موضوعات داغ: - باشگاه استقلال - عضو جديد هيات مديره استقلال - هيات مديره استقلال - كم كاري تيروييد - ايران خودرو - فرهاد مجيدي - محصولات ايران خودرو - پايگاه خبري تحليلي - جمهوري آذربايجان - پايگاه خبري - ردمي K30 - گلزار شهداي قزوين - ميدان مشترك گازي - حساب هاي بانكي - همسر رييس جمهور - حذف تيم ملي فوتبال ساحلي - برنامه روزانه - پخش فرآورده هاي نفتي - پيشكسوت فوتبال - بوكس زنان - برده رشان - دربي فوتبال تبريز - معاون استاندار گلستان

مطالب مرتبط:
استخدام بازاریاب مواد غذایی در نگین صنعتی جنوب (چای سوفیا) در تهران
استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در البرز
جذب نیرو صندوق دار و لاین جهت فروشگاه مواد غذایی
کارگر انبار مواد غذایی
خوردن این مواد غذایی در وعده شام ممنوع
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 06:352021-05-18پزشكي

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها


نمناک/داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب در زندگی تاثیر بسیاری در بهبود سریع زخم های بدن دارد، همچنین مصرف مواد غذایی مانند عسل، شیر و آناناس برای جوش خوردن سریع زخم مناسب است.

- همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است اما آن چه می خورید نیز می تواند در بهبودی سریع زخم نقش داشته باشد.

این امر بسیار مهم است زیرا بهبودی آهسته می تواند زخم ها را درمعرض عفونت و سایر مشکلات دیگر قرار دهد.

مهم ترین چیزی که باید درک کنید آن است که حتی یک زخم نسبتا کوچک نیز می تواند تاثیر چشمگیری بر نحوه متابولیسم مواد مغذی داشته باشد.

این مرحله فاز کاتابولیک نامیده می شود و هنگامی که در این فاز قرار دارید بدن انرژی لازم را بدست میاورد.

این بدان معناست که از پروتیین، چربی ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان های اضافی برای ایجاد بافت جدید استفاده می شود.

در این فاز، بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی خواهد داشت همین امر سبب بهبودی مناسب زخم ها می شود.

ممکن است فکر کنید که باید غذای کم تری را مصرف کنید اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است زیرا چنانچه بارها و بارها گفته ایم مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند.

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید : 1- میوه ها 2- سبزیجات 3- غلات 4- لبنیات 5- گوشت به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید : 1- پروتیین : در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتیین در روز نیاز خواهید داشت.

اگر پروتیین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند.

لوبیا، آجیل، تخم مرغ ، پروتیین های فاقد چربی، شیر، مکمل های پروتیین، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی ، محصولات پروتیین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید.

در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتیین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتیین در نظر بگیرید.

2- سبزیجات دارای برگ سبز : سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند.

3- ویتامین : تحقیقات نشان می دهد که بهبود التهاب زخم با دریافت ویتامین لازم می تواند به میزان قابل توجهی تسریع شود بنابراین به دنبال مصرف فلفل قرمز ، مرکبات، میوه ها، کلم پیچ، کلم بروکلی، توت فرنگی ، آناناس ، کیوی، انبه، طالبی، گوجه فرنگی و هویج باشید.

ویتامین C : این نوع ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدان است و برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مثل استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی لازم و ضروری است و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید.

مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و ….

از مواد خوراکی حاوی ویتامین سی هستند.

ویتامین A : این ویتامین به تولید گلبولهای سفید کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد.

این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و اثر رادیکالهای آزاد که به سلولها آسیب می رسانند را خنثی می نماید.

مواد خوراکی حاوی ویتامین A عبارتند از:جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مثل هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین .

4- روی : یکی دیگر از مواد مغذی لازم بدن که در گوشت گاو و جگر یافت می شود روی می باشد.

این ماده مغذی همچنین به مقادیر کم تری در دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی ، بادام و جوانه گندم یافت می شود.

روی دومین عنصر کمیاب است که به صورت ناچیز در بدن انسان پیدا می شود.

روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد.

5- هیدراته بمانید : برای ارتقا سلامت پوست و شفابخشی زخم هیدراته ماندن الزامیست.

در حالی که نوشیدن آب گزینه بهتری است اما شیر، سوپ، چای، قهوه و آبمیوه های طبیعی نیز گزینه های سالمی هستند.

6-مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی : برخی مواد خوراکی مانند:عسل، آناناس و زرد چوبه با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند و روند بهبود زخم را سرعت می بخشند.

ترکیب عسل و زردچوبه برای سرعت درمان زخم بسیار موثر است.

7- اسید چرب امگا3 : برای افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات، مصرف مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن، تخم کتان ، گردو، خرفه موثر است زیرا اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش و سبب بهبود سریعتر زخم ها می شوند.

از مصرف چه غذاهایی دوری کنید: اگر روند سریعی در بهبود زخم خود انتظار دارید احتمالا حدس می زنید که چه غذاهایی را نباید بخورید.

مصرف غذاهایی فاقد کالری چون نوشابه ، غذاهای فراوری شده، شکر و غلات تصفیه شده توصیه نمی شود.

مصرف مکمل ها نیز ممکن است در شرایطی خاص مفید واقع شود اما باید تحت تجویز پزشک مصرف شود.

اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا ممکن است که عوارض جدی را به دنبال داشته باشد.

*نکته :توجه داشته باشید که اگر مبتلا به دیابت هستید ضمن حفظ سطح قندخون برای یک برنامه رژیم غذایی مناسب به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه داشته باشید.


کلید واژه ها: رژیم غذایی سالم - غذایی - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد مغذی - مواد - بهبود - کربوهیدرات ها - بهبودی - آنتی اکسیدان - مناسب - کربوهیدرات - متابولیسم - مصرف مواد - قرار - سالم - رژیم - مهم ترین - استفاده - مشکلات - آناناس - عفونت - زندگی - سلامت - خوردن - مرحله - انرژی - سایر - نیاز - چربی

آخرین اخبار سرویس:
تمام آنچه که باید در مورد روغن شی باتر برای پوست و مو بدانیم

پاسخ به پرسش های رایج درباره بیماری هپاتیت E

آنچه که باید درباره زرده تخم مرغ بدانید

عوارض خوابیدن جلوی باد کولر و پنکه؛ از گرفتگی عضلات تا حساسیت های تنفسی

گرده افشانی گیاهان باعث چرخش بیشتر کرونا می شود

طرز تهیه پالاک پنیر

ارتقا سلامت کلیه با این مواد غذایی

همکاری با پزشک

استفاده از یک جلبک خلیج فارس به عنوان ضد آفتاب

فروشنده خانم آرایشی بهداشتی

تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

ابتلای 128 داوطلب کنکور به ویروس کرونا

استفاده از یک جلبک خلیج فارس به عنوان ضد آفتاب

میوه کپک زده قابل خوردن است؟

خیاط ماهر مانتو دوز نیازمندیم

استخدام نیروی آشنا به آرایشی و بهداشتی

همکاری با پزشک زیبایی

طرز تهیه حریره بادام مقوی و مفید

معجونی برای لاغری

5 علامت افت اکسیژن خون

محققان اثرات تزریق همزمان واکسن کووید-19 و آنفلوانزا را بررسی می کنند

تاثیر کم کاری تیرویید در بروز درد پا

رهبر انقلاب در روز های آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

قهوه برای حفظ سلامت کبد مفید است

میگرن با افزایش احتمال بروز عوارض بارداری مرتبط است

چطور تلخی بادمجان را بگیریم؟

خروپف را چگونه درمان کنیم؟

روغن جامد و نیمه جامد چه بلایی سر قلب سالمتان می آورد؟

منشی با تجربه در کلینیک زیبایی

مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند

چرا باید غذا را 32 بار بجویم؟

تغذیه در دوره نقاهت کرونا؛ پس از بهبودی چه بخوریم؟

فهرست جدید آزمایشگاه های تشخیص کرونا اعلام شد

استخدام شرکت پخش دارویی

قرارگیری در معرض آلاینده ها منجر به تسریع روند پیری می شود

توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

قرارگیری در معرض آلاینده ها منجر به تسریع روند پیری می شود

مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند

علائم نشان دهنده رویش دندان در کودکان

میگرن با افزایش احتمال بروز عوارض بارداری مرتبط است

قهوه برای حفظ سلامت کبد مفید است

خواص باور نکردنی هل

تکنسیین لیزر موهای زائد

مصونیت طولانی در برابر کرونا با واکسن یا ابتلا به عفونت؟

مصونیت طولانی در برابر کرونا با واکسن یا ابتلا به عفونت؟

درمان دست و پایی که زیاد عرق میکنه

راهکار هایی برای پیشگیری از گودی کمر

تاثیر کم کاری تیرویید در بروز درد پا

ابتلا به کرونای طولانی مدت در کمین زنان

سبزی قورمه سبزی شامل چه چیزهایی است و ترکیب آن چگونه است؟

روغن هسته انگور و خواص شگفت انگیز آن

هشدار انتقال کرونای هندی از طریق شاغلان در عسلویه و پارس جنوبی

هشدار انتقال کرونای هندی از طریق شاغلان در عسلویه و پارس جنوبی

نوشیدنی فرنگی که عمر کبد را طولانی می کند

چطور تلخی لیمو عمانی را بگیریم؟

روش های پیشگیری از نیش پشه

مدل فیبروز ابرو

تسلیت وزیر بهداشت در پی درگذشت خبرنگاران ایسنا و ایرنا

قند خون ناشتا باید چند باشد؟

بازداشت راننده اتوبوس حامل خبرنگاران

درباره گونه جدید «دلتا پلاس» کروناویروس چه می دانیم؟

استفاده از فیلترهای سیگار برای حل دو مشکل محیط زیستی

تغییرات مغزی که زمینه ساز آلزایمرند

درباره گونه جدید کرونا «دلتا پلاس» یافته شده در هند چه می دانیم؟

نیروی فروش آرایشی بهداشتی (ادکلن)

راننده اتوبوس حامل خبرنگاران بازداشت شد

تفاوت مجوز اورژانسی مصرف واکسن با مجوز معمولی چیست؟

بازداشت راننده اتوبوس حامل خبرنگاران

اختلال شخصیت نمایشی چیست؟

چگونه وزارت بهداشت پرستارانی را که به قربانگاه آمدند، نخواست!

موارد بستری کرونایی در مازندران به 321 نفر رسید

تلفیق فناوری 5G و لاپاراسکوپی در فناوری ایرانی/ روبات جراح ایرانی مشکل دوری پزشک از بیمار را حل کرد

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

کاهش تب کرونا در کردستان

اعزام همه مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس به ارومیه

3 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

هشدار نسبت به مصرف خودسرانه ترکیبات گیاهی برای کودکان زیر یک سال

3 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

ببینید | با این روش هایی در گرمای تابستان بهتر بخوابید

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

شروط رهبر انقلاب برای دریافت واکسن کرونا

جزییات واکسیناسیون رهبر انقلاب و دو شرط مهم ایشان اعلام شد

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

نیازمند پزشک عمومی با پروانه تهران جهت مسئول فنی

کبد، پس از نوشابه زیاد!

بلایی که خوردن نوشابه انرژی زا سر مرد جوان آورد!

کبد، پس از نوشابه زیاد!

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

فعالیت شهربازی های روباز در استان تهران بلامانع است

رهبر انقلاب در روز های آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

توضیح وزارت بهداشت درباره قیمت گذاری واکسن ایرانی کرونا

رهبر انقلاب در روز های آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر معظم انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

حال مصدومان منتقل شده به ارو میه خوب است

هشدار: این درخت به راحتی شما را به کرونا مبتلا می کند!

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها