام موسسه ملل

دومین ریزش وحشتناک بورس/ تا پایان شهریور تکلیف بازار روشن نخواهد شد

کار در بسته بندی سبزی

ثبات در بازار نفت| رشد 3.3 درصدی طلای سیاه در هفته گذشته         

بزرگترین عرضه اولیه شستا در راه بورس

انتشار گزارش مرداد ماه تحولات اقتصادی کلان کشور توسط بانک مرکزی/ 40 درصد افزایش نقدینگی در یک سال!

توقف خدمات صرافی بای بیت در کره جنوبی

افزایش بدبینی ها نسبت به افزایش قیمت طلا

تبدیل 100 کیلومتر شبکه سیمی به کابل خودنگهدار در همدان

ضرورت قطع یارانه ثروتمندان و افزایش یارانه اقشار ضعیف

مسئولیت فعلی بنگاه های معاملات ملکی در برابر دریافت حق کمیسیون تقریباً هیچ است

بودجه بندی سوالات آزمون نظام مهندسی برق

آخرین وضعیت کرونایی در البرز

جدول| قیمت انواع موبایل سامسونگ، اپل، هوآوی و شیائومی در بازار

برای گرفتن وام جدید مسکن چقدر باید هزینه کنیم؟

زیان دهی نیمی از سینماهای مستقل بریتانیا

بهترین زمان برای چرت زدن

بهترین زمان برای چرت زدن