تاثیر بی خوابی های شبانه بر سلامت روان

یک مطالعه جدید تایید می کند که فقط چند شب بی خوابی می تواند آسیب بزرگی بر سلامت روان بگذارد.

- جی پلاس، به نقل از هلث دی، صومی لی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلوریدای جنوبی، در این باره می گوید: بسیاری از ما فکر می کنیم که می توانیم کم خوابی هایمان را آخر هفته ها جبران کنیم و در روزهای هفته بهره وری بیشتری داشته باشیم.

مهر نوشت؛ وی در ادامه می افزاید: با این حال نتایج حاصل از این مطالعه نشان می دهد که فقط یک شب کم خوابی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل کند.

محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است.

این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند.

آنها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند.

کم خوابی منجر به بروز احساسات منفی مانند عصبانیت، خشم، تنهایی، تحریک پذیری و ناامیدی می شود.

علائم جسمی ظاهرشده نیز شامل مشکلات تنفسی فوقانی، انواع دردها و مشکلات دستگاه گوارش است.

بر اساس مطالعه، این مسائل روحی و جسمی همچنان باقی بود تا اینکه شرکت کنندگان یک شب خواب بیش از شش ساعت داشتند.