موضوعات داغ: - بازار سرمايه - مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا - تامين اجتماعي - مرحله گروهي ليگ قهرمانان - اتحاديه اروپا - ليگ قهرمانان آسيا - افزايش حقوق - افزايش حقوق بازنشستگان - رضا قوچان نژاد - تخت بيمارستان - ديدار - اينديانا جونز 5 - اياب و ذهاب - غذا ها - كتابخانه و نمايشگاه دائمي - كارخانه آرتاويل - اندرو كوئومو - تعميم - حزب مردمسالاري - نيروهاي امنيتي عربستان - ورزش پهلواني و زورخانه اي - شبه جزيره - پويا سرايي

مطالب مرتبط:
بهترین وقت ورزش در ماه مبارک رمضان
در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند
هشدار پلیس درباره پیامک هایی با عنوان بسته معیشتی ماه مبارک رمضان
پلیس: مراقب پیامک هایی با عنوان بسته معیشتی ماه مبارک رمضان باشید
در ماه رمضان چه کتاب هایی از شهید مطهری بخوانیم؟
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 فروردین 1400 ساعت 03:152021-04-17ورزشي

چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟


اگر از آن دسته نوجوان های ورزشکاری هستید که به سلامتی بدن و روان شان اهمیت و در هفته ساعات مشخصی را به ورزش اختصاص می دهند، حتما با رسیدن ماه مبارک رمضان هم دوست دارید ورزش را ادامه بدهید.

- خب باید بگویم ورزش کردن در شرایط روزه داری کمی متفاوت تر از روزهای عادی است و شما باید یک سری نکات را در ساعات و نوع فعالیت بدنی خود رعایت کنید.

در ادامه سه راهکار ساده ولی مهم و کاربردی برای تان دارم تا بدون آسیب رساندن به بدن تان، ورزش کنید.

کی ورزش کنیم؟ بهترین زمان برای ورزش کردن در ایام روزه داری، یک ساعت بعد از افطار است چون انرژی کافی برای فعالیت بدنی دارید.

یادتان نرود که اگر می خواهید بعد از افطار ورزش کنید، باید وعده افطار را کمی سبک تر میل کنید.

چه ورزشی کنیم؟ سعی کنید ورزش های سنگین و هوازی را در این ماه کنار بگذارید و فعالیت هایی را انتخاب کنید که کمتر عرق تان را درمی آورند.

در این ماه بدن شما دچار کم آبی می شود پس با عرق کردن بیش از حد نباید بدن را بی آب تر کنید.

هنگام ورزش هم نوشیدن آب را فراموش نکنید.

با چه هدفی ورزش کنیم؟ اگر همیشه برای ورزش خود هدف خاصی مثل لاغری یا عضله سازی درنظر داشته اید، در این ماه تمرکز خود را از روی این اهداف بردارید و فقط برای سلامتی ورزش کنید
کلید واژه ها: ورزش - فعالیت بدنی - فعالیت - روزه داری - ورزش کردن - داری - افطار - ماه مبارک رمضان - روزه - ادامه - رمضان - ماه رمضان - کاربردی - یک ساعت - نوجوان - متفاوت - انتخاب - اختصاص - راهکار - سلامتی - رساندن - بهترین - سنگین - شرایط - اهمیت - رعایت - مبارک - ورزشی - انرژی - دچار

آخرین اخبار سرویس:
بهترین گلزنان و گل سازان پنج لیگ معتبر اروپا؛ هفته اول می 2021

روزنامه گل| تا پول نگیرند نمی آیند

روزنامه فرهیختگان ورزشی| رقابت اروپایی ها بر سر مهاجم عاشق روسیه!

کومان: اتلتیکو را هم ببریم قهرمان لالیگا نمی شویم

6 نکته مهم درباره شجاع و احتمال بازگشت به پرسپولیس/ سود این بازگشت دو طرفه است؟

روزنامه خبرورزشی| درد دارم اما در اصفهان بازی می کنم

باشگاه سپاهان باید الگویی برای حرفه ای شدن سایر باشگاها و رشته های ورزشی باشد

مهدی قایدی و تجربه ای که هرگز در استقلال نداشته است!

روزنامه استقلال جوان| شرط مهم باشگاه برای ترانسفر قایدی

پاسخی به یک شایعه: پروژکتورهای ورزشگاه امام خمینی (ره) اراک جمع آوری نشده است/ عکس ها قدیمی است

باشگاه سپاهان باید الگویی برای حرفه ای شدن سایر باشگاها و رشته های ورزشی باشد

6 نکته مهم درباره شجاع و احتمال بازگشت به پرسپولیس/ سود این بازگشت دو طرفه است؟

آخرین خبر از محرومان و مصدومان پرسپولیس و سپاهان

شب تلخ حفاری و برد شیرین دختران آبادانی

استقلالی ها نظاره گر تقابل شاگردان عنایتی و پاشازاده(عکس)

گل محمدی سخت گیر شد

جریمه و تعهد 9 باشگاه سوپرلیگی به یوفا

جرایم مالی یوفا برای 9 باشگاه حاضر در سوپرلیگ اروپا

استقلالی ها نظاره گر تقابل شاگردان عنایتی و پاشازاده(عکس)

لیگ برتر فراتر از سری آ ایتالیا است

پرسپولیس تیم دوم اصفهانی هاست!

استوری لباس عجیب نوید محمد زاده+عکس

خداحافظی تلخ و زودهنگام حدادی فر از فوتبال

رئال قید خرید بازیکن گران قیمت از فرانسه را زد

نتایج هفته 23 لیگ یک فوتبال/ پیروزی خوشه طلایی برابر مس

جدایی قایدی، کنعانی زادگان و قاب هشدار شجاع خلیل زاده/ هواداران حق اعتراض دارند؟

مثبت شدن تست کرونای 7 بازیکن یک تیم لیگ برتری

خبر خوش برای یحیی گل محمدی ؛ سوپرمن به بازی با سپاهان می رسد

رئال قید خرید بازیکن گران قیمت از فرانسه را زد

لیگ برتر فراتر از سری آ ایتالیا است

خبر خوش برای یحیی گل محمدی ؛ سوپرمن به بازی با سپاهان می رسد

ساوجی ها صدرنشین لیگ دسته یک را غافلگیر کردند

الریان به گزینه پرسپولیس پیشنهاد جدید داد

صعود هوادار به رده سوم؛ مس باز هم امتیاز از دست داد

الریان به گزینه پرسپولیس پیشنهاد جدید داد/ ستاره پرسپولیسی با یحیی صحبت کرد

باشگاه سپاهان باید الگویی برای حرفه ای شدن سایر باشگاها و رشته های ورزشی باشد

استوری لباس عجیب نوید محمد زاده+عکس

ایرانجوان بوشهر در خانه برابر سپید رود رشت شکست خورد

اسطوره رئال؛ سرمربی فصل بعد آینتراخت فرانکفورت؟

رکورد جالب سرمربی نروژی منچستر

رمزی: دو سال ناامیدکننده در یووه داشتم

تجهیزات روشنایی ورزشگاه امام خمینی اراک

دوئل سخت ژنرال های آبی/ یک استقلالی از کمالوند انتقام می گیرد؟/ بکش تا زنده بمانی

نکونام: 7 بازیکنمان را نداریم اما کاملا آماده ایم

درگیری مدیران استقلال و پرسپولیس بر سر صندلی های VIP

آزمون و ایکاردی، گزینه های جانشینی ژکو

حاجی حس مارادونا و مسی را داشت

مسی-سوارز؛ ملاقات دوستان در نبرد قهرمانی

درخواست عجیب پرسپولیس از سپاهان در آستانه دیدار حساس دو تیم : از ما تجلیل نکنید

روزنامه شهرآرا ورزشی| چشم انتظار پایان تعطیلی

سنگربان قرمز ها جدا می شود

لیگ دسته اول فوتبال| صدرنشین در خانه شکست خورد، هوادار از سد چوکا گذشت

صعود هوادار به رده سوم؛ مس باز هم امتیاز از دست داد

روزنامه شهرآرا ورزشی| چشم انتظار پایان تعطیلی

دوئل سخت ژنرال های آبی/ یک استقلالی از کمالوند انتقام می گیرد؟/ بکش تا زنده بمانی

درخواست عجیب پرسپولیس از سپاهان در آستانه دیدار حساس دو تیم : از ما تجلیل نکنید

گزارشی از کارشکنی های عجیب علیه تیم ملی

میزبان احتمالی مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان/ تلاش های پشت پرده AFC

فرهاد مجیدی ویلاش بواش؛ در یک هشتم نهایی ACL!

فرهاد مجیدی ویلاش بواش؛ در یک هشتم نهایی ACL!

هفته 23 لیگ دسته اول فوتبال| پیروزی تیم هوادار با گل به خودی چوکا

مشخص شدن دفاع چپ پرسپولیس مقابل سپاهان

نکونام: 7 بازیکنمان را نداریم اما کاملا آماده ایم

جرایم مالی یوفا برای 9 باشگاه حاضر در سوپرلیگ اروپا

پیش بازی بارسلونا – اتلتیکو مادرید؛ سرنوشت قهرمان این جا تعیین می شود

ایستادگی سفت و سخت مجیدی پای بازیکن سالاری

بی اطلاعی رییس فدراسیون عربستان از شکایت احتمالی الاهلی از استقلال

هفته 23 لیگ دسته اول فوتبال| پیروزی تیم هوادار با گل به خودی چوکا

فرهاد مجیدی - ویلاش بواش؛ در یک هشتم نهایی ACL!

نکونام: 7 بازیکنمان را نداریم اما کاملا آماده ایم

سفر پرهزینه به منطقه قرمز برای تماشاگران فینال CL

نکونام: 7 بازیکنمان را نداریم اما کاملا آماده ایم

ماگات به دژاگه: سرت را به تیر دروازه بکوب!

پیش بازی دورتموند – لایپزیش؛ بازی بزرگ زنبورها برای زنده ماندن شانس صعود به لیگ قهرمانان

اولین اظهارنظر دروازه بان استقلالی بعد از پیوستن به تیم آمریکایی

فیلم/ رستمی رکورد جهان را شکست

اولین اظهارنظر دروازه بان استقلالی بعد از پیوستن به تیم آمریکایی

هفته 23 لیگ دسته اول فوتبال| پیروزی تیم هوادار با گل به خودی چوکا

پیشنهاد باشگاه الاهلی قطر به کاپیتان پرسپولیس

هفته 23 لیگ دسته اول فوتبال| پیروزی تیم هوادار با گل به خودی چوکا

زیدان در خطر اخراج / تعیین جانشین 

درگیری مدیران استقلال و پرسپولیس بر سر صندلی های VIP

ممنوعیت جدید برای چند استقلالی

فرهاد مجیدی - ویلاش بواش؛ در یک هشتم نهایی ACL!

سوپرگل 70 متری علیه صدرنشین لیگ یک

پیش بازی منچسترسیتی – چلسی؛ پیش درآمدی بر فینال لیگ قهرمانان اروپا

دژاگه: ممکن است به ولفسبورگ برگردم

نساجی در پی کسب امتیاز در بازی فردا

پیش بازی منچسترسیتی چلسی؛ پیش درآمدی بر فینال لیگ قهرمانان اروپا

پیش بازی دورتموند لایپزیش؛ بازی بزرگ زنبورها برای زنده ماندن شانس صعود به لیگ قهرمانان

پیش بازی بارسلونا اتلتیکو مادرید؛ سرنوشت قهرمان این جا تعیین می شود

رئال قید خرید بازیکن گران قیمت از لیگ1 فرانسه را زد

روزنامه پرسپولیس| چشم امید

نتایج هفته 23 لیگ یک فوتبال/ پیروزی خوشه طلایی برابر مس

8 سرخ جانشین 6 آبی می شود؟

لیگ دسته اول فوتبال| پیروزی هوادار و شکست خانگی مس مقابل خوشه طلایی

جنجال صندلی های جایگاه ویژه در دربی دوباره تکرار می شود؟

پیش بینی پیشکسوت پرسپولیس از نتیجه دیدار با سپاهان

پیشنهاد باشگاه الاهلی قطر به کاپیتان پرسپولیس

پیشکسوت پاورلیفتینگ ایران درگذشت

چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟