مطالب مرتبط:
تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا
تاثیر کاهش و افزایش وزن بر ابتلا به نارسایی زودرس تخمدان
تاثیر ضدالتهابی اُمگا 3 در کاهش ابتلا به افسردگی
آیا دست های عمدا به دنبال کاهش مشارکت مردم بودند؟ / مسئولان هیات نظارت رسیدگی کنند
فرج آبادی از بنیان گذاران بخش عکس ایسنا از شکل گیری، استمرار و تاثیر گذاری در رسانه ها می گوید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 05:502021-06-19پزشكي

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا


در سنین بالاتر، رگ های خونی به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، بنابراین دیگر به خوبی حالت کشسانی ندارند و عروق سفت شده می توانند منجر به فشار خون شوند.

- در سنین بالاتر، رگ های خونی به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، بنابراین دیگر به خوبی حالت کشسانی ندارند و عروق سفت شده می توانند منجر به فشار خون شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، به گفته محققان، هیچ کاری نمی توان برای جلوگیری از پیری بدن انجام داد، اما بسیاری از تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم غذایی برای کمک به کنترل فشار خون در بدن می توانند مؤثر باشند.

محققان سه ماده مغذی مفید در کاهش میزان فشار خون را معرفی می کنند: پتاسیم، منیزیم و کلسیم.

میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند، بنابراین به همه افراد توصیه می شود روزانه حداقل پنج قسمت میوه بخورند.

در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که برخی از آنها می توانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند.

از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند.

به افرادی که می خواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه می شود روزانه دو تا سه وعده لبنیات مصرف کنند.

توجه داشته باشید که مکمل های غذایی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار خون توصیه نمی شوند.

زیرا این مواد مغذی در مقادیر بسیار زیاد ممکن است مضر باشند.

به گفته محققان، یکی از مفیدترین اصلاحات رژیم غذایی که می تواند برای کاهش فشار خون انجام شود، کاهش نمک مصرفی است.


کلید واژه ها: فشار خون - رگ های خونی - فشار - پتاسیم - منیزیم - توان - کلسیم - کنترل فشار خون - محققان - فشارخون بالا - کاهش فشارخون - طبیعی - تغییر - خاصیت - رژیم غذایی - تغییر رژیم - سبک زندگی - کاهش - دیگر - حالت - میوه - تغییرات - فشارخون - سبزیجات - میوه ها - روزانه - معرفی - توصیه - سرشار - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
استخدام مدیر فروش در کارخانه نسیم بامداد سلامت در اصفهان

استخدام نماینده علمی - شهر تهران در داروسازی تهران شیمی در تهران

استخدام ویزیتور مواد غذایی با حقوق مکفی و بیمه تکمیلی در تهران

تغییری در کف دست که علامت بیماری کبدی است

حسگری برای تشخیص سریع بوی بد دهان

روسیه با انجام آزمایش بالینی ترکیب دو واکسن «اسپوتنیک وی» و «آسترازنکا» موافقت کرد

نوشیدنی های گرم را در تابستان فراموش نکنید!

استخدام نماینده علمی و فروش محصولات آرایشی، بهداشتی در لاوین کارمانیا فارمد

استخدام منشی در شرکت اسمارت لند در تهران

ادعاهای عجیب با نام طب ایرانی؛ از واکسیناسیون تا درمان کرونا

آیا هوس های غذایی نشانه ای از بیماری هستند؟

ادعاهای عجیب با نام طب ایرانی؛ از واکسیناسیون تا درمان کرونا

استخدام صندوق دار و کارمند پذیرش کلینیک در رویان مو سلامت در تهران

استخدام فروشنده آرایشی و بهداشتی داروخانه ای در تهران

انواع هپاتیت و راه های انتقال آن را بشناسید

اینفوگرافی/ راه های کاهش التهاب روده

نسخه ای جادویی برای درمان گرمازدگی

توضیحات رامبد جوان درباره بستری شدن در بیمارستان پس از ابتلاء به کرونا

طرز تهیه کوفته بادمجان کبابی

این خوراکی ها قند پنهان دارند

استخدام نماینده علمی در شرکت زرین رویا در اهواز

استخدام سرپرست کارگاه در شرکت دکتر داوود در البرز

استخدام گارسن

روش های طبیعی برای افزایش پرپرشتی مو ها

عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل چیست؟

زالی: تعداد مراکز درمان سرپایی کرونا در تهران افزایش یافت

مراجعه 4000 بیمار به بیمارستان های خوزستان در شبانه روز گذشته

پیش نویس دستورالعمل و ضوابط برگزاری مراسم عزاداری محرم بررسی شد

فال روزانه امروز پنجشنبه 7 مرداد 1400

بدون رژیم گرفتن و ورزش، هشت برابر سریعتر وزن خود را کم کنید

توزیع هزار غذای گرم توسط دانشجویان علوم پزشکی بجنورد بین محرومان

طرز تهیه گراتن سوسیس و سیب زمینی

5 عوارض جانبی مصرف کره

درد انگشت شست پا؛ علت، تشخیص و درمان

شایع ترین کمبودهای ویتامینی

شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن

عوارض زیاده روی در مصرف سرکه سیب

مشاور پوست و مو برای حضور در داروخانه

8 خاصیت سلامتی مصرف منظم دانه های چیا

5 نشانه زخم معده

استخدام ویتر با حقوق مکفی، بیمه، وعده غذایی در محدوده فرمانیه

اثر جادویی تنفس کنترل شده بر ذهن

عجیب ترین عوارض مصرف سرکه سیب

5 مزیت خرمای مخلوط شده با شیر

مراجعه 4000 بیمار به بیمارستان های خوزستان در شبانه روز گذشته

خطرات و عوارض مصرف بیش از حد هل

این کار ها آلزایمر را 5 سال به تعویق می اندازد

آموزش پخت املت اسفناج و پنیر

توضیحات رامبد جوان درباره بستری شدن در بیمارستان پس از ابتلاء به کرونا

انواع هپاتیت و راه های انتقال آن+اینفوگرافیک

افزایش آمار بستری کودکان مبتلا به کرونا

واکسیناسیون فرهنگیان البرز در کرج آغاز شد

یک درمان طبیعی و مفید برای آفتاب سوختگی

تاثیر گوشت شتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب

شهرام کاشانی درگذشت

چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب

باور های نادرست در خصوص بیماری های مغز و اعصاب

تمریناتی برای از بین بردن خط اخم

مصرف سه نوشیدنی بسیار در کاهش درد مؤثر است

یک درمان طبیعی و مفید برای آفتاب سوختگی

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در شرکت زرین رویا در کرمان

فاصله اجتماعی را در مراکز میوه و تره بار رعایت کنید

واکسن آسترازنکا پس از دوز اول اندکی خطر لخته شدن خون را بالا می برد

هشدار قرمز در پایتخت: بیمارستان ها تخت خالی ندارند!

عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل

عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

ادامه روند افزایشی آمار کرونایی ترکیه

استخدام کارگر ساده در گروه تولیدی سگک کمربند اسدی در تهران

بیماران بستری کرونایی در مازندران به حدود 3 هزا نفر رسید

19 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

استخدام کارشناس تغذیه طیور در شرکت دامپروران سپهر زنده رود در اصفهان

کشف مکانیسم ترمیمی جدید برای تشنج های مغزی/ متداول ترین بیماری بین کاربران گوشی های هوشمند چیست

دلایل و عوارض خواب بیش از اندازه/ اینفوگرافی

رامبد جوان در بیمارستان بستری شد / برای او دعا کنید

آیا افراد واکسن زده باید همچنان ماسک بزنند؟

واکسیناسیون قضات و کارمندان دادگاه ها

کرونا در البرز 20 قربانی دیگر گرفت

سفید کردنِ بدون دردسر دندان

19 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

واکسیناسیون فرهنگیان البرز در کرج آغاز شد

کرونا در البرز 20 قربانی دیگر گرفت

اگر قهوه باز هستید این مطلب را از دست ندهید!

رکورد بالاترین مبتلایان جدید به کرونا به نام آمریکا ثبت شد

استخدام دستیار دندانپزشک در یک مطب در تهران

استخدام اپراتور خط تولید در شرکت آرایشی بهداشتی و تزریق پلاستیک در البرز

جزییات انتخاب محل و تاریخ واکسیناسیون کرونا در سامانه salamat.gov.ir

اینفوگرافیک | دلایل و عوارض خواب بیش از اندازه

بیماری هایی که از راه چشم تشخیص داده می شوند

تشخیص کرونای طولانی مدت از روی چشم ممکن شد

طرز تهیه پیتزا گوشت و زیتون، خوشمزه و دلپذیر

استخدام پیک موتوری با بیمه و وعده غذایی در رستوران ارکیده در کرج

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 4 فوتی و 560 بیمار جدید کرونایی

استخدام بازاریاب و ویزیتور در یک شرکت معتبر پخش سراسری دارو در البرز

تزریق واکسن کرونا به 32 هزار خبرنگار از روز شنبه 9 مرداد ماه

فوت 9 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

بیانیه مهم دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص موج سوم کرونا

فال روز پنجشنبه 7 مرداد 1400

بیانیه مهم دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص موج سوم کرونا

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا