موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - لايحه رتبه بندي معلمان - كميسيون آموزش - شيلا خداداد - همسان سازي حقوق بازنشستگان - دانشگاه آزاد اسلامي - عضو كميسيون آموزش - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - عضو كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس - ترور بيولوژيك - مجله نيچر - مصدوميت بازيكنان استقلال - شركت صنايع الكترونيك شيراز - متهمان پرونده ويلموتس - طرز تهيه عدسي - شهر سنگر - بي عدالتي - خطوط انتقال آب - عامل شهادت سردار سليماني بود - تقاضامحور - شهرجديد پرند - شهردار نورآباد

مطالب مرتبط:
حق کمیسیون چیست؟
آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی
تولید داروی گیاهی رسپیرووت باریج برای بیماری های طیور
نظر روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چیست؟
داروی گیاهی رسپیرووت باریج توان رقابت با محصولات مشابه خارجی را دارد
-84 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 21:252021-06-14پزشكي

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟


امروزه بسیاری از افراد بر این باورند که سلامت بدن می تواند به کمک رژیم های گیاه خورای بهبود یابد.

بسیاری رژیم های غذایی گیاه خواری در پیش گرفته اند.

- اما باید توجه داشته باشید که این رژیم ها گاهی اوقات تا سر حد مرگ برای فرد خطرناک خواهند بود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایمنا"، افراد ممکن است به دلایل مختلفی ازجمله سلامتی، نگرانی های زیست محیطی یا عقاید مذهبی، اقدام به شروع گیاهخواری کنند.

صرف نظر از دلیل، مهم است که قبل از شروع، چند نکته مهم را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال لازم است بدانید که از کدام غذاها باید پرهیز کنید و یا اینکه چه چیزی را در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از تأمین نیازهای بدن خود اطمینان حاصل کنید.

چند نوع رژیم غذایی گیاهی فرد ممکن است بین چندین نوع رژیم غذایی گیاهی مختلف که از نظر غذاهایی که در آن ها گنجانده می شود، یکی از انتخاب کنند.

انواع اصلی این رژیم ها شامل موارد زیر است: شروع گیاهخواری پایه یک رژیم غذایی اساسی است که در آن گوشت، ماهی و مرغ از رژیم حذف می شوند.

این رژیم گروه های مختلفی دارد که در ادامه آمده است: لاکتو: در این رژیم تخم مرغ حذف می شود اما می توان لبنیات را مصرف کرد.

اوو: این رژیم به شما اجازه می دهد تا تخم مرغ را مصرف کنید اما لبنیات باید حذف گردد.

لاکتو-اوو: این نوع رژیم اجازه می دهد که از لبنیات و تخم مرغ استفاده نمایید.

گیاهخواری جزیی در این روش غذایی معمولاً بیشتر انواع گوشت ها را از برنامه خود حذف می کنند، اما افراد مجاز به مصرف ماهی با مرغ هستند.

رژیم گیاهخواری انعطاف پذیر در این رژیم، افراد در درجه اول رژیم گیاهی را مصرف می کنند اما گاه و بی گاه مقادیر کمی گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف می کنند.

وگان (گیاهخواری مطلق) افراد وگان از مصرف هرگونه محصولات حیوانی ازجمله گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و حتی عسل خودداری خواهند کرد.

این روش سخت ترین نوع گیاهخواری است.

وقتی گیاه خوار می شوید باید به این نکات توجه کنید شمایی که گوشت را از سبد غذایی تان حذف کرده اید، باید بیشتر از دیگران مراقب کمبود آهن بدنتان باشید.

فقر آهن یکی از شایع ترین بیماری های جهان و یکی از دلایل اصلی کم خونی است، بد نیست بدانید که گیاه خوارها بیشتر دچار آن می شوند.

مراقب فقر آهن بدنتان باشید نتیجه آزمایش هایتان می گوید کلسترول خونتان بالا رفته و ترازو از چند کیلو اضافه شدن وزنتان خبر می دهد.

برای شمایی که میانه ای با کم خوری و رژیم های غذایی مختلف ندارید، کاهش وزن و پایین آوردن چربی و کلسترول خون چندان ساده به نظر نمی رسد و رؤیای رسیدن به تناسب اندام و سلامت سال های گذشته، انگیزه تان را برای پیدا کردن راهی تازه بیشتر می کند.

تصمیم می گیرید سبک زندگی و الگوی تغذیه تان را زیرورو کنید.

می گویند گیاه خواری، آسان ترین و کوتاه ترین راه برای کاهش وزن و برگرداندن بدنتان به مدار سلامتی است.

اما مراقب باشید! وارد شدن به این راه بدون در نظر گرفتن پیش نیازهایش، نه تنها نتیجه آزمایش هایتان را بهتر نمی کند، بلکه شما را با مشکلات تازه ای هم درگیر می کند.

راه حل چیست؟ برای جذب بیشتر آهن در بدنتان، سعی کنید میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C را بیشتر مصرف کنید و استفاده از سبزیجات برگ سبز حاوی آهن (مثل اسفناج) را هم فراموش نکنید.

گذشته از این، از متخصص تغذیه تان در مورد مواد غذایی که جذب آهن را پایین می آورد هم سوال کنید تا با مصرف بیش از اندازه گیاهانی مثل سویا، زمینه را برای کم خون شدنتان فراهم نکنید.

اگر گیاه خوار هستید، به حرف وحدیث هایی که در مورد زندگی طبیعی و دوری از ترکیبات صنعتی می شود، توجهی نکنید.

شاید شما بتوانید بخش اصلی نیاز بدنتان را با تغذیه مناسب تأمین کنید، اما نمی توانید لزوم کمک گرفتن از مکمل های دارویی را هم نادیده بگیرید.

فواید گیاهخواری برخی از مزایای گیاهخواری برای سلامتی بسیار واضح و روشن است.

با این حال، آنچه فرد به عنوان ماده غذایی در رژیم خود می گنجاند بسیار مهم است.

به عنوان مثال، اگر رژیم غذایی فرد شامل غذاهای فرآوری شده باشد بعید به نظر می رسد که از نظر سلامتی تأثیر چندانی داشته باشد.

اما کسانی که از سبزیجات تازه، میوه و غلات کامل مصرف می کنند در داشتن رژیم سالم موفق هستند.

تحقیقات نشان داده است، افرادی که از رژیم گیاهی پیروی می کنند می توانند نکات مثبت زیر را به دست آورند:
کلید واژه ها: رژیم - رژیم غذایی گیاهی - رژیم غذایی - گیاه - غذایی - گیاهخواری - گیاهی - رژیم های غذایی - شروع - مختلف - انواع - سلامت - افراد - گیاه خواری - رژیم گیاهی - زیست محیطی - سلامت بدن - خبرنگار - اطمینان - استفاده - انتخاب - خطرناک - نگرانی - یکی از - گزارش - اقدام - پرهیز - محیطی - بهبود - لازم

آخرین اخبار سرویس:
همچنان در سربالایی پیک پنجم کرونا هستیم/ تمام تخت ها در استان های شمالی پر است

دکتر ابوالقاسمی: بیش از 350 تخت بیمارستان بقیه الله درگیر کروناست

تزریق واکسن کرونا برای رانندگان ناوگان اتوبوسرانی پایتخت از فردا

طرح استاد مشاور دانشجویان شاهد و ایثارگر، بازنگری و تقویت می شود

واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی تهران از فردا آغاز میشود

کرونای دلتا در کودکان با چه علائمی بروز می کند؟

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت؛ از فردا

در صورت داشتن علائم کرونا به مراکز 16 ساعته مراجعه کنید

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت از فردا 6 مرداد

تمامی ظرفیت بخش درمان میانه در حال ارائه خدمات به بیماران کرونایی است

ورود بسیج جامعه پزشکی لرستان به واکسیناسیون کرونا

وضعیت کرونا در قم؛ تعداد مبتلایان به 653 نفر رسید/ 6 نفر فوت کردند

واکسیناسیون رانندگان ناوگان حمل و نقل عمومی شهر ارومیه از فردا آغاز می شود

چند راه حل برای موهای وز

بستری 20 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان امام حسین گلپایگان

آنتی بادی واکسن کروناویروس سینوواک پس از شش ماه از بین می رود

عوارض جانبی مصرف زردچوبه؛ از سنگ کلیه تا کمبود آهن و آلرژی

آغاز تزریق واکسن به آتش نشانان بهارستان

وزیر بهداشت: در سربالایی پیک پنجم کرونا هستیم

نمکی: همچنان در سربالایی پیک پنجم کرونا هستیم

دریاچه آرژانتینی بر اثر آلودگی، صورتی شد!

آغاز واکسیناسیون معلمان از هفته آینده

کشف روش تازه پژوهشگران انگلیسی در برابر سلول های سرطانی

خواص بی نظیر ثعلب برای سلامتی و زیبایی

دریاچه آرژانتینی بر اثر آلودگی، صورتی شد!

واکسیناسیون در زندان زنان استان تهران

کمبود تخت بیماران کرونایی در کشور | بیشترین مشکل را در تهران داریم | شبانه روز به دنبال تامین تخت هستیم

راهی برای جلوگیری از آسیب مچ پا

صدای سفید چگونه باعث آسیب شنوایی می شود؟

19هزار مراجعه سرپایی کرونا در تهران طی روز گذشته / اعمال سهمیه بندی جدید برای بیمارستانها

کووید 19 موجب شیوع موج جدیدی از دیابت می شود

بستری حدود 10 هزار بیمار کرونایی در تهران

کووید 19 موجب آسیب جدی کلیه ها می شود

عجیب ترین عوارض زیاده روی در مصرف خیار

انستیتو پاستور: واکسن پاستوکووک برای کودکان زیر 18 سال ایمنی دارد

عمر انسان های آینده چند سال خواهد بود؟

آخرین آمار کرونا در ایران تا پنجم مرداد/ 357 بیمار دیگر چشم از جهان فرو بستند/ شناسایی حدود 35 هزار بیمار جدید در شبانه روز اخیر و تزریق بالغ بر 400 هزار دوز واکسن

«میرزا قاسمی با سیب زمینی»، تجربه ای جدید از یک غذای اصیل ایرانی

بهبود کودک 45 روزه مبتلا به کرونا در درگز

چهار رقمی شدن بستری های کرونایی گیلان

بانوان محجبه شیراز و سهم اندکی که از اماکن تفریحی دارند

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی تهران از فردا

روش جدید پژوهشگران انگلیسی برای از بین بردن سلول های سرطانی

اعلام وضعیت اضطراری در استان فارس؛ دانشگاه علوم پزشکی شیراز درخواست تعطیلی عمومی کرد

آغاز واکسیناسیون عمومی با واکسن پاستور از این هفته

ماجرای نان با طعم نوشابه چیست؟

آغاز واکسیناسیون عمومی با واکسن پاستور از این هفته

وزارت بهداشت: 40 درصد افراد در برخی استان ها واکسن کرونا تزریق نمی کنند

واکسن پاستوکووک برای کودکان زیر 18 سال ایمنی دارد

پزشکان بخش خصوصی به بخش کرونایی بیمارستان های استان بوشهر اعزام می شوند

میزان واردات واکسن کرونا به ایران مطلوب شد | نگرانی برای تامین واکسن نداریم | 40درصد افراد فراخوانده در استان ها واکسن نزدند

واکسینه شدن همه کادر درمانی خراسان رضوی در برابر کرونا

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت از فردا

غربالگری کرونای بیش از 25 هزار مسافر در مرزهای سیستان و بلوچستان

استخدام نگهبان

بیماران ام اس، سرگردان در بازار سیاه دارو

مصرف زیاد کلم چه عوارضی دارد؟

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت؛ از چهارشنبه

مصرف زیاد کلم چه عوارضی دارد؟

کرونا جان 7 بوشهری دیگر را گرفت

248 مورد جدید مبتلا به کرونا و 5 مورد فوتی در ایلام

با عوارض جانبی مصرف زردچوبه آشنا شوید

علائم فشارخون بالا

بستری های کرونا در کرمان به مرز 1000 نفر رسید؛ فوت 29 بیمار دیگر

طرز تهیه کشک و بادمجان اصیل ایرانی در خانه

فوت 357 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته

8 راهکار برای پاک کردن ذهن از افکار آزاردهنده

اگر واکسیناسیون نبود امروز تلفات انسانی بیشتری می دادیم

واکسیناسیون رانندگان تاکسی

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی تهران از فردا

روشی غیرتهاجمی برای درمان تومور مغزی توسعه می یابد

فوت 357 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته

آخرین وضعیت کرونا در نوشهر

درمان تشنج با سازوکار خوددرمانی مغز انسان

حریرچی: نگرانی برای تامین واکسن نداریم

جنگل های بلوط شازند در معرض خطر

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت؛ از فردا

رژیم کتوژنیک با سلامت بدن هم خوانی نداشته و عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد

حریرچی : واردات واکسن کرونا به کشور مطلوب است

پیشگیری 100درصدی»پاستوکووک« از مرگ های کرونایی

راه هایی برای تسکین سرفه در بیماران کرونایی+اینفوگرافی

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت؛ از فردا

انسان های آینده چقدر عمر می کنند؟

افزایش چشمگیر بستری ها و فوتی های کرونا در خراسان رضوی

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوسرانی پایتخت از فردا

وضعیت فوق حاد کرونا در گیلان | کمبود تخت بیمارستانی

به رغم واکسیناسیون گسترده باید ماسک بزنید

کمک شگرف اسکلت های خارجی به روده بیماران متحمل آسیب نخاعی!

عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین C

افزایش چشمگیر بستری ها و فوتی های کرونا در خراسان رضوی

عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین C

بهترین راه برای درمان احساس تنهایی چیست؟

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/05

تاثیر 100 درصدی واکسن «پاستوکووک» در پیشگیری از کرونا

واکسیناسیون دیابتی ها کی شروع می شود؟/ در آبان فوتی های کرونا به زیر 50 می رسد

شناخت مکانیزم های آسیب مغزی با ارائه مدلی جدید توسط محققان کشور

معاون وزیر بهداشت: میزان واردات واکسن کرونا به ایران مطلوب شد / نگرانی برای تامین واکسن نداریم

آمار فوتی های کرونا در ایران سه شنبه 5 مرداد 1400

افتتاح واکسیناسیون خودرویی در نمایشگاه بین المللی تهران

طرز تهیه آبغوره خانگی | فوت وفن درست کردن آبغوره و نگهداری از آن در خانه

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟