موضوعات داغ: - انتخابات رياست جمهوري - انتخابات رياست - رياست جمهوري - انتخابات رياست جمهوري 1400 - انتخابات 1400 - ستاد انتخابات - مجتبي جباري - ابراهيم رييسي - شوراي اسلامي - ميزان مشاركت - تاريخ ايران باستان - ورزشگاه شيرودي - اداره كل حفاظت محيط زيست هرمزگان - احياي قنوات - صنام - رييس خانه صنعت - سياهي هاي زير چشم - پرونده مالياتي - محمود برآبادي - قرارگاه پيشرفت و آباداني سپاه - مستقل - مانوئل فريرا - شركت صدرا

مطالب مرتبط:
فیلم| انتقام امباپه از نیمار/شوخی جالب بازیکنان پاریسی در رختکن
کنایه جالب سعید آذری به وزیر ارتباطات؛ تفاوت را کلاس چهارم خوانده ای دکتر!
لحظاتی جالب از ثبت نام داوطلبین عجیب و خاص انتخابات 1400+ ویدئو
استراماچونی جایگزین یک پرسپولیسی می شود / پیشنهاد جالب توجه به سرمربی سابق استقلال
کنایه جالب سعید آذری به وزیر ارتباطات
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 01:052021-05-15پزشكي

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم


وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است.

حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.

اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.

- چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های شما تأثیر می گذارد.

از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می شود تا لباس شما آن طور که باید در تنتان زیبا به نظر نرسد.

چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند.

بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید.

از همین امروز شروع کنید.

قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید.

ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید.

سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید.

این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود.

خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید.

2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید.

فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند.

خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند.

3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید.

سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید.

محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند.

مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید.

4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند.

چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود.

این چربی ها بسیار راحت تر از چربی های سفید آب می شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می توانید راحت تر وزن کم کنید.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد.

این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد.

5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید.

روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید.

اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود.

مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند.

6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است.

مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید.

این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند.

در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.

تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

8- از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است.

سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذا هایی خاص بروید.

برای این کار باید غذا های مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذا های نامناسب وسوسه نشوید.

سعی کنید همیشه مقداری میگوی پخته شده منجمد در فریزر داشته باشید.

زمانی که گرسنه تان شد، مقداری از آن را گرم کنید و به همراه کمی کاهو بخورید.

خوردن موز رسیده، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود.

9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است.

حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید.

به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید.

10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است.

برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید.

چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند.

نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید.

11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

فیبر با اتصال به اسید ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود.

موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود.

12- کمی بدنتان را تکان دهید سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود.

بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند.

برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید.

در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید.

به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید.

در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید.

با این روش ها کمی کالری بسوزانید.

فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند.

13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود.

زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود.

برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.

14- پروتیین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتیین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است.

خوردن غذا های غنی از پروتیین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند.

از طرف دیگر پروتیین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.

مصرف پروتیین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند.

خوردن غذا هایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغز ها غذا های غنی از پروتیین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند.

این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند.

بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید.


کلید واژه ها: ترفند - افراد - چربی - اندام - ناحیه - خوردن - وعده غذایی - بهترین روش - چاقی شکمی - غذا خوردن - کاهو - لاغر - چاقی - شروع - متخصصان - عملکرد - واقعیت - سلامتی - بهترین - طبیعی - درگیر - تغذیه - غذایی - کالری - سالاد - امروز - کوتاه - سایر - آشنا - تجمع

آخرین اخبار سرویس:
نگرانی از روند واکسیناسیون، مردم را به سمت تزریق غیرقانونی می کشاند

مسئله معنا و نقش آن در حیات اجتماعی مؤمنانه بررسی می شود

استخدام تکنسین دارویی در داروخانه دکتر میری در تهران

استخدام تکنسین آرایشی و بهداشتی در داروخانه دکتر میری در تهران

استخدام تکنسین دارویی و تکنسین آرایشی و بهداشتی در تهران

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم

پزشکان متخصص قلب و عروق چه خدماتی ارائه میدهند؟

12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام

از نوشابه تا پیتزا؛ این خوراکی ها را کمتر بخورید، سرطان زاست

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

روند واکسیناسیون عمومی کرونا شتاب می گیرد

راه های مقابله با افتادگی پوست چیست؟

استخدام منشی در یک کلینیک دندانپزشکی در تهران

استخدام نیرو جهت کار در کلینیک ترک اعتیاد در تهران

استخدام کمک بهیار آقا جهت کلینیک پوست و مو در تهران

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری 19 مبتلای جدید/ بیماران کرونایی بستری به 152 نفر رسید

از کجا روغن گیاهی اصل بخرم؟ معرفی فروشگاه روغن گیاهی آوینا اویل

علائم سکته گرمایی را بشناسیم

ارتباط انواع بیماری با تغییر رنگ لب ها

12 مبتلای جدید و شبی بدون قربانی کرونا در کاشان و آران و بیدگل

چرا برخی افراد گرسنه نمی شوند؟

784 بیمار جدید کرونایی در سیستان و بلوچستان شناسایی شد/ فوت 6 نفر

تخصص و مهارت یک متخصص ایمپلنت را بشناسید

از خواص میوه خوشرنگ و لعاب تابستانی چه می دانید؟

جزو کشور های سازنده واکسن کرونا در دنیا هستیم

فواید خاک بازی برای کودکان

ابتلای 151 مورد جدید به کرونا ویروس وبدون فوتی در لرستان

کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟

نارضایتی شهروندان نسبت به روند واکسیناسیون

5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق

تکلیف واکسیناسیون افراد 12 تا 18 سال چه می شود؟

تحقیقات تشخیص ژنتیک بیماری های عصبی عضلانی در ایران ادامه دارد

نقش سرماخوردگی در عدم ابتلا به کرونا

دانشمند ایرانی دستگاه توقف سکسکه ساخت

استخدام کارگر ساده جهت خط تولید در اصفهان

کووید-19؛ واقعیت قرن / خطرناک ترین جهش های کرونا

روسیه، آدامس و مارشمالوی ضدکرونا تولید می کند

پرطرفدارترین خدمات کلینیک های زیبایی کدامند؟

ابتلای 151 نفر به کرونا، شبانه روز گذشته در لرستان

درباره کرونای هندی بیشتر بدانیم

مدیر شبکه افق به دلیل کرونا در آی سی یو بستری شد

واکسیناسیون عمومی کرونا در ایران شتاب می گیرد | افزایش تولید واکسن برکت به 7 میلیون دوز در هفته

واکسیناسیون افراد بالای 65 سال شتاب می گیرد/ توضیحات جهانپور

شتاب گرفتن روند واکسیناسیون عمومی علیه کرونا

خانم های بالای 40 سال بخوانید!

25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند

بهترین و بدترین غذاها برای وعده شام کدام است؟

مرگ عجیب سمیرا همه را شوکه کرد !

آموزش راهکارهای کنترل خودزنی در نوجوانان در رادیو

25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند

کووید-19؛ واقعیت قرن / خطرناک ترین جهش های کرونا

چگونه فرزند «دختر» خوبی تربیت کنیم؟

کشف جالب درباره ویروس کرونا

طرز تهیه کاناپ نخود فرنگی

حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟

فردا یک میلیون دُز دیگر واکسن کرونا وارد می شود

مدیر شبکه افق در «آی سی یو» بستری شد

افزایش تخت های بیمارستانی در دوران کرونا

اعتراض شهروندان نسبت به روند واکسیناسیون/ درباره اثربخشی واکسن داخلی باید به جامعه اطمینان دهند/ مردم به دنبال تزریق واکسن از طریق غیرقانونی هستند

چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟

استخدام کارشناس آزمایشگاه در تالی ژن پارس در شهرک علمی و تحقیقاتی اصفهان

2 تَن دیگر در کرمانشاه قربانی کرونا شدند

کاهش مرگ و میر مادران باردار و کودکان زیر 5 سال

واکسیناسیون کرونا در کشور از این هفته شتاب می گیرد

چرا باید کرونای هندی را بیش از انواع دیگر این ویروس جدی گرفت؟

چگونه از گرمازدگی فرار کنیم/علائم سکته گرمایی را بشناسیم

شتاب در واکسیناسیون عمومی کرونا/ افزایش تولید واکسن برکت به 7 میلیون دوز در هفته

واکسن کرونای ایرانی کاملا سالم است! / عوارض ناشی از واکسن وطنی ناچیز بوده است!

شنبه 29 خرداد/تازه ترین آمارها از همه گیری ویروس کرونا در جهان

آخرین آمار جهانی کرونا شنبه 29 خرداد 1400

صادرات واکسن کرونا داخلی بعد از برطرف کردن نیاز داخلی

تکنیک ساده و سریع پاک کردن برچسب شیشه

چگونه امگا 3 از رشد تومور جلوگیری می کند؟

یک میلیون دوز واکسن کرونا فردا وارد ایران می شود | رییس هلال احمر: هر کاری کنیم باز در روند واکسیناسیون عقبیم

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

استخدام حسابدار خانم در شرکت تجهیزات پزشکی در خراسان رضوی

یک میلیون دوز واکسن کرونا فردا وارد ایران می شود | هر کاری کنیم باز در روند واکسیناسیون عقبیم

جهانپور: روند واکسیناسیون شتاب می گیرد

چگونه در هوای گرم بخوابیم!

خطرناک ترین جهش های کرونا

راه اندازی رشته «کاردیوانکولوژی» در مرکز قلب و عروق شهید رجایی

بلایی که هدفون بر سرتان می آورد!

چرا اسب های لَنگ را می کشند؟

600 هزار تلفات کرونایی و تبعیض نژادی ادامه دار در آمریکا

ازدواج پسر 7 ساله با مادرش +عکس

عروس دریایی، عمر انسان را جاودانه می کند؟

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در جهان

خطرات خوردن برنج سرد و مانده

آمار بالای شکستگی لگن و پوکی استخوان در ایران | سالانه 4هزار نفر براثر پوکی استخوان می میرند

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی

اهدای اعضای بدن دانش آموز کاشمری به 4 بیمار

اساس درمان دیابت، پیشگیری است

ندای تزریق مرحله  سوم واکسن ایرانی _ کوبایی کنژوگه به گوش می رسد

دخانیات مهمترین عامل تهدید کننده سلامت

حسرت بر دل مانده پرستاران/ 14 سال وعده شنیدن از دولت ها

چرا یک سال گذشته علایم حساسیت فصلی بدتر شد؟

دو برابر شدن به دام افتاده در جو زمین

استخدام مشاور فروش حضوری (ویزیتور) در شرکت پخش مواد غذایی-یزد

چرا باید کرونای هندی را بیش از انواع دیگر این ویروس جدی گرفت؟

مراحل تهیه پلو مرغ و قارچ

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم