موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - حقوق بازنشستگان - بازنشستگان تامين اجتماعي - ستاد ملي مقابله با كرونا - كارشناسي ارشد - افزايش حقوق بازنشستگان - مقابله با كرونا - آزمون كارشناسي ارشد - مجمع تشخيص مصلحت - سخنگوي ستاد ملي مقابله با كرونا - نشست روسيه - نمايشگاه شانگهاي - حضور پرسپوليس در فينال آسيا - بشار رسن هافبك سابق پرسپوليس - شمال غرب ايران - المور - ليگ برتر شمشيربازي - تيم منتخب هفته لاليگا - نزار قباني - شيرين نصيري - مسؤول دفتر نمايندگي ولي فقيه - اوتار - تمرينات ريو آوه پرتغال

مطالب مرتبط:
8 فایده مهم و باورنکردنی چرت روزانه
اشتباه باورنکردنی مسئولان استقلال در آسیا ؛ تیم فرهاد مجیدی ضرر می کند ؟
اشتباه باورنکردنی مسئولان استقلال در آسیا ؛ تیم فرهاد مجیدی ضرر می کند ؟
در ماه رمضان بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان | بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید
-152 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 19:052021-04-19پزشكي

فواید باورنکردنی چرت زدن در روز را بدانید


پیش از این ، بسیاری از محققان به مردم توصیه می کردند که از چرت زدن در طول روز خودداری کنند.

پیشرفت های علمی در دهه های اخیر محققان را به کسب اطلاعات کامل تری در مورد تأثیر عادات خواب و سلامتی بر عملکردهای ذهنی و جسمی سوق داده است.

- از نظر علمی ، مزایای چرت زدن در طول روز کاملاً مشخص است.

وقتی صحبت از خواب روزانه است ، به خاطر داشته باشید که کمبود خواب نباید با خوابیدن در طول روز جبران شود.

این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند.

جدا از آن ، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و 7 تا 8 ساعت قبل از خواب می تواند فواید زیادی داشته باشد.

عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، استرس و بسیاری از مزایای ارزشمند را از بین می برد.

از سوی دیگر چرت روزانه ، همانطور که محققان چرت زدن در طول روز را تا اثبات علمی فواید آن توصیه نمی کنند ، بسیاری از افراد چرت زدن را یک عادت خوب نمی داسنتند ، همچنین ، افرادی که موفقیت بزرگی کسب کرده بودند ، مزایای این چرت را رد کردند و تأثیر آن در افزایش بهره وری و تأمین انرژی برای آنها باورنکردنی نبود.

علاوه بر این ، مسائل اقتصادی و فرهنگی بر عادت های افراد تأثیر می گذارد و ممکن است به دلیل تعارض با این مسائل ، یک عادت مطلوب و صحیح کنار گذاشته شود.

البته عکس این قضیه نیز صادق است و شاید فرهنگ و اعتقادات یک جامعه عادت مفیدی ایجاد کند.

بخوانید: بی رژیم لاغر شوید "اما نتایج تحقیقات جدید علمی به ما می آموزد که هنگام چرت زدن ، مغز و بدن ما انرژی از دست رفته خود را بازیابی می کنند و هیچ عامل دیگری نمی تواند به اندازه خوابیدن در ترمیم و بهبودی موثر باشد.

بخوانید: بی خوابی در شب و پیامدهای آن و اقدامات لازم برای بهبود حالتان"در اینجا هشت مزیت خوابیدن در طول روز وجود دارد که تحقیقات علمی ثابت کرده است.

اگر در مورد چرت زدن نظر مثبتی ندارید ، خواندن این مقاله می تواند به تغییر عقیده و یافتن دیدگاه علمی و صحیح در مورد این موضوع کمک کند.

1.

کمبود انرژی را در طول روز جبران می کند مغز ما به طور طبیعی ترشح هورمون ملاتونین را در نیمه اول بعد از ظهر کمی افزایش می دهد.

این روند طبیعی علت خواب آلودگی در روز است که ما معمولاً چیزی در مورد آن نمی دانیم.

چرخه خواب و بیداری ما الگوی طبیعی دارد که به ما کمک می کند نتایج تحقیقات علمی را بهتر درک کنیم.

طبق این الگوی طبیعی ، محققان ساعات اولیه بعد از ظهر را بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز می دانند.

پیروی از این توصیه های علمی مزایای چرت زدن در طول روز را برای شما به همراه خواهد داشت.

بخوانید: تصاویر جوانی که 8 سال نخوابیده است! "به جای کمبود انرژی ، یک چرت انرژی زا در اوایل بعد از ظهر می تواند به شما کمک کند ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کرده و انرژی از دست رفته را بازیابید.

چرت بعد از ظهر یک سرمایه گذاری کوتاه مدت است که با بازگشت به بقیه روز نتیجه خود را می دهد.

2.

مهارت های حل مسئله را بهبود می بخشد تحقیقات نشان داده است افرادی که در طول روز چرت می زنند در حل مشکلات عملکرد بهتری دارند.

در واقع ، چرت زدن به این افراد کمک می کند تا اطلاعات مهم را از جزییات اضافی جدا کنند.

به عبارت دیگر ، چرت زدن مهارتهای تحلیلی ، عملکردهای اجرایی ، تفکر خلاق و نوآوری را افزایش می دهد.

در نتیجه ، چرت زدن به ما کمک می کند تا در روندهای ذهنی سازگارتر و انعطاف پذیرتر عمل کنیم و ابتکار عمل بیشتری نشان دهیم.

چرت زدن همچنین تاب آوری روانی را افزایش می دهد.

بخوانید: برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید"3.

عملکرد مغز را تقویت می کند یک عادت رایج در بین افراد برای داشتن احساس هوشیاری بیشتر و تمرکز ذهنی ، استفاده از کافیین است.

مردم به ویژه برای مقابله با خواب ، در طول روز از نوشیدنی های کافیین دار مانند چای یا قهوه استفاده می کنند.

شاید تعجب کنید ، اما چرت زدن به مراتب مفیدتر و موثرتر از مصرف مقادیر زیادی نوشیدنی های کافیین دار است.

بر خلاف کافیین ، نشان داده شده است که چرت زدن علاوه بر افزایش هوشیاری و تمرکز ، برخی فرایندهای تثبیت کننده حافظه را نیز افزایش می دهد.

در حالی که چرت زدن عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، در برخی موارد مصرف کافیین می تواند منجر به اختلال در عملکرد مغز شود.

بخوانید: آب هویج ، این نوشیدنی باورنکردنی " 4- بهره وری را افزایش می دهد وقتی مغز خسته باشد ، به راحتی حواسش پرت می شود و فرد حواس پرت مجبور می شود سخت کار کند تا کمترین نتیجه را به دست آورد.

مطالعات نشان داده است که حواس پرتی می تواند بهره وری را تا 20٪ کاهش دهد.

شما ممکن است تجربه کرده باشید؛ با کمبود خواب ، روز خود را شروع می کنید و سعی می کنید تکالیف خود را انجام دهید.

تحت این شرایط ، شما به طور کامل این کاهش در بهره وری حواس پرتی را تجربه کرده اید.

تحقیقات نشان داده است که چرت زدن در طول روز می تواند هوشیاری و عملکرد ناشی از کمبود خواب در شب را کاهش دهد.

نکته مهم: فراموش نکنید که اگر شب نمی توانید به اندازه کافی بخوابید ، چرت زدن در روز جواب نمی دهد.

یک اختلال خواب زمینه ای ممکن است دلیل مشکل شما باشد که باید آن را درمان کنید.

ادامه این وضعیت به بهبود خواب شما کمک نمی کند.

بخوانید: خواص شگفت انگیز آویشن"5- افکار منفی را از بین می برد وقتی قصد چرت زدن دارید ، به راحتی گرفتار افکار منفی می شوید ، به خصوص اگر اطرافیان شما استراحت و چرت زدن را نمونه ای از تنبلی می دانند.

درگیر شدن در عادت ها و عادت هایی که باعث می شود خود را سرزنش کنید ، به توانایی های شما آسیب می رساند و انرژی شما را هدر می دهد.

شما باید در مصرف انرژی صرفه جویی کنید تا فرآیندهای طبیعی مرتبط با ساعت بدن شما بدون کوچکترین مزاحمت به جای هدر دادن آسان آن ، ادامه یابد.

یکی از مهمترین اصول در دستیابی به موفقیت فردی و اجتماعی ، توانایی غلبه بر افکار منفی است.

شما باید از نظر جسمی ، روحی و روانی استراحت کنید و این تأثیر زیادی در عملکرد شما دارد.

نیازهای خود را در نظر بگیرید و سعی کنید شرایط را به بهترین وجه برای رفع آنها مدیریت کنید.

بخوانید: بهترین ساعت های خوابیدن برای بدن انسان"6.

به بهبود سلامت کمک می کند همانطور که قبلاً اشاره شد ، یک چرت کوتاه در طول روز به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می کند.

با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن ، از کمبود انرژی رنج نمی بریم ، بنابراین برای افزایش انرژی نیازی به مصرف مواد مضر مانند کافیین و کربوهیدرات های ساده نداریم.

مصرف این مواد می تواند چرخه خواب و بیداری ما را کاملاً مختل کند.

اضطراب ، زوال عقل و سکته مغزی از پیامدهای عدم خواب کافی است.

از طرف دیگر ، مصرف نوشیدنی های کافیین دار و غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده علاوه بر افزایش وزن ، خطر بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، 7.

استرس را برطرف می کند هر وقت از دنیای پرتنش و مشغول امروز دور می شویم ، راهی برای افزایش آرامش درونی و کاهش استرس باز می کنیم.

چرت زدن یکی از بارزترین راههای دور شدن از دنیا و شلوغی آن برای مدت کوتاهی است.

این چرت کوتاه به مغز کمک می کند تا اطلاعات را پردازش و سازمان دهد.

اطلاعاتی که در طول روز به طور مداوم وارد مغز می شویم و به دلیل مشغله کاری ، فرصتی برای سازماندهی مغز نمی دهیم.

جالب است بدانید برای اینکه از مزایای چرت زدن در طول روز بهره مند شوید ، لازم نیست که بخوابید.

به محض بستن چشمان و شل شدن ، فشار مغزی را کاهش می دهد.

بیش از 50٪ از ظرفیت مغز صرف پردازش داده های بصری می شود.

وقتی چرت می زنید ، چشمانتان را می بندید ، به مغز خود فرصت می دهید تا بهبود یابد و آرام شود.

بخوانید: کبد در بدن چه کارهایی انجام می دهد؟ + فیلم کبد"8- قدرت یادگیری را افزایش می دهد یادگیری در زندگی ما محدود به مدرسه نیست.

ما هر روز یاد می گیریم.

رشد شخصی ، موفقیت و حتی خوشبختی ما تحت تأثیر آنچه در طول زندگی می آموزیم ، است.

یکی از مراحل یادگیری ، تلفیق داده های جدید در حافظه طولانی مدت است.

اگر بعداً نتوانیم به این داده ها دسترسی پیدا کنیم ، یادگیری چه فایده ای برای ما دارد؟ مطالعات متعدد نشان داده است که چرت کوتاه در طول روز به مغز شما کمک می کند تا داده های جدید را بهتر در حافظه طولانی مدت جمع کند.

در نتیجه ، قدرت یادگیری شما افزایش می یابد.


کلید واژه ها: چرت زدن - طول روز - خواب - محققان - فواید - عملکرد - سلامتی - روزانه - علمی - کسب اطلاعات - توصیه - باورنکردنی - افراد - دقیقه - کمبود خواب - عملکرد مغز - عادت خوب - اطلاعات - خوابیدن - ارزشمند - ایده آل - پیشرفت - حداکثر - تهدید - کمبود - بهبود - استرس - کوتاه - عادت - مورد

آخرین اخبار سرویس:
آسپرین اثرات آلودگی هوا را تعدیل می کند

مصرف روزانه سبزیجات پهن برگ و کاهش بیماری قلبی

واکسن های آینده کووید 19 به شکل قرص یا اسپری هستند

تاثیر واکسیناسیون کووید در بارداری در انتقال آنتی بادی به نوزاد

علت آبی شدن رنگ ناخن ها

نذر خون در شب قدر

اهدای خون در شب های قدر-کرج

صف طویل سالمندان در مقابل خانه های بهداشت برای تزریق واکسن!

آخرین نقشه کرونایی کشور| اسمی شهرهای قرمز و نارنجی

فوت و فن های تهیه شیربرنج برای افطار

یک عامل موثر در بروز بیماری های خودایمنی

ارتقای سلامت روان در سایه کرونا

استخدام سرپرست و جانشین فروشگاه (مواد غذایی) و کارمند فروشگاه(موادغذایی)

استخدام کارشناس فروش مواد غذایی در شرکت پایون بین الملل هیراد در تهران

یک عامل موثر در بروز بیماری های خودایمنی

اهدای خون در شب های قدر-کرج

سالمندان بالای 80 سال مشکلی برای واکسیناسیون ندارند

فوت 356 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته در ترکیه

سهمیه واکسن هیچ سالمندی نمی سوزد/چه کسانی بهتر است واکسن نزنند

ثبت 1080 بیمار جدید کرونایی در جمهوری آذربایجان

استخدام بازاریاب و ویزیتور حضوری محصولات بهداشتی در داروخانه ها در قم

استخدام پزشک عمومی در کلینیک زیبایی نورا در تهران

استخدام بازاریاب و ویزیتور تجهیزات پزشکی در خراسان رضوی

شناسایی 5 مورد ابتلای قطعی به ویروس کرونای آفریقایی در هرمزگان

سهمیه واکسن هیچ سالمندی نمی سوزد/چه کسانی بهتر است واکسن نزنند

آخرین خبر از مصدومان پرسپولیس

اضافه شدن 130 ابتلای جدید به لیست بیماران کرونایی در مازندران

کودکان زیر 4سالی که زندانی شده اند

هرمز علیپور: قاسم آهنین جان پریشان زندگی می کرد/ او پس از مرگ بهتر دیده می شود

فریب خوشمزگی این تکه های مرغ را نخورید!

آخرین وضعیت 3 بازیکن مصدوم پرسپولیس پیش از بازی حساس برابر سپاهان

توضیحات رییس دانشگاه علوم پزشکی قم در مورد رویت کروناویروس هند در قم

سهمیه واکسن گرو های اولویت دار نمی سوزد

سه مصدوم پرسپولیس به سپاهان می رسند؟

شناسایی 5 مورد ابتلای قطعی به ویروس آفریقایی در این استان

سه مصدوم پرسپولیس به سپاهان می رسند؟

یک زن جوان 25 ساله، 9 قلو زایید

تهران به 20 میلیون دز واکسن کرونا نیاز دارد

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس پیش از دیدار با سپاهان

سه مصدوم پرسپولیس به سپاهان می رسند؟

شناسایی 25510 بیمار مبتلا به کرونا در سمنان

سازمان جهانی بهداشت: واکسن های کرونای چینی موثرند، اما اطلاعات درباره عوارض جانبی شان ناکافی است

5 مورد ابتلای قطعی به ویروس کرونای آفریقایی در هرمزگان شناسایی شد

سه مصدوم پرسپولیس به سپاهان می رسند؟

سه مصدوم پرسپولیس به سپاهان می رسند؟

پیش بینی افزایش مرگ های کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد/ تغییر رنگ بندی شهرستان ها

مراقب باشیم عزیزانمان را از دست ندهیم

فوت شش یزدی مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته/بیش از 100 بیمار مبتلا به کرونا در استان شناسایی شدند

استخدام جراح عمومی در کلینیک دنیای زیبایی در تهران

ستاره های پرسپولیس دیدار با سپاهان را از دست دادند ؟

آوازخوانی استاد آهنین جان در بیمارستان

استخدام ویزیتور دارویی در توزیع اوکسین داروی وشت در تهران

587 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

فوتی های کرونا در استان همدان به 1990 نفر رسید

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس/تلاش برای حضور 3 بازیکن تاثیرگذار مقابل سپاهان

(تصاویر) میم مثل «ماما»

587 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

یک عمل نادر مغز در بیمارستان امام رضا(ع) کرمانشاه انجام شد

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس

پزشک پرسپولیس: سعی می کنیم 3 بازیکن مصدوم به بازی با سپاهان برسند

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس

پادکست اخبار چهارشنبه 15 اردیبهشت استان سمنان

ماجرای فیلم منتشره از مرحوم استاد آهنین جان چه بود؟

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس تشریح شد

این نوشیدنی آلزایمر را از شما دور می کند

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس تشریح شد

شناسایی 5 مورد ابتلا به کرونای آفریقایی در هرمزگان

یک عمل نادر مغز در بیمارستان امام رضا کرمانشاه انجام شد

نارضایتی یک استاد دانشگاه از حقوق 33میلیونی !

توضیح در خصوص فیلم جنجالی منتشره از استاد آهنین جان

وزیر بهداشت هشدار داد شناسایی ویروس هندی، آفریقایی و هیبرید هندی- کالیفرنیای کرونا در کشور

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس تشریح شد

راه تشخیص و درمان بیماری نقرس

استخدام دندانپزشک در کلینیک دندانپزشکی مدرن در شرق تهران

آخرین وضعیت مصدومان پرسپولیس تشریح شد

شناسایی 5 مورد ابتلای قطعی به ویروس آفریقایی در هرمزگان

وزیر بهداشت هشدار داد شناسایی ویروس هندی، آفریقایی و هیبرید هندی- کالیفرنیای کرونا در کشور

بی توجهی به پروتکل های بهداشتی در گیلان؛ تجمع مردم در مراکز تزریق واکسن کرونا نگران کننده است

نارضایتی یک استاد دانشگاه از حقوق 33میلیونی !

روند کاهشی کرونا در استان زنجان شروع شده است

زن اهل مالی 9 قلو به دنیا آورد

شناسایی5مورد ابتلای قطعی به ویروس آفریقایی در هرمزگان

آمار کرونا آذربایجان غربی 15 اردیبهشت؛ 13 فوتی و 516 ابتلای جدید

آمار کرونا مازندران 15 اردیبهشت؛ 117 بهبود یافته و 105 بستری جدید

مشاور وزیر بهداشت: سهمیه واکسن سالمندان محفوظ است نگران نباشید

کرونا در هرمزگان تاکنون جان 1168 نفر را گرفته است/ 66 بیمار جدید امروز بستری شدند

خبر خوب وزیر بهداشت درباره توقف موج چهارم کرونا در برخی استان ها

قاسم آهنین جان درگذشت

دانشگاه علوم پزشکی: واکسیناسیون اهالی رسانه در مراحل بعدی انجام می شود

فراخوان افراد 80 سال جامانده در کرمانشاه برای تزریق «واکسن کرونا»

شناسایی5مورد ابتلای قطعی به ویروس آفریقایی در هرمزگان

ابتلای 8 قلاده شیر آسیایی به کرونا

نکات تغذیه ای که در دوران بارداری باید رعایت شود

5 مورد ابتلای قطعی به ویروس کرونای آفریقایی در هرمزگان شناسایی شد

فراخوان افراد 80 سال جامانده در کرمانشاه برای تزریق واکسن کرونا

واکنش وزارت بهداشت به برگزاری حضوری امتحانات نهایی

خبر خوب وزیر بهداشت درباره توقف موج چهارم کرونا در برخی استان ها

واکسیناسیون اهالی رسانه در مراحل بعدی انجام می شود/ فوت روزانه 18 کرونایی در آذربایجان شرقی

جان باختن 4 بیمار کرونایی دیگر در کهگیلویه و بویراحمد

فواید باورنکردنی چرت زدن در روز را بدانید

فواید باورنکردنی چرت زدن در روز را بدانید