مطالب مرتبط:
واکسن کووایران برکت مجوز صددرصدی مصرف عمومی گرفت
سامانه ثبت درخواست ها و مشکلات دانشجویان بین المللی در دانشگاه آزاد راه اندازی شد
پاداش ویژه پیروزی مقابل عراق و صعود از گروه در انتظار اعضای تیم ملی
بازدید رییس سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان کشور از پالایشگاه ایرانول
واکسن کووبرکت مجوز مصرف اضطراری را دریافت کرد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 21:302021-06-14پزشكي

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!


امروزه به نظر می رسد همه چیز، از بطری های آب معدنی گرفته تا آب میوه ها و دیگر خوراکی ها، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

شاید تصور کنید راه خوبی برای تامین مواد مغذی بدن تان هستند، - به خصوص اگر دارای رژیم غذایی ضعیف باشید، اما نباید از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی نیز غافل شد.

مصرف بیش از حد ویتامین سی یا زینک می تواند باعث تهوع، اسهال و درد شکم شود؛ سلنیوم بیش از حد نیز می تواند سبب ریزش مو، ناراحتی گوارشی، خستگی و آسیب عصبی خفیف شود.

دوز مکمل ها را بررسی کنید احتمالا مواد غذایی غنی شده ای که مصرف می کنید مشکلی ایجاد نکنند.

دکتر جوهانا دوایر، محقق ارشد موسسه ملی سلامت مکمل های غذایی می گوید: زیاده روی در مصرف ریزمغذی ها فقط از طریق غذا امکان پذیر نیست؛ بنابراین باید به مکمل ها و خوراکی ها یا نوشیدنی های غنی شده فکر کرد.

او می گوید: بیشتر مردم متوجه نیستند که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی بیش از مقدار توصیه شده هیچ فایده ای ندارد و حتی ممکن است عوارضی هم داشته باشد.

اگر مکمل مصرف می کنید، از نوعی استفاده کنید که بیشتر از مقدار روزانه نباشد.

(یعنی مقدار ویتامین یا ماده مغذی که فرد باید برای برخورداری از بهترین وضعیت سلامتی مصرف کند) دکتر اندرو شائو، معاون ارشد امور علمی و نظارتی یک گروه تجاری در صنعت مکمل ها می گوید: اگر از یک مولتی ویتامین ابتدایی استفاده می کنید، نیازی نیست نگران مصرف بیش از حد باشید.

بیشتر مولتی ویتامین ها از حاشیه امن بالا برخوردارند که حتی وقتی با خوراکی های غنی شده ترکیب شوند آسیبی به شما نخواهند زد.

نشانه های نامحسوس مصرف بیش از حد ویتامین ها دکتر دیوید کاتز، مدیر مرکز تحقیقات پیشگیری دانشگاه ییل می گوید: تا به حال کسی را ندیده ام که مقدار زیاد و خطرناکی از ویتامین آ یا دی مصرف کرده باشد – این موارد بسیار نامتداول است.

چیزی که بیشتر احتمال دارد ببینم، کسی است که دوز مکمل بالاتر از حد بهینه مصرف کند.

دانشمندان هنوز نمی دانند که آیا کمی زیاده روی (در مقابل دوز های بالا) در مصرف مداوم ویتامین ها و مواد معدنی می تواند مشکل ساز باشد یا خیر.

از جمله نشانه های عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ها می توان به دشواری در خواب یا تمرکز، مشکلات عصبی همچون کرختی یا مورمور شدن یا احساس تحریک پذیری بیشتر – با توجه به نوع ریزمغذی که در آن زیاده روی می شود – اشاره کرد.

سه ریزمغذی که باید مراقبشان باشید به گفته دکتر دوایر، ویتامین دی، کلسیم، و اسید فولیک سه ریزمغذی هستند که ممکن است بیش از حد مصرف کنید به خصوص از طریق مکمل ها.

بزرگسالانی که دائماً از حداکثر 4 هزار واحد مصرف روزانه توصیه شده ویتامین دی فراتر می روند ممکن است دچار بیماری های قلبی جدی شوند.

اسید فولیک به غلات غنی شده – آرد سفید، پاستا، برنج، نان ها – اضافه می شود تا به جلوگیری از نواقص مادرزادی در نوزادان کمک کند.

با وجود آن که این کار میزان نواقص مادرزادی را 25 الی 50 درصد کاهش داده است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی داشته باشد.

دریافت بیش از 1000 میکروگرم اسید فولیک در روز از طریق مصرف مداوم خوراکی ها و مکمل ها کار دشواری نیست و این امر می تواند نشانه های کمبود ویتامین ب12 در افراد مسن تر را پنهان کند.

کمبود ب12 می تواند منجر به آسیب عصبی دائمی شود.

در مورد خوراکی هایی که به صورت طبیعی حاوی فولات هستند هیچ جای نگرانی نیست.


کلید واژه ها: ویتامین ها - ویتامین - تامین - مصرف - مواد معدنی - خوراکی ها - مواد - غذایی - معدنی - مکمل های غذایی - خوراکی - مکمل - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد مغذی - آب معدنی - نوشیدنی - ریزمغذی - ناراحتی - میوه ها - آب میوه - انتظار - مشکلات - سلنیوم - اسهال - عوارض - سلامت - موسسه - بررسی - خستگی

آخرین اخبار سرویس:
بررسی تاثیر کاکل ذرت در دفع سنگ کلیه

قبل از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟

فواید کافیین در کاهش خطر ابتلا به سرطان و سنگ کلیه

قبل از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟

علائم اولیه کووید 19 براساس گروه سنی چیست؟

تفاوت مهم گونه دلتا با دیگر گونه های کرونا چیست؟

ترفند های تهیه لیمو عمانی در خانه

افزایش قابل توجه بستری مبتلایان کرونا و تکمیل ظرفیت بیمارستان 22 بهمن نیشابور

از عوارض مصرف رازیانه چه می دانید؟

عوامل شخصیتی که کارایی واکسن کووید 19 را تعیین می کند

عوامل شخصیتی که کارایی واکسن کووید 19 را تعیین می کند

افزایش قابل توجه بستری مبتلایان کرونا و تکمیل ظرفیت بیمارستان 22 بهمن نیشابور

علائم اولیه کووید 19 براساس گروه سنی چیست؟

کافیین در کاهش ابتلا به این بیماری ها موثر است

80 تا 85 درصد ابتلا به کرونا دلتا بدون علامت و خفیف است

طرز تهیه کتلت چشم بلبلی ساده و آسان

راه هایی که چربی اضافی پوست شما را از بین می برد

علامتی که از زوال عقل شما خبر می دهد

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند

توصیه ها پس از اهدای خون

تابش نور بر جمجمه اعتیاد و اضطراب را درمان می کند

داشتن سه دوستِ صمیمی، مسواک زدن و چرت روزانه شما را صد ساله می کند

سریالی درباره داستان واقعی یک پزشک قاتل!

دلایل کم شدن آب بدن

افراد واکسینه شده هم کرونای دلتا را منتقل می کنند

طرز تهیه یتیمک بوشهری

5 خوراکی برای کمک به غضروف سازی

واکسینه شده ها هم کرونای دلتا را منتقل می کنند

4 توصیه مهم برای درمان کبد چرب

تولد یک سالگی پسر حدیث میرامینی +عکس

مهمترین نکته در رعایت رژیم غذایی پس از بهبودی از کرونا

آموزش پخت کیک مرغ

کرونا باعث زوال عقل می شود

آرامش بیشتری خواهید داشت اگر صدا های توی سرتان را خاموش کنید

درمان سرگیجه تابستانی با این ترفندها

توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای استفاده از نمک

درمان ها و راهکارهایی برای گردن درد

واقعا ویتامین C و Zn از کرونا جلوگیری می کنند؟

مهم ترین نیاز بیماران قلبی برای حفظ سلامت خود

پنج فایده اهدای خون/ اینفوگرافیک

کمبود 5 ویتامین در بدن دلیل بی حسی و گزگز شدن

گیلان در آستانه یک فاجعه

کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم

گلایه های رییسی: کادر درمان خسته شده اند/ مرگ و میر افزایش یافته/ تخت برای بستری شدن بیماران کم شده/ مراجعه نکردن 60 درصد مردم برای تزریق واکسن

رعایت کمترین حد پروتکل های بهداشتی

5 علامت کووید-19 که در بلندمدت بهبود می یابد

آیا ویتامین سی از کرونا پیشگیری می کند؟

هفت گیاه دارویی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

80 تا 85 درصد ابتلا به کرونا دلتا بدون علامت است

5 علامت کووید-19 که در بلندمدت بهبود می یابد

پیامدهای مخرب قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم

واکسن هایی که در برابر طیف وسیعی از ویروس ها از بدن محافظت می کنند

سریالی درباره داستان واقعی یک پزشک قاتل!

همه زنان باردار باید در میانه شیوع کرونای دلتا باید واکسن بزنند

کرونای دلتا بین 80 تا 85 درصد بدون علامت است

جولان بی مهابای کرونا در هرمزگان/ 17 فوتی در شبانه روز اخیر

بیمارستان 86 تخت خوابی عجبشیر به بهره برداری رسید

تصویری دیده نشده از شهرام کاشانی و میناوند

بحرانی که تغییر لیست داروهای ام اس در سازمان غذا و دارو به وجود آورد/ تصمیماتی که داروهای بیماران ام اس را کمیاب کرد

3138 بیمار بستری کرونایی در مازندران

آسیب عصبی قرنیه از علایم کووید طولانی مدت است

افتتاح بیمارستان 700 تختخوابی «زهرا مردانی آذری» در تبریز با دستور رییس جمهور

کوچک کردن تومور مغزی با کلاه مغناطیسی

حقایقی در مورد بهترین غذای نوزادان/ راز نبوغ کودکان در شیر مادر

نگرانی از عوارض بلندمدت واکسن کرونا

این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود

دورود در شرایط پرخطر قرار دارد

کوچک کردن تومور مغزی با کلاه مغناطیسی

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

4 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

تشخیص اسکیزوفرنی در سنین پایین با نشانگر زیستی

فال روز یکشنبه 10 مرداد 1400

حریرچی: تا هفته آینده با یک موج جدید رو به رو خواهیم شد / احتمال افزایش شمار جان باختگان به بالای 300 نفر در روز

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 5فوتی و 454بیمار جدید کرونایی

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

واکسن کرونا علیه تمام سویه های در گردش دنیا موثر است

4 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

حریرچی: تا هفته آینده با یک موج جدید رو به رو خواهیم شد / احتمال اینکه شمار جان باختگان به بالای 300 نفر در روز صعود کند، هست

آغاز نام نویسی واکسیناسیون برای 55 ساله ها

جوان مرگ مغزی به سه بیمار نیازمند عضو، زندگی دوباره بخشید

ویروس کرونا تاکنون 15 بار جهش داشته است

ترس گم کردن موبایل بیماری جدید جوامع!

موارد ابتلاء به دلتای ویروس کرونا در امریکا به سرعت در حال افزایش است

چه کودکانی نباید ماسک بزنند؟

بیش از 60 درصد مردم شیوه نامه های کرونایی را رعایت نمی کنند

خریداری مخازن اکسیژن برای 5 بیمارستان در زاهدان و خاش

عوارض مرگبار مصرف خودسر داروهای سقط جنین

بررسی راهکار های پیشگیری از خشونت علیه زنان و کودکان

پروژه تولید اَشکال مختلف واکسن کووید 19 به کجا رسید؟

حریرچی: شیوه نامه های محرم مانند سال قبل است

واکسیناسیون خبرنگاران مشهدی از امروز آغاز شد

افزایش 140 درصدی فوتی های کرونایی در هفته گذشته در ایلام

20 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

عوارض جانبی زیاده روی در مصرف زردچوبه

واکسیناسیون روزانه 300 اتوبوس ران در مشهد

افزایش 140درصدی فوتی های کرونایی در هفته گذشته در ایلام

20 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سویه دلتا کرونا کودکان را درگیر می کند؟

خریداری مخازن اکسیژن برای 5 بیمارستان در زاهدان و خاش

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!