مطالب مرتبط:
7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم
تشخیص سریع پیشرفت سرطان با کمک MRI امکان پذیر شد / از ساخت قلم رسانای آموزشی تا کاهش عوارض جانبی دارو ها با نانوکپسول ها
معاون وزیر بهداشت: اضافه شدن بیش از 10 هزار شعبه رأی گیری برای کاهش تراکم
معاون وزیر بهداشت: اضافه شدن بیش از 10 هزار شعبه رأی گیری برای کاهش تراکم/نگرانی بابت انتقال کرونا نداریم
اضافه شدن 10 هزار شعبه رأی گیری برای کاهش تراکم | حریرچی: نگران انتقال کرونا نیستیم
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 28 خرداد 1400 ساعت 11:352021-06-18پزشكي

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم


نفخ شکم باعث افزایش ناراحتی و آزار می شود؛ این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است.

- جامعه 24 -" دکترسلام به نقل از تایمزسوفاندیا نوشت: شکم متورم، آروغ زدن، نفخ شکم و درد همه از علائم متداول نفخ شکم هستند.

هرازچند گاهی با این مشکلات متداول گوارشی دست به گریبان می شویم به گونه ای که در فعالیت های روزمره مان تداخل ایجاد می کنند.

هنگامی که مجبورید بیرون بروید نفخ شکم باعث افزایش ناراحتی و آزار می شود به ویژه به دلیل نفخ شکم نمی توانید در لباس بیرون احساس راحتی داشته باشید.

این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است.

از پرخوری پرهیز کنید به طور معمول احساس نفخ بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم و زیاد به ویژه هنگام تندتند غذا خوردن ایجاد می شود.

هنگامی که به صورت غذا می خورید متوجه میزان مصرف خود نمی شود در نتیجه زیاده روی می کنید و بعد از آن احساس نفخ و پر شدن دارید، بنابراین سعی کنید بشقاب خود را بیش از حد با غذا پر نکنید و آگاهانه و آهسته جویدن غذا را تمرین کنید.

بیشتر بخوانید:چه چیزی باعث سفید شدن زبان می شود؟" مراقب آلرژی غذایی و عدم تحمل باشید آلرژی غذایی و عدم تحمل نیز باعث ناراحتی و احساس گرما در شما می شود.

اگر بعد از خوردن یک ماده غذایی خاص احساس تورم کرده اید می تواند نشانه عدم تحمل غذایی یا آلرژی باشد.

لاکتوز، فروکتوز، تخم مرغ و گلوتن برخی از مواد رایج برای ایجاد عدم تحمل به شمار می آیند.

برای برخی افراد هضم این مواد غذایی را که منجر به درد شکمی می شوند سخت است.

از بلعیدن هوا یا گاز ها خودداری کنید هنگام مصرف نوشیدنی های گازدار، آدامس جویدن یا نوشیدن مایعات با نی هوا و گاز های زیادی بلعیده می شود.

نوشیدنی های گازدار حاوی حباب های دی اکسید کربن پس از رسیدن به معده از مایع آزاد می شوند.

هنگام آدامس جویدن یا نوشیدن مایعات با نی نیز هوای زیادی بلعیده می شود که باعث ناراحتی در شکم می شود.

مراقب مصرف غذا های پر فیبر باشید اگر اغلب از مشکل نفخ شکم رنج می برید باید مراقب مصرف غذا های حاوی مقادیر زیاد فیبر باشید.

برخی از مواد غذایی حاوی مقدار زیاد فیبر می توانند مقادیر زیادی گاز تولید کنند حبوبات مانند لوبیا و عدس از جمله این مواد غذایی هستند، همچنین غذا های چرب نیز هضم را کند کرده و برای افرادی که از مشکلات نفخ شکم رنج می برند مشکل ایجاد می کنند.

در فواصل منظم غذا بخورید فاصله زیاد بین زمان وعده های غذایی منجر به تولید گاز توسط باکتری های روده می شود.

در طول روز وعده های غذایی کمی بخورید تا سیستم هضم بدن در حال حرکت باشد.

بین وعده های غذایی خوردن یک مشت آجیل یا چند واحد میوه به جلوگیری از بروز نفخ و تورم شکم کمک می کند.

پروبیوتیک ها می توانند کمک کنند سلامت بد روده یکی از دلایل عمده نفخ شکم محسوب می شود، بنابراین برای خلاص شدن از شر آن پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پروبیوتیک هایی مانند ماست، کفیر و ترشی به افزایش تعداد باکتری های خوب روده و تسریع روند هضم کمک می کنند.

نتایج چندین مطالعه نشان می دهند پروبیوتیک ها تولید گاز و نفخ را در افرادی که مشکلات گوارشی دارند کاهش می دهد.

مصرف سدیم را کاهش دهید میان وعده های غذایی حاوی مقدار زیادی سدیم احساس گرفتگی در شکم ایجاد می کنند.

سدیم با احتباس آب در بدن باعث تورم و نفخ شکم می شود، بنابراین بهتر است میزان مصرف نمک و غذا های فرآوری شده را کاهش دهید.

اگر اغلب از مشکل نفخ شکم رنج می برید یا به نفخ مزمن مبتلا هستید به گونه ای که زندگی روزمره تان را مختل می کند به پزشک مراجعه کنید، همچنین نفخ می تواند به دلیل برخی از مسائل اساسی زمینه ای نمایان شود که در صورت عدم درمان تشدید می شود.


کلید واژه ها: آزار - هنگام - ناراحتی - سریع - کاهش - افزایش - بیرون - احساس - خوردن - ادامه - وضعیت - توضیح - وعده غذایی - غذا خوردن - ویژه - داده - علمی - مشکلات - پرخوری - فعالیت - راهکار - گوارشی - جامعه - طبیعی - غذایی - پرهیز - معمول - علائم - تداخل - گونه

آخرین اخبار سرویس:
گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما

بستری های ناشی از سندرم حاد تنفسی در آذربایجان غربی از مرز 1000 نفر در روز گذشت

آغاز واکسیناسیون اساتید دانشگاه تربیت مدرس از فردا

شرایط خطرناک بیمارستان ها در ایران

طرز تهیه نان پنیر و سیب زمینی

ویژگی های محلول ضد عفونی کننده گیاهی لاوادو

10 میلیون نفر از گروه های شغلی حساس در کشور مشمول دریافت واکسن کرونا

مشمشه بلای جان اسبی در نهاوند شد

آب آشامیدنی کرمانشاه فاقد هر گونه آلودگی است

آغاز واکسیناسیون کرونای بالای 50 ساله ها در کالپوش

فیلم| آقای حریرچی! مدارس جزو اجتماعات بالای دو نفر نیست!؟

پژوهشگران منبع جهش های عامل نوعی سرطان پوست را کشف کردند

پزوهشگران منبع جهش های عامل نوعی سرطان پوست را کشف کردند

توزیع دارو های درمان سرطان در 14 مرکز هلال احمر

خراسان رضوی در خطر کمبود دارو های کرونا

اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر در دوران همه گیری کرونا

«مهران مدیری» از بیمارستان مرخص شد!

فوت 18 کرونایی در البرز

ایران در آستانه موج سهمگین تر کرونا

پیش بینی شرایط پیچیده کرونا را نمی کردیم/ وضعیت تهران از همه جا بدتر است

کرونا در البرز| ثبت 18 فوتی و بستری 184 بیمار بدحال

چطور بفهمیم «گرمازده» شدیم؟

منتظر لیست ارشاد برای واکسیناسیون خبرنگاران استان مرکزی هستیم

5 نفر در لرستان بر اثر کرونا جان باختند

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری 108 مبتلای جدید/ شمار کل بیماران بستری از 500 نفر عبور کرد

عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل

فوری محمدرضا گلزار راهی بیمارستان شد

تعداد فوتی های کرونا در البرز از 4700 نفر فراتر رفت

بستری 108 بیمار کرونایی در اردبیل/اردبیل یکپارچه قرمز و نارنجی

اعلام نتایج اولیه آزمون دستیاری پزشکی دوره 48

جزییات واکسیناسیون خبرنگاران آذربایجان شرقی

طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی خوشمزه و مقوی

هشدار درباره افزایش مرگ و میرهای کرونایی در تویسرکان

عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل

قبل از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟

196 هزار دوز واکسن کرونا در استان بوشهر تزریق شده است

خوزستان در اول راه پیک جدید کرونا

شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن

پوشش واکسیناسیون در گلستان با ایده آل فاصله دارد

15 درصد افراد بالای 65 سال در خوزستان هنوز واکسن نزده اند

بستری 377 بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته در گیلان/ 22 نفر جان باختند

آسیب عصبی در قرنیه می تواند نشانه COVID طولانی باشد

پیش بینی شرایط پیچیده کرونا را نمی کردیم | وضعیت تهران از همه جا بدتر است | واکسیناسیون قطره چکانی فایده ندارد

رژیم غذایی توصیه شده به بیماران کرونایی

علائم کرونا که در بلند مدت بهبود می یابند

کندی واکسیناسیون کرونا در دزفول بدلیل کاهش موقت سهمیه واکسن است

سریالی درباره داستان واقعی یک پزشک قاتل!

واکسینه شده ها هم آزمایش کرونا بدهند

3138 بیمار کرونایی در مازندران بستری شدند

علایم کرونای دلتا به آنفلوآنزا و آبله مرغان شبیه است

کمبود داروهای کرونا در خراسان رضوی

از تصفیه خانه مراقبت کنید

چه کسانی می توانند خون اهدا کنند؟

شیر مادر مقوی ترین و اعلاء ترین شیر برای نوزاد / شیر خشک نمی تواند جایگزین باشد

موفقیت نیرو های مسلح در مبارزه با کرونا

علائم اولیه کووید 19 براساس گروه سنی چیست؟

کافیین و سنگ کلیه

رییسی: برای قطع زنجیره کرونا باید واکسن وارد شود

شایع ترین نوع سرطان کبد با امواج رادیویی غیرحرارتی درمان می شود

بانک مرکزی | تقدیر وزیر بهداشت از تلاش رییس کل بانک مرکزی برای تامین ارز مورد نیاز واکسن کووید 19

سقوط رعایت پروتکل ها همزمان با صعود دلتا در کرمانشاه/ واکسن کرونا مصونیت کامل ندارد

راه اندازی 9 مرکز واکسیناسیون کرونا در کردستان

بستری شدن 845 بیمار مشکوک به کرونا در بیمارستان های استان یزد

ارائه خدمات غیر حضوری در کیش با هدف کاهش شیوع کرونا

علایم کرونای دلتا به آنفلوآنزا و آبله مرغان شبیه است

پارامترهای اصلی خرید کربن اکتیو

انجام عمل موفق کولکتومی به روش لاپاراسکوپی در سنندج

بستری های کرونایی در استان از مرز 500 نفر گذشت / وضعیت 104 بیمار وخیم است / بیشتر بستری های بخش ICU جوان هستند

رژیم غذایی برای بیماران کرونایی

تقدیر وزیر بهداشت از تلاش رییس کل بانک مرکزی برای تامین ارز واکسن

طرز تهیه لیمو عمانی در منزل

دندان درد و سردرد باهم ارتباط مستقیم دارند

آخرین وضعیت کرونا در کشور | جولان دلتا در 29 استان / سقوط میزان رعایت پروتکل ها به زیر 40 درصد

جدیدترین آمار جهانی مبتلایان، قربانیان و بهبودیافتگان کرونا

کرونا همچنان قربانی می گیرد

ایران در آستانه موج سهمگین تر کرونا / افزایش 38.2 درصدی فوتی ها در هفته اخیر

تغذیه با شیر مادر، ضامن سلامت امروز و فردای نسل ها

فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده اند

برنامه جامع «پیشگیری و درمان اعتیاد» در سربیشه اجرایی شد

پیدا کردن درمانی برای کرونا با روبات دانشمند

دمنوش پیشگیری و درمان ویروس کرونا تولید شد

حتی در اتاق عمل بیمار کرونایی خوابانده ایم

وبینار «کشت بافت گیاهی» برگزار می شود

شرایط بسیار خطرناک است/با این شیوه نمی توان کرونا را جمع کرد

میکروب هایی که غذای آینده جهان را تامین می کنند!

رژیم غذایی توصیه شده به بیماران کرونایی

ایران در آستانه موج سهمگین تر کرونا / افزایش 38.2 درصدی فوتی ها در هفته اخیر

فرصت تکمیل مدارک به داوطلبان غیرمجاز آزمون دستیاری داده شد

تاثیر شگفت انگیز جوشانده آویشن بر عفونت های کرونایی چیست؟

با بیش فعالی فرزندمان چه کنیم؟

شرایط بسیار خطرناک است/ با این شیوه نمی توان کرونا را جمع کرد

روند صعودی ابتلا به کرونا در البرز/ 6 شهرستان در وضعیت قرمز

آمار نگران کننده فوتی های کرونایی فیروزآباد در 24 ساعت گذشته

وبینار «کشت بافت گیاهی» برگزار می شود

نظارت بهداشتی 900 واحد صنفی در سنندج/2 واحد صنفی پلمپ شد

نشانه های کرونای دلتا که باید جدی گرفته شود

نشانه های کرونای دلتا که نباید از کنارشان بی اعتنا گذشت

حریرچی: شمار بستری ها به اندازه جمعیت یک شهر متوسط است

کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟

اگر این 15 علامت را دارید یعنی به گونه هندی کرونا (دلتا) مبتلا هستید

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم