موضوعات داغ: - سود سهام عدالت - ستاد ملي مقابله با كرونا - استقلال و پرسپوليس - مقابله با كرونا - اردوي استقلال - برگزاري امتحانات - رياست جمهوري - سخنگوي ستاد ملي مقابله با كرونا - احمدرضا عابدزاده - فرهاد مجيدي - پايش محيط زيست - خصوصي سازي پرسپوليس و استقلال - دادستان فيروزكوه - سلمانه - عتبات - پرونده سكه ثامن - نمايش غرب حقيقي - بنگاه شرط بندي - بردفورد - بيمارستان بركت - اسناد دفاع مقدس - DualSense - رضا درميشيان

مطالب مرتبط:
رژیم غذایی مناسب برای بهار
چگونه روزه داری بهتر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را ترمیم می کند
چکونه روزه داری بهتر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را ترمیم می کند
چگونه روزه داری بهتر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را ترمیم می کند
چگونه روزه داری بهتر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را ترمیم می کند
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 اردیبهشت 1400 ساعت 11:002021-05-04پزشكي

رژیم غذایی مناسب برای بهار


در فصل بهار تغذیه صحیح، متعادل و سرشار از خوراکی های فصل، ریزمغذی های ضروری برای عملکرد صحیح اندام های بدن، شادابی و طروات ظاهری را تأمین می کند.

- میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات کالری چندانی ندارند اما در افزایش احساس سیری بسیار مؤثرند و مانع از پرخوری و افزایش وزن می شوند.

نیمی از یک بشقاب غذای ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند و نیمی دیگر پروتیین ها و غلات.

توصیه می شود از مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده نیز پرهیز کنید و سبزیجات سبز، جوانه دانه ها و غلات سبوس دار را به وفور میل نمایید زیرا به دفع مواد سمی جمع شده در بدن طی زمستان کمک می کند.

همچنین بهتر است سبزیجات خام مصرف گردد و در صورت نیاز به طبخ، روش هایی مانند بخارپز انتخاب گردد.

ادویه ها و سبزیجات معطر را برای طعم بهتر غذاها استفاده کنید که در میان آنها زردچوبه برای غذاهای این فصل عالی است.

با تمام شدن زمستان بدن به مراقبت و هماهنگی خاصی نیاز دارد.

مصرف ویتامین C در این فصل برای رفع خستگی، تحریک بدن و افزایش کارایی بسیار مؤثر است.

به علاوه، این ویتامین در ساخت کلاژن، حفظ عملکرد قدرت ایمنی، تشکیل گلبول های قرمز و بهبود جذب آهن موجود در سبزیجات نقش دارد.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات بهار سرشار از ویتامین ها هستند که به حفظ سلامتی و شادابی کمک می کند.

از جمله بهترین آن ها می توان به مارچوبه، تربچه، توت فرنگی و ریواس اشاره کرد.

امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 جز بهترین خوراکی های حفظ سلامتی هستند که در پیشگیری از سرطان، ناراحتی های قلبی عروقی، بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس و تقویت قدرت دفاعی بدن نقش دارند.

برای داشتن پوستی سالم و زیبا فیبرها و اسیدهای چرب امگا 3 در برنامه غذایی گنجانده شود و حتی الامکان از خوراکی های سرشار از شکر و چربی های اشباع پرهیز گردد.

ماهی منبع غنی این اسیدهای چرب بوده و ماکرو یکی از ماهی های بهار است که منبع غنی از ویتامین های B و D، سلنیوم، آهن و به خصوص اسیدهای چرب است.

ماهی برای سلامت لب و عروق مفید است اما بوی نامطبوع آن عده ای را از خوردن آن بازمی دارد که ماهی ماکرو خصوصاً به شکل کبابی این مشکل را ندارد.


کلید واژه ها: سبزیجات - میوه ها - افزایش - زمستان - میوه - افزایش وزن - پروتیین ها - غذای - صحیح - بهار - مصرف - غلات - مواد سمی - فصل بهار - پروتیین - ریزمغذی - زردچوبه - هماهنگی - استفاده - ایده آل - خوراکی - عملکرد - انتخاب - شادابی - پرخوری - فرآوری - متعادل - مراقبت - ضروری - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
از تجربه های شیوع کرونا بیاموزیم!

مرگ 1100 نفر از ابتدای شیوع کرونا در استان بوشهر

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / جمعه 24 اردیبهشت 1400

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

چانه هایی با طعم کرونا

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد؟

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

مرگ 1100 نفر از ابتدای شیوع کرونا در استان بوشهر

بهترین واکسن کرونا کدام است؟

اهدای عضو در استان بوشهرجان سه بیمار را نجات داد

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 24 اردیبهشت 1400

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

هشدار؛ در فضای باز هم ماسک بزنید

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 24 اردیبهشت 1400

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

چگونه از عادی انگاری اجتماعی کرونا جلوگیری کنیم؟

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

آمار کرونا کرمان 24 اردیبهشت؛ 11 فوتی و 84 ابتلای جدید

فوت 3 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

کشف جدید درباره واکسیناسیون با دو نوع مختلف

کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟

تزریق دو واکسن کرونا امکان پذیر است

آمار بستری های روزانه کرونایی قزوین به قبل از پیک چهارم رسید / فوتی ها 2.5 برابر شد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / جمعه 24 اردیبهشت 1400

فواید مصرف روزانه اسفناج!

فوت 202 بیمار کووید19 در کشور/ شناسایی 10145 بیمار جدید

آمار کرونا زنجان 24 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 251 ابتلای جدید

ویژگی هایی که از لحاظ روانشناسی سلامت شخصیت شما را تایید می کنند

زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

کدام واکسن کرونا بهتر است؟

چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد

کنترل فشارخون بالا با مصرف غلات کامل

ویروس کرونا را نمی توان با اقدامات مقطعی کنترل کرد

کشف جدید درباره واکسیناسیون با دو نوع مختلف

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد؟

آمار کرونا سمنان 24 اردیبهشت؛ 16 بستری جدید

میوه هایی که می توانند برای بدن سمی باشند

مکمل هایی برای تسکین بواسیر!

5 دردی که نباید نادیده گرفته شود

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

ارتباط سرطانی مرگبار با مصرف زیاد نوشیدنی های قندی

چگونه از عادی انگاری اجتماعی کرونا جلوگیری کنیم؟

ایجاد چهار خانه بهداشت عشایری در نقاط تحت پوشش علوم پزشکی سمنان

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

آمار کرونا قزوین 24 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 59 ابتلای جدید

آمار کرونا قم 24 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 72 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 24 اردیبهشت؛ 15 فوتی و 111 بستری جدید

کشف راز عمر طولانی بیش از 105 سال

ویژگی هایی که از لحاظ روانشناسی سلامت شخصیت شما را تایید می کنند

شناسایی 94 ابتلای جدید کرونا در ایلام/ دومین روز بدون فوتی در استان

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

بیماری قلبی دارید این مکمل ها را استفاده نکنید

عوارض واکسن کرونا را بشناسیم/ بهترین واکسن کدام است

کاهش 14 درصدی مرگ و میر کرونایی نسبت به هفته گذشته

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

آیا تزریق دو واکسن ناهمسان کرونا موثرتر است؟

علائم خطرناک درگیری ریه را جدی بگیرید

کدام واکسن کرونا بهتر است؟

آخرین وضعیت واکسیناسیون دانشجویان

حال 91 بیمار کرونایی در قم وخیم است/ کاهش فوتی های کرونا در قم

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

فوتی های کرونا در استان بوشهر به 1100نفر رسید

بحران مرگ و میر جهان با مصرف آنتی بیوتیک

آخرین خبر از اولویت واکسیناسیون در کشور/ کاهش 14 درصدی مرگ و میر کرونا

آمار کرونا کردستان 24 اردیبهشت؛ 2 فوتی و 106 ابتلای جدید

وحشتناکترین بیماری های ناشی از خوردن غذا های آلوده

بیماری «گیلن باره» چیست؟

چند راه ساده برای مراقبت از شنوایی+ اینفوگرافی

فوتی های کرونایی در قم کاهش یافت

افزایش مبتلایان به کرونا در ایلام به 37 هزار و 709 نفر

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم

افزایش مبتلایان به کرونا در ایلام به 37 هزار و 709 نفر

ترفند جالب تشخیص هندوانه و طالبی شیرین

شناسایی 10 هزار و 145 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کشور

راه اندازی بخش جراحی چشم در بیمارستان بهار شاهرود

خبر مهم برای مبتلایان به دیابت درباره واکسیناسیون کرونا

بررسی تاثیرات سیگار کشیدن و بیماری های قلبی و عروقی بر زوال عقل

کرونا در ایران: 202 قربانی و 10145 بیمار جدید

مبتلایان به دیابت در فاز دوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

مبتلایان به دیابت در فاز دوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم/ 3 بیمار فوت کردند

روند نزولی بستری های روزانه در گیلان

نکته های ناب برای تغذیه کمکی

تقویت گوارش کودک و نوزاد شما با چند روش ساده

ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی

بستری‎های کرونایی امروز یزد به 361 نفر رسید

4 بیمار دیگر در کردستان بر اثر کرونا جان باختند

وخامت حال 58 بیمار کرونایی در استان همدان

آمار بیماران کووید 19 در خراسان شمالی کاهشی شد

ابتلای 496 تن به کرونا در آذربایجان غربی

رژیم غذایی مناسب برای بهار

رژیم غذایی مناسب برای بهار