مطالب مرتبط:
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
راز زیبایی بانوان ایرانی در 40 سالگی + راهکار
28 خرداد عرصه مبارزه با دشمنان است/ مشارکت حداکثری راهکار حل مشکلات است
قاچاق در کرمان : از مُرغ ، قاطر و دارو تا لوازم اساسی دیگر
شرکت حداکثری مردم در انتخابات، اساسی ترین جلوه های مشارکت است
-205 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 10:002021-06-19پزشكي

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی


یک متخصص تغذیه به بیان توصیه هایی برای برای در امان ماندن از گرما زدگی پرداخت.

- ": فرزاد شیدفر در پاسخ به این سوال که مصرف چه خوراکی هایی برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود؟، گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی در درجه اول باید به وضعیت ذخیره آب بدن توجه ویژه شود و از این رو حتما باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشیم تا از خطر کم آبی مصون بمانیم.

این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه هر فرد به طور متوسط باید در طول روز حدود 8 لیوان آب دریافت کند، ادامه داد: آب میوه ها هم دارای مقداری آب هستند، ولی از آنجایی که ممکن است آب میوه و شربت به دلیل داشتن شکر نتوانند آب مورد نیاز یدن را تامین کنند، معیار مناسب برای سنجش میزان آب دریافتی بدن 8 لیوان آب آشامیدنی در طول روز و یا یک سی سی آب به ازای هر کیلوکالری انرژی مورد نیاز است و برای مثال اگر انرژی مورد نیاز فردی 2500 کیلو کالری باشد، باید 2500 سی سی یا 2 ونیم لیتر آب در شبانه روز مصرف کند.

استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه مقدار آب مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است و به عواملی نظیر جثه، وزن، قد و مقدار انرژی مورد نیاز روزانه فرد بستگی دارد، افزود: در شرایط عادی مصرف 8 لیوان آب در طول روز مقدار مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن در بیشتر افراد است، اما ممکن است این مقدار بنا به شرایط تغییر پیدا کند و برای مثال اگرشخصی در دمای بسیار بالا و در ساعات طولانی مدت بیرون از خانه مجبور به فعالیت شدید باشد، نیاز بیشتری به آب دارد چرا که دفع آب از طریق تعریق موجب کمبود آب بدن می شود و فرد در چنین شرایطی باید میزان آب مصرفی خود را در طول روز افزایش دهد.

وی با اشاره به اینکه برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود افراد به ویژه در فصل گرما از مواجهه طولانی مدت با آفتاب شدید و کار کردن زیر نور خورشید خودداری کنند و بهتر است فعالیت ها در این ایام زیر سایه انجام شود، اظهار کرد: نکته بعدی در خصوص پیشگیری از بروز گرمازدگی استفاده از سبزیجات، سالاد و میوه جات فصل تابستان است و توصیه می شود افرادی که در ساعات طولانی مدت زیر نور آفتاب مشغول فعالیت هستند، مصرف این مواد غذایی را به مقدار زیاد در برنامه غذایی خود قرار دهند چرا که مصرف آن ها به مقدار قابل توجهی آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند.

این متخصص تغذیه در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه چنانچه فردی دچار گرمازدگی شد، مصرف چه خوراکی هایی می تواند کمک کننده باشند؟، توضیح داد: نکته مهم برای کمک به افرادی که دچار گرمازدگی شده اند، تامین آب مورد نیاز و از دست رفته آن ها است و بسته به اینکه میزان بروز این عارضه در اشخاص چه قدر است، مراقبت ها هم متفاوت هستند، اما به طوری کلی در گرما زدگی خفیف خنک نگه داشتن پوست بدن بیمار از طریق شست وشو، رساندن آب به مقدار مناسب و با دمای معتدل به نحوی که آب نه بسیار سرد و نه بسیار گرم باشد و همچنین استفاده از دوغ خانگی می توانند کمک کننده باشند و در خصوص مصرف دوغ باید توجه داشت که مصرف دوغ های صنعتی به دلیل بالا بودن مقدار نمک در آن ها توصیه نمی شود.

وی ضمن بیان اینکه افرادی که دچار گرمازدگی شده اند حتما باید مصرف میوه جات و سبزیجات را در برنامه غذایی خود افزایش دهند، اضافه کرد: چنانچه برای جبران آب از دست رفته بدن از شربت استفاده شود، حتما باید مقدار شکر موجود در آن بسیار اندک باشد، چرا که هر چه شربت شیرین تر باشد، شانس برای جبران آب از دست رفته بدن کمتر است و حتی ممکن است دفع آب هم افزایش پیدا کند و به همین دلیل مصرف آب معمولی اولویت بیشتری دارد.

این پزشک متخصص متذکر شد: هنگامی که گرمازدگی شدید باشد و بیمار دچار بیهوشی شود، شخص حتما باید به مراکز درمانی رود و بستری شود تا کارد درمان بتوانند با استفاده از مایعات تزریقی به بیمار کمک کنند و ذخیره آب بدن فرد را در شرایط متعادل قرار دهند و بنابراین بر اساس شدت گرمازدگی اقدامات درمانی که انجام می دهیم، متفاوت است.

 
کلید واژه ها: طول روز - گرما - گرمازدگی - آب میوه - نیاز - مورد - آب آشامیدنی - توصیه - کالری - متخصص - انرژی - پزشک متخصص - آشامیدنی - هایی - امان - میوه - ذخیره آب - پیشگیری - دریافتی - میوه ها - خوراکی - راهکار - کم آبی - تامین - معیار - تغذیه - اساسی - مناسب - ذخیره - متوسط

آخرین اخبار سرویس:
استخدام نماینده علمی و بازاریابی فروش محصولات آرایشی و بهداشتی در اردبیل

هجوم گسترده ای از بیماران دچار ریزش مو پس از ابتلا به کووید19

سامانه نوبت دهی واکسن برای معلولان فعال شد

این افراد هرگز خربزه نخورند

9 رازی که متاهل ها باید بدانند

آموزش آشپزی / رشته پلو بدون گوشت

مصرف بیش از حد پسته چه عوارضی دارد؟

60درصد بهبودیافتگان کرونا به این عارضه مبتلا می شوند

تشخیص زایمان زودرس با یک آزمایش ساده قبل از زایمان

8 اشتباه رایجی که شما را به دام کرونا می اندازد

همچنان «ماسک بزنید»؛ تکراری اما حیاتی

این افراد هرگز خربزه نخورند

شوید تازه و مکمل های دارویی آن چه فوایدی برای بدن دارند؟

واکسیناسیون در این شهر به متولدین 50 رسید

استفاده مداوم از ماسک مشکلی برای پوست ایجاد نمی کند

آسیب های احتمالی مصرف خودسرانه مکمل های ویتامینی

استخدام نماینده علمی و بازاریابی فروش محصولات آرایشی و بهداشتی در قم

استخدام منشی در کلینیک دکتر الهه بهزادفر در اصفهان

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

روش های خلاص شدن از دردسر های عینک

احتیاط هایی درباره حساسیت به واکسن کرونا

به جای نمک از این چاشنی ها استفاده کنید

آنچه که باید درباره حساسیت به واکسن کرونا بدانید

جوش شیرین و سرکه؛ ترکیبی جادویی برای تمیزکاری

ارائه نخستین تصویر سه بعدی واضح از مغز میمون

چرا جهان نگران کرونای نوع دلتاست؟

بستری 879 بیمار کرونایی در بیمارستان های یزد/حال 134 نفر وخیم است

استخدام انباردار دارویی در کلینیک جراحی محدود غزال در تهران

احتیاط هایی درباره حساسیت به واکسن کرونا

یک گوینده رادیو به علت کرونا درگذشت+ بیوگرافی

محققان به دنبال ساخت واکسن غیرتزریقی برای سوزن هراس ها

پیشرفت فیزیکی 60 درصدی بیمارستان سرپل ذهاب

این واکسن بالاترین ضریب ایمنی را در مقابل کرونا دارد

استخدام مشاور پوست و مو مستقر در داروخانه در دارو سازی ثمین خوارزم در قم

نماینده ویژه وزیر بهداشت: سیستان و بلوچستان از پیک چهارم گذر کرد / با واکسیناسیون حداکثری شدت ابتلا، بستری و فوت کاهش چشمگیری داشته

استخدام مشاور پوست و مو مستقر در داروخانه در دارو سازی ثمین خوارزم در قزوین

واکسیناسیون ایمنی قوی تری در بدن ایجاد می کند یا ابتلا به کرونا؟

روند صعودی ابتلا به کرونا در آذربایجان غربی /تکمیل تخت های 3 بیمارستان ارومیه

719 مازندرانی دیگر کرونایی شدند

نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا می برد

استخدام فروشنده مواد غذایی با حقوق ثابت، پورسانت در مجموعه روغن مارکت کایزن

واریانت لامبدا در حال تبدیل شدن به تهدید جدی جهانی است

چربی های مفید برای بدن از چه موادی تامین می شود؟

کدام واکسن کرونا عوارض کمتری دارد ؟

بروز گونه خطرناک تر ویروس کرونا با انتقال در میان افراد واکسینه شده

تزریق واکسن کرونا به بیماران قلبی

سد سیستم بیمارستانی ایران در حال شکسته شدن است

ابتلا به کرونا با 10 ثانیه تنفس در هوای آلوده به ویروس

پزشک بیمارستان برازجان به کاروان شهدای مدافع سلامت پیوست

فرزانه معصومیان گوینده و مجری با سابقه رادیو بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

علائم اولیه کووید 19 نسبت به جنس و سن افراد متفاوت است

اینفوگرافیک | 18 روش ساده و کاربردی برای کاهش چربی شکم

افراد 43 سال به بالا در خوزستان نسبت به دریافت واکسن اقدام کنند

آخرین آمار کرونا در قزوین/5 فوتی و 891 بیمار جدید کرونایی

آنچه که باید درباره ضدآفتاب ها و ضرورت استفاده از آن بدانیم

ابتلا به کرونا با 10 ثانیه تنفس در هوای آلوده به ویروس

استخدام مشاور پوست و مو مستقر در داروخانه در دارو سازی ثمین خوارزم در فارس

بستری 879 بیمار کرونایی در بیمارستان های یزد/حال 134 نفر وخیم است

استخدام کارگر ساده با بیمه در شرکت بانو سلامت گیتی در مرکزی

ترکیبات موجود در میوه ها راهکار پیشگیری و درمان پارکینسون

درگذشت فرزانه معصومیان گوینده خبر بر اثر کرونا

استخدام سوپروایزر (رشته صنایع غذایی، شیمی، دامپزشکی) در تهران

درمان های نوآورانه چگونه تومور سرطانی را از بین می برد

382 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا قزوین 12 مرداد؛ 5 فوتی و 190 ابتلای جدید

382 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

3 پیشنهاد علمی برای لاغری سریع

احتمال افزایش روزانه 500 نفر فوتی در صورت ادامه روند کنونی شیوع کرونا

تیرویید پس از کرونا ملتهب می شود !

ویتنام برای درمان کرونا داروی رمدیسیور را تأیید می کند

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

آمار کرونا هرمزگان 12 مرداد؛ 19 فوتی و 1244 بستری

کووید 19 به مو های شما هم حمله می کند!

متولدین 1347 در سامانه تزریق کرونا ثبت نام کنند

نکاتی که باید در مورد اسلیو معده بدانید

نماینده ویژه وزیر بهداشت: سیستان و بلوچستان از پیک چهارم گذر کرد

رابطه مستقیم ضربات سر و زوال عقل؛ سر زدن ممنوع

لاری: دانشگاه نسل سوم دانشگاهی کارآفرین، ارزش آفرین و ثروت آفرین است

آمار کرونا یزد 12 مرداد؛ 1 فوتی و 517 ابتلای جدید

افزون بر 128 هزار دز واکسن کرونا در سیستان و بلوچستان تزریق شد

افزایش مرگ و میر ناشی از حوادث کار در اردبیل

استخدام مشاور پوست و مو مستقر در داروخانه در دارو سازی ثمین خوارزم در زنجان

استخدام کارشناس حسابداری در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی در تهران

پزشک مدافع سلامت در بیمارستان برازجان آسمانی شد

شهرستان های گیلان درگیر کرونا

گرانترین قطعه بهشت زهرا کدام قطعه است؟

آخرین وضعیت جسمی ارشا اقدسی در بیمارستان

مهمترین خبر های جامعه که در دوازدهم مرداد ماه رخ داد

عدم رعایت پروتکل ها در ایلام طی 10 روز آینده فاجعه به بار می آورد

راه اندازی مرکز واکسیناسیون کرونا در دانشگاه آزاد ملایر

حداقل سن دریافت واکسن دو سال کاهش یافت

شهادت یکی از مدافعان سلامت در بیمارستان برازجان

پزشک بیمارستان برازجان به کاروان شهدای مدافع سلامت پیوست

حداقل سن دریافت واکسن دو سال کاهش یافت

سن واکسیناسیون در سراسر کشور 2 سال کاهش یافت / متولدین 1347 به قبل در سامانه ثبت نام کنند

استخدام نماینده علمی و بازاریابی فروش محصولات آرایشی و بهداشتی در تهران

کرونا در هرمزگان 19 فوتی دیگر گرفت/ 314 بیمار بستری در یک روز!

عکس | تفاوت ریه یک کرونایی واکسینه شده با یک بیمار معمولی!

آمار کرونا همدان 12 مرداد؛ 3 فوتی و 119 ابتلای جدید

مرز 500 بیمار کرونایی بستری در خراسان شمالی شکسته شد

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی