موضوعات داغ: - سود سهام عدالت - ستاد ملي مقابله با كرونا - استقلال و پرسپوليس - مقابله با كرونا - اردوي استقلال - برگزاري امتحانات - رياست جمهوري - سخنگوي ستاد ملي مقابله با كرونا - احمدرضا عابدزاده - فرهاد مجيدي - پايش محيط زيست - خصوصي سازي پرسپوليس و استقلال - دادستان فيروزكوه - سلمانه - عتبات - پرونده سكه ثامن - نمايش غرب حقيقي - بنگاه شرط بندي - بردفورد - بيمارستان بركت - اسناد دفاع مقدس - DualSense - رضا درميشيان

مطالب مرتبط:
دقت بیشتری در تایید صلاحیت داوطلبان ریاست جمهوری شود
کارخانه قند ورامین در آستانه بازگشایی است
قیمت انواع خرما در میادین میوه و تره بار اعلام شد
عباسی: در تایید صلاحیت داوطلبان ریاست جمهوری دقت بیشتری بشود
قیمت انواع خرما در میادین میوه و تره بار + نرخنامه
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 03:202021-04-18پزشكي

کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟


یاد بگیرید کدام میوه ها کمترین میزان قند را دارند تا بتوانید آن ها را در برنامه غذایی خود بیشتر بگنجانید.

- کنترل میزان مصرف قند ایده خوبی است، اما مهار ولع خوردن خوراکی و میوه های شیرین کار فوق العاده سختی است.

شاید قبلا درباره قند های فرآوری شده مطالبی شنیده باشید، اما قند موجود در میوه ها برایتان جدید و حتی عجیب به نظر برسد یا شاید به دیابت مبتلا هستید و اطلاعات درباره میوه های حاوی کمترین میران قند برای شما حیاتی باشد، همچنین در حالی که میوه سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی سالم دیگر است، اما برخی از انواع آن از قند بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند که باید در خوردن آن ها دقت کرد.

لیموترش لیموترش سرشار از ویتامین C و نمونه های سبز رنگ آن به نسبت ترش مزه هستند.

لیموترش حاوی قند زیادی نیست و افزودی عالی برای یک لیوان آب برای جلوگیری از اشتها محسوب می شود.

تمشک تمشک حاوی 5 گرم قند کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری قند در هر فنجان و مقدار زیادی فیبر برای کمک به فرد در سیر کردن است و یکی از چند توت شگفت انگیز است که در این فهرست قرار دارد.

توت فرنگی توت فرنگی با توجه به طعم بسیار شیرین و خوشمزه ای که دارد به طرز شگفت آوری کم قند است.

یک فنجان حاوی توت فرنگی خام حدود 7 گرم قند و بیش از 100 درصد مصرف روزانه توصیه شده ویتامین C دارد.

توت سیاه یک فنجان حاوی توت سیاه فقط 7 گرم قند دارد، بنابراین هنگام خوردن توت های سیاه احساس گناه نکنید، همچنین دارای آنتی اکسیدان و فیبر کافی است.

کیوی کیوی نیز نوعی توت محسوب می شود.

کیوی سرشار از ویتامین C و قند کم است یعنی هر عدد کیوی تقریبا حاوی 6 گرم قند است.

گریپ فروت مرکبات دیگری که در فهرست میوه های حاوی قند پایین قرار گرفته گریپ فروت است.

در حالی که گریپ فروت ها به طور قطع به اندازه یک انگور شیرین نیستند کنار صبحانه یک گزینه عالی محسوب می شوند.

آووکادو گرچه هنگامی که به میوه فکر می کنید به طور دقیق نخستین چیزی که به ذهن شما خطور می کند آووکادو است که به طور طبیعی قند کمی دارد.

آووکادوی خام فقط حدود یک گرم قند دارد.

در مقابل آووکادو سرشار از چربی های سالم است که به شما در افزایش حس سیری کمک می کند.

گواوا هر عدد گواوا حاوی تقریبا 5 گرم قند و حدود 3 گرم فیبر است بیش از آنچه که از یک وعده حاوی برنج قهوه ای یا یک تکه نان غلات کامل دریافت می کنید.

اگر گاواوا را با پوست به اسموتی های خود اضافه کنید فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد.

گرمک گرمک رنگ نارنجی خود را مدیون مقدار بالای ویتامین A می داند.

یک فنجان گرمک حاوی کمتر از 13 گرم قند است.

این میزان ممکن است کمی بالاتر از سایر میوه ها باشد، اما به خاطر داشته باشید یک قوطی نوشابه 12 اونسی تقریبا حاوی 40 گرم قند است و ارزش غذایی بسیار کمی دارد.

پرتقال پرتقال یکی دیگر از راه های خوب برای لذت بردن از یک میان وعده شیرین بدون داشتن کالری و قند زیاد است، در حالی که ویتامین C مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند.

یک عدد پرتقال حدود 12 گرم قند و کمتر از 70 کالری دارد.

هلو هلو می تواند به طرز باورنکردنی شیرین باشد، اما ای میزان قند کمتر از 13 گرم در میوه ای با اندازه متوسط هنوز هم می توان آن را دارای قند کم برای یک میوه دانست.

این چند میوه کم قند حاوی یک تا 13 گرم قند هستند، اما به یاد داشته باشید اندازه وعده غذایی تفاوت هایی را ایجاد خواهد کرد.

احتمال می رود مصرف بیش از حد در هر یک از این میوه ها شما را به میزان مصرف زیاد قند هنگام نوشیدن نوشابه نزدیک کند پس احتیاط کنید.

البته همه میوه ها در مقایسه با میان وعده های فرآوری شده شیرین حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بسیار بیشتری هستند.

غذا های حاوی فیبر بالا هضم را آهسته می کنند به این معنی که قند خون بعد از خوردن میوه به این سرعت جهش نمی کند پس در نتیجه مانند اغلب امور در زندگی اعتدال کلیدی است.

انبه میوه برای شما خوب است فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند، اما دارای قند طبیعی نیز است و برخی میوه ها حتی بیشتر از سایر میوه ها حاوی قند هستند به عنوان مثال یک انبه دارای 45 گرم قند استریال بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید یا به دنبال کاهش وزن انبه بهترین انتخاب شما نیست و باید به خوردن چند برش از آن بسنده کنید.

انگور یک فنجان حاوی انگور حدود 23 گرم قند دارد که این عدد خیلی زیاد است.

گیلاس گیلاس میوه شیرینی است و قند زیادی دارد، یک فنجان حاوی این میوه 18 گرم قند دارد، بنابراین باید در خوردن آن به ویژه اگر به دیابت مبتلا هستید دقت کنید.

گلابی ها یک گلابی به طور متوسط 17 گرم قند دارد.

اگر می خواهید میزان دریافتی آن را کاهش دهید کل یک گلابی را در یک وعده نخورید و چند برش از آن را به مقداری ماست کم چرب و سالاد اضافه کنید.

هندوانه هندوانه، این میوه تابستانی به طور متوسط 17 گرم قند دارد.

همانطور که از نامش پیداست سرشار از آب و مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که بدن پس از مدتی در معرض آفتاب قرار گرفتن برای شارژ مجدد نیاز دارد، بنابراین یک یا دو برش از این میوه بخورید.

انجیر دو عدد انجیر با اندازه متوسط 16 گرم قند دارند.

اگر می خواهید قند خود را کنترل کنید باید درمصرف این میوه اعتدال را رعایت کنید.

موز یک موز عدد متوسط دارای 14 گرم قند است، بنابراین در خوردن این میوه نیز باید احتیاط کنید می توانید نصف آن را در وعده صبحانه با غلات بخورید و نیم دیگر آن را در قالب ساندویچ با کره بادام زمینی در یک وعده دیگر مصرف کنید.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: میوه ها - میوه - لیموترش - برنامه غذایی - سرشار - خوردن - میزان - فوق العاده - مواد مغذی - تمشک - ویتامین C - برخوردار - ویتامین - اطلاعات - خوراکی - برنامه - فرآوری - شیرین - دیابت - میران - مبتلا - انواع - اشتها - نمونه - حیاتی - کنترل - سالم - مواد - ایده - عالی

آخرین اخبار سرویس:
باغبانی درمان دردهایتان می شود!

درخانه ماندن درحال حاضر بهترین راه مقابله با کروناست

هندوانه خوردن کودکان چه خوب و بدی دارد؟

از تجربه های شیوع کرونا بیاموزیم!

مرگ 1100 نفر از ابتدای شیوع کرونا در استان بوشهر

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / جمعه 24 اردیبهشت 1400

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

چانه هایی با طعم کرونا

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد؟

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

مرگ 1100 نفر از ابتدای شیوع کرونا در استان بوشهر

بهترین واکسن کرونا کدام است؟

اهدای عضو در استان بوشهرجان سه بیمار را نجات داد

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 24 اردیبهشت 1400

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

هشدار؛ در فضای باز هم ماسک بزنید

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 24 اردیبهشت 1400

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

چگونه از عادی انگاری اجتماعی کرونا جلوگیری کنیم؟

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

آمار کرونا کرمان 24 اردیبهشت؛ 11 فوتی و 84 ابتلای جدید

فوت 3 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

کشف جدید درباره واکسیناسیون با دو نوع مختلف

کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟

تزریق دو واکسن کرونا امکان پذیر است

آمار بستری های روزانه کرونایی قزوین به قبل از پیک چهارم رسید / فوتی ها 2.5 برابر شد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / جمعه 24 اردیبهشت 1400

فواید مصرف روزانه اسفناج!

فوت 202 بیمار کووید19 در کشور/ شناسایی 10145 بیمار جدید

آمار کرونا زنجان 24 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 251 ابتلای جدید

ویژگی هایی که از لحاظ روانشناسی سلامت شخصیت شما را تایید می کنند

زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

کدام واکسن کرونا بهتر است؟

چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد

کنترل فشارخون بالا با مصرف غلات کامل

ویروس کرونا را نمی توان با اقدامات مقطعی کنترل کرد

کشف جدید درباره واکسیناسیون با دو نوع مختلف

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می آورد؟

آمار کرونا سمنان 24 اردیبهشت؛ 16 بستری جدید

میوه هایی که می توانند برای بدن سمی باشند

مکمل هایی برای تسکین بواسیر!

5 دردی که نباید نادیده گرفته شود

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

ارتباط سرطانی مرگبار با مصرف زیاد نوشیدنی های قندی

چگونه از عادی انگاری اجتماعی کرونا جلوگیری کنیم؟

ایجاد چهار خانه بهداشت عشایری در نقاط تحت پوشش علوم پزشکی سمنان

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

آمار کرونا قزوین 24 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 59 ابتلای جدید

آمار کرونا قم 24 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 72 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 24 اردیبهشت؛ 15 فوتی و 111 بستری جدید

کشف راز عمر طولانی بیش از 105 سال

ویژگی هایی که از لحاظ روانشناسی سلامت شخصیت شما را تایید می کنند

شناسایی 94 ابتلای جدید کرونا در ایلام/ دومین روز بدون فوتی در استان

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

بیماری قلبی دارید این مکمل ها را استفاده نکنید

عوارض واکسن کرونا را بشناسیم/ بهترین واکسن کدام است

کاهش 14 درصدی مرگ و میر کرونایی نسبت به هفته گذشته

چرا برخی کرونایی ها از بیمارستان رفتن طفره می روند؟

آیا تزریق دو واکسن ناهمسان کرونا موثرتر است؟

علائم خطرناک درگیری ریه را جدی بگیرید

کدام واکسن کرونا بهتر است؟

آخرین وضعیت واکسیناسیون دانشجویان

حال 91 بیمار کرونایی در قم وخیم است/ کاهش فوتی های کرونا در قم

واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق 2 واکسن مختلف موثرتر است

فوتی های کرونا در استان بوشهر به 1100نفر رسید

بحران مرگ و میر جهان با مصرف آنتی بیوتیک

آخرین خبر از اولویت واکسیناسیون در کشور/ کاهش 14 درصدی مرگ و میر کرونا

آمار کرونا کردستان 24 اردیبهشت؛ 2 فوتی و 106 ابتلای جدید

وحشتناکترین بیماری های ناشی از خوردن غذا های آلوده

بیماری «گیلن باره» چیست؟

چند راه ساده برای مراقبت از شنوایی+ اینفوگرافی

فوتی های کرونایی در قم کاهش یافت

افزایش مبتلایان به کرونا در ایلام به 37 هزار و 709 نفر

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم

افزایش مبتلایان به کرونا در ایلام به 37 هزار و 709 نفر

ترفند جالب تشخیص هندوانه و طالبی شیرین

شناسایی 10 هزار و 145 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کشور

راه اندازی بخش جراحی چشم در بیمارستان بهار شاهرود

خبر مهم برای مبتلایان به دیابت درباره واکسیناسیون کرونا

بررسی تاثیرات سیگار کشیدن و بیماری های قلبی و عروقی بر زوال عقل

کرونا در ایران: 202 قربانی و 10145 بیمار جدید

مبتلایان به دیابت در فاز دوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

مبتلایان به دیابت در فاز دوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم/ 3 بیمار فوت کردند

روند نزولی بستری های روزانه در گیلان

نکته های ناب برای تغذیه کمکی

تقویت گوارش کودک و نوزاد شما با چند روش ساده

ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی

بستری‎های کرونایی امروز یزد به 361 نفر رسید

4 بیمار دیگر در کردستان بر اثر کرونا جان باختند

کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟

کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟