موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - همسان سازي حقوق بازنشستگان - تامين اجتماعي - فرهاد مجيدي - حاجي ميرزايي - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - مجلس شوراي اسلامي - لايحه رتبه بندي معلمان - وزير پيشنهادي ورزش - سي وسه پل - نوريچ - دوناتو - مدرس دانشگاه - اشتغال صنعتي - نفت مسجدسيلمان - راهنمايي و رانندگي تهران - كادو - تاغ - روش هاي لاغري - عبدالعظيم موسوي - هيئت فوتبال استان گيلان

مطالب مرتبط:
گزارش تمرین استقلال
لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها
رمضان تمرین بندگی برای تحقق زندگی معنوی است
کرونا نشان داد آزمایشگاه ها هرگز یک ابزار ساده و کمک درمانی نیستند
ماه رمضان؛ فرصتی برای تمرین نوع دوستی و اخلاقی زیستن
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 فروردین 1400 ساعت 05:052021-04-20ورزشي

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!


برای یادگیری یوگا، باید خودتان، زندگی و دنیای اطراف خود را بشناسید، که اغلب، این ها چیزی بیش از نیاز به یک حصیر یوگا است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی یکتاپرس، اگر فکر می کنید که برای یادگیری یوگا فقط به یک تشک مخصوص تمرین نیاز دارید سخت در اشتباهید! برای یادگیری یوگا، باید خودتان، زندگی و دنیای اطراف خود را بشناسید، که اغلب، این ها چیزی بیش از نیاز به یک حصیر یوگا است.

از سال 2000، من در مورد یوگا مطالعه می کنم، تمرین می کنم، آن را آموزش می دهم و به طور کلی با آن زندگی می کنم، سال به سال با آن رشد می کنم، از این رو زندگی سال به سال برایم جالب تر و معنی دار تر می شود.

در تمام این سال ها، من تکامل یوگا در فرهنگ غربی را مشاهده می کنم و می بینیم که چگونه (اغلب) به اشتباه تفسیر، تدریس و تمرین شده است.

در مورد نحوه یادگیری درست یوگا، تاثیرات و کاربرد آن اطلاعات شناخته شده کمی وجود دارد.

وقتی به اطراف مان نگاه می کنیم، تمرین صحیح و درست یوگا خیلی ساده به نظر نمی رسد، حتی برای کسانی که آن را تمرین می کنند و کسانی که آن را تدریس می کنند هم به این سادگی ها نیست.

در این مقاله به نحوه یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش می پردازیم.

تا انتها با ما همراه باشید.

یوگا چیست؟ شاید بهترین تعریف برای یوگا این باشد: یوگا یعنی توقف نوسانات ذهنی!کتاب یوگا سوترا شامل 195 جمله در مورد یوگا است.

این کتاب به شیوه ای محکم با این ایده نوشته شده تا معنای عمیق و فضای زیادی برای تفسیر ارائه دهد.

با این حال، مترجم باید بسیار جدی و با صلاحیت باشد، در غیر این صورت تفسیر به شدت از آنچه پیام منتقل می کند منحرف خواهد شد.

وقتی تعریف در مورد یوگا به روش صحیح تفسیر شده و به کار رود، به ما می گوید که چگونه یوگا را تمرین و کاوش کنیم.

برای شروع راه درست، باید مقصد صحیح یوگا که کایوالیا است، را درست بشناسیم: کایوالیا یعنی پیوند بین شما، دیگران و جهان.

بیایید ببینیم چگونه این کار را انجام دهیم: شروع با شعار مشهور “اتحاد بدن، ذهن و روح” این پرسش را مطرح می کند که “چگونه بدن، ذهن و روح را متحد کنیم؟ ”احساسات شما که توسط محرک های خارجی ایجاد می شود، منجر به ایجاد افکار می شود، از این رو بین بدن و ذهن شما ارتباط برقرار می شود.

درک آن آسان است، درست است؟حال این ارتباط و افکار باید در خدمت و بهبود ذهن باشند، و این امر را قادر سازد که اول، روح را درک کند و دوم آن را با بدن و ذهن متحد کند.

این درست همان جایی است که سفر ما به سمت هدف یوگا قطع می شود؛ درک ایجاد قسمت اصلی این اتحاد کار سختی است.

یوگا بیشتر معنوی است تا فیزیکی! این چیزی است که یوگا را بیشتر معنوی و معنوی می سازد تا فیزیکی.

برای درک بهتر آن را با اعداد و ارقام توضیح می دهیم:یوگا 97٪ ماهیت روانی، فلسفی و معنوی و فقط 3٪ ماهیت فیزیولوژیکی دارد.

با توجه به اینکه از 195 جمله سوترا فقط در 7 مورد از آن به ماهیت فیزیولوژیکی، همچون نشستن و تنفس پرداخته، می توانیم به درک بهتر اینکه یوگا بیشتر ماهیت معنوی دارد، پی ببریم.

اما پیش از تجربه معنویت یوگا، یک بخش ذهنی (احساسی) وجود دارد که باید بر آن مسلط شویم و این بخش برقراری ارتباط بین بدن و ذهن است.

اما چطور؟این کار نیاز به کمی فکر و درک این که در حال حاضر چه احساسی دارید (سرد، گرم، افسرده، مضطرب، شاد و…) این به این معنی است که شما این اتحاد را بین بدن و ذهن خود ایجاد کرده اید.

اما برای ایجاد ارتباط با روح خود -ظریف ترین و داخلی ترین قسمت خود- باید به صورت زیر عمل کنید:باید دریابید که ظریف ترین چیزی که بدن و ذهن شما را تحریک می کند چه چیزی است، خودتان را به عنوان یک فرد انتخاب کنید و از آن به عنوان راننده ای برای عبور از دنیای فیزیکی و ذهنی تان استفاده کنید.

درست اینجاست که از تعریف در مورد یوگا و درک آن استفاده می کنید، لحظه ای که در آن هیچ گونه افکار و احساسات را تجزیه و تحلیل نمی کنید.

این حالت، یوگا است، حالت اتحاد بین جسم، ذهن و روح، که در آن هوشیاری شما از شناسایی نوسانات آن قطع شده است.

یوگا به عنوان خلاقیت و تخصص فرد در چنین مواردی، هیچ تکنیک خاصی (مانند مبتدی، متوسط یا پیشرفته) برای یادگیری یوگا وجود ندارد.

از آن جا که جسم و محتوای ذهنی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است؛ این لحظه برای همه ما یک روش انفرادی و منحصر به فرد خواهد بود.

ممکن است چندین سال در حال پیشرفت بسیار خوب در زمینه تمرین یوگا باشید، اما هنوز قادر نیستید تا با بدن، ذهن و روح خود در یک اتحاد قرار بگیرید.

این در حالی است که ممکن است حتی یک فرد مبتدی بهتر بتواند این ارتباط را برقرار کند.

موفقیت در تمرین یوگا فقط و فقط به اتحاد سه گانه جسم، روح و ذهن بستگی دارد.

از آنجایی که یوگا بخشی ذاتی از انسان است، برای هموار کردن مسیر یوگا با موفقیت، باید درک کنید که یوگا تکنیکی برای عملکرد نیست بلکه خلاقیت و تخصص خودتان است.

فرآیند یادگیری شما چیزی نیست که با مطالعه یک کتابچه خاص، دستورالعمل های شخصی یا هر چیز دیگر به آن دست یابید.

یادگیری یوگا به خلاقیت شما نیاز دارد تا به درون خود نگاه کنید و خودتان را بشناسید، و در نهایت به متخصص احساسات، احساسات و تمایلات خود تبدیل شوید.

شما، به عنوان یک مبتدی ممکن است دارای ویژگی ها و پیش نیاز های لازم برای ایجاد اتحاد بین بدن، ذهن و روح شما باشید، اما دانش شما برای رشد نیازمند خلاقیت برای رسیدن به وضعیت اتحاد است و سپس از ثمرات آن اتحاد بهره مند خواهید شد.

هنگامی که این اتفاق می افتد، دیگر به عقب باز نخواهید گشت، در این مرحله با زیبایی و انرژی موجودیت خود روبرو خواهید شد.

از نظر ذهنی سریع و از لحاظ فیزیکی آهسته باشید! همانطور که قبلاً نیز گفته شد، شما نیازی به وسایل خاصی برای انجام یک یوگای عمیق ندارید.

خلاقیت کافی، مهم ترین چیزی است که در یوگا به آن نیاز دارید.

هر چه خلاقیت شما بیشتر باشد، تخصص شما در مورد خودتان بیشتر خواهد بود و توانایی شما برای تحقیق بیشتر در رابطه با روح تان نیز به مراتب بهبود پیدا خواهد کرد.

مطمئنا یک بدن فیزیکی نرم و سالم دارای مزایا و پیش شرط بهتری برای انجام آن است، اما خلاقیت شرط مهم تری است.

ما اینجا هستیم، تا به شما کمک کنیم که خلاقیت خود را در مورد اتحاد بین ذهن، روح و جسم تقویت کنید، لطفاً این موضوع را به عنوان بخشی بسیار جدی از تمرین در نظر بگیرید، زیرا برای یادگیری یوگا بسیار مهم است.

اولین و مهم ترین عنصر یادگیری و تمرین یوگا از نظر فیزیولوژیکی و روانی فقط یک چیز است: سکون! برای اتحاد ذهن و بدن موارد زیر را مدنظر قرار دهید: اطمینان حاصل کنید که بدن تان در وضعیت راحت و آرامی قرار دارد.

برای شروع، روی تنفس تان متمرکز شوید.

به بدن خود نگاه کنید و اولین احساسی را که به شما روی می دهد را مشخص کنید.

احساسات و عواطف خود را بدون درگیر شدن با آن ها حفظ کنید.

حالا احساسات و عواطف خود را آن طور که می خواهید ایجاد کنید و سپس آن ها را رها کنید.

همین! این خلاقیت در پیوند ذهن و بدن است.

اعتبار این خلاقیت در سکون و حفظ این اتحاد نهفته است.

در این تمرین می توانید یاد بگیرید که لحظه را درک کرده و آن را شکار کنید.

زندگی زنجیره لحظات است و دانستن اینکه شما می توانید این لحظات را مدیریت کنید سطح جدیدی از زندگی است که به نام دارما نامیده می شود، دارما یعنی روش عملی و ماهرانه زندگی!با این حال، توجه داشته باشید که ما هنوز در مورد عناصر بیرونی یوگا صحبت می کنیم.

بسیار قابل توجه است که چگونه علم یوگا می تواند شما را به این عمق از اکتشاف درون تان ببرد.

یک فاصله دانش بسیار زیاد بین این که چگونه یوگا باید فرا گرفته شود و چگونه امروزه در غرب انجام می شود، وجود دارد.

شما می توانید با تمرین زیاد این شکاف را پر کنید.

بدانید که یوگا ماهیت بسیار ظریفی دارد و در سطح انرژی های ظریف ذهنی و افکار شما کار می کند.

این بدان معناست که یوگا باید در همین سطح آموخته شود، نه در سطح دیگری.

اگر شما خلاقیت خود را به کار نبرید، وضعیت بدن به تنهایی نمی تواند شما را به آن حد برساند.

پیش نیاز موفقیت یوگا اتحاد بین شما و دیگران اگر روابط ما با دیگران به طور هماهنگ اداره نشود، یوگا چیز مفیدی نیست.

یادگیری یوگا، یادگیری پیوند با دیگران است.

این چیزی است که باید پرورش داده شود و به سطحی از آگاهی برسد که برهم خوردن آشفتگی ما را کاهش داده و شکاف بین “من” و “دیگران” را پر کند.

اگر در این زمینه مبتدی هستید و نیاز به کمک دارید ما در قسمت زیر چند راهکار تمرینی را پیشنهاد کرده ایم:رعایت احترام را از اولین تمرین انجام دهید.

ساختار احساسات، عواطف و… از هر فرد به فرد دیگر یکسان است.

مشاهده، تحمل و پذیرش تنوع بین خودتان و دیگران را تمرین کنید.

این یکی از بزرگترین دستاورد هایی است که یک انسان می تواند به آن دست یابد.

سبک زندگی یوگیک اتحاد بین شما، دیگری و جهان در اینجا آخرین تکه پازل -یعنی اتحاد در بالاترین سطح وجودی دنیا- بین شما و دنیای دیگر قرار دارد.

این بدان معنی است که یوگا اگر فقط روی حصیر تمرین شود بی ارزش است؛ بنابراین هنگام یادگیری یوگا، به خصوص هنگام تمرین اتحاد ذهن و روح، موارد زیر را درنظر بگیرید:آیا زبان طبیعت و نحوه ارتباط شما با طبیعت و عناصر اصلی آن را می دانید؟ آیا با فکر کردن به اینکه شما در مرکز جهان هستید و نیاز به توجه و تصدیق بیشتری دارید، وجود خود را پیچیده می کنید؟فکر کردن به این روش با تمرین یوگا تداخل می کند.

مطمئنا شما تعجب خواهید کرد که چه کاری باید در اینجا انجام شود تا این هماهنگی در اتحاد ایجاد شود و از اینکه بدانید یک حرکت یوگیک مهم وجود دارد که باید انجام شود شگفت زده خواهید شد.

این یعنی: عمل انجام ندادن کاری غیر از فکر کردن! پس از آن، یوگا اتفاق می افتد.

بله، این فراتر از دنیای فیزیکی و ذهنیت شماست.

همانطور که بدن ما فقط بخش کوچکی از تکامل هستی را بازی می کنیم، ما نباید به جهان با آن اشتیاق سیری ناپذیر که باعث ایجاد نگرانی و اضطراب می شود، تکیه کنیم.

بلکه باید با نگرش درک نعمت ها و رسیدن به حکمت زندگی ای که به ما هدیه شده است، رشد کنیم.

از بُعد بدنی و ذهنیت خود فراتر بروید! در هنگام دستیابی به عظمت اتحاد با دنیای اطراف، باید از افکار، احساسات و عواطف و تاثیری که آن ها بر ما دارند فراتر رویم.

از این رو می خواهیم نوسانات ذهنی را متوقف کنیم و اجازه دهیم یوگا از طریق این حرکت یوگیک نور خود را بر ما بتاباند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: یوگا - یادگیری - زندگی - تمرین - نیاز - اشتباه - حصیر - مورد - اطلاعات - کاربرد - مطالعه - فرهنگ - گزارش - تدریس - آموزش - تکامل - ورزشی - گروه - غربی - درست - جالب - کچید

آخرین اخبار سرویس:
یک نفر خانم جهت کارحسابرسی ضایعات آهن

عکس| بغض چند ماهه یک استقلالی بالاخره ترکید

روزنامه گل| پول نداریم، اسپانسر را راضی کن!

نگرانی پرسپولیسی ها/ صدرنشینی پرسپولیس غیرممکن شد؟

ویدیو| حضور عجیب تماشاگران در استادیوم آزادی و تماشای دربی!

توخل: بیشتر از شکست مقابل آرسنال عصبی ام

روزنامه ایران ورزشی| وقت فراموشی دربی

کنایه سنگین ابراهیم شکوری به استقلالی ها؟

روزنامه شوت| دلیران سرخ در تنگستان

روزنامه استقلال جوان| نخواستند و نگذاشتند استقلال ستاره سوم را بگیرد

خودروی سرمربی پرسپولیس چیست؟ + عکس

ویدیو: اعتراض مددی به کری خوانی آذری جهرمی

روزنامه ابرار ورزشی| حمید مطهری: شکایت استقلال از آل کثیر عوام فریبی است

اُفت فاحش آبی ها؛ هیچ چیز مثل قبل نیست

کمالوند: تصمیمم برای استعفا قطعی است

ویدیو: آخرین وضعیت مشاور ایتالیایی مجیدی از زبان مددی

کنایه سنگین ابراهیم شکوری به استقلالی ها؟

پرسپولیس پس از 570 روز در دیار رییسعلی!

عکس| بغض چند ماهه یک استقلالی بالاخره ترکید

ویدیو: آخرین وضعیت مشاور ایتالیایی مجیدی از زبان مددی

انتقاد میثاقی به وزیر ارتباطات + فیلم

شکست برنتفورد در حضور 4 دقیقه ای قدوس

فرهاد مجیدی - فراز کمالوند؛ جدایی که به نفع هیچکدام نبود

مددی: فرجی گلوی بازیکنان استقلال را گرفت/ داور داربی باعث ضرر ما شد

ویدیو| حواشی پس از پایان بازی دربی 95

واکنش سرمربی شاهین بندرعامری به تقابل با پرسپولیس

نظر جدید 3 کارشناس داوری در تلویریون؛ پنالتی استقلال در دربی تایید شد؟

ویدیو: حضور عجیب تماشاگران در دربی

انجام بازی افتتاحیه المپیک مانند شمشیر دولبه برای تیم ملی است/ بازیکنان در مدت اخیر رشد خوبی را داشتند

مقصران 6 تعویض تیم پیکان مشخص شد

واکنش سرمربی شاهین بندرعامری به تقابل با پرسپولیس

نظر جدید 3 کارشناس داوری در تلویریون؛ پنالتی استقلال در دربی تایید شد؟

ویدیو| حواشی پس از پایان بازی دربی 95

ویدیو| حمله و توهین عجیب میثاقی به وزیر ارتباطات/ شما می روید کنار ...

ویدیو: اعتراض مددی به کری خوانی آذری جهرمی

ویدیو: حضور عجیب تماشاگران در دربی

مقصران 6 تعویض تیم پیکان مشخص شد

ویدیو: حضور عجیب تماشاگران در دربی

فرار مهاجم پرسپولیس از محرومیت

دو سال قرارداد دارم و نمی خواهم از آرسنال جدا شوم

شانس به نیمکت نشین پرسپولیس رو کرد!

ایسنا کارون؛ در حال احتضار

مددی: سر استقلال را در شهرآورد بریدند/ سوت های داور جهت دار بود

فرار مهاجم پرسپولیس از محرومیت

ویدیو: اعتراض مددی به کری خوانی آذری جهرمی

ویدیو| واکنش میثاقی به توییت آذری جهرمی؛ خودشان را به فوتبال وصل می کنند که دیده شوند

ببینید: دلیل موفقیت اتلتیکو

دربی 95 | وضعیت ورزشگاه آزادی و جایگاه VIP پر از تماشاگر + ویدئو

وضعیت شجاع خلیل زاده برای فصل آینده مشخص شد

وضعیت بارسلونا بدون مسی خوب نخواهد بود

کارشناسی داوری دیدار پرسپولیس-استقلال + ویدئو

وضعیت بارسلونا بدون مسی خوب نخواهد بود

مددی: چرا داوری که قهرمانی را از استقلال گرفت داور دربی بود؟

پنالتی استقلال در شبکه سه تایید شد

گواردیولا: فشار روی چلسی؟ من آنجا نیستم

وضعیت شجاع خلیل زاده برای فصل آینده مشخص شد

پرسپولیس نیمکت فوق العاده ای دارد/ دبل برای تیم گل محمدی دور از دسترس نیست/ دربی کسل کننده ای را دیدیم

مددی: سر استقلال را در شهرآورد بریدند/ سوت های داور جهت دار بود

شکست برنتفورد در حضور 4 دقیقه ای قدوس

ویدیو: انتقاد میثاقی از توییت جنجالی آذری جهرمی

مددی: چرا داوری که قهرمانی را از استقلال گرفت داور دربی بود؟

پنالتی استقلال در شبکه سه تایید شد

مرحله یک هشتم جام حذفی| استقلال و ذوب آهن؛ نبرد حیثیتی و تقابل خطیبی و منصوریان

«ربیعی» تبانی در بازی با سپاهان را تکذیب کرد

جنگ در مادرید به اوج خود رسید؛ دشمنان جان می دهند، جام نه!

استخدام برنامه نویس Node Js در کدنویسه پرداز رایان در خراسان رضوی

ویدیو| ضربات سنگین به شکم الهه منصوریان

استخدام گرافیست در موسسه اینترنتی حامی تیم در البرز

مرحله یک هشتم جام حذفی| استقلال و ذوب آهن؛ نبرد حیثیتی و تقابل خطیبی و منصوریان

مرحله یک هشتم جام حذفی| استقلال و ذوب آهن؛ نبرد حیثیتی و تقابل خطیبی و منصوریان

مددی: چرا داوری که قهرمانی را از استقلال گرفت داور دربی بود؟

ایران روی کاغذ برابر عراق و بحرین برنده است/ نیاز به بازی تدارکاتی داریم

انتقاد میثاقی از توییت حاشیه ساز وزیر ارتباطات + ویدئو

سرمربی سابق پرسپولیس: استقلال با شکست در دربی از پرسپولیس عقب افتاد

سرمربی سابق پرسپولیس: استقلال با شکست در دربی از پرسپولیس عقب افتاد

رسمی؛ تمدید قرارداد روبرتو مانچینی با ایتالیا تا 2026

یحیی به دنبال مجوز صعود در دیار دلیران تنگستان!

دیدار تیم های ملی فوتبال نابینایان ایران و روسیه - کیش

اظهارات آتشین کمالوند/ کاری از دست من برنمی آید؛ اگر می توانید بروید و حق تان را بگیرید!

مددی: تبعیض در دربی قبل از آغاز بازی شروع شد

گلایه بازیکنان استقلال از سازمان لیگ

گلایه بازیکنان استقلال از سازمان لیگ

شکست یاران قدوس در اولین بازی پلی آف

شیرکوند: شهرداری ارومیه باعث افزایش بیش از حد قیمت بازیکنان شده است/ اجازه نمی دهیم یک تیم خاص این کار ها را با والیبال انجام دهد

پنالتی اسقلال و تک به تک عالی پرسپولیس در دربی 95 سوخت

شیرکوند: شهرداری ارومیه باعث افزایش بیش از حد قیمت بازیکنان شده است/ اجازه نمی دهیم یک تیم خاص این کار ها را با والیبال انجام دهد

زنگ خطر برای استقلال ؛ اعتراض بازیکنان بالا گرفت

شیرکوند: شهرداری ارومیه باعث افزایش بیش از حد قیمت بازیکنان شده است/ اجازه نمی دهیم یک تیم خاص این کار ها را با والیبال انجام دهد

موناکو در پی دومین قهرمانی در جام حذفی فرانسه

استیلی: بازی های سپاهان آسان تر از پرسپولیس است/ استقلال به پرسپولیس کمک کرد!

واکنش ژاوی به حضور بارسلونا؛ چیزی نمی دانم

کروس به کرونا مبتلا شد و هفته آخر لالیگا را از دست داد

ویدیو: خلاصه و حواشی شکست استقلال مقابل پرسپولیس

وداع غم انگیز لژیونر سرشناس فوتبال ایران با تیم اروپایی ؛ اجحاف بزرگ در حق ستاره تیم ملی

وداع غم انگیز لژیونر سرشناس فوتبال ایران با تیم اروپایی ؛ اجحاف بزرگ در حق ستاره تیم ملی

منوچهر: بهترین روز فوتبالم جلوی پرسپولیس خواهد بود

پنجعلی: پرسپولیس پتانسیل کسب سه گانه را دارد

زنگ خطر برای استقلال ؛ اعتراض بازیکنان بالا گرفت

شاهین بندرعامری پرسپولیس؛ جوانان باانگیزه بوشهری برابر مدعی جام / پیش بازی

شاهین بندرعامری – پرسپولیس؛ جوانان باانگیزه بوشهری برابر مدعی جام / پیش بازی

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!