مطالب مرتبط:
لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها
افزایش رشد مو بدون استفاده از مواد شیمیایی با 2 راه ساده
هنرپویا با همکاری استدیو گنبد کبود آموزشگاه تخصصی انیمیشن راه اندازی کرد
راه سخت شجاع برای بازگشت به پرسپولیس
استخدام ناظر خرید و انباردار در شرکت راهسازی راه میثاق قزوین در قزوین
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 18:552021-04-19پزشكي

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها


به نقل از العربیه، اگرچه چربی اضافی می تواند در هر نقطه از بدن انسان جمع شود، اما اغلب در پهلو و شکم تجمع می یابد، زیرا بدن به دلیل طبیعت خود تمایل به ذخیره چربی در اطراف شکم دارد.

- به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد.

ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری "می سوزاند.

متخصصان توصیه می کنند به مدت 30 دقیقه و 5 روز در هفته به فعالیت بدنی مانند ورزش های قلبی یا هوازی، پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری بپردازند.

سوم: خواب و استرس استرس با عواملی که باعث افزایش وزن می شوند ارتباط دارد.

برای مثال، می تواند به کم خوابی و کاهش انگیزه برای حرکت و ورزش منجر شود.

کمبود خواب متابولیسم شما را مختل کرده و تلاش برای کاهش وزن را دشوارتر می کند.

کمبود خواب همچنین با مقادیر بالاتر هورمون گرسنگی همراه است که منجر به افزایش اشتها و البته خوردن کالری بیشتر می شود.

چهارم: تمرینات کاهش حجم پهلو با تقویت و تحریک عضلات در نواحی خاص بدن می توان چربی های جمع شده در اطراف آن از جمله عضلات اصلی و پشت را از بین برد.

1- ورزش تخته کناری این تمرین نتایج خوبی برای عضلات "شکم، باسن، ران و دو طرف کمر به دست می آورد؛ به گونه ای که فرد به یک طرف دراز می کشد و آرنج را زیر زانو ها قرار می دهد و زانو ها را روی هم خم می کند.

سپس فرد بدن خود را با نیروی عضلات ران بالا می برد در حالی که بدن را در یک خط مستقیم نگه می دارد، برای لحظه ای مکث می کند و سپس به آرامی پایین می آید.


کلید واژه ها: فعالیت بدنی - کمبود خواب - کاهش - خواب - کاهش وزن - سلامت استخوان - فعالیت - ورزش - افزایش - دوچرخه سواری - کالری - سلامت - کمبود - استرس - افزایش وزن - متابولیسم - بدن انسان - چربی - کم خوابی - استخوان - تمرینات - متخصصان - گرسنگی - سلامتی - هورمون - ارتباط - دوچرخه - انگیزه - راه ها - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
کروناویروس در هوا بیش از فاصله 1.8 متری هم پخش می شود

اشتباهاتی که باعث ضعیف شدن چشم ها می شود

عامل تاثیرگذار در چاقی افراد کشف شد!

نارسایی کلیوی با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

ترکیب چاقی و کووید 19 در مردان مرگبارتر است

شاخص های تشخیص اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان

خواص جالب گیاه گزنه!

سخنان روحانی در دیدار مسوولان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

باید و نبایدهای طب سنتی برای بهار

جزییات واکسیناسیون بیماران خاص علیه کرونا

47 سهمیه واکسن کرونا برای تیم اسکوچیچ

رامسر در صدر واکسیناسیون گروه های هدف

واکسیناسیون دانشجویان مرتبط با بیماران کرونایی طی هفته های جاری

واکسیناسیون کرونا اجباری نیست

این میوه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید

نوشیدنی های قندی ریسک سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند

چه زمانی گرفتار موج پنجم کرونا خواهیم شد

ترفند جالب تشخیص هندوانه رسیده و آبدار

اعلام تجربه موفق خوزستان در درمان بیماران کرونایی به بهداشت جهانی

حریرچی: مردم نگران اسم های مختلف کرونا نباشند

8 راهکار برای مقابله با روماتیسم مفصلی

نوشیدنی های قندی ریسک سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند

برای سردرد و تب چه دارویی مصرف کنیم؟

برگزاری وبینار «آشنایی با ساختار برنامه ها و روش های همکاری در سازمان ملل متحد»

قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 624نفر رسید

واکسن کرونا در داروخانه ها توزیع نشده است

ویروس کرونا از طریق چشم می تواند وارد بدن شود

کرونا از طریق خون انتقال پیدا نمی کند

انجام ورزش های هوازی برای بیماران پیوند کلیه ضروری است

معتادان با طرد از خانواده ها آسیب بیشتری می بینند

شهرستان شیروان در خراسان شمالی همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

47سهمیه واکسن کرونا برای تیم اسکوچیچ

دستور نمکی برای واکسیناسیون دانشجویان پزشکی

حریرچی: از قله پیک چهارم کرونا عبور کرده ایم

جزییات واکسیناسیون بیماران خاص علیه کرونا

وضعیت 13 بیمار کرونایی در هرمزگان وخیم است

شمار شهرهای قرمز استان خوزستان به سه شهر کاهش یافت

نشریه دانشجویی «افدا» منتشر شد

پارسال علوم پزشکی جیرفت مانع تولد 65مورد نوزاد تالاسمی شد

توزیع تخت های بیمارستانی در مناطق مختلف تهران چگونه است؟

محدودیت تردد در سیستان و بلوچستان اعمال می شود

سامانه ثبت نام تزریق واکسن کرونای برای 80 سال به بالا است

معتادین با طرد شدن ازسوی خانواده ها، بیشتر آسیب می بینند

جزییات واکسیناسیون بیماران خاص علیه کرونا/ حمایت از 14 بیماری خاص و نادر

90مبتلا به کرونا در بیمارستان های سیستان و بلوچستان بستری هستند

شمار مبتلایان جدید کرونا در سیستان و بلوچستان به 70 نفر رسید

عارضه جدی بعد از تزریق واکسن کرونا در گلستان مشاهده نشده است

شیب استان به سمت کاهش بستری و مرگ و میرهای کرونایی/ ممنوعیت سفرهای عید سعید فطر

400 نفر پرستار به بیمارستان های استان کردستان افزوده می شود

واکسیناسیون 60 درصد سالمندان در آذربایجان شرقی

دوغ شگفت انگیز بنوشید!

چرا کرونا در برخی افراد شدیدتر بروز می کند؟

چه زمانی گرفتار موج پنجم کرونا خواهیم شد

نوشیدنی های قندی ریسک سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند

این میوه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید

47 سهمیه واکسن کرونا برای تیم اسکوچیچ

مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید

مصرف این دارو برای بیماران قلبی ممنوع!

باید و نبایدهای طب سنتی برای بهار

کروناویروس در هوا بیش از فاصله 1.8 متری هم پخش می شود

درمانگاه هلال احمر کرمانشاه در آینده نزدیک راه اندازی می شود

خواص جالب گیاه گزنه!

مراقب باشید بعد از روزه داری چاق نشوید

فعالیت ورزشی، مصرف داروی بیماران پیوند عضو را کاهش می دهد

119 فرد مبتلا به کرونا در استان یزد شناسایی شدند

ترکیب چاقی و کووید 19 در مردان مرگبارتر است

زنجان از وضعیت قرمز کرونایی خارج شد

نارسایی کلیوی با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

مبادی ورودی و خروجی هرمزگان به شدت کنترل خواهد شد

عامل تاثیرگذار در چاقی افراد کشف شد!

اشتباهاتی که باعث ضعیف شدن چشم ها می شود

ابلاغ راهنمای تجویز داروی رمدسیویر برای بیماران کرونایی

ترکیب چاقی و کووید 19 در مردان مرگبارتر است

کروناویروس در هوا بیش از فاصله 1.8 متری هم پخش می شود

نارسایی کلیوی با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

معرفی بهترین دمنوش ها برای اعصاب

ابتلا به سرطان روده با مصرف نوشیدنی شیرین

گیرندگان پیوند اعضا حتی با دز دوم واکسن در خطر کرونا هستند

روغن های گیاهی برای رفع کک و مک صورت

17شهر خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا

مجوز واکسن چین؛ باقی ماندن ابهام در اثربخشی

چرا آمار مبتلایان کرونا در موج چهارم بیشتر بود، اما آمار فوتی ها کمتر؟

راه هایی برای درمان آلزایمر

رژیم انجیر و زیتون

مرگ 224 کرونایی دیگر در ایتالیا

میوه هایی برای کند شدن روند سفیدی مو

فواید فوق العاده روغن فلفل سیاه

جوان سازی قلب با این روش های ساده

مواد غذایی مفید و مضر برای کبد

خشونت علیه پزشکان با آغاز هر پیک کرونا افزایش می یابد

رشته پلو با مرغ

دلایل کبود شدن بی علت بدن چیست؟

تاثیر طبیعت گردی بر سلامت روان انسان

ترفند هایی برای تهیه سالاد تن ماهی

با این مصرف چای از دست کرونا در امان باشید

افزایش امید اجتماعی در سایه واکسیناسیون

عملکرد موسیقی درمانی و تاثیر موزیک بر سلامت

واکسن «کوپاستور» اواخر اردیبهشت و واکسن «برکت» در خردادماه می آید

چطور بفهیم افت فشارخون داریم؟

خواص جالب گوجه سبز

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها