موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - لايحه رتبه بندي معلمان - آزمون وكالت - رييس سازمان - باشگاه استقلال - دستور كار مجلس - كنعاني زادگان - نيمه نهايي جام حذفي - قهرماني پرسپوليس - سازمان برنامه و بودجه - فرهنگ و ادب - رفع تحريم هاي آمريكا عليه ايران - بنيامين قره حسنلو - قرعه كشي جام حذفي ايران - شكنجه - بندپي - ارز مسافراتي - كاهش قاچاق - سامانه سناد - شيطنت بچه ها - آرين روبن - عضو هيئت علمي دانشگاه - نيما صادقي

مطالب مرتبط:
یک نفر فروشنده میوه سبزی نیازمندیم
تنظیم فشار خون با مصرف میوه و سبزی
انواع محافظ برق را بهتر بشناسید
میوه هایی شما را لاغر می کند!
اصول خشک کردن هر نوع سبزی در خانه
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 خرداد 1400 ساعت 19:102021-06-16پزشكي

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید


خانه نشینی، بی حوصلگی و زندگی دور از مهمانی و تفریح، باعث گرایش بیشتر به خوردن، به ویژه مصرف شیرینی ها و خوراکی های پرکالری می شود؛ بنابراین اضافه وزن می تواند یکی از معضلات این دوره خاص از زندگی همه ما باشد.

- خانه نشینی، بی حوصلگی و زندگی دور از مهمانی و تفریح، باعث گرایش بیشتر به خوردن، به ویژه مصرف شیرینی ها و خوراکی های پرکالری می شود؛ بنابراین ، از آن ها کمک بگیریم.

1- برگ سبز اسفناج یکی از سبزی های پرخاصیت فصل بهار است.

این سبزی کم کالری و پرخاصیت است.

اسفناج سرشار از پروتیین گیاهی و ویتامین (K) است.

آهن و کلسیم از دیگر ویژگی های تغذیه ای اسفناج است.

این سبزی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند.

از خام آن نیز می توانید در سالاد و ساندویچ ها و از پخته آن برای تهیه خورش آلو اسفناج، آش و بورانی استفاده کنید.

2- خواهر زردآلو هلو از میوه های خوش خوراک بهار است.

با وجود کالری مناسب، این میوه از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین (A) است.

به همین دلیل به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

هلو حاوی قند طبیعی و فیبر است.

به همین دلیل به تنظیم قند خون و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

3- زرد کوچک زردآلو، میوه دیگر فصل بهار است.

قند طبیعی موجود در این میوه به تنظیم میزان قند خون کمک می کند.

زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است؛ بنابراین مصرف آن می تواند به ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم کند.

4- ریز سبز نخودفرنگی هرچه ریز و سبزتر باشد، خوش خوراک تر است.

این سبزی خوش آب و رنگ و خاص، پایه اصلی بسیاری از خوراک ها و سالاد ها است.

نخودفرنگی حاوی آنتی اکسیدان کلروفیل است و از این نظر به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

این سبزی سرشار از فیبر است و مصرف آن می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک کند.

نخودفرنگی سرشار از پروتیین گیاهی است.

5- خوش عطر بهار کافی است یک چاقو به طالبی یا گرمک بزنید و عطر آن تا هفت خانه آن طرف تر برود.

طالبی و گرمک سرشار از فیبر هستند.

این میوه ها سرشار از پتاسیم بوده و البته که میزان سدیم آن پایین است؛ بنابراین می تواند باعث تنظیم فشار خون عملکرد بهتر دستگاه قلبی- عروقی شود.

طالبی و گرمک حاوی قند طبیعی بوده و به تنظیم قند خون کمک می کند.

  منبع: همگردی
کلید واژه ها: اسفناج - کالری - بی حوصلگی - سبزی - زندگی - پروتیین گیاهی - خوراکی - شیرینی - مهمانی - دستگاه گوارش - یکی از - سرشار - میوه و سبزی - گرایش - ساندویچ ها - اضافه وزن - ویژه - مصرف - خانه - میوه - فصل بهار - ویتامین - پروتیین - ساندویچ - استفاده - برگ سبز - دستگاه - زردآلو - معضلات - عملکرد

آخرین اخبار سرویس:
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید

علائم هشدار دهنده سرطان سینه چیست؟

با عجیب ترین عوارض سرکه سیب آشنا شوید

ببینید | فاجعه بیخ گوش تهران؛ فقط 3 سال تا تکمیل ظرفیت بهشت‎ زهرا

روی خواهر رونالدو کم نمی شود! (عکس)

5 نشانه زخم معده

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 3 فوتی و 685 بیمار جدید کرونایی

11 ماده غذایی فوق العاده ضدپیری

پایان واکسیناسیون 59میلیون نفر تا پایان سال

مضرات دهان شویه ها

آغاز تزریق واکسن کرونا به چند گروه شغلی از عید غدیر/پایان واکسیناسیون 59میلیون نفر تا پایان سال

آمار کرونا کرمان 5 مرداد؛ 29 فوتی و 221 ابتلای جدید

افزایش بستری بیماران بر رنج و خستگی کادر درمان افزوده است

علائم جدید در مبتلایان به بیماری کرونا

آمار کرونا یزد 5 مرداد؛ 6 فوتی و 904 ابتلای جدید

تنفس کنترل شده و اثر جادویی آن بر ذهن

گوشی ها چگونه بر بدن ما تاثیر می گذارند؟

افزایش بستری بیماران بر رنج و خستگی کادر درمان افزوده است

آیا پنیر به سلامت قلب کمک می کند؟

آغاز واکسیناسیون خبرنگاران خراسان رضوی از نهم مرداد

فواید پرشمار مصرف سیر برای مردان

وضعیت کرونا در استان اصفهان بحرانی است؛ روند افزایش میزان تست های مثبت از اول تیرماه

تزریق واکسن کرونا در پایتخت شتاب می گیرد

آغاز واکسیناسیون خبرنگاران خراسان رضوی از نهم مرداد

جزییات واکسیناسیون معلولان از اواسط مرداد

آغاز تزریق واکسن کرونا به چند گروه شغلی از عید غدیر/پایان واکسیناسیون 59میلیون نفر تا پایان سال

همه گیری عادی انگاری ایسنا

همه گیری عادی انگاری

بستری های کرونایی در استان بوشهر افزایش یافت/ فوت 7 بیمار

به رغم تمام تلاش پزشکان و کادر درمان کیش متاسفانه دو جوان به علت کرونا در گذشتند

آمار کرونا زنجان 5 مرداد؛ 1 فوتی و 386 ابتلای جدید

7 خاصیت هویج

درمان خانگی برای رفع پف چشم

شیر و چای را مخلوط نکنید

راهکار حذف شکر؛ سخت ولی امکان پذیر

هشدار به کسانی که گوشت قرمز مصرف می کنند

آیا بیماران دیابتی می توانند موز بخورند؟

بستری های کرونایی در استان بوشهر افزایش یافت/ فوت 7 بیمار

ببینید | نمره عجیب وزیر بهداشت به خودش!

شرایط شیوع کرونا در گلستان عادی نیست

کرونا نگیرید، بیمارستان ها تخت خالی ندارند

نجات معجزه آسای زنی از مرگ در رباط کریم

علائم جدید در مبتلایان به بیماری کرونا

روزی که دیگر بیمار نباشم

رعایت کم دستورالعمل ها، کمک به ویروس دلتا

تهران| مراجعه 19000 کرونایی به مراکز درمانی/ افتتاح مرکز واکسیناسیون در نمایشگاه بین المللی + تصاویر

بروز علائم جدید در مبتلایان به کرونا

چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟

بانکی ها از هفته جدید واکسینه می شوند

آمار کرونا قزوین 5 مرداد؛ 3 فوتی و 152 ابتلای جدید

6 توصیه برای پاکسازی کبد

چرا کدیین خطرناک است؟

عوارض عطرهای مصنوعی و خوشبو کننده ها

ماده غذایی که نباید با معده خالی بخورید

رکورد تزریق واکسن در استان اردبیل شکسته شد

رابطه معکوس ورزش با آسیب های قلبی

فواید پرشمار مصرف سیر برای مردان

خواص باورنکردنی آلوئه ورا

کمیسیون بهداشت مجلس بدنبال راستی آزمایی مشکلات بیماران پروانه ای

آمار کرونا البرز 5 مرداد؛ 26 فوتی و 169 بستری جدید

استرس شما از نوع خوب است و یا مزمن؟

افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی

طرز تهیه سس پرتقال

روند افزایشی بستری بیماران کرونایی در استان کهگیلویه و بویراحمد ادامه دارد

طی 24 ساعت گذشته بیش از 23 هزار و 511 نفر در انگلیس به کرونا مبتلا شدند

آمار کرونا همدان 5 مرداد؛ 6 فوتی و 99 ابتلای جدید

تغییر جنسیت محسن تنابنده و نیوشا ضیغمی! + عکس

سیاه ترین روز کرونا در هرمزگان با 13 فوتی/ بالاترین شمار بستری در یک روز

عوارض باورنکردنی نوشیدن آب داغ برای بدن

سهمیه بندی جدید برای بیمارستان ها

شمار بستری شدگان کرونایی در استان گیلان 4 رقمی شد

آمار کرونا در انگلیس به بیش از 5 میلیون نفر رسید

کرونا چگونه به چشم آسیب می زند؟

هزینه های غیرقانونی بر بیماران و خانواده هایشان تحمیل نشود

بیمار کرونایی چه زمانی باید سی تی اسکن دهد؟

خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند

درمان قطعی برخی سرطان ها در مرکز یون درمانی

رکورد جدید در بستری های کرونایی هرمزگان/13 نفر جان باختند

بعد از خواب دچار سردرد می شوید؟

حقایقی درباره افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی

آمار کرونا کردستان 5 مرداد؛ بدون فوتی و 158 ابتلای جدید

همکاری بیش از 90 درصد پزشکان در طرح نسخه الکترونیک در قزوین + فیلم

هر جوش صورت یک هشدار

همه چیز درباره کرونای دلتا پلاس + علائم

درمان کرونا در خیابان هاست ؛به کمک مردم نیاز داریم

اضافه شدن گروه های جدید به قطار واکسیناسیون در استان قزوین + فیلم

در اکثر استانها، روند کرونا افزایشی است

علامت هشدار دهنده وجود بیماری خطرناک در زنان

رابطه کرونا ویروس و بروز سکته مغزی

آیا افراد واکسینه شده می توانند ناقل بیماری کووید-19 باشند؟

واکسن پاستتوک به کجا رسید؟

واکسیناسیون دیابتی ها کی شروع می شود؟

چگونه ویتامین D را برای فصول سرد ذخیره کنیم؟

آمار فوتی های کرونا در آبان ماه به زیر 50 می رسد

رایج ترین عوارض جانبی مصرف زردچوبه

اعمال سهمیه بندی جدید برای بیمارستان ها / زالی: طی 24 ساعت گذشته 19 هزار مراجعه سرپایی کرونا در تهران داشتیم

هرمزگانی های 45 تا 48 ساله واکسینه می شوند

ابتلای بیش از 23 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

اطفال، مهمترین عامل انتقال کرونا

رکورد جدید در بستری های کرونایی هرمزگان/ 13 نفر هم جان باختند

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید