مطالب مرتبط:
برای تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ایام روزه داری چه باید کرد؟/ توصیه های دکتر رضا غیاثوند
تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری
تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری
برای تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ایام روزه داری چه باید کرد؟/ توصیه های دکتر غیاثوند
روزه داری و خطر ابتلا به کووید 19
-107 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 اردیبهشت 1400 ساعت 22:452021-05-10پزشكي

با روزه داری پوست خود را جوان کنید


متخصص و عضو انجمن پوست و موی ایران، با تاکید بر اینکه روزه داری به افراد در داشتن پوستی شفاف، سالم و جوان کمک می کند، گفت: نیاز ضروری بدن در ماه رمضان، - آب، ویتامین ها و مواد معدنی است که با مصرف درست و به اندازه مواد مغذی و مکمل رفع می شود.

آناهیتا والی با تاکید بر اینکه روزه داری، روشی برای تقویت سلامتی است، اظهار داشت: از آن جا که پوست آیینه درون بدن است، روزه داری می تواند باعث افزایش زیبایی و سلامتی شود البته با رعایت شرایط خاصی که دارد.

وی ادامه داد: روزه داری اثرات مثبت بر روی بدن دارد که نمونه بارز آن کاهش وزن است به شرطی که در وعده های سحر و افطار تغذیه مناسب رعایت شود و این امر روشی مناسب برای جوان سازی است.

این متخصص پوست و مو، بهینه شدن عملکرد مغز، کاهش التهابات مزمن و در نتیجه کاهش کلسترول و تری گلیسرین، پیشگیری از سرطان ها و بیماری های قلبی و بیماری های تحلیل رونده مغز مانند آلزایمر را از دیگر آثار مثبت روزه بر بدن عنوان و یادآور شد: با روزه داری متابولیسم یا سوخت و ساز بدن بهبود می یابد و وقتی کالری کمتری به بدن برسد ترشح هورمون رشد زیاد می شود و این هورمون در جوان سازی و حفظ عضلات اثر خوب بر جای می گذارد.

والی با بیان اینکه روزه داری باعث کاهش ترشح انسولین می شود و در نتیجه مقاومت به انسولین کاهش می یابد، تاکید کرد: از همین جا است که قدیمی ها شکم را خندق بلا می نامیدند یعنی زیاد خوردن با بیماری ها مرتبط است.

چه کنیم با روزه داری، پوستی سالم داشته باشیم؟عضو انجمن پوست و موی ایران، درباره نوع تغذیه مناسب در ماه رمضان که پوستی شفاف و سالم به ما بدهد، توصیه کرد: وقتی بخواهیم کالری کمتری به بدن بدهیم باید نیاز ضروری آن را رفع کنیم.

در ماه رمضان هم نیاز ضروری بدن آب، ویتامین ها و مواد معدنی است زیرا بدن ممکن است با روزه داری از نظر ویتامین یا کلسیم یا روی و آهن دچار فقر شود.

حفظ آب در بدن و زیر پوست با اسموتی میوه ها و مصرف سبزیجاتوالی افزود: در حمایت تغذیه ای بدن روزه دار هنگام سحر و افطار و کم آب نشدن بدن، باید سالادی شامل خیار، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی همراه با انواع جوانه گندم یا جو یا ماش مصرف شود.

وی با تاکید بر اینکه مصرف اسفناج در وعده سحر خوب است به دلیل اینکه توانایی نگهداری آب در بدن را دارد، تصریح کرد: مصرف هندوانه و توت فرنگی به شکل اسموتی نه اینکه آب آن را بگیرند بلکه جسم آن هم باشد و همچنین یک عدد سیب، بسیار مفید است.

مصرف پروتیین جهت حفظ عضلات پوستعضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتیین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتیین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتیین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود.

والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای پروتیین نیستند و فقط 25 تا 30 درصد پروتیین دارند بنابراین با محاسبه دقیق نسبت به وزن بدن پروتیین را در وعده افطار و سحر تقسیم کنند تا عضلات پوست از قبیل کلاژن و الاستیک پوست و همچنین عضلات بدن محفوظ بماند.

مصرف دو لیوان آب همراه با تخم شربتی در وعده سحر کافی و لازم استوالی در بخشی دیگر از این مصاحبه، با تاکید بر اینکه مصرف آب هم بستگی به وزن بدن دارد که بهترین سیستم محاسبه مصرف آب به وزن بدن، این است که اگر کسی 160 پوند وزن دارد، 104 اونس آب در روز نیاز دارد یا بعبارتی مردان 4 لیتر و زنان 3 لیتر آب را حتما بین وعده افطار تا سحر مصرف کنند اما در وعده سحر 2 لیوان بزرگ آب که تخم شربتی در آن است بنوشند.

وی توضیح داد: تخم شربتی به دلیل داشتن لایه ژله مانند در اطراف خود، آب را نگه می دارد و به تدریج آن را آزاد می کند.

ضمن اینکه ژله بدون رنگ مصنوعی هم مقداری پروتیین دارد و هم توانایی حفظ آب و آزاد کردن تدریجی آن را دارد که برای وعده سحر خوب است.

مصرف مکمل های غذایی و دارویی توصیه می شودعضو انجمن پوست و موی ایران، با اشاره به اینکه قرص کلسیم از جنس سیترات برای حفظ تراکم استخوان ها توصیه می شود چرا که سیترات کلسیم این مزیت را دارد که در بدن رسوب و سنگ کلیه تولید نمی کند، تاکید کرد: این قرص باید بین افطار تا سحر مصرف شود.

وی افزود: قرص آهن در وعده سحر مصرف شود و از مصرف قرص آهن و کلسیم در یک وعده پرهیز کنید چرا که یون های دو ظرفیتی برای جذب با هم رقابت می کنند.

مصرف مولتی ویتامین برای حفظ مو و یک قرص ویتامین ب کمپلکس در وعده سحر توصیه می شود.

ورزش های هوازی در سایه فراموش نشودوالی با تاکید بر اینکه روزه داران سعی کنند در سایه باشند و زیاد در معرض آفتاب قرار نگیرند، در مورد ورزش های مورد نیاز بدن در این روزها گفت: ورزش های ملایم مانند راه رفتن، یوگا و حرکات کششی مشکلی ندارد.

ضمن اینکه روزه دار نیاز به استراحت کافی دارد و حتما در طول روز یک الی دو ساعت خواب داشته باشد.

چای کمرنگ بنوشیدمتخصص پوست و مو در مورد نحوه مصرف چای، قهوه و انواع دمنوش ها هم توضیح داد: چای و قهوه که از نوشیدنی های کافیین دار هستند اگر دارای غلظت زیاد باشد آب را از بدن خارج می کند.

بنابراین چای کمرنگ که در واقع آب است مشکلی ندارد.

وی تصریح کرد: دمنوش ها هم بسته به نوع خود اثرات متابولیکی متفاوتی می توانند داشته باشند که متاسفانه در حال حاضر در مصرف دمنوش افراط می کنند و باعث نارسایی کبد می شود.

توصیه می شود یک استکان چای سبز بین وعده افطار تا سحر مصرف شود اما تصور نکنن که دمنوش ها چون از گیاهان هستند خطری ندارند و در مصرف آن افراط کنند.

وی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری قلبی، زنانی که تصمیم به بارداری دارند یا در حال حاضر باردار یا شیرده هستند، افراد بسیار لاغر که شاخص توده بدن آنان زیر وزن است، کسانی که اختلالات خوردن و پرخوری یا کم خوری عصبی و مشکلات تنظیم قند خون دارند، کسانی که فشار خون پایین دارند و داروهای ضروری مصرف می کنند، زنانی که به خاطر لاغری پیشینه عادت ماهانه نشدن طولانی دارند، افراد مسن و نوجوانان در حال رشد نباید روزه داری کنند، توصیه کرد: به طور خلاصه هنگام روزه داری باید به بدن و تن خود گوش فرا داد چرا که بدن به ما خواهد گفت چه وضعیتی دارد.

اگر چند روز اول احساس گیجی و سردرد و خمودگی می کنید عادی است اما اگر خیلی بد حال می شوید یعنی بدن آماده روزه داری نیست و بهتره است آن را به وقت مناسب بسپارید.


کلید واژه ها: روزه داری - پوست - روزه - داری - پیشگیری از سرطان - بیماری های قلبی - کاهش - سلامتی - بیماری - جوان - کاهش کلسترول - تغذیه مناسب - مناسب - رعایت - متخصص - متخصص پوست - مواد معدنی - ویتامین ها - مواد مغذی - مواد - کاهش وزن - سرطان ها - کلسترول - ویتامین - پیشگیری - عملکرد - زیبایی - افزایش - ضروری - تقویت

آخرین اخبار سرویس:
استخدام مسئول توزیع و کارگر ساده در یک شرکت معتبر آرایشی بهداشتی در البرز

اهدای یک کیسه خون و حداقل نجـات جان سـه هموطن

اهدای خون بخشی از مسئولیت اجتماعی شهروندان است

راهکارهای خانگی برای سم زدایی روده بزرگ

بیماران دیابتی نیازمند به انسولین قلمی به مراکز درمانی مراجعه کنند

ازدحام برای تزریق واکسن با دریافت پیامک اشتباه!

فیلم/ نوشابه طی یک ساعت با بدن شما چه می‎کند؟

چرا نوزادان دچار زردی می شوند؟

تزریق 7 هزار و 370 دُز واکسن کرونا طی یک روز در کرمانشاه/ هر 60 ثانیه 5 نفر واکسینه می شود

اطلاعیه جدید درخصوص ثبت نام جهت دریافت داروی انسولین قلمی

ویتیلیگو چیست و چرا باید به عنوان یک بیماری پوستی مورد توجه قرار گیرد؟

ناگت های مرغی که به باکتری های مقاوم آلوده اند

عوارض تأخیر در تزریق دوز دوم واکسن کرونا

طرز تهیه اشترودل زردآلو متفاوت و خوشمزه

ورود 17 هزار دوز واکسن کرونا به استان مرکزی

180 هزار گیلانی واکسن کرونا دریافت کردند/ تداوم تزریق دوز دوم تا هفته آینده

استخدام منشی آشنا به حسابداری در شرکت پیشگام نگار در تهران

افزایش بستری های کرونا در 4 استان

بررسی اثر واکسن کووایران بر کرونای افریقایی و هندی

افزایش بستری های کرونا در 4 استان/ گسترش وضعیت قرمز در نوار جنوبی کشور

فرد مبتلا به کرونای انگلیسی ظرف 30 دقیقه اعضای خانواده را آلوده می کند

بررسی اثر واکسن کووایران بر کرونای افریقایی و هندی/ نتایج علمی پروژه به زودی منتشر می شود

استخدام کمک حسابدار در شرکت صنایع غذایی نگین شانا در البرز

توقف چاپ دفترچه کاغذی بیمه سلامت از امروز

مردان مراقب این سرطان کُشنده باشند

روند کاهشی بیماران کرونایی در مازندران

تزریق دوز دوم واکسن به سالمندان بالای 70 سال در بندرعباس آغاز شد

6 نشانه که ریه های تان نیازمند پاکسازی است

تاخت و تاز کرونا در هرمزگان

بررسی اثر واکسن کووایران در کرونای افریقایی و هندی/ نتایج علمی پروژه به زودی منتشر می شود

چرایی غنی سازی مواد خوراکی با ترکیباتی مانند عناب

روند کاهشی بیماران کرونایی در مازندران

بهترین خوراکی برای پیشگیری از گرمازدگی

رژیم غذایی مناسب؛ راهکاری برای پیشگیری از کرونا

پیاده روی بهترین گزینه برای کاهش وزن

روند کاهشی بیماران کرونایی در مازندران

افزایش بستری های کرونا در 4 استان/ گسترش وضعیت قرمز در نوار جنوبی کشور

تعداد فوتی های کرونا پایان بهار در قزوین به صفر رسید

پایان تزریق دوز دوم واکسن کرونای پاستور روی 24 هزار داوطلب | واکسن ایرانی کوبایی امروز مجوز مصرف می گیرد؟

تعداد فوتی های کرونا در روز آخر بهار در قزوین به صفر رسید

شناسایی 309 کرونایی جدید در آذربایجان غربی/روند رو به کاهش ابتلا در استان

آمار بستری های کرونا از ترخیصی ها در هرمزگان پیشی گرفت

وقوع پیک های بزرگ تر کرونا با فاصله طولانی میان دوز اول و دوم واکسن

چشم انتظار واکسن، دل نگران پیک پنجم کرونا

هشدار! افزایش بستری های کرونا در 4 استان

میوه کپک زده را می توان خورد؟

تشریح نحوه آموزش دانشجویان در ترم آینده/راه اندازی شعبه دانشکده پزشکی در کربلا

تزریق نوبت دوم واکسن سینوفارم در غرب اهواز

سخنگوی وزارت بهداشت خبر داد: گسترش وضعیت قرمز کرونایی در نوار جنوبی کشور/ افزایش 19 درصدی بیماران سرپایی

آغاز تزریق دوز دوم واکسن بالای 70 ساله ها در بندرعباس

آغاز تزریق دُز دوم واکسن کرونا در روزهای آتی

استخدام مشاوره پوست و زیبایی در شرکت پارس حیان در قم

رکورد شکنی کرونا در سیستان و بلوچستان/ شناسایی 861 مورد جدید

تزریق دوز دوم واکسن به سالمندان بالای 70 سال در بندرعباس آغاز شد

افزایش بیماران کرونایی در کشور

6 نشانه که ریه های تان نیازمند پاکسازی است

چاقی مادران، پیشگوی چاقی فرزندان

وضعیت متفاوت کرونا در استان های جنوبی

آغاز تزریق نوبت دوم واکسن سینوفارم در غرب اهواز

رکورد شکنی کرونا در سیستان و بلوچستان/ شناسایی 861 مورد جدید

ماندگاری ویروس کرونا در محیط های آبی

مردان مراقب این سرطان کُشنده باشند

چاقی مادران، پیشگوی چاقی فرزندان

شرایط کرونایی خوزستان زمانی ایده آل است که بیمار بستری نداشته باشیم

افزایش موارد بستری کرونا در 4 استان | گسترش وضعیت قرمز در نوار جنوبی کشور

پلاسما درمانی مبتلایان به کرونا شکست خورد؟

عادی انگاری زمینه ساز ایجاد موج پنجم کرونا است

طرز تهیه پنیر پیتزا در خانه | نکته مهم برای کشدار شدن پنیر

وضعیت متفاوت کرونا در استان های جنوبی | همچنان نگران شیوع کرونای هندی هستیم

توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی

محموله جدید واکسن کرونا فردا وارد خراسان شمالی می شود

چاپ مقالات نانو ایران در بهترین مجلات علمی دنیا/ جامعه نانویی در ایران به وجود آمده است

چرایی غنی سازی مواد خوارکی با ترکیباتی مانند عناب

ناگت های مرغی که به باکتری های مقاوم آلوده اند

مجوز اضطراری واکسن کرونا پاستوکووک این هفته صادر می شود

بالاخره لبنیات کم چرب بخوریم یا پرچرب؟

افزایش بستری های کرونا در 4 استان/ گسترش وضعیت قرمز در نوار جنوبی کشور

خورش بامیه اصیل؛ خوشمزه و مجلسی

رییس انستیتو پاستور ایران: مجوز اضطراری واکسن پاستوکووک این هفته صادر می شود

استخدام تعدادی کارگر ساده جهت کار در تهیه غذا در تهران

اعضای یک بیمار مرگ مغزی در چهارمحال و بختیاری اهدا شد

استخدام مدیر داخلی در شرکت پخش مواد غذایی در تبریز

توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

آغاز تزریق دُز دوم واکسن در روزهای آتی

افزایش بستری های کرونا در 4 استان/ گسترش وضعیت قرمز در نوار جنوبی کشور

کارگر انبار خانم(مواد غذایی)

استخدام صندوقدار در کافه پات با سه وعده غذایی در تهران

استخدام مشاوره پوست و زیبایی در شرکت پارس حیان در کردستان

دانستنی های جالب از آبزیان

تاکید قانون بر ارائه خدمات درمانی رایگان و باکیفیت به بازنشستگان/ پادشاهانِ رفاه جای خود را به رعیتانِ فقیر داده اند

فهرست مراکز واکسیناسیون کرونا در استان چهارمحال و بختیاری

کمک پیتزا زن

حشراتی با قابلیت فناوری رادارگریزی

رییس دانشگاه علوم پزشکی جیرفت: هشدار شیوع ویروس کرونای هند در جنوب کرمان

ثبت 861 مورد جدید کرونا در سیستان و بلوچستان

عدم برگزاری جشن تیرگان فراهان

تزریق دُز دوم واکسن کرونا به گروه های هدف در گیلان آغاز شد

رعایت دستورالعمل های بهداشتی در زنجان کاهش یافته است

ماندگاری ویروس کرونا در محیط های آبی و فاضلاب

واکسیناسیون در بیمارستان 100 تختخوابی هوانیروز با واکسن ایرانی

با روزه داری پوست خود را جوان کنید

با روزه داری پوست خود را جوان کنید