موضوعات داغ: - وزير ارتباطات - مهدي فنوني زاده - كري خواني وزير ارتباطات - مرحله يك چهارم نهايي جام حذفي - پرسپوليسي ها - واكسن كرونا - يك چهارم نهايي - يك چهارم نهايي جام حذفي - رياست جمهوري - حقوق بازنشستگان - پديده استقلال - بازداشتي ها - برنامه نردبان - دانشكده پرستاري و مامايي - ماشين آلات عمراني - مادران خانه دار - سن سن - تيم ملي زنان آمريكا - السيليه قطر - حسين سلطاني - هزينه صدور گذرنامه - الي گشت - زمين بناليم

مطالب مرتبط:
4 راهکار مفید برای کاهش استرس در خانواده
کاهش آلاینده های زیست محیطی با اجرای طرح«مُد پایدار» در اصفهان
تعداد روزهای سالم در اراک 26 درصد کاهش یافته است
کاهش بستری های  کرونایی در بوشهر  اما فوتی ها همچنان بالا
قیمت گوشت گوسفند کاهش یافت
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 05:252021-05-16پزشكي

چگونه استرس را کاهش دهیم


استرس، اضطراب و هیجان، برای بیشتر مردم، تجربیاتی شایع هستند که هر روز با آن ها مواجه هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتا پرس، استرس، اضطراب و هیجان، برای بیشتر مردم، تجربیاتی شایع هستند که هر روز با آن ها مواجه هستند.

در واقع، 70 درصد بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که مقدار زیادی استرس یا اضطراب را به صورت روزانه، احساس می کنند.

در این مطلب شانزده مورد از راه های کاهش اضطراب و استرس ذکر شده اند که با استفاده از آن‎ها می توانید اضطراب خود را کاهش دهید و مدیریت کنید.

راههای کاهش استرس 1_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.

2_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز).

3_ پیاده روی کنید .

4_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).

5_ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).

6_ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).

7_ نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).


کلید واژه ها: استرس - اضطراب - کاهش - ایالات متحده - کاهش اضطراب - احساس - کاهش استرس - بزرگسالان - پیاده روی - محیط کار - احساسات - آرامبخش - اجتماعی - استفاده - موسیقی - زیبایی - مدیریت - 70 درصد - گزارش - نشانه - دمنوش - تعارض - پیاده - مورد - گروه - عمیق - صورت - مطلب - کاغذ - شادی

آخرین اخبار سرویس:
مراقبت از سالمند

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان دو درصد است

فال روز سه شنبه 25 خرداد 1400

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

چرا تولید داروهای ضد ویروس برای کووید-19 دشوار است؟

عارضه آپنه خواب چه نشانه هایی دارد؟

نهایت چقدر قد می کشیم؟

شرط حضوری شدن دانشگاه ها از ترم آینده

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 2 فوتی و 138بیمار جدید کرونایی

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

مترجم و امور بازرگانی

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

آمار کرونا مازندران 24 خرداد؛ 67 بهبودیافته و 61 بستری جدید

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان 2 درصد است

گیاهان دارویی موثر برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی

این غذاها کبد را چرب می کنند

نگهبانی و حراست

علائمی در دست ها، پوست و چشم ها که از کلسترول بالا حکایت دارد

خواب عمیق مانع آلزایمر می شود

ارائه خدمات ام آی آر در بیمارستان کیش

اینفوگرافیک | با نام جدید ویروس های جهش یافته آشنا شوید

کشف یک شیرینی جدید برای تقویت و سفیدی دندان ها

این 10 علامت در مردان یعنی افسرده شده اند

سبک زندگی نادرست از علل مهم ایجاد کبد چرب

افزایش 6 برابری بودجه های نظام سلامت، سبب افزایش شاخص سلامت نشده است

فکر می کنند واکسن بستنی است ! / شاید هم این ها شمردن بلد نیستند

اهداخون اهدا زندگی است

9 فوتی کرونا در 24 خرداد/ شمار افراد قرنطینه از 10 هزارنفر گذشت

چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 691 نفر افزایش یافت

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 24 خرداد؛ یک فوتی و 106 ابتلای جدید

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟

استخدام موزع جهت پخش بهداشتی آرایشی

با این نوشیدنی تا 4 کیلو وزن کم کنید

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 691 نفر افزایش یافت

آمار کرونا آذربایجان غربی 24 خرداد؛ 9 فوتی و 284 ابتلای جدید

رییسی: معلمان از مرداد واکسن کرونا می زنند

واکسن کرونا از بیماران سرطانی هم محافظت می کند

نظر روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چیست؟

استخدام کارگر ساده در شرکت کارتن سازی

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / دوشنبه 24 خرداد 1400

ببینید: جدال مرگ و زندگی!

کرونا در استان فارس 10 قربانی جدید گرفت

چرا رژیم غذایی سالم برای کودک مهم است؟

5 خوراکی سیاه که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

واکسیناسیون عمومی برکت گرفت| تحقق یک آرزوی ملی با تلاش دانشمندان

بستری 30 بیمار کرونایی با وضعیت وخیم در بیمارستان های قم

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

بستری 1047 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های فارس

کمبود ذخایر دوز دوم واکسن در هرمزگان

ایران به باشگاه جهانی سازندگان واکسن کرونا پیوست

سپند امیرسلیمانی در بیمارستان بستری شد

آمار کرونا هرمزگان 24 خرداد؛ 9 فوتی و 589 بستری

تامین خون مورد نیاز بیماران لرستان در داخل

کرونا در هرمزگان؛ 9 جان باخته و 164 بستری جدید

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

بیماری های قلبی و عروقی عامل 45 درصد فوتی ها در ایلام

از سیلیکوزیس لاعلاج تا سرطان ناشی از غبار چوب چه می دانید؟

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه واکسن ایرانی

رومشکان روزانه 3 کرونایی دارد

کشف روش بالا بردن سطح یادگیری مغز

راه های سفید شدن صورت

جهانپور: ایران به باشگاه سازندگان واکسن کرونا پیوست

تزریق دوز دوم واکسن کرونا در کاشان به کجا رسید؟

آمار کرونا یزد 24 خرداد؛ بدون فوتی و 170 ابتلای جدید

کنترل مرزهای هوایی، زمینی و دریایی کشور برای مقابله با ورود ویروس جدید به کشور

عوارض ناشی از کرونا سپند امیرسلیمانی را به جراحی کشاند

نظام ارجاع الکترونیک در فارس اجرا می شود

وزیر ورزش را از بین خاک خورده های این عرصه انتخاب کنید

بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن

امارروزانه کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

آمار کرونا همدان 24 خرداد؛ 2 فوتی و 22 ابتلای جدید

کنترل مرزهای هوایی، زمینی و دریایی کشور برای مقابله با ورود ویروس جدید به کشور

194 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی بستری هستند

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 91 هزار و 236 نفر رسید

آخرین وضعیت احسان علیخانی پس از ابتلا به کرونا + عکس

گرامیداشت هفته بین المللی سلامت مردان در کیش

زالی: متوسط ابتلای کودکان به کرونا 2 درصد است

ورود نخستین محموله واکسن اسپوتنیک وی به ترکیه

آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی

نانوکپسول ها عواض جانبی دارو ها را کاهش می دهند

نظارت کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی همدان بر رعایت شیوه نامه های بهداشتی در روز انتخابات

تجویز «گاز خنده» برای 300 میلیون افسرده؟

چطور حافظه خود را تقویت کنیم؟

آگهی استخدام(ویزیتور شرکت ساتراپ دینا پپسی )

شناسایی علائم اضطراب در کودکان

روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چه نظری دارند؟

تجویز «گاز خنده» برای 300 میلیون افسرده؟

دیر مراجعه کردن به مراکز درمانی، از علل مرگ و میر کرونا در خوزستان است

آمار کرونا سمنان 24 خرداد؛ 6 بستری جدید

تزریق موفق واکسن ایران-کوبا در 7 استان

آمار کرونا کرمان 24 خرداد؛ 11 فوتی و 87 ابتلای جدید

بیمارستان دوم میناب ظرف 18 ماه آینده به بهره برداری می رسد

برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن

علت داغ شدن کف پا چیست؟

چگونه استرس را کاهش دهیم

چگونه استرس را کاهش دهیم