موضوعات داغ: - انتخابات رياست - رياست جمهوري - فروش فوق العاده - انتخابات رياست جمهوري - فوق العاده ويژه - شوراي حقوق و دستمزد - عليرضا زاكاني - تيم ملي ايران - عبدالناصر همتي - حقوق و دستمزد - منطقه ويژه اقتصادي لامرد - فدراسيون ناشنوايان - طرح اشتغال روستايي - دفاع تركيه - دادستان نظامي استان تهران - ترامپ و ماكرون - مصدوميت شديد بازيكن استقلال - ضاحي خلفان - شهر هشتگرد - رييس جمهور فقيد آمريكا - تمرينات يوونتوس - زمان برگزاري اردوي تيم ملي - فوتبال تدافعي

مطالب مرتبط:
اینفوگرافیک/بایدها و نبایدهای تزریق واکسن کرونا
آیین «تکریم و معارفه مدیرعامل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان» برگزار شد
بایدها و نبایدهای برگزاری یک تورنمنت مهم جهانی؛ لغو می شود یا ...؟
بایدها و نبایدهای برگزاری یک تورنمنت مهم جهانی؛ لغو می شود یا ...؟
دولت افغانستان مانع پایمال شدن خون کودکان و نوجوانان معصوم باشد
-84 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 اردیبهشت 1400 ساعت 21:052021-05-10پزشكي

بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا


اهمیت خوردن سه عدد خرما در روز، میوهایی خوشمزه برای داشتن خواب راحت، شش خاصیت مهم اسفناج برای بدن، بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا، - دفع سنگ کلیه با نوشیدن دلستر و آبلیمو و فواید بی نظیر برگ ریحان برای روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایمنا"، برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند که می توانند به جای توسل به قرص های خواب آور، از برخی میوه های طبیعی استفاده کنند، علاوه بر این نوع داروها، می توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می کنند و جایگزین خواب آورهای مختلف می شوند.

مهمترین این غذاها بادام است که علاوه بر چربی های غیر اشباع نشده حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم کننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک می کند.

همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است، ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می کند.

موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می کند، بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان های مرتبط با گیرنده های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک می کند.

اهمیت خوردن سه عدد خرما در روز خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است، خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب، نیاسین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد، مقدار کافی ویتامین آ، ک، کاروتن، لوتیین و زیخانتین دارد، مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند.

بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خرما یک غذای ایده آل برای بدن است خرما 15 ماده معدنی و از جمله سلنیوم دارد که عاملی مؤثر در مبارزه با سرطان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

خرما 23 نوع آمینو اسید دارد و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند پالمیتولیک، اولییک، لینولییک، و لینولنیک اسید دارد، برای استفاده از مزایای خرما فقط کافی است که سه عدد آن را در روز بخورید.

دفع سنگ کلیه با نوشیدن دلستر و آبلیمو بسیاری از بیماران کلیوی می پندارند که نوشیدن آب به سلامت کلیه های آنها کمک می کند و شروع به نوشیدن آب زیاد می کنند اما باید بدانید که میزان مصرف آب در افراد سالم در حد هشت لیوان کفایت می کند و نوشیدن آب زیاد در هنگامی که فرد دچار نارسایی کلیه باشد فشار مضاعفی را به کلیه های او وارد می کند و برای کلیه ها مضر است.

درست است نوشیدن زیاد آب در جا به جایی سنگ کلیه به میزان اندک تأثیر دارد، اما هرگز نمی تواند هسته مرکزی سنگ را بشکند و سنگ را دفع کند.

برای دفع سنگ کلیه نوشیدن مایعات همراه آب لیمو به ویژه نوشیدن دلستر تلخ و آبلیمو بسیار مؤثر است زیرا مصرف آبلیمو سبب شکستن سنگ کلیه می شود و نوشیدن دلستر تلخ سبب می شود دفع بدنه شکسته شده سنگ و شن در کلیه ها می شود.

فواید بی نظیر برگ ریحان برای روزه داران اکثر روزه داران در افطار خود از این سبزی پرخاصیت استفاده می کنند، ریحان دارای طبع گرم است و انواع ویتامین ها و املاح معدنی را دارا است، علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافیین و نیکوتین است.

دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج، ضد درد، مقوی، تب بر دارد و معالج سردردها است، گیاه ریحان دارای عناصر منیزیم، کلسیم، روی، آهن، پتاسیم، سدیم، فسفر و منگنز می باشد اظهار کرد با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، بیشتر روزه داران دچار مشکل سو هاضمه می شوند، خوردن ریحان جهت تقویت دستگاه هاضمه توصیه می شود.

برگ ریحان شیرافزا است، جویدن برگ ریحان برای زخم های دهان مفید است، تخم آن مسکن و برای رفع دل درد مفید و دم کرده دانه ریحان درمان کننده ورم کلیه و سرگیجه است، افشره برگ های ریحان به منظور کاهش خارش و التهاب محل نیش حشرات به شکل موضعی مصرف می شود.

بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا یک پزشک اردبیلی، اظهار کرد: در زمان کرونا کودکان و نوجوانان از خوردن نوشابه های گازدار، فست فودها و همه مواد غذایی که قند ساده هستند، خودداری کنند، باید مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باشد، نباید میان وعده ها و وعده های اصلی غذایی حذف شود.

بهنام داورنیا، افزود: مصرف ویتامین D هم نباید فراموش شود، باید هرم غذایی در تغذیه کودکان و نوجوانان موردتوجه ویژه قرار بگیرد برای دوری فرزندان از چاقی رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی باید برای آنها تعریف شود.

وی با بیان اینکه هنگام رویارویی با بحران هایی نظیر کرونا، ترس و اضطراب پدیده رایجی هستند، افزود: این ترس و نگرانی که بیماری جان ما را تهدید می کند یا زمانی که احتمال ناقل بودن مطرح است تأثیرات منفی فزاینده ای در زندگی به خصوص در پساکرونا می گذارد و منجر به مشکلات خاص روانی در جامعه می شود.

داورنیا با تاکید بر اینکه برای مصون کردن جامعه در پساکرونا باید به گروه های هدف و آسیب پذیر آموزش های مهارتی و خود مراقبتی لازم ارائه شود، تصریح کرد: بررسی مشکلات روانی و درمان به موقع آن از ایجاد آسیب ها و دردسرهای بزرگ تر در جامعه ممانعت می کند.

شش خاصیت مهم اسفناج برای بدن اسفناج یکی از مواد غذایی مفید و مغذی برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می شود، این سبزی های برگ دار در تمام طول سال رشد می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

اگرچه اسفناج در گروه مهیج ترین غذاها قرار ندارد، اما فواید اسفناج برای سلامتی بسیار زیاد است.

از میان این فواید، شش مورد از مهم ترین آنها عبارتند از: کاهش فشار خون اسفناج سرشار از چندین ماده معدنی مورد نیاز بدن از جمله پتاسیم است.

مصرف غذاهای حاوی پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

چشمان سالم اسفناج منبع بسیار خوبی از لوتیین است، لوتیین آنتی اکسیدانی است که در محافظت چشم در برابر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن و همین طور آب مروارید مؤثر است.

بهبود توانایی های شناختی مطالعات نشان می دهد لوتیین موجود در اسفناج به حفظ توانایی های شناختی مانند تسلط کلامی، حافظه و توانایی استدلال کمک می کند.

استخوان های سالم اسفناج حاوی ویتامین K بوده که برای سلامت و رشد استخوان ها ضروری محسوب می شود.

خوردن یک فنجان اسفناج میزان توصیه شده روزانه ویتامین K مورد نیاز بدن را برآورده می کند.

پوست سالم ویتامین موجود در اسفناج توسط بدن برای رشد بافت ها از جمله بزرگترین اندام بدن یعنی پوست استفاده می شود.

ویتامین A نه تنها از سیستم ایمنی پوست پشتیبانی می کند، بلکه با کمک به مرطوب ماندن پوست باعث کاهش چین و چروک می شود.

خون سالم یکی از مهم ترین خواص اسفناج داشتن آهن فراوان است که به بدن در ساختن هموگلوبین کمک می کند، هموگلوبین برای انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن نیاز است.


کلید واژه ها: کودکان و نوجوانان - خواب - تغذیه کودکان - نوجوانان - بی خوابی - هورمون ملاتونین - استفاده - هورمون - کودکان - آنتی اکسیدان - تغذیه - مختلف - کرونا - فواید - روزه داران - ارزش غذایی - بسته خبری - مواد مغذی - ملاتونین - توان - میوه - سنگ کلیه - جایگزین - خبرنگار - مقابله - اسفناج - آبلیمو - خوشمزه - ریحان - اشباع

آخرین اخبار سرویس:
اعتیاد مادر با نوزاد چه می کند؟

خاکشیر؛ گیاهی پر رمز و راز

درمان خانگی سردرد با ادویه های معجزه گر

تاثیر رنگها از نظر روانشناسی

فواید شگفت انگیز هل

اعتیاد مادر با نوزاد چه می کند؟

میدان مغناطیسی چه تاثیری بر اسپرم انسان دارد؟

طرز تهیه شیرینی کم چرب انبه

خواص بی نظیر چای آلبالو

نقش اسید چرب اُمگا 3 در مهار رشد تومورها

میدان مغناطیسی چه تاثیری بر اسپرم انسان دارد؟

جراحی کاشت مو، کار دست این مرد کچل داد! + عکس

زندگی در دریاچه خشکیده پوپو - بولیوی

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

بهترین و سریعترین روش درمان بی اشتهایی

عوارش واکسن کرونا + جزییات

شکستگی ترقوه را چگونه درمان کنیم؟

ورزش تی آر ایکس چیست و به بدن ما چه کمکی میکند؟

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن

آغاز ثبت نام ترم تابستانی دانشجویان شاهد و ایثارگر علوم پزشکی

همه چیز درباره کتاب درمانی

رنج مضاعف مردان در مهلکه کرونا

جذب ویزیتوربهداشتی

این افراد نباید در فصل بهار حجامت کنند

تقویت استخوان ها با دانه های هندوانه

تاثیر عصاره فلفل دلمه ای قرمز در از بین بردن باکتری ها

ویژگی بی نظیر آب هندوانه برای سلامتی بدن / افزایش میل جنسی آقایان با مصرف هندوانه

اکسیر شفابخشی به نام روغن سیاه دانه

استخدام نیروی جوان

طرز تهیه تارت موکاچینو

ویدیو| واکنش دیدنی رونالدو به قرار گرفتن نوشابه روی میز کنفرانس

ویدیو| واکنش دیدنی رونالدو به قرار گرفتن نوشابه روی میز کنفرانس

کاربرد کلاژن در کجاست؟

رایج ترین انواع سردرد و راه های درمان

استخدام پزشک متخصص و عمومی

زندگی در دریاچه خشکیده پوپو - بولیوی

تصاویر واکنش جنجالی رونالدو به بطری های نوشابه/ عصبانیت و پیام مهم رونالدو

جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی

تصاویر واکنش جنجالی رونالدو به بطری های نوشابه/ عصبانیت و پیام مهم رونالدو

عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد

نقش اسیدهای چرب در مهار تومورها

آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی

3 باب عطاری متخلف در آمل پلمب شد

افزایش مشکلات سلامت روان مردان با شیوع اپیدمی کرونا

عکس/ جراحی سنگین سپند امیرسلیمانی پس از ابتلا به کرونا

6 نوع متفاوت رژیم های غذایی گیاهی

مطالبی که باید در مورد مصرف ویتامین ها بدانید

خشونت های خانوادگی تنها دلایل روانی دارد؟

تکنیک جدید برای تشخیص آلزایمر

ماهی کباب بندری، طعم خوش جنوبی

استخدام تکنسین تجهیزات تصویربرداری

طرز تهیه دلمه بادمجان لذیذ و خوشمزه

می توانیم بجای اهدای خون حجامت کنیم؟

عارضه ای شایع، اما درمان پذیر در چشم

چه عاملی باعث ایجاد سندروم بینی خالی می شود؟

کووید-19 در موارد حاد می تواند منجر به بروز بیماری مخوفی به نام «سپسیس» شود

مراقبت های لازم برای پوست چرب

دعوت به همکاری خانم در شرکت معتبر تجهیزات پزشکی

نیازمند پیک موتوری بادرآمد و وعده ی غذا

چطور از سردی کردن در امان بمانید ؟

کشف رابطه بیماری های قلبی و گروه خونی

چند نکته درباره شیردهی به نوزاد

لزوم انجام فوری آزمایش کرونا

استخدام نیرو ، پیک ، ویزیتور برای خدمات رستوران

میوه انبه حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی دارد

مغز شما در مقایسه با سن تقویمی چند ساله است؟

عارضه ای شایع اما درمان پذیر

چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟

پرستار شب سالمند

بهترین زمان برای خوردن شام چه زمانی است؟

دی ان ای تنها عامل تعیین کننده قد انسان نیست

افزایش معضلات روحی و روانی ژاپنی ها بر اثر کرونا

کریستین امانپور به سرطان مبتلا شد

موارد بستری کرونایی در مازندران به 322 نفر رسید

واکسن برکت مکانیزمی دقیقا شبیه سینوفارم دارد

حقایقی جالب درباره عملکرد سیستم ایمنی بدن/ اندر مزایای انجام واکسیناسیون در صبح

تاثیر مراقبت کانگورویی و ماساژ در نوزادان نارس

عوارض کرونا سپند امیرسلیمانی را به جراحی کشاند

ادعای جنجالی شاهین صمدپور درباره تبانی وزارت بهداشت و سلبریتی ها

مراقبت از سالمند

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان دو درصد است

فال روز سه شنبه 25 خرداد 1400

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

چرا تولید داروهای ضد ویروس برای کووید-19 دشوار است؟

عارضه آپنه خواب چه نشانه هایی دارد؟

نهایت چقدر قد می کشیم؟

شرط حضوری شدن دانشگاه ها از ترم آینده

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 2 فوتی و 138بیمار جدید کرونایی

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

مترجم و امور بازرگانی

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

آمار کرونا مازندران 24 خرداد؛ 67 بهبودیافته و 61 بستری جدید

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان 2 درصد است

گیاهان دارویی موثر برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی

این غذاها کبد را چرب می کنند

نگهبانی و حراست

علائمی در دست ها، پوست و چشم ها که از کلسترول بالا حکایت دارد

بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا

بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا