موضوعات داغ: - دستگاه هاي اجرايي - پايگاه خبري - پايگاه خبري تحليلي - دوست داشتني - نقل و انتقالات - حادثه رانندگي - تيم ملي بسكتبال ايران - مهران مديري - دروازه بان ايراني - برگزاري انتخابات - بليط لحظه آخري - محمود اماني طهراني - شهرستان كلات - خودروي كانورتيبل - پالايشگاه نفت ستاره - شهيد احمد كاظمي - رهبر حزب جمعيت علماي اسلام - دستگاه اكسيژن ساز - تنها در خانه - سياست پژوهي - شاهين شهر - شورا و شهرداري - نظام هاي بهره برداري

مطالب مرتبط:
این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید
دلایلی که باید گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهید
رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم
این رژیم غذایی به جلوگیری از اضطراب و افسردگی کمک می کند
ترکیب و نسبت سبزی ها در غذاهای ایرانی | راز خوشمزه شدن غذا
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 06:452021-05-16پزشكي

7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج | این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید


کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند.

شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، - 7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید" کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند.

شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی هاست و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است.

شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف آنها منجر به تقویت حافظه می شود.

اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند.

همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند.

تقویت سلامت بینایی: اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتیین و زانتان است که خواص آنتی اکسیدانی دارند.

کاروتنوییدها و ویتامین سی موجود در اسفناج از صدمات حاصل از رادیکال های آزاد بر روی شبکیه چشم جلوگیری می کند.

در واقع مصرف اسفناج راهی برای پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری است.

بهبود وضعیت ماهیچه ها: برای بهبود وضعیت ماهیچه ها هر 7 روز هفته را اسفناج بخورید.

اسفناج حاوی یک عنصر به نام C0-Q102است که خواص آنتی اکسیدانی ان منجر به تقویت ماهیچه ها می شود.

همچنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی آنها حین ورزش بکاهد.

به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.

مبارزه با پوکی استخوان: اسفناج منبع خوبی از ویتامین کا است.

این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند.

کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند.

مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکــی استخـوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.

بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتیین موجود در اسفناج قابل توجه است.

همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد.

علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است.

منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد.

مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند.

جلوگیری از آترواسکلروز: آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان هاست و یکی از بیماری های خاموش محسوب می شود.

با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتیین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی -عروقی جلوگیری می کند.

مصرف لوتیین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگ های خونی می شود.

جلوگیری از التهاب: اسفناج غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می دهد.

منبع: steptohealth ترجمه از ایرنا
کلید واژه ها: رژیم غذایی - اسفناج - غذایی - روزانه - سبزی - سالم - رژیم - شگفت انگیز - گردش خون - کلسترول - پیشگیری - رژیم غذایی سالم - عملکرد شناختی - مشکلات - خاصیت - بهبود - انگیز - ویتامین ها - مواد مغذی - مواد - کاهش - گردش - مصرف - سالمندان - ویتامین - ریزمغذی - عملکرد - همشهری - شناختی - تقویت

آخرین اخبار سرویس:
ایبوپروفن بهتر است یا کدیین؟

استخدام کارشناس بازرگانی و کارشناس ایمنی و بهداشت حرفه ای در کرمان

این میان وعده های سرشار از پروتیین را از دست ندهید

تشخیص افسردگی از روی صدا

خواص بی نظیر دمنوش هلو که تاکنون نمیدانستید!

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم

نکاتی برای تغذیه سالم در رستوران

با خوردن 5 نوع میوه عمیق ترین خواب را تجربه کنید

خواص شگفت انگیز تخم بلدرچین

راز خوش بو شدن در گرمای تابستان

10 بلای خطرناک مصرف زیاد گوشت قرمز برای بدن

172 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

کارگر ساده جهت کار در فروشگاه مواد غذایی

استخدام کارشناس هوشبری، پرستاری یا مامایی

ویژگی های تغذیه سالم در تابستان/اهمیت مصرف میوه و سبزیجات

تاثیر داروی دیابت در بیماران کرونایی/مواد خوراکی ممنوعه قبل خواب

استخدام شنوایی سنج (ادیولوژیست) در عرشیا گستر درمان در تهران

کروناویروس تاثیر مستقیم در بروز مشکلات کلیوی ندارد

جوانی که هرگز ترس را احساس نمی کند!

تاثیر متناقض زینک در بروز سنگ کلیه

تاثیر متناقض زینک در بروز سنگ کلیه

کروناویروس تاثیر مستقیم در بروز مشکلات کلیوی ندارد

تاثیر داروی دیابت در بیماران کرونایی/مواد خوراکی ممنوعه قبل خواب

راز پوست شفاف زنان کره ای

استخدام دندانپزشک عمومی و متخصص و دستیار دندانپزشک

فروشندگی و بازاریابی آرایشی بهداشتی

نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

دانشجویان تحصیلات تکمیلی در اولویت واکسیناسیون قرار بگیرند

هر روز «زردچوبه» بخورید!

چه اتفاقی با مصرف روزانه زردچوبه در بدنتان رخ می دهد؟

علل و علائم کمبود کلسیم چیست؟ + روش رفع کمبود کلسیم

دانشجویان تحصیلات تکمیلی در اولویت واکسیناسیون قرار بگیرند

4 جایگزین طبیعی ایبوپروفن + عوارض و خطرات مصرف این دارو

خواص عدس

عجیب ترین عادات غذا خوردن در کشور های مختلف دنیا + تصاویر

استخدام فروشنده لاین آرایشی و بهداشتی در شرکت توزیع دارویی پوراپخش در البرز

حقایقی جالب درباره کوسه سفید بزرگ

احیای بیماران دچار ایست قلبی در 10 دقیقه طلایی با دستگاه الکتروشوک ایرانی

استخدام سرپرست فروش مویرگی مواد غذایی و بهداشتی در تهران

شوره سر؛ نشانه ای از یک بیماری عصبی

احیای بیماران دچار ایست قلبی در 10 دقیقه طلایی با دستگاه الکتروشوک ایرانی

استخدام حسابدار و بازاریاب و ویزیتور حضوری مواد غذایی در تهران

استخدام بازاریاب حضوری در شرکت آتیه سلامت در خراسان رضوی

از خواب پریدن نوزاد

ویژگی منحصر بفرد واکسن کرونای ایرانی در جهان

استخدام فروشنده لاین آرایشی و بهداشتی در توزیع دارویی پوراپخش در خوزستان

استخدام کارمند اداری در فروشگاه آنلاین تجهیزات پزشکی دکتر مهندس در اصفهان

مستعدان به این بیماری از ورزش شدید پرهیز کنند

درمان سرطان پستان با قاتلان طبیعی

خواص فوق العاده ی شیر موز

گردشگری درمانی در کشور همسایه/ تور ارمنستان برای تزریق واکسن کرونا

ایده نوین محققان برای کمک به افراد مبتلا به التهاب مفصل

ورود6500 دوز واکسن کرونا به آذربایجان غربی

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

ایده نوین محققان برای کمک به افراد مبتلا به التهاب مفصل

این داروها، زوال عقل را تسریع می کنند

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

فواید امگا 3 برای پوست را بدانید.

نشانه های کمبود کلسیم که احتمالا فکرش را هم نمی کنید

کارگر ساده خانوم نیازمندیم

تلفن هوشمند چه تاثیری روی رژیم غذایی و وزن نوجوانان دارد؟

مستعدان به این بیماری از ورزش شدید پرهیز کنند

عمیق ترین خواب را با خوردن این 5 میوه تجربه کنید

آش ترخینه دوغ وعده خوشمزه بهاری

خوراکی هایی که از مغز محافظت می کند

استخدام فروشنده لاین آرایشی و بهداشتی در شرکت توزیع دارویی پوراپخش در گیلان

این مسکن بهتر از کدیین درد را از بین می برد

اضافه شدن 67 بیمار به جمع کرونایی ها در مازندران

استخدام کارشناس میکروبیولوژی آزمایشگاه شوینده بهداشتی در البرز

فواید قوی ترین ادویه جهان

حضور 350 کارشناس بهداشت محیط در حوزه های اخذ رأی کرمانشاه

عمل موفقیت آمیز پیوند قلب تبعه افغانستان در تهران

استخدام پزشک (متخصص داخلی) در یک کلینیک تخصصی در تهران

مسمومیت غذایی در یک تالار عروسی

حضور 350 کارشناس بهداشت محیط در حوزه های اخذ رأی کرمانشاه

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

آیا میتوان دو نوع متفاوت واکسن کرونا را تزریق کرد؟

172 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

بعد از غذا میوه نخورید!

172 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

تلاش برای احیای سلامت روان در دوران کرونا

چرا نباید میوه را به عنوان دسر پس از غذا مصرف کنیم؟

استخدام برشکار و مونتاژکار کابینت mdf

استخدام بازاریاب بهداشتی

ارتباط کرونا ویروس با بیماری سل

بِرِک فست برگر

امگا 3 باعث کاهش افسردگی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 27 خردادماه؛ یک فوتی و 92 ابتلای جدید

استخدام حسابدار در انجمن سلامت خانواده ایران در تهران

استخدام بازاریاب و ویزیتور لوازم پزشکی با پورسانت و پاداش در اصفهان

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 1 فوتی و 120 بیمار جدید کرونایی

چرا نباید میوه را به عنوان دسر پس از غذا مصرف کنیم؟

آمار کرونا یزد 27 خرداد؛ 3 فوتی و 195 ابتلای جدید

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

این داروها، زوال عقل را تسریع می کنند

آمار کرونا هرمزگان 27 خرداد؛ 5 فوتی و 664 بستری

واردات یک میلیون دُز دیگر واکسن کرونا هفته آتی به کشور توسط هلال احمر

آمار کرونا آذربایجان غربی 27 خرداد؛ 6 فوتی و 387 ابتلای جدید

کاراموزی و استخدام داروخانه

آمار کرونا مازندران 27 خرداد؛ 43 بهبودیافته و 53 بستری جدید

7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج | این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید

7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج | این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید