مطالب مرتبط:
برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان چه کنیم؟
توصیه هایی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
فیلم | آداب حضور در ماه مبارک رمضان
دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان
تبیین برنامه های تبلیغی در ماه رمضان با محوریت شعار «به انتخاب تو»
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 فروردین 1400 ساعت 05:552021-04-20سياسي

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان


رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می شود.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: خواب بهتری داشت: ساعت های زیادی بخوابید دوره های طولانی تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است.

سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.

تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد.

این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد.

چرت بزنید توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود.

مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید.

حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذا های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا های غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند.

از این رو توصیه می شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافیین خودداری کنید تا یک خواب آرام داشته باشید.

اطمینان از یک محیط خواب مناسب فضای تاریک و آرام برای خوابیدن مناسب است.

از استفاده وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید، زیرا مطالعات نشان می دهد که نور آبی از صفحه نمایش ها می تواند کیفیت خواب را مختل کند.


کلید واژه ها: خواب - خواب بهتر - ماه رمضان - برنامه - بیدار شدن - باشگاه خبرنگاران - رمضان - ساعت - خواب آلودگی - برنامه ریزی - تنظیم - خوردن - افطار - خبرنگاران - نکات - نخوابید - استراحت - خوابیدن - آلودگی - باشگاه - طولانی - افطاری - شیرین - توصیه - تمرکز - رعایت - موضوع - سردرد - میزان - دقیقه

آخرین اخبار سرویس:
علیپور: در تعطیلات عید فطر از هرگونه سفر رفتن و تردد غیرضروری پرهیز شود

تأکید وزیر خارجه اسپانیا بر جایگاه مهم ایران در منطقه

قالیباف در صورت حضور رییسی برای وحدت جریان در انتخابات ثبت نام نمی کند

قالیباف در صورت حضور رییسی ثبت نام نمی کند

چه رفتارهایی ارتباط را تخریب می کند

استخدام سرآشپز فست فود

استخدام مشاور املاک با خوابگاه

استخدام نیروی خدماتی خانم در سالن زیبایی معتبر

استخدام طراح سایت (wordpress) با بیمه و پاداش در ایران نوین کیش در تهران

آگهی استخدام ویزیتور آقا یا خانم

استخدام مدیر انبار آقا با بیمه در دمنده در پاکدشت تهران

آغاز مرحله دوم المپیاد های علمی دانش آموزان از امروز

نماز عید فطر در سراسر جهان

سومین روز ثبت نام در انتخابات ریاست جمهوری

سالن و کلینیک زیبایی رزپایون

وردست چرخکار

نیاز به 2 نفر کار آموز کناف و سقف های کاذب

استخدام کارآموز حسابداری و کارآموز اداری در ایلیا حساب سنجیده روش در تهران

استخدام کارشناس /افسر ایمنی بهداشت (hse) در کارگاه

استخدام فروشنده خانم و اقا

استخدام در آبمیوه بستنی

به یک فروشنده اقا یا خانم نیازمندیم برای نانوایی

از ویروس کرونای هیبرید هندی _کالیفرنیایی چه می دانیم؟

نتایج بررسی مجدد صلاحیت ها در استان بوشهر

کسب و کار در منزل

استخدام حسابدار خانم در پرتو الماس نگین پامچال در قزوین

استخدام فروشنده خانم با تجربه

طراح معمار

فروشنده خانم در گالری اکسسوری کودک

تبریک عید فطر به روش آژانس فضایی اروپا

نگاه ملی؛ اصلی ترین راهکار حل مسائل اقتصادی

کار با دستگاه لیزر (آقا وخانوم)

دعوت به همکاری

استخدام کار در منزل با حقوق عالی

استخدام صندوقدار

استخدام فروشنده خانم نیمه وقت

استخدام بازاریاب حضوری آقا با حقوق، بیمه و مزایا در فیلتر سرکان در اصفهان

اعطای نمایندگی شرکت پُستبار در اصفهان

مدیرکل ارتباطات همراه اول: ‏پویش دعوت ‎همراه اول یک میلیونی شد

از ویروس کرونای هیبرید هندی _کالیفرنیایی چه می دانیم؟

استخدام نیروی فنی

فروشنده با تجربه خانم

منشی اداری برای یک موسسه معتبر فرهنگی

آشپزایتالیایی وکمک آشپز،سالن کار،ظرفشور خانم یاآقا

مدیر فروش خانم

مهاجری: ظریف اهل بلوف سیاسی نیست

بازاریاب حرفه ای خانم

کار در فست فود

استخدام مشاور املاک در املاک الماس غرب در تهران

کارگر ساده خانم و آقا

 رشد 5 درصدی ازدواج در پاندمی کووید 19/عدم برقراری ارتباط موثر دلیلی برای از هم پاشیدگی خانواده

 رشد 5 درصدی ازدواج در پاندمی کووید 19/عدم برقراری ارتباط موثر دلیلی برای از هم پاشیدگی خانواده

آغاز مرحله دوم المپیادهای علمی دانش آموزان از امروز

استخدام حسابدار آشنا به حسابداری فروشگاهی و فروش

هشدار «ندسا» به شناورهای نظامی آمریکا/ انهدام تیم تروریستی در شمال غرب کشور

یادی از علی شیخ الاسلامی و کلاس هایش

استخدام مشاور مهاجرتی مسلط به زبان انگلیسی در تهران

کنایه عباس عبدی به صحبت های احمدی نژاد

استخدام منشی دپارتمان املاک حقوق ثابت و پورسانت

منشی مدیرعامل خانم

استخدام اپراتور تلفنی (دورکار + حقوق و مزایا )

انتقادات نسبت به تشکیل سازمان توسعه سرمایه گذاری دانشگاهی/خلأ قانونی در کنسرسیومی کردن شرکت ها

مدرس نقاشی خانم

ظرف شور کباب پز کار گر ساده

استخدام نیروی بازنشسته آقا

دفتر پیشخوان خدمات دولت

استخدام همکار خانم جهت کار در آموزشگاه

قالیباف در صورت حضور رییسی برای وحدت جریان در انتخابات ثبت نام نمی کند

در سومین روز ثبت نام داوطلبان چه گذشت؟

استخدام جهت تولید محتوا در سایت آشنا به سئو

استخدام در موسسه کنکوری حرف آخر

کارمندان دولتی آمریکا از دانلود تیک تاک منع شدند

احمد جنتی و 20 سال انتخابات ریاست جمهوری ایران/ پیرمرد شورای نگهبان چه برنامه ای برای 1400 دارد؟

«آیین نامه گواهینامه صلاحیت معلمی» تصویب شد

اسحاق جهانگیری در انتخابات نامزد می شود

کارگر ساده و نظافت چی

استخدام منشی خانم وارد به کار نرم افزار هلو

کارگر کارواش

استخدامی مونتاژکار ام دی اف مجرب

منشی مدیرعامل و مسئول روابط عمومی

استخدام سرایدار با اسکان مستقل

استخدام مهندس معماری یا عمران جهت شراکت

وردست آرایشگر و اجاره صندلی

کارمند پیشخوان دولت

تکذیب خبر سفر رییسی به مشهد و کرمان

رازهای موفقیت از زبان مالک شرکت تلاونگ

دعوت نهاد ها، احزاب و گروه های مختلف از آیت الله رییسی

جایگاه ویژه علم و دانش در کلام حضرت امیر(ع) + فیلم

استخدام منشی و بازاریاب خانم

به یک صندوقدار و. سالن دار جهت کار نیازمندیم

یادی از علی شیخ الاسلامی و کلاس هایش

مصطفی الکاظمی: در انتخابات پارلمانی کاندید نمی شوم

چگونه فضائل اخلاقی رشد یافته در ماه رمضان را حفظ کنیم

نماز جمعه این هفته هم در استان همدان اقامه نمی شود

آذری جهرمی: فعالیت وزرا در ستادهای انتخاباتی بسیار بعید است

نماز عید سعید فطر در بجنورد

وزیر اطلاعات عید فطر را تبریک گفت

حضور اعضای جمعیت فرهنگیان جوان تهران در سفارت افغانستان

یادی از علی شیخ الاسلامی و کلاس هایش

وزیر ارشاد: سردار سلیمانی را در سطح پلاکارد انتخاباتی تنزل ندهیم

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان