موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - مجلس شوراي اسلامي - شوراي اسلامي - ميليارد تومان - همسان سازي حقوق - آموزش و پرورش - استقلالي ها - عليرضا منادي سفيدان - عليرضا منادي - رييس كميسيون آموزش مجلس - براي خدا - برونيي - تخلف علمي - قاتل و وحشي - پاي مرغ - مصطفي سعيدي سيرايي - المسلمين - رقابت هاي جهاني 2019 - امنيت اطلاعات - مستند صحنه هايي از يك جدايي - انجمن هاي هنري - حكم رياست جمهوري روحاني - سرهنگ بهزاد وليان

مطالب مرتبط:
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
به دنبال حذف دلالان از بازار میوه و تره بار هستیم
ذره بین قیمت در بازار میوه و تره بار
نیرو جهت بسته بندی میوه
-23 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 11:002021-06-19پزشكي

5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق


تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند.

بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، - افسردگی و حملات هراس است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازپرسون"، اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود.

مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند.

مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است.

اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند.

علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-5استفاده می شود.

ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-5تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود.

اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.

آیا تا به حال خواستین از تنش ها و اضطراب های اضافی زندگی خود خلاص شین! سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است.

ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود.

ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند.

پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود.

به علاوه، پروتیین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد.

ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد.

به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.

آخرین اخبار سرویس:
دستور وزیر بهداشت برای واکسیناسیون معلولان در منزل

نوشیدنی های مناسب کاهش علائم آرتروز و درد مفاصل

آمار کرونا کرمانشاه 6 مرداد؛ یک فوتی و 328 ابتلای جدید

تداوم موج پنجم کرونا در سمنان+ویدیو

154 بیمار با علائم کووید 19 در مراکز درمانی استان البرز بستری شدند

شرایط کرونایی تایباد در مرز هشدار قرمز قرار دارد

امدادگران جاده ای هلال احمر خراسان رضوی در مقابل کرونا واکسینه می شوند

عوارض عجیب و خطرناک مصرف سرکه سیب

بلایی که آپنه خواب بر سر عروق می آورد

بستری 85 بیمار جدید کرونایی در اردبیل

ظرفیت بیمارستان ها در برخی استان ها تکمیل شد | 92 درصد بستری ها کسانی هستند که واکسن نزده اند

آغاز واکسیناسیون با واکسن پاستور از این هفته

بستری 144 بیمارمشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/9 نفر فوت کردند

بستری ها و فوتی های کرونا در مشهد فوران کرده است

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/06

دستور وزیر بهداشت برای واکسیناسیون معلولان در منزل

آمار کرونا سیستان و بلوچستان ششم مرداد؛ 10 فوتی و 356 بستری جدید

آخرین آمار کرونا در کشور /فوت 303 بیمار در شبانه روز گذشته

گزارش نظام مراقبت فعال در ایران؛ پیامدهای بعد از واکسن های کرونا

دستور وزیر بهداشت برای واکسیناسیون معلولان در منزل

بستری 438 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته در اصفهان/ مرگ 25 نفر

واکسینه شدن 17 هزار کاشمری در مقابل کرونا

بستری های و فوتی های کرونا در مشهد فوران کرده است

نوشیدنی های مناسب کاهش علائم آرتروز و درد مفاصل

با چند روش خانگی موهایتان را پر پشت کنید

کرونا، هیولای مرگباری که همچنان در مازندران می تازد

بررسی پیش نویس پروتکل های بهداشتی در ایام عزاداری محرم

303 فوتی جدید کرونا در کشور/ تزریق بیش از 436هزار دُز واکسن در شبانه روز گذشته

زنگ خطر تکمیل ظرفیت بیمارستان ها به صدا درآمد

رکورد تزریق واکسن کرونا در کشور شکسته شد

توصیه های کرونایی؛ فاصله اجتماعی را در نانوایی ها رعایت کنید

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 6 مرداد 1400/ شناسایی 33 هزار و 817 بیمار جدید

303 فوتی و 33817 ابتلای جدید/ رکورد تزریق واکسن شکسته شد

خاصیت گوشت شتر

پیامدهای بعد از واکسن های کرونا؛ گزارش نظام مراقبت فعال در ایران

جهانپور: برای نوبت دهی تزریق واکسن کرونا دیگر منتظر دریافت پیامک نمانید

راهکارهای طبیعی و خانگی برای از بین بردن خط اخم

تاثیر آنتی بیوتیک ها در درمان سرطان پوست

بلایی که آپنه خواب بر سر عروق می آورد

آمار کرونا امروز در ایران (چهارشنبه 06 مرداد 1400) + وضعیت شهرهای کشور

1205 مورد جدید کرونا و 10 فوتی در سیستان و بلوچستان

درخواست دختر سردار سلیمانی از مردم تهران

بلایی که آپنه خواب بر سر عروق می آورد

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

بوی تعفن آب برخی مناطق اهواز را کلافه کرده است

مراجعه 18 هزار بیمار سرپایی به مراکز درمانی پایتخت

تولد اولین نوزاد سالم از مادر کرونایی در قزوین

شناسایی 256 مورد جدید مبتلا به کرونا در ایلام / ثبت 2 مورد فوتی

تاکید دانشمندان بر ضرورت استفاده از ماسک | این بار در فضاهای داخلی

دستور وزیر بهداشت برای واکسیناسیون معلولان در منزل

1205 مورد جدید کرونا و 10 فوتی در سیستان و بلوچستان

33817 مبتلا/ 303 فوتی/ تزریق بیش از 11 میلیون دز واکسن تاکنون

ویدئو / تداوم موج پنجم کرونا در سمنان

زنگ خطر کرونای جهش یافته برای کودکان/ آمار بستری کودکان رو به افزایش است

کدام واکسن ها در ایران بعد از تزریق عوارض بیشتری داشتند؟

ابتلای 325 میلیون نفر به هپاتیت/ با علائم و انواع هپاتیت آشنا شوید + فیلم

بررسی ضوابط برگزاری مراسم عزاداری محرم 1400

هزینه جشن غدیر گراش صرف کمک به نیازمندان شد

استخدام کارشناس بالینی در شرکت خسرو مدیسا طب در تهران

استخدام رییس حسابداری در بیمارستان چشم پزشکی بینا در تهران

واکسن 23 هزار خبرنگار طی روزهای آتی تزریق می شود

کدام واکسن های تزریق شده در ایران عوارض بیشتری داشت؟

افتتاح کلینیک تزریق رمدسیویر در بیمارستان بوعلی

303 فوتی جدید کرونا در کشور

شکستن رکورد تزریق واکسن کرونا | جان باختن 303 بیمار کووید19

آمار کرونا در ایران، 6 مرداد 1400/ شناسایی 33817 بیمار و 303 فوتی جدید

کرونا جان 303 هموطن دیگر را گرفت

جهانپور: برای نوبت دهی تزریق واکسن کرونا دیگر منتظر دریافت پیامک نمانید

آمار کرونا/ 303فوتی جدید کرونا

واکسینه شدن بیش از 11 هزار نفر در آذربایجان غربی

9 نفر قربانی تاخت و تاز بی رحمانه کرونا در گیلان

آمار کرونا در ایران امروز 6 مرداد 1400/ افزایش آمار جان باختگان کرونا

استخدام بازاریاب و ویزیتور در بازرگانی مواد غذایی ستاره در یزد

ارسال فهرست خبرنگاران به وزارت بهداشت برای تزریق واکسن

معاون درمان یزد: کودکان، مهمترین منبع انتقال کرونا هستند

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز چهارشنبه 6 مرداد: 303 مرگ و 33817 مبتلای جدید

آمار کرونا در کشور امروز چهارشنبه 6 مرداد 1400/ جان باختن 303 بیمار درشبانه روز گذشته

استخدام مرچندایزر - چیدمان گر (مواد غذایی) در شرکت پخش اریکه درنا در البرز

تجارت پیمانکاران یا رفع مشکلات بیماران دیابتی؛ اولویت وزارت بهداشت کدام است؟

شناسایی 33817 بیمار جدید کرونایی/ 303 نفر دیگر فوت شدند

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 6 تیر تا 6 مرداد

فوت 303 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 33 هزار و 817 بیمار جدید

303 فوتی جدید کرونا در کشور/ تزریق بیش از 436هزار دُز واکسن در شبانه روز گذشته

آمار فوتی های کرونا در ایران چهارشنبه 6 مرداد 1400

بروز نشانه های کرونای دلتا در 70 درصد مبتلایان

استخدام بازاریاب و ویزیتور (مواد غذایی و بهداشتی) و پروموتر در اصفهان

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 6 تیر تا 6 مرداد

303 فوتی جدید کرونا در کشور/ آمار مبتلایان روزانه از 33 هزار نفر گذشت

کدام واکسن ها در ایران بعد از تزریق عوارض بیشتری داشتند؟

تصویب برنامه ویژه برخورداری عشایر از خدمات درمانی

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / چهار شنبه 6 مرداد 1400

آمار ابتلا به کرونا در ایران همچنان بالای 30 هزار نفر | 5205 نفر در وضعیت وخیم بیماری

گیلان جزو 10 استان برتر واکسیناسیون کرونا کشور

دستورالعمل های جدید برای پیشگیری از بروز بیماری کووید-19

فوت 4 بیمار کرونایی در خراسان شمالی طی 24 ساعت گذشته

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 6 مرداد

اگر واکسن هم زده اید از ماسک استفاده کنید

آمار کرونا امروز چهارشنبه 6 مرداد 1400

آمار کرونا امروز 1400/5/6

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا چهارشنبه 6 مرداد 1400

5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق

5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق