مصرف میوه و سبزیجات به کاهش تشنگی روزه داران کمک می کند

متخصص کرمانشاهی تغذیه با اشاره به راه های کاهش عطش در مدت ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میوه و سبزی جات به کاهش تشنگی روزه داران طی مدت روزه داری کمک می کند.

- یحیی پاسدار صبح امروز در گفتگو با خبرنگار مهر با تبریک فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: روزه داران برای کاهش گرسنگی و ضعف ناشی از روزه داری می توانند از مواد غذایی دیر هضم مانند گوشت، لبنیات، نان سبوس دار استفاده کنند زیرا این مواد غذایی به تدریج انرژی خود را آزاد می کنند.

وی افزود: همچنین افراد می توانند برای کاهش تشنگی از سبزی و میوه جات و غذای دارای نمک کمتر استفاده کنند به دلیل اینکه آب بافت میوه ها در طول روز باعث کاهش عطش می شود و همچنین افراد باید از معرض تابش خورشید برای کاهش تعریق بدن و مصرف مواد قندی تصفیه شده خودداری کنند.

متخصص تغذیه تصریح کرد: ماه رمضان فرصتی برای تصفیه جسمی و روحی بدن انسان است اما مشاهده می شود افراد به دلیل پرخوری و مصرف بیش از اندازه شیرینی و چربی ها این فرصت مغتنم را نادیده می گیرند در صورتی که دریافت انواع مواد غذایی به اندازه کافی می تواند به پاکسازی بدن و دستگاه گوارش کمک کند.

پاسدار خاطر نشان کرد: به دلیل عدم دریافت در طول مدت روزه داری، روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر برای جبران آب از دست رفته 6 تا هشت لیوان آب بنوشند.