مطالب مرتبط:
تتو کار صورت و بدن
این طعم دهنده سطح ایمنی بدن را کاهش می دهد
با این میوه بدن را پاکسازی کنید
بدن 2 تا 4 هفته بعد از تزریق دوز دوم واکسن ایمن می شود
از بدنسازی تا فیتنس و آمادگی جسمانی/ خوش بدن های مستطیل سبز
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 09:502021-05-18پزشكي

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟


 البته نمی توان این حقیقت را انکار کرد که نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است، ولی میزان دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چقدر است و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه ی کافی آب دریافت می کند یا خیر؟ بدن تنظیم می شود اگر به حد کافی آب ننوشید، -  البته نمی توان این حقیقت را انکار کرد که ایجاد می کند.

کم تحرکی، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می تواند به این مشکل بیفزاید.

یبوست معمولاً خودبه خود ایجاد می شود، اما با ورزش، دارو های بدون نسخه و البته با نوشیدن آب می توان آن را برطرف کرد.

اگر یبوست بیش از یک یا دو هفته طول بکشد یا دچار سرگیجه، درد شدید شکم یا شاهد خون در مدفوع بودید، به پزشک مراجعه کنید.

این مشکلات می تواند نشانه مشکل جدی تری باشد.

مفاصل بهتر حرکت می کند بخش زیادی از غضروف مفصل را، آب تشکیل می دهد که به جذب مواد کمک می کند و حرکات استخوان ها را در مقابل هم نرم تر می کند.

آب همچنین می تواند به ما کمک کند تا دچار نقرس (وضعیت دردناک مفاصل) نشویم.

این ماده موجب دفع سموم می شود که مفاصل را ملتهب می کند.

تعریق تعریق بسیار مهم است.

همانطور که قطره های عرق از روی پوست تبخیر می شود، بدن خنک می شود.

چند ساعت قبل از اینکه برای ورزش از خانه خارج شوید، یکی دو فنجان آب بیشتر بنوشید.

در طول تمرین یا هر 15 دقیقه یکبار نیز سعی کنید آب بنوشید.

به یاد داشته باشید، اگر در یک استخر یا سالن بدن سازی با تهویه مطبوع باشید، ممکن است دیگر شاهد تعریق نباشید.

از کم آبی بدن جلوگیری می کند بدون آب کافی، مایعات زیادی را دفع می کنید.

همچنین ممکن است سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را از دست بدهید.

این اتفاق به ویژه در گرما رخ می دهد.

در چنین وضعیتی ممکن است احساس تشنگی کنید، کمتر از حد معمول ادرار کنید و دهانتان خشک شود؛ حتی ممکن است احساس سرگیجه، حواس پرتی و گیجی کنید.

کلیه ها سالم تر می ماند آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد خون را دفع کند.

اگر آب کافی دریافت نکنید، مواد زائد به همراه اسید ها جمع می شوند و منجر به انسداد کلیه ها با پروتیین هایی به نام میوگلوبین می شود.

کمبود آب بدن همچنین می تواند منجر به سنگ کلیه و عفونت ادراری شود.

حافظه فعال می ماند وقتی بدن کم آب است، ممکن است چیزی را به خاطر نیاورید، و نتوانید به راحتی فکر کنید یا تمرکز کنید.

لازم نیست حتماً به کم آبی جدی دچار شوید.

زمانی کم آبی اتفاق می افتد که کم تر آب بنوشید.

چه میزان آب کمتر؟ کمتر از 4 فنجان آب برای یک فرد68کیلویی.

عملکرد بهتر در ورزش حتی کم آبی بدن می تواند فرد را خسته کند؛ بنابراین منطقی است که ورزشکارانی که آب از دست رفته خود را با نوشیدن آب و الکترولیت ها (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جبران می کنند، دمای بدنشان پایین تر، عضله بیشتر، قلب قوی تر، قدرت حافظه زیادتر و انرژی بیشتری دارند.

همه این موارد به عملکرد بهتر افراد می افزاید.

وزن کم می کنید به نظر می رسد افرادی که روزانه فقط 2 یا 3 فنجان آب بیشتر می نوشند، در طول روز چربی، قند، نمک و در کل کالری کمتری دریافت می کنند.

این بدان معنی است که آبرسانی مناسب می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند.

نوشیدن آب اضافی می تواند جایگزین کالری و قند بسیاری در وعده های غذایی شود.

همچنین به نظر می رسد آب سرعت متابولیسم بدن" را افزایش می دهد و فضای معده را اشغال می کند تا احساس سیری بیشتری حاصل شود.

قلب بهتر کار می کند وقتی به حد کافی آب می نوشید، اندام ها به راحتی کار می کند.

در واقع، حتی کمبود آب بدن نیز رگ های خونی را تحت تاثیر قرار می دهد (باعث می شود کمتر انعطاف پذیر باشید) تقریباً مثل سیگار کشیدن است.

کم نوشیدن آب، منجر به تولید خون کمتر در بدن می شود و فشار خون را پایین آورده و ضربان قلب را افزایش می دهد.

فقط 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا آب به اندازه کافی در بدن توزیع شود.

  منبع: سایت سلامت
کلید واژه ها: نوشیدن آب - توان - مشکل - حقیقت - یبوست - انکار - تغییر رژیم - کافی - استخوان - مشکلات - سلامتی - روزانه - مراجعه - بیماری - ضروری - تغییر - تنظیم - تشکیل - نشانه - حرکات - غضروف - میزان - استرس - مدفوع - مفاصل - مواد - دچار - بدون - کنیم - شاهد

آخرین اخبار سرویس:
سازمان غذا و دارو مصرف مکمل تقلبی لاغری گلوریا با ترکیب شیشه را هشدار داد

سازمان غذا و دارو: مکمل لاغری گلوریا تقلبی و اعتیادآور است

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به مصـرف مکمل لاغری گلوریا با ترکیب شیشه

چگونه مصرف گندم باعث بروز درد مفاصل می شود؟

آغازتزریق دوز جدید واکسن کرونا پس از 13 روز وقفه

دوز اول واکسن کوو ایران برکت به تمام داوطلبان تزریق شد

آمار کرونا قزوین 30 خرداد؛ 1 فوتی و 36 ابتلای جدید

دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی دزفول اقدام به اجرای پویش اهدای خون کردند

باید و نبایدهای غذایی پس از کشیدن دندان عقل

هشدار برای مکمل تقلبی و اعتیاد آور گلوریا

هشدار سازمان غذا و دارو درباره مکمل لاغری گلوریا

آدرس اینترنتی داروخانه های منتخب برای ارائه داروهای بیماران خاص

تفاهم ایران و هند برای انتقال دانش فنی واکسن روتاویروس

آمار کرونا کاشان 30 خرداد؛ بدون فوتی و 28 ابتلای جدید

واکسیناسیون بیماران دیالیزی

پذیرش 63 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ فوت 1 بیمار کرونایی

هشدار برای مکمل تقلبی و اعتیاد آور گلوریا

دانش باروری مردان چقدر است؟

شناسایی 88 نفر مبتلا به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

پذیرش 63 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ فوت 1 بیمار کرونایی

آمار کرونا البرز 30 خرداد؛ 7 فوتی و 78 بستری جدید

مردم منتظر دریافت پیامک تزریق واکسن باشند/ مراجعه بدون نوبت منجر به هرج و مرج و کلافگی می شود

کاهش خطر ابتلا به سرطان با چند راهکار ساده

تلاش برای سلامت فردای فارس

زباله هایی آلوده تر از کرونا/ تصاویر

اهمیت آب و نوشیدنی های تابستانی

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به مصـرف مکمل لاغری گلوریا با ترکیب «شیشه»

آنچه باید درباره دفع صحیح «ماسک » بدانیم

جوان تبریزی ماسک تنفسی خود درمان طراحی کرد

طرز تهیه کوفته | غذایی ساده اما بسیار خوشمزه و پرطرفدار

هشدار سازمان غذا و دارو به مصـرف مکمل لاغری گلوریا با ترکیب شیشه

واکسن کرونا کوبا چند درصد ایمنی ایجاد می کند؟

شناسایی 8161 بیمار جدید کرونایی/ 111 نفر دیگر فوت شدند

تاثیر «موتسارت» بر کاهش فعالیت صرعی در مغز

ورود محموله جدید واکسن کرونا به کرمانشاه

تاخیر در تزریق دُز دوم واکسن کرونا هیچ گونه مشکلی ایجاد نمی کند

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به مصـرف مکمل لاغری گلوریا با ترکیب شیشه

تاثیر مشکلات پوستی بر اعتماد به نفس زنان

5 برابر شدن نسخ الکترونیکی پزشکان سمنانی در 1400

سرکه سیب محافظ سلامت کبد

آیین نامه ارتقا اساتید علوم پزشکی اصلاح شد

وعده بازگشایی مدارس از مهرماه / فیلم

افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند

اینفوگرافیک| چطور با بچه های بی اشتها برخورد کنیم؟

ببینید | رونمایی وزیر آموزش و پروش از زمان بازگشایی مدارس

رشد بی سابقه خدمات پرستاری و پزشکی در منزل در سال های اخیر

استخدام بازاریاب در شرکتی معتبر در زمینه بهداشتی در فارس

6 عادت غذایی صورت خراب کن

واکسن کرونا آسیبی به اسپرم مردان وارد نمی کند

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به مصـرف مکمل لاغری گلوریا با ترکیب شیشه

استخدام سوپروایزر کلینیک دندانپزشکی با پاداش در تهران

راه هایی برای پیشگیری از عوارض فشار خون+ اینفوگرافی

روش های موثر درمان شپش سر

دردناک / غسل و تدفین اموات کرونایی در اهواز (عکس)

سکته مغزی در کمین نوزادان نارس

جدیدترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در کشور

افزایش نمونه گیری ها و کاهش بیماران کرونایی در قم

ثبت یک فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

تولید دستگاه درمان زخم دیابت در کشور

استخدام کارشناس تجهیزات پزشکی در شرکت عرشیا گستر درمان در تهران

ظرفیت ها برای جلوگیری از عادی انگاری نسبت به کرونا استفاده شود

تجلیل از خانواده های شهدای مدافع سلامت در کرمانشاه

تاثیر مشکلات پوستی بر اعتماد به نفس زنان

خواص جالب گوجه برای سلامتی قلب

تولید دستگاه درمان زخم دیابت توسط شرکت های دانش بنیان در کشور

تاثیر 2 پدیده بر لبه فضا

نوزاد خسته را بخوابانیم

عادی انگاری عمده عامل نگرانی این روزهاست

فوت 111 بیمار کرونا؛ تزریق5 میلیون و 304 هزار و 8 دُز واکسن

لغو پروازهای مسکو به محض دریافت ابلاغیه ستاد ملی مقابله با کرونا

نانوتله هایی که کروناویروس را فریب می دهند

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 30 خرداد؛ 11 فوتی و 42 بستری جدید

آمار کرونا در ایران امروز 30 خرداد 1400+ رنگبندی جدید

چند راهکار ساده برای دفع سریع سنگ کلیه

تاثیر «موتسارت» بر کاهش فعالیت صرعی در مغز

آمار کرونا کردستان 30 خرداد؛ 2 فوتی و 38 ابتلای جدید

خواص بی نظیر کشمش برای سلامتی بدن

بخش سلامت دیجیتال رگولاتور ندارد

تاثیر 2 پدیده بر لبه فضا

آیین نامه جدید ارتقای استادان علوم پزشکی تدوین شد

نگرانی ها از افزایش تعداد مبتلایان به کرونا در افغانستان

استخدام بازاریاب آرایشی و بهداشتی در شرکت لهراسب دارو فارمد در تهران

آخرین وضعیت کرونا در قم؛ 170 نفر بستری هستند/ تست 97 نفر مثبت شد

آمار کرونا ایلام 30 خرداد؛ یک فوتی و 48 ابتلای جدید

هشدار نسبت به افزایش مشکلات اسکلتی- عضلانی در پاندمی کرونا

ثبت 289 مبتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 166 بیمار در بخش مراقبت های ویژه

استخدام بازاریاب آرایشی و بهداشتی در شرکت لهراسب دارو فارمد در البرز

تزریق 5 میلیون و 304 هزار دوز واکسن کرونا در کشور

ارتباط بیولوژیکی بین مصرف گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ

مهاجرت، انصراف دانشجویان و فارغ التحصیلان علوم پزشکی گزارش می شود

استخدام مشاور فروش آرایشی و بهداشتی در سلامتی و زیبایی پارس در تهران

نانوتله هایی که کروناویروس را فریب می دهند!

استخدام راننده در شرکت مواد غذایی

طرز تهیه توپک مرغ و چوب شور

کارشناس شبکه های اجتماعی

آمار کرونا قم 30 خرداد؛ یک فوتی و 63 ابتلای جدید

ثبت یک مورد فوت کرونایی در کرمانشاه

مداخلات روانشناختی پیش از آن که دیر شود!

کرونا جان 111 نفر دیگر را گرفت

شناسایی 8161 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در کشور

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟