موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - تيم ملي فوتبال - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - سردار آزمون - برنامه و بودجه - سازمان برنامه و بودجه - همسان سازي حقوق - سازمان برنامه - سازمان برنامه و بودجه كشور - فوتبال ايران - يلان - دامپزشكي يزد - ديپلماسي گردشگري - كانون كارشناسان رسمي دادگستري - روزنامه عصر مردم - تشكل هاي سياسي - _دانش آموز - مژگان كلهر - سود تسهيلات - انجمن جهاني خودرو - فيلم فراموشي - قلدري - اكبر مناني

مطالب مرتبط:
تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی
استخدام بازاریاب مواد غذایی در نگین صنعتی جنوب (چای سوفیا) در تهران
مذاکره چلسی با بواتنگ در روزهای آینده
برنامه های متنوع قرآنی جامعه بیت الزهرا(س) در ماه رمضان
محموله های جدید واکسن در راه استان خوزستان/ آغاز واکسیناسیون سالمندان 60سال به بالا در روزهای آینده
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 08:002021-05-18پزشكي

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی


یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند.

- یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند.

احمدرضا درستی در خصوص تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان در گفتگو با خبرنگار مهر" گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن میشود بنابراین بخشی از کاهش وزن در چنین افرادی در اثر از دست دادن آب بدن است که ادامه این وضع قوای جسمی و فکری آنها را کاهش می دهد بنابراین توصیه می شود افراد از روزهای آغازین پس از ماه رمضان هر روز بین 8 تا 10 لیوان آب خالص (زیاد خنک نباشد) بنوشند.

علاوه بر این، نوشیدن 3-2 لیوان چای (ترجیحاً چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود.

این متخصص تغذیه افزود: کسانی که طی روزه داری ماه مبارک رمضان به سحری نخوردن عادت داشته و یا در شبهای روزه داری عموماً کمتر از نیاز خود غذا دریافت می کرده اند، در پایان ماه مبارک رمضان ممکن است بیش از حد وزنشان کاهش یافته باشد.

این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آنها را مورد لطمه قرار می دهد.

لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا وزن آنها به شرایط مناسب برسد همچنین بسیاری از افراد ممکن است دچار اضافه وزن شده باشند که ناشی از افزایش مقدار چربی و پروتیین نیست و تنها به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد شده است.

وی بیان کرد: در ماه مبارک رمضان افراد روزه دار تقریباً 15 ساعت غذا نخورده اند که این مسئله موجب می شود تا دستگاه گوارش به آرامی خود را با شرایط تطبیق دهد بنابراین مصرف غذای بیش از اندازه گرم یا سرد و سرازیر کردن آن به دستگاه گوارش موجب لطمه به آن شده است، بهتر است وعده های غذایی به دور از چربی و سنگینی بوده و صرف غذاهای سبک تر مانند ماست و خیار یا پنیر و هندوانه بیشتر توصیه می شود.

درستی عنوان کرد: افراد باید بدانند که میزان سوخت وساز در 15 ساعت روزه داری و غذا نخوردن با شرایط عادی متفاوت بوده است چراکه در ماه مبارک رمضان بدن به صرف مقدار بیشتری سوخت و انرژی نیازمند است لذا بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، نهار بسیار پرچرب و سنگین نباشد، و غذاهای سبک تری که نام برده شد به عنوان شام مصرف شوند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف میوه پس از ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میان وعده های مناسب به خصوص میوه ها (روزانه دو واحد) برای مثال یک سیب متوسط و یا 2 عدد شلیل درشت به همراه نان و پنیر و گردو یا خیار و یا چای و خرما توصیه می شود.

این متخصص تغذیه در آخر تصریح کرد: از آنجا که مقدار غذای مناسب رای هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و وضعیت جسمانی و فعالیت وی متفاوت است توجه به این نکته لازم است که بدن پس از ماه مبارک رمضان به آرامی باید به شرایط قبل باز گردد تا از هر گونه لطمه به سلامت پوست و مو جلوگیری شود بدیهی است؛ مشاوره با متخصص در شرایط این چنین اهمیت بسیار زیادی دارد.


کلید واژه ها: ماه رمضان - رمضان - ماه مبارک رمضان - سوخت و ساز بدن - تغذیه مناسب - تغذیه - ماه مبارک - غذایی - روزه - شرایط - مناسب - مبارک - متخصص - اشاره - از دست دادن - افراد - کم آبی بدن - روزه داری - نوشیدن آب - چربی - کاهش - سوخت - وعده - کاهش وزن - دست دادن - خبرنگار - مشاوره - مایعات - کم آبی - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
غذا هایی که ما را پیر می کند

رقیق کردن خون با چند خوراکی دم دستی

گسترش همکاری دانشگاه علوم توانبخشی و شبکه ملی توانبخشی

691 مورد جدید کرونا و 6 فوتی در سیستان وبلوچستان

استخدام فروشنده لاین آرایشی و بهداشتی با مزایای عالی در خراسان رضوی

روحانی: از حرف های بی اساس ناراحت نشوید، دروغ ها را باد می برد

این مواد غذایی باعث کاهش افسردگی می شوند/ علائم افسردگی

چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟

چرا برخی از بیماران کرونایی دچار لخته خون می شوند؟

زردچوبه در بهبود سلامت را بشناسید

خوراکی هایی که نباید قبل از خواب خورد

ادامه واکسیناسیون هنرمندان پیشکسوت

احداث خوابگاه متأهلی مهمترین اولویت برنامه ریزی دانشگاه ها باشد

آیا ژن های کووید-19 می توانند با دی ان ای انسان ادغام شوند؟

نگاهی به آزمون های شلوغ ترین ماه کنکوری سال

91 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان شناسایی شد

منتظر ظهور انسان-ویروس باشید: ژن های ویروس کرونا با DNA انسان ها ادغام می شود؟

تجهیز 702 مرکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا در سراسر کشور

روحانی: نگذاریم آرزوهای دشمن محقق شود

تولد گوساله دو سر با چهار چشم +عکس

این مواد غذایی باعث کاهش افسردگی می شوند/ علائم افسردگی

استخدام دستیار دندانپزشک در یک مطب دندانپزشکی در محدوده جردن

پنج فوتی و بستری 64 بیمار جدید مبتلا به کرونا در البرز

روحانی: همه باید به وظیفه خود عمل کنیم و پای صندوق های آرا برویم

روحانی طرح های ملی حوزه بهداشت و درمان را افتتاح کرد

شناسایی 477 مبتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / فوت 12 بیمار

حیوانات چگونه یکدیگر را می شناسند؟

مضرات جبران ناپذیر حذف وعده صبحانه

آندومتریوز بر باروری زنان تاثیر می گذارد

خوابی عمیق با خوردن این میوه ها

بزرگ ترین محموله واکسن کرونا به ایران رسید

اسپند چیست؟

کرونا، جان 1484 زنجانی را گرفت

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 39580 نفر

برای فشار خون بالا چه بخورید، چه نخورید

محموله جدید واکسن کرونا وارد کشور شد

افتتاح طرح های ملی حوزه سلامت توسط روحانی

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 39580 نفر

دلایل ریزش مو و راهکارهای درمانی

رودبار تنها شهرستان نارنجی گیلان است

چه چیزی باعث سفید شدن زبان می شود؟

زالی: 94 درصد بیماران کرونایی بستری شده از بیمارستانها ترخیص شدند/کاهش مرگ و میر مادران باردار

آمار کرونا اصفهان 27 خرداد، 5 فوتی و 447 ابتلای جدید

دروغگو هیچ وقت به نتیجه نمی رسد/ از تبلیغات و حرف های بی اساس ناراحت نشوید

جزییات اختصاص 100 میلیارد تومانی برای حقوق دانشجویان پزشکی/ پاسخ روحانی به نامه وزیر بهداشت

تحول بخش سلامت در هشت سال اخیر بی نظیر بوده است

زالی: 94 درصد بیماران کرونایی بستری شده از بیمارستانها ترخیص شدند/کاهش مرگ و میر مادران باردار

استخدام کارشناس HSE و بهداشت در شرکت صنعت سنگ شکن از البرز

درمان سرطان پستان با قاتلان طبیعی

کرونا در البرز| ثبت 5 فوتی و بستری 64 بیمار بدحال

درمان سرطان پستان با قاتلان طبیعی

تشخیص سریع کووید-19 با نوارهای آزمایشی پیشرفته

استخدام دستیار دندانپزشک در یک مطب دندانپزشکی با بیمه در تهران

تشخیص سریع کرونا با نوارهای آزمایشی پیشرفته

حریرچی: پرداختی سلامت از جیب مردم در دولت دوازدهم به 30 درصد رسیده است

بروز اختلال در خواب با موسیقی!

یک میلیون دز دیگر واکسن کرونا وارد کشور شد

56 هزار هکتار مزارع گندم مازندران مبارزه شیمیایی شد

ارتباط اعتیاد با کمبود ویتامین D در بدن

نقش ضدعفونی کنندگی گلاب در برابر کرونا

تشخیص سریع کرونا با نوارهای آزمایشی پیشرفته

حریرچی: پرداختی از جیب مردم در نظام سلامت به 30 درصد رسید

ضدعفونی شعب اخذ رأی گرگان/ 58 صندوق در مدارس قرار دارد

روحانی: از تبلیغات و حرف های بی اساس ناراحت نشوید، دروغ ها را باد می برد

بهره برداری از طرح های ملی وزارت بهداشت و شهرداری تهران آغاز شد

این قسمت از مرغ را هرگز نخورید

بهره برداری از طرح های ملی وزارت بهداشت و شهرداری تهران آغاز شد

درباره نقاط مثبت و منفی کرونا بیشتر بدانید

نگاهی به مهمترین آزمون های ماه کنکوری سال

روحانی طرح های ملی حوزه بهداشت و درمان را افتتاح کرد

فرصت شغلی ( آموزش دستیار پوست و زیبایی )

استخدام کارشناس امور مشتریان و کارشناس سیستمها و روشها در تهران

مکمل اُمگا 3 مانع از ورود کرونا به ریه می شود

ارتباط اعتیاد با کمبود ویتامین D در بدن

درمان جدیدی برای کرونا کشف شد!

تزریق دُز دوم واکسن پاستو کووک برای بیش از 20 هزار داوطلب/ مطالعه بالینی واکسن کرونا بر روی 350 کودک

نمکی: ایران با فناوری ساخت واکسن، راه 20 ساله را یک ساله طی کرد

بهره برداری از طرح های ملی وزارت بهداشت و شهرداری تهران آغاز شد

افزایش کشش جنسی با این روشهای موثر

برپایی شعب اخذ رای در فضای باز / بیش از 500 ناظر بهداشتی انتخابات را رصد می کنند

بستری 1034 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های فارس

تغییر رنگ کرونایی 16 شهر گیلان به زرد / رودبار نارنجی است

ایبوپروفن یا کدیین؛ کدام عوارض کمتری دارند؟

روند باثبات کرونا و کمترین میزان موارد مثبت، بستری و مرگ و میر در کهگیلویه و بویراحمد

تشخیص سریع کووید-19 با نوارهای آزمایشی پیشرفته

ساخت و تجهیز بیمارستان شهید حسین پور لنگرود با اعتبار 280 میلیاردی

تشخیص سریع کووید-19 با نوارهای آزمایشی پیشرفته

روحانی: از تبلیغات و حرف های بی اساس ناراحت نشوید، دروغ ها را باد می برد

ایبوپروفن بهتر است یا کدیین؟

قوی ترین ادویه جهان برای سلامتی

477 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 12 نفر

استخدام منشی در یک کلینیک سلامت در تهران

استخدام پزشک متخصص داخلی و پزشک عمومی و پرستار در منطقه یک تهران

دوز دوم واکسن آسترازنکا را فراموش نکنید

وضعیت شکننده کرونا در گیلان

راه 20 ساله را یک ساله پیمودیم

ترفندهای زنانه برای طولانی تر شدن رابطه جنسی

روحانی: تحول بخش سلامت در هشت سال اخیر بی نظیر بوده است

بهره برداری از طرح های ملی وزارت بهداشت و شهرداری تهران آغاز شد

بیمارستان 329 تختخوابی فیروزآبادی شهرری به بهره برداری رسید

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی