مطالب مرتبط:
خرید ترانسمیتر فشار
کاریکاتور/ خون دل در میدان | حمله تروریستی افغانستان
2 قاتل در تاکستان بخشیده شدند + جزییات
اهدای خون شب های قدر در بوشهر 74 درصد افزایش یافت
قالیباف: خیانت عادی سازی و خون شهید سلیمانی، انگیزه مقاومت را صدچندان کرده است
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 اردیبهشت 1400 ساعت 23:402021-05-10پزشكي

این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند


افراد بسیاری در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند.

این شرایط می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش دهد.

یک رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد در کنترل سطوح فشار خون خود کمک کند.

- افراد بسیاری در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند.

این شرایط می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش دهد.

یک رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد در کنترل سطوح فشار خون خود کمک کند.

غذاهای شور سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد.

افراد بسیاری بدون این که حتی متوجه باشند، بیش از حد سدیم مصرف می کنند.

غذاهای فرآوری شده و فست فودها به طور معمول حاوی مقادیر زیاد سدیم هستند که اغلب بیش از میزان توصیه شده 2,300 میلی گرمی برای مصرف روزانه سدیم است.

توصیه می شود برچسب ارزش غذایی روی محصولات غذایی با دقت بررسی شود زیرا خوراکی هایی که به طور معمول سالم در نظر گرفته می شوند، مانند آب سبزیجات نیز ممکن است حاوی میزان زیاد سدیم باشند.

از جمله غذاهایی با سطوح بالای سدیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: نان های رول و انواع دیگر نان پیتزا ساندویچ ها گوشت های پروده و کالباس ها سوپ های کنسروی تاکوها و بوریتوها غذاهای شیرین غذاهای شیرین فواید سلامت کمی را ارائه می کنند و می توانند خطر افزایش وزن ناخواسته را نیز افزایش دهند.

همچنین، مصرف خوراکی های شیرین ممکن است به فشار خون بالا منجر شود.

مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که غذاهای شیرین ممکن است فشار خون را حتی بیشتر از نمک افزایش دهند.

این مطالعه از غذاهای حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا به عنوان عاملی که می تواند فشار خون را افزایش دهد، نام برد.

موارد زیر نمونه هایی هستند که ممکن است حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند: دسرهای فرآوری شده وعده های غذایی از پیش بسته بندی شده کراکرها گرانولا بارها یا موارد مشابه دیگر کره بادام زمینی فرد باید بسته بندی این غذاها را برای حصول اطمینان از این که فاقد شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند، بررسی کند.

گوشت قرمز گوشت قرمز می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد.

روند متابولیسم گوشت قرمز در بدن ممکن است ترکیباتی را منتشر کند که فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهند.

موارد زیر از جمله نمونه های گوشت قرمز هستند: گوشت گاو گوشت گوسفند گوشت گوساله گوشت آهو گوشت بز فرد باید محدود کردن مصرف گوشت قرمز تا حد امکان یا انتخاب برش های کم چربی از گوشت را مد نظر قرار دهد.

هرچه رنگ گوشت قرمزتر باشد، احتمال بیشتری دارد که سطوح فشار خون را افزایش دهد.

نوشیدنی های شیرین در شرایطی که مصرف گاه به گاه نوشیدنی های شیرین مشکل ساز نیست، اما مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند ممکن است فشار خون را افزایش دهد.

افزون بر این، بسیاری از نوشیدنی های شیرین دارای کافیین هستند که می تواند فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهد.

از نوشیدنی های شیرین که ممکن است حاوی کافیین یا شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند می توان به نوشابه های گازدار و آبمیوه ها اشاره کرد.

الکل" نوشیدن الکل می تواند موجب افزایش فشار خون فرد شود.

همچنین، مصرف الکل ممکن است یک عامل خطر مستقل برای بیماری قلبی باشد.

همچنین، الکل می تواند حاوی مقدار زیادی کالری خالی باشد.

مصرف آن ممکن است موجب افزایش وزن ناخواسته یا جایگزینی با گزینه های غذایی سالم شود.

چربی های اشباع فردی که برای کاهش فشار خون یا خطر فشار خون بالا تلاش می کند، باید مصرف چربی های اشباع را محدود کند.

برای بیشتر افراد، این به معنای آن است که بیش از 5 تا 6 درصد از کالری های روزانه خود را از چربی های اشباع که در غذاهای مختلف، مانند شیرینی ها و غذاهای پخته وجود دارند، دریافت نکنند.

نمونه هایی از غذاهای حاوی چربی اشباع شامل موارد زیر می شوند: دسرها، مانند شکلات، تافی، کیک ها، پودینگ ها، بیسکوییت ها، و پای ها گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس ها، برگرها، بیکن ها، و کباب ها چربی های پخت و پز، مانند کره، مارگارین، چربی غاز، پیه، چربی حیوانی روغن ها، از جمله روغن و خامه نارگیل و روغن پالم محصولات لبنی پر چرب، مانند خامه، شیر، ماست، پنیر و سرشیر غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده غذاهای بسته بندی شده که ممکن است سالم به نظر برسند، مانند وعده های غذایی مبتنی بر سبزیجات و گوشت، ممکن است عطر و طعم خود را از سطوح بالای سدیم دریافت کنند.

پرهیز از این غذاها تا حد امکان یا بررسی دقیق برچسب ارزش غذایی و انتخاب محصولاتی که از محتوای سدیم نسبتا کم برخوردار هستند، باید مورد توجه قرار بگیرد.

چاشنی ها فرد مبتلا به فشار خون بالا نیازی ندارد تا از همه چاشنی ها پرهیز کند.

با این وجود، بررسی برچسب روی محصول اهمیت دارد زیرا برخی از آنها می توانند حاوی مقادیر زیاد قند یا سدیم باشند.

همچنین، نباید تنها به مزه اعتماد کرد زیرا حتی چاشنی هایی که طعم شوری ندارند ممکن است حاوی سدیم زیاد باشند.

از جمله چاشنی هایی که ممکن است حاوی نمک یا شکر زیاد باشند می توان به موارد زیر اشاره کرد: سس گوجه فرنگی سس چیلی سس سویا چاشنی های سالاد با بررسی برچسب روی محصول می توانید محصولاتی که حاوی نمک و شکر کمتر هستند را انتخاب کنید.

کافیین کافیین می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد و موجب خوانش های فشار خون بسیار بالا شود.

افرادی که قصد دارند مصرف کافیین خود را محدود کنند ممکن است مصرف کمتر قهوه عادی یا جایگزینی آن با قهوه بدون کافیین را مد نظر قرار دهند.

افرادی با سابقه فشار خون بسیار بالا ممکن است لازم باشد با پزشک خود درباره کاهش یا حذف مصرف کافیین صحبت کنند.

غذاهایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

از جمله گزینه هایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: غلات کامل میوه ها و سبزیجات، از جمله سبزیجات برگدار، آووکادو، توت ها و میوه های خانواده مرکبات گوشت های بدون چربی، از جمله مرغ و ماهی منابع پروتیینی دیگر، مانند عدس، مغزدانه ها، کینوآ، و توفو ایده های جایگزینی جایگزینی غذاهای فرآوری شده با نمونه های دوستدار قلب را مد نظر قرار دهید.

به عنوان مثال، به جای میان وعده های شیرین مانند کیک و کلوچه می توانید میوه ها را انتخاب کنید.

همچنین، انتخاب آب گازدار یا طعم دار به جای نوشابه ها بهتر است.

به جای چاشنی ها نیز می توانید از فلفل های خرد شده استفاده کنید.

عادات روزانه برخی تغییرات سبک زندگی می توانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت بدن کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ترک سیگار، اگر فرد سیگاری است رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن یافتن راهبردهایی برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن همچنین، فرد باید در صورت امکان به اندازه کافی ورزش کند.

برخی افراد ممکن است لازم باشد تا آغازی کوچک داشته و سپس به تدریج فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهند.

همچنین، افراد ممکن است نیاز باشد تا برای مدیریت فشار خون خود دارو مصرف کنند.

عوارض فشار خون بالا خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامت از جمله موارد زیر را افزایش می دهد: بیماری کلیوی مشکلات گردش خون، مانند بیماری سرخرگ محیطی لخته های خون مشکلات سلامت قلب، مانند فیبریلاسیون دهلیزی چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم اگر فشار خون" سیستولیک یا عدد بالا بیش از 180 باشد یا اگر فشار خون دیاستولیک یا عدد پایین بیش از 120 باشد، فشار خون بالا یک وضعیت اضطراری در نظر گرفته می شود.

اگر با موارد زیر مواجه هستید باید با یک پزشک مشورت کنید: فکر می کنید به پرفشاری خون مبتلا هستید به رغم تغییرات سبک زندگی و غذایی، فشار خون بالا باقی مانده است فشار خون به روند افزایشی خود ادامه می دهد عوارض جانبی ناشی از داروی فشار خون را تجربه می کنید
کلید واژه ها: فشار خون - فشار خون بالا - فشار - غذایی - افراد - رژیم غذایی - افزایش - سکته مغزی - سدیم - غذاهای فرآوری شده - محصولات غذایی - مشکلات - بیماری - توصیه - شرایط - مبتلا - مناسب - سلامت - کنترل - ارزش غذایی - فست فودها - دیگر - رژیم - سکته - جهان - مصرف - محصولات - خوراکی - روزانه - فرآوری

آخرین اخبار سرویس:
اثرات جبران ناپذیر دعوای والدین مقابل کودک

نکات مهم برای طبخ برنج

جذب راننده با اتومبیل

پرستار خانم جهت نگهداری از سالمند. 8ساعت کار

آیا میدانید اگر مزاج خودرا بشناسید هرگز بیمار نمیشوید

با شست و شوی پا سموم بدن را دفع کنید

چه وقت احتمال ابتلای خانوادگی به کرونا بیشتر می شود؟

رییس سازمان غذا و دارو: در خرداد ماه قطعا واکسیناسیون با واکسن های ایرانی را آغاز خواهیم کرد

رییس سازمان غذا و دارو: کف تولید واکسن کرونای ایرانی 197 میلیون دوز است

مهمترین خبر های جامعه که در 22 خرداد ماه رخ داده است

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن/ضرورت واکسینه 70 درصدی

با همکاران سمی خود چگونه رفتار کنیم؟

تاثیر سم مار کبرای ایرانی بر سلول های سرطان ریه

استخدام حسابدار خانم یا آقا

فروشنده خانم در آرایشی بهداشتی سَوَن

3 ماده مغذی مورد نیاز بدن مادران

هشدار؛ کمبود این ویتامین منجر به اعتیاد می شود!

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن/ضرورت واکسینه 70 درصدی

تکنسین تجهیزات پزشکی

جوانسازی پوست با گوجه فرنگی

نگرانی از کرونای هندی در 3 استان/چرایی نوسان در آمار فوتی ها

مضرات قهوه برای این بیماری!

چرخکار و خیاط ماهر خانم

طرز تهیه پاسـتا آرابیاتا خوشمزه و لذیذ

تشخیص بارداری از راه معاینه دهان؟

خواننده معروف واکسن کرونای ایرانی تزریق کرد + فیلم

5دلیل برای مراجعه به متخصص گوارش

چالش های مدیریت بحران کووید-19 در بیمارستان ها

اثر دوز اول واکسن با تأخیر در تزریق دوز دوم چه می شود؟

هرگز خیار را همراه با بادام زمینی مصرف نکنید

چالش های مدیریت بحران کووید-19 در بیمارستان ها

یک خانم با مدارک کارشناسی بهداشت

ایمان؛ نام آن کبوتر غمگین

علت گرسنگی شبانه چیست؟

با رژیمی خاص و سالم می توان عوارض بارداری را کاهش داد

115 فوتی جدید کرونا در کشور / 3483 بیمار در وضعیت شدید بیماری

خواص و فواید فوق العاده ادویه پاپریکا

18 راهکار طلایی برای داشتن نشاط و شادابی بیشتر در زندگی

“ب” مثل بروکلی و مثل برکت سلامتی!

سرطان خون؛ سرطان شایع بین کودکان

تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم ضامن سلامت مادران

خوراکی که مصرف همزمان آن با خیار خطرناک است

افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی

دکتر علیرضا ناجی: اگر فاصله بین تزریق دو دوز واکسن های کرونا زیاد شود احتمالا اثربخشی ضعیف تر می شود

استخدام خانم در پخش مواد غذایی در بنکداران

طرز تهیه کیک پودینگ موکا

کشورهایی که در صدر واکسیناسیون کرونا قرار دارند/ اینفوگرافیک

فواید شگفت انگیز کیسه کشیدن بدن در حمام

استخدام صندوقدار خانم

خشکی چشمتان را با چای برطرف کنید

مصرف روزانه سیب خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

2 علامت شایع این روز های کرونا را بشناسیم

علل احتمالی ولع شدید به خوردن یخ و راه های درمان آن

روش های بستن منافذ باز پوست

کوکو سیب زمینی قالبی، یک پیش غذای خوشمزه

پیشنهادهای رژیم غذایی برای خانم ها

مصرف نان های تیره و سبوس دار موجب کاهش چربی های شکمی می شود

عامل اصلی افزایش فشار خون ثانویه در کودکان چیست؟

این افراد نباید واکسن کرونا دریافت کنند

چگونه از آلوئه ورا برای سفیدی پوست استفاده کنیم؟

آب هندوانه؛ مناسب برای پاکسازی بدن

اثر عصاره میوه نسترن وحشی در پیشگیری از سیروز کبدی

استخدام بازاریاب

5 دلیل برای مراجعه به متخصص گوارش

با عدم مصرف آب چه اتفاقی در بدن می افتد؟

نکات مهم برای مسافرت در ایام کرونایی

ویتامینی که کمبود آن استخوان ها را شکننده می کند

ایجاد تعادل در غذای گرم و سرد

5 دلیل برای مراجعه به متخصص گوارش

غذاها ی نفاخ را بشناسید

خانم یا آقا مهندس بهداشت محیط

آیا ایمنی واکسن کرونا دائمی است؟

یافته هایی که درباره کودک نافرمان نمی دانید؛ چرا یک نفر 80 سال قبل سلام نظامی نداد؟ (فیلم)

کشف جالب درباره ارتباط گروه خونی و مشکلات قلبی

ادامه پیگیری خانواده بیماران «اس.ام.ای» برای تامین دارو/ فیلم

شمار بستری کرونایی در مازندران به 345 نفر رسید

توضیحات دادگستری فارس پیرامون تزریق واکسن

واکسن های کووید-19 چه عوارضی دارند؟

26 هزار دوز واکسن کرونا تاکنون در اسلامشهر تزریق شده است

کنترل کیفی داروهای زیستی با کیت های ایرانی/ کیت تشخیص سریع کرونا ساخته شد

علت گرسنگی شبانه چیست؟

رییس سازمان غذا و دارو: در خرداد ماه قطعا واکسیناسیون با واکسن های ایرانی را آغاز خواهیم کرد

استخدام پرسنل خانوم

ماجرای تزریق واکسن کرونا به کارکنان قضایی چه بود؟

26 هزار دوز واکسن کرونا تاکنون در اسلامشهر تزریق شده است

رییس سازمان غذا و دارو: کف تولید واکسن کرونای ایرانی 197 میلیون دوز است

نیرو ساده و جوان

علت گرسنگی شبانه چیست؟

آیا واکسن کرونا مغناطیس دارد؟

منشی اداری شرکت

آنچه زنان زیبا زیاد می خورند | پیشنهادهای رژیم غذایی برای خانم ها

9 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

خلاصه داستان سریال ترکی روزگارانی در چکوروا قسمت 241

تنها بیماران خاص شاغل در دادگستری واکسن زده اند

آمار کرونا مازندران 22 خرداد؛ 25 بهبود یافته و 37 بستری جدید

هراتیان: دو دقیقه برای احیای اریکسن زمان داشتند + ویدئو

6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان

روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

115 بیمار کرونایی جان خود را از دست دادند

مهمترین خبر های جامعه که در 22 خرداد ماه رخ داده است

این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند

این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند