مطالب مرتبط:
ادعای باورنکردنی باشگاه پرسپولیس درباره سپاهانی ها
جزییات جدید از درگیری زشت و باورنکردنی پرسپولیس و سپاهان
رییس کل دادگستری خوزستان: اسدبیگی 2 پرونده سنگین فساد اقتصادی دارد / اخلال در حکم خلع ید مالک شرکت هفت تپه بی فایده است
حرکت باورنکردنی AFC در قبال ایران
خواص باورنکردنی زنجبیل
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 اردیبهشت 1400 ساعت 07:052021-05-11پزشكي

9 فایده باورنکردنی هندوانه برای بدن!


اقتصاد آنلاین/ هندوانه میوه ای خوشمزه و گوارا است که برای شما هم مفید است.

این ماده فقط 46کالری در هر فنجان دارد اما سرشار از ویتامین C، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است.

- در اینجا 9 مزیت برتر خوردن هندوانه برای سلامتی آورده شده است.

1.

به شما کمک می کند تا هیدراته شوید نوشیدن آب یک روش مهم برای هیدراته نگه داشتن بدن است.

با این حال، خوردن غذاهایی که محتوای آب زیادی دارد نیز می تواند کمک کند.

جالب اینجاست که هندوانه 92 درصد آب است.

علاوه بر این، داشتن آب زیاد یکی از دلایلی است که میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند احساس سیری کنید.

ترکیبی از آب و فیبر به این معنی است که شما مقدار زیادی غذا بدون کالری زیادی می خورید.

هندوانه محتوای آب بالایی دارد و این باعث آبرسانی و احساس سیری در شما می شود.

2.

حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است در میان میوه ها، هندوانه یکی از کم کالری ترین میوه هاست - فقط 46کالری در هر فنجان (154گرم) - این میزان از میوه های کم قند مانند توت کمتر است .

یک فنجان هندوانه دارای بسیاری از مواد مغذی دیگر است، از جمله این ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین C (21درصد میزان مصرف روزانه یا RDI)، ویتامین A (18درصد میزان مصرف روزانه)، پتاسیم (5درصد میزان مصرف روزانه)، منیزیم (4درصد میزان مصرف روزانه) و ویتامین های B1 ، B5 و B6 (3درصد میزان مصرف روزانه).

هندوانه همچنین دارای مقدار زیادی کاروتنویید از جمله بتاکاروتن و لیکوپن است.

به علاوه دارای سیترولین، یک اسید آمینه مهم است.

در اینجا مروری داریم بر مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه: ویتامین سی (ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب سلول از رادیکال های آزاد کمک می کند.

)، کاروتنوییدها (کاروتنوییدها دسته ای از ترکیبات گیاهی است که شامل آلفا کاروتن و بتاکاروتن هستند که بدن شما آنها را به ویتامین A تبدیل می کند.

)، لیکوپن ( لیکوپن نوعی کاروتنویید است که به ویتامین A تغییر نمی کند.

این آنتی اکسیدان قوی به غذاهای گیاهی مانند گوجه فرنگی و هندوانه رنگ قرمز می دهد و با بسیاری از مزایای سلامتی ارتباط دارد.

) و کوکوربیتاسین E (کوکوربیتاسین E یک ترکیب گیاهی با اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است.

خربزه تلخ، یکی از اقوام هندوانه، حاوی حتی بیشتر کوکوربیتاسین E است.

) پس هندوانه میوه ای کم کالری و دارای برخی مواد مغذی به ویژه کاروتنوییدها ، ویتامین C و کوکوربیتاسین E است.

3.

حاوی ترکیباتی است که می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند محققان لیکوپن و سایر ترکیبات گیاهی منفرد موجود در هندوانه را از نظر اثرات ضد سرطانی بررسی کرده اند.

اگرچه مصرف لیکوپن با خطر کمتری در ابتلا به برخی انواع سرطان همراه است ، اما نتایج مطالعه متفاوت است.

به نظر می رسد قوی ترین پیوند تاکنون بین لیکوپن و سرطان های دستگاه گوارش باشد .

به نظر می رسد با کاهش فاکتور رشد شبه انسولین (IGF) ، پروتیینی که در تقسیم سلول نقش دارد ، خطر سرطان را کاهش می دهد.

سطح بالای IGF با سرطان ارتباط دارد .

علاوه بر این، ویتامین E موجود در هنداونه، در مهار رشد تومور مورد بررسی قرار گرفته است.

4- بهبود سلامت قلب بیماری قلبی، اولین علت مرگ و میر در سراسر جهان است عوامل سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی ممکن است با کاهش فشار خون و سطح کلسترول، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

چندین ماده مغذی موجود در هندوانه فواید خاصی برای سلامت قلب دارد.

مطالعات نشان می دهد که لیکوپن ممکن است به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند.

همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به کلسترول کمک کند .

طبق مطالعات انجام شده در زنان چاق ، یائسه و مردان فنلاندی ، لیکوپن همچنین ممکن است سفتی و ضخامت دیواره شریان ها را کاهش دهد .

هندوانه همچنین حاوی سیترولین ، یک اسید آمینه است که ممکن است سطح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به رگ های خونی شما کمک می کند ، که فشار خون را کاهش دهد .

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر موجود در هندوانه نیز برای قلب شما مفید است.

اینها شامل ویتامین های A ، B6 ، C ، منیزیم و پتاسیم هستند.

5- ضد التهاب و کاهنده استرس التهاب عامل اصلی بسیاری از بیماری های مزمن است.

هندوانه ممکن است به کاهش التهاب و آسیب اکسیداتیو کمک کند ، زیرا غنی از آنتی اکسیدان های ضد التهابی لیکوپن و ویتامین C است .

در یک مطالعه ، به انسان ترکیبی از آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن با ویتامین C داده شده است.

سپس نشان داده شد که به طور کلی التهاب آنها کاهش یافته و آنتی اکسیدان ها افزایش یافته است.

چون هندوانه هم لیکوپن دارد و هم ویتامین c.

به عنوان یک آنتی اکسیدان ، لیکوپن ممکن است برای سلامت مغز نیز مفید باشد.

به عنوان مثال ، ممکن است به تأخیر انداختن شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کند.

6.

جلوگیری از تخریب لکهٔ زرد چشمی لکهٔ زرد یا لیکوپن در چندین قسمت چشم یافت می شود که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو و التهاب کمک می کند.

همچنین ممکن است از تخریب ماکولای وابسته به سن جلوگیری کند.

این یک مشکل شایع چشم است که می تواند باعث کوری در افراد مسن شود .

نقش لیکوپن به عنوان یک ترکیب آنتی اکسیدان و ضد التهاب می تواند از رشد و بدتر شدن این بیماری جلوگیری کند.

7.

کمک به رفع درد عضلات سیترولین، یک اسید آمینه موجود در هندوانه ، ممکن است درد عضلات را کاهش دهد.

همچنین به صورت مکمل در دسترس است.

جالب اینجاست که به نظر می رسد آب هندوانه باعث افزایش جذب سیترولین می شود.

یک مطالعه کوچک به ورزشکاران آب هندوانه ساده ، آب هندوانه مخلوط با سیترولین یا یک نوشیدنی سیترولین داد.

هر دو نوشیدنی هندوانه در مقایسه با سیترولین به خودی خود منجر به درد عضلانی کمتر و بهبود سریع ضربان قلب شد.

محققان همچنین با انجام آزمایش لوله آزمایش ، میزان جذب سیترولین را بررسی کردند.

یافته های آنها حاکی از آن است که جذب سیترولین زمانی بیشتر موثر است که به عنوان جزیی از آب هندوانه مصرف شود.

تحقیقات دیگر همچنین پتانسیل سیترولین را برای بهبود استقامت و عملکرد ورزش بررسی کرده است.

تاکنون به نظر نمی رسد که سیترولین عملکرد ورزشی را در مقادیر مورد مطالعه بهبود بخشد ، اما هنوز هم یکی از حوزه های تحقیقاتی است .

8.

برای پوست و مو مفید است دو ویتامین موجود در هندوانه - A و C - برای سلامت پوست و مو مهم هستند.

ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن تولید کند ، پروتیینی که پوست را نرم و موهای شما را قوی نگه می دارد.

ویتامین A همچنین برای سلامت پوست مهم است زیرا به ایجاد و ترمیم سلول های پوستی کمک می کند.

بدون ویتامین A کافی، پوست شما خشک و پوسته پوسته می شود.

لیکوپن و بتا کاروتن نیز ممکن است به محافظت از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی کمک کنند .

9.

می تواند هضم را بهبود بخشد هندوانه حاوی مقدار زیادی آب و مقدار کمی فیبر است که هر دو برای هضم مهم است.

فیبر می تواند زمینه را برای مدفوع شما فراهم کند، در حالی که آب به حرکت موثر دستگاه گوارش کمک می کند.

خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر ، از جمله هندوانه ، می تواند برای تقویت حرکات طبیعی روده بسیار مفید باشد.

هندوانه میوه ای کاملاً شگفت آور است.

این ماده دارای مقدار زیادی آب است و همچنین بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر از جمله لیکوپن و ویتامین C را ارائه می دهد.

این مواد مغذی به این معنی است که هندوانه نه تنها یک درمان کم کالری خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است.


کلید واژه ها: هندوانه - میوه ها - میوه - کالری - ویتامین - یکی از - باورنکردنی - احساس - خوردن - گیاهی - نوشیدن آب - مواد مغذی - مفید - ویتامین A - سیری - آبرسانی - سبزیجات - میوه ای - سلامتی - بالایی - خوشمزه - اقتصاد - سرشار - آورده - فنجان - سالم - مواد - مزیت - بدون - برتر

آخرین اخبار سرویس:
راه اندازی رشته تخصصی جراحی عمومی در دانشگاه علوم پزشکی سمنان

سفید شدن روی زبان خطرناک است؟

آمار کرونا هرمزگان 26 خرداد؛ 6 فوتی و 658 بستری

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 26 خرداد؛ 2 فوتی و 92 ابتلای جدید

راننده نیسان بدون ماشین

ارتباط اعتیاد با کمبود ویتامین D در بدن

کم شنوایی را جدی بگیرید

آمار کرونا یزد 26 خرداد؛ 4 فوتی و 190 ابتلای جدید

رازِ سلامتی زنان کره ای

به خانم جهت کار در داروخانه نیازمندیم

آموزش مهارت های پزشکی با سیمولاتور در پنج شهر

آنتی بادی شرکت رجنرون میزان مرگ در گروهی از بیماران بستری کرونا کاهش می دهد

علت کاهش وزن کیم جونگ اون مشخص شد

دوز دوم واکسن سینوفارم شنبه توزیع می شود

تاثیر ماساژ در نوزادان نارس

چرا برخی از بیماران کرونایی دچار لخته خون می شوند؟

درمان دیگری برای کرونا کشف شد

تغییر علائم و افزایش موارد بستری

آمار کرونا همدان 26 خرداد؛ 1 فوتی و 14 ابتلای جدید

دوز دوم واکسن اسپوتنیک را توزیع شد/ دوز دوم واکسن سینوفارم شنبه توزیع می شود

راننده لیفتراک با مزایا

نیازمند مسئول فنی موتورخانه سردخانه آمونیاکی

با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید!

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

دستیار و منشی خانم مجرد مسلط به امور آرایشی بهداشت

تداوم روند افزایشی بستری ها و فوتی های کرونایی در استان بوشهر

آغاز نسخه نویسی الکترونیکی بیمه سلامت از یکم تیرماه

روش غیرمنتظره دانشمندان برای مقابله با کرونا

واکسن برکت ایمنی جمعی را ایجاد می کند؟

تداوم روند افزایشی بستری ها و فوتی های کرونایی در استان بوشهر

تزریق عمومی واکسن کوو ایران برکت از چه زمانی آغاز می شود؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 3 فوتی و 131 بیمار جدید کرونایی

درمان جدیدی برای کرونا کشف شد

چای بخورید تا آلزایمر نگیرید

درمان جدیدی برای کرونا کشف شد

تزریق بیش از 5 میلیون و 240 هزار دُز واکسن کرونا در ایران

خواص شگفت انگیز گیاه آلوئه ورا

آمار کرونا مازندران 26 خرداد؛ 49 بهبودیافته و 45 بستری جدید

درمان جدیدی برای کرونا کشف شد

کشف درمان جدید برای کرونا

روز بدون فوتی کرونایی دیگری در کرمانشاه رقم خورد

آمار کرونا آذربایجان غربی 26 خرداد؛ 5 فوتی و 330 ابتلای جدید

استخدام راننده لیفتراک

سوپ هویچ و زنجبیل

کمترین میزان تزریق روزانه واکسن کرونا در 2 ماه اخیر ثبت شد!

کشف مهم دانشمندان برای مقابله با کرونا

با سیب زمینی سرخ شده گوجه فرنگی نخورید!

دختران این روستا در دوران بلوغ پسر می شوند+ عکس

درمان جدیدی برای کرونا کشف شد

آشنایی با هشت فایده کاهش وزن برای سلامتی بدن

رونمایی جهانپور از اولین کودک دریافت کننده واکسن سوبرانا

مهلت ثبت نام ترم تابستانی دانشجویان شاهد دانشگاه علوم پزشکی تا31 خرداد

قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟

شش فوتی کرونا در هرمزگان

چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟

دختران این روستا در دوران بلوغ ناگهان پسر می شوند

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 26 خردادماه؛ 2 فوتی و 92 ابتلای جدید

رونمایی از نخستین سامانه آنلاین صدور مجوزهای بهداشتی واحدهای تولیدی مواد غذایی در تبریز

استخدام نیرو در فست فود زنجیره ای

تزریق بیش از 5 میلیون و 240 هزار دُز واکس کرونا در ایران

نمکی: می توانیم از نقطه صفر واکسن کرونا بسازیم

46 نفر در ایلام به کرونا مبتلا شدند

نسخه طبیعت برای ریزش و سفیدی مو

عدالت در سلامت نیازمند تحول جدی

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 26 خرداد 1400

خارج کردن میلگرد از جمجمه جوان 27 ساله

همکاری ایران و هند برای تولید واکسن مشترک روتاویروس

از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید

دلیل لخته شدن خون در بیماران کرونایی چیست؟

کدامین آشنا از دَرِ مهربانی وارد می شود؟

آمار کرونا کرمان 26 خرداد؛ 7 فوتی و 92 ابتلای جدید

منحنی ابتلا به کرونا در فارس رو به بالا

این کودک 4 ساله تا کنون 10 بار سکته کرده است + عکس

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید

التهاب عضلانی عامل فوت 60 درصد بیماران کرونایی

ارتباط بین التهاب عضلات قلب و واکسن کرونا چیست؟

واکسن آسترازنکا حریف گونه دلتا ویروس کرونا

آمار کرونا سمنان 26 خرداد؛ 11 بستری جدید

آمار کرونا زنجان 26 خرداد؛ 2 فوتی و 114 ابتلای جدید

طرز تهیه سوفله اسفناج | نکات کلیدی درست کردن یک پیش غذای خوشمزه

173 هزار راس دام سبک در خوزستان مایه کوبی شدند

چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟

تدارک شیوه نامه های بهداشتی برای حضور مردم پای صندوق های رای

افرادی که واکسن دریافت می کنند، ناقل بیماری نیستند

رعایت پروتکل ها در برگزاری انتخابات ضروری است

آمار کرونا قزوین 26 خرداد؛ 3 فوتی و 53 ابتلای جدید

ورود واکسن «کوبرکت» به زنجیره واکسیناسیون عمومی

مردان مبتلا به ام اس دچار اختلالات جنسی می شوند

با خنده، قند خون را تنظیم کنید

تزریق نوبت اول واکسن کرونا به 64هزار 743گلستانی

تازه ترین آمار ابتلا به کرونا در جهان

شناسایی 387 بیمار جدید مبتلا به کرونا در آذربایجانغربی

تزریق واکسن ایرانی کووبرکت به داوطلبان در مشهد

اختصاص 3000 دوز واکسن اسپوتنیک به دانشگاه علوم پزشکی مشهد

اعلام آمار تجمعی شمار جان باختگان کرونا در فارس

مخرب ترین کلمات و عباراتی که هرگز نباید استفاده کرد

ورود واکسن کو برکت به زنجیره واکسیناسیون عمومی

مخترعان پیش مرگ را بشناسید

ورود واکسن ایرانی کو برکت به زنجیره واکسیناسیون عمومی

چهار مورد فوتی کرونایی در بوشهر ثبت شد

9 فایده باورنکردنی هندوانه برای بدن!

9 فایده باورنکردنی هندوانه برای بدن!