موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - رتبه بندي معلمان - افزايش حقوق - مرحله گروهي ليگ قهرمانان - مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا - ليگ قهرمانان آسيا - ليگ قهرمانان - افزايش حقوق بازنشستگان - قهرمانان آسيا - حقوق بازنشستگان - ميز توسعه صادرات - نرخ ارز بازار - علي سرتيپي - ريل مي از - اداره كل منابع طبيعي استان تهران - كالاهاي متروكه - هورسان - تصوير خورشيد - سهميه - همكاري هاي مرزي - ليگ دسته اول انگليس - امام روستا - پيش فروش دناپلاس

مطالب مرتبط:
اعمال شب اول ماه رمضان 1400 + دعا، نماز و آداب حلول ماه رمضان
جهانگیری حلول ماه رمضان را به سران کشورهای اسلامی تبریک گفت
ماه رمضان فرصتی برای برقراری آرامش در جهان هستی است
کالای اساسی در ماه رمضان در اصفهان تامین خواهد شد
هشدار الازهر نسبت به توطئه داعش برای ماه رمضان
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 فروردین 1400 ساعت 01:052021-04-13اقتصادي

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید


ماه مبارک رمضان به دلیل تداخل در ساعات تغذیه برای بسیاری از روزه داران خطر افزایش وزن را به دنبال دارد.

- برخلاف انتظاری که روزه دارها از ماه رمضان دارند ماه مبارک ماهی است که افراد چاق را چاق تر و افراد لاغر را لاغرتر می کند ولی با کمی تامل و برنامه ریزی این ماه پر فضیلت به بهترین فرصت برای کاهش وزن تبدیل می شود.

برای دستیابی به این نتیجه باید دلایل افزایش وزن در این ماه را شناسایی کنیم تا جلوی آن را بگیریم و با برنامه ریزی پیش برویم.

از مهم ترین دلیل چاقی در ماه رمضان پرخوری و کاهش فعالیت است یعنی انرژی دریافتی در ماه رمضان بر انرژی مصرفی غالب می شود.

در ادامه شش دلیل افزایش وزن در ماه رمضان و راه حل های آن را بیان می کنیم تا در این ماه مبارک هم شاهد کاهش وزن باشیم.

1-افزایش کمی و کیفی غذاهای دریافتی در ماه مبارک رمضان در اوایل ماه مبارک رمضان جنب و جوش زیادی در بازار فروش خوراکی ها، شیرینی جات و … وجود دارد.

راه حل : در نوع و مقدار خرید احتیاط کنید و حداقل را بخرید.

هنگام گرسنگی به خرید نروید؛ زیرا خرید شما چندین برابر خواهد شد.

قبل از رفتن به خرید لیستی از مواد لازم را بنویسید و بر اساس آن خرید کنید.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - انواع شیرینی جات 2- کاهش تحرک و افزایش ساعت خواب پیامبر (ص) می فرمایند : نوم الصائم عباده یعنی خواب روزه دار عبادت است .

بسیاری افراد از این حدیث سوء استفاده می کنند و میزان تحرک خود را کاهش می دهند حتی ورزش را کاملا کنار می گذارند.

راه حل : بهتر است در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهیم.

مثلا اگر قبل از ماه مبارک می دویدید آن را به پیاده روی تبدیل کنید.

اگر به مدت یک ساعت ورزش می کردید زمان آن را نیم ساعت کاهش دهید.

یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی است.

20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید.

ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا بهترین نوع ورزش در ماه مبارک هستند.

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - خواب 3- هوشمند بودن بدن انسان برای مقابله با پدیده قحطی اگر روزه دار در تغذیه افراط نکند و روزه گرفتن او همراه با کاهش وزن باشد بدن او تصور می کند که فرد در قحطی به سر می برد.

بدن برای مقابله با پدیده قحطی و جلوگیری از کاهش وزن بیش از حد، سوخت پایه را کمتر می کند و مانع از کاهش وزن می شود.

راه حل : افراد چاق برای مقابله با کاهش سوخت بدن هیچ راهی جز افزایش فعالیت در ماه مبارک رمضان ندارند مگر اینکه جلو این کاهش سوخت را بگیرند.

campaign ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

4- نزدیک بودن وعده افطار به سحری در ماه رمضان روزه دار میل بیشتری به غذا خوردن دارد.

راه حل : از سینی های سلف سرویس یا سینی های بیمارستانی استفاده کنید.

تک تک غذاهای مورد نیاز خود را از سفره با اندازه های مورد نیاز بدن در سینی بچینید و به هیچ وجه به غذای دیگری دست نزنید.

اراده تان را قوی کنید و در مقابل این گرایش بایستید.

5- مصرف بیش از حد غذاهای شیرین شده با غذاهای سنتی پرانرژی ماه مبارک رمضان مثل حلیم، زولبیا ،بامیه و کله پاچه چه کار کنیم؟ راه حل : حلیم، زولبیا و بامیه انرژی و کربوهیدرات بالایی دارند.

با ورود کربوهیدرات در بدن قندخون افزایش می یابد.

در نتیجه انسولین وارد خون می شود که قندها را جمع کند.

این امر سبب کاهش ناگهانی قند و احساس گرسنگی، ضعف و بی حالی می شود.

باید میزان استفاده از این غذا را کمتر کنید یا اصلا نخورید.

توصیه های دکتر کرمانی برای مصرف شیرینی جات در ماه مبارک رمضان را از دست ندهید.

6- افزایش میهمانی ها روزه داری که 16 ساعت غذا نخورده است، وقتی در مقابل سفره رنگین افطار قرار می گیرد قطعا غذای بیشتری می خورد.

راه حل : در میهمانی ها با اراده قوی سر سفره بنشینید و تصمیم بگیرید که جمع روزه داران را از قدرت اراده خود شگفت زده کنید.

تا غذایتان تمام شد، از سفره بلند شوید.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - میهمانی 7- بیدار نشدن برای سحری بیدار نشدن برای سحری یکی از عوامل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان است.

از قوانین تغذیه این است که اگر همان سهمیه ی غذا را در چند وعده تقسیم کنید لاغر می شوید.

زمانی که همه سهمیه غذا را در وعده افطار می خورید، چاق خواهید شد.

راه حل : پیامبر گرامی سحری را به شدت به ما سفارش کردند.

مهمترین وعده در ماه مبارک رمضان وعده سحری است چون 16 ساعت بعد از آن موادغذایی دریافت نمی کنید.

وعده افطار باید سبک ترین وعده باشد.

بهتر است آخر شب، غذاهای بین وعده ها را مصرف کنید.

بنابراین در ماه مبارک بهترین راه حل این است که رژیم 5 وعده را به سه وعده افطار، آخر شب و سحری تقسیم کنید.

یادتان باشد بعد از افطار تا سحری آب زیاد بنوشید.


کلید واژه ها: ماه رمضان - ماه مبارک رمضان - رمضان - افزایش وزن - مبارک - افزایش - برنامه ریزی - کاهش وزن - دریافتی - کاهش - برنامه - افراد - انرژی - روزه داران - بازار فروش - روزه - کنیم - لاغر - مهم ترین - شناسایی - خوراکی - پرخوری - فعالیت - شیرینی - بهترین - تغذیه - فضیلت - داران - بازار - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
50 هزار میلیارد ریال اعتبار برای راه های روستایی کشور تخصیص یافت

ملیندا گیتس، دومین زن ثروتمند دنیا می شود

واکنش بازار به بمب قیمتی شورای رقابت چه بود؟/ دنا پلاس 310 میلیون تومان شد

تقدیر از پیشگامی انجمن تهران در موضوع مسئولیت اجتماعی/ ضرورت حذف محدودیت 25 متری عمق برداشت

توجه ویژه به نیازمندان گچسارانی در ماه رمضان

صنعت چند میلیارد دلاری درمان ریزش مو

جدیدترین قیمت همه محصولات سایپا/ جدول

واکسن کرونا موجب تقویت گردشگری کیش می شود

اخذ کد رهگیری برای تمامی معاملات مسکن ضروری است

صنعت چند میلیارد دلاری درمان ریزش مو

سهم دلار و یورو از حساب ذخیره ارزی روس ها باز هم کاهش یافت

5 سردخانه فنی با ظرفیت 25 هزار تن در اردبیل افتتاح شد

قطع یا کاهش فشار آب در گرمسار و آرادان

 نرخ طلا 17 اردیبهشت 1400

نقش مشاوران املاک در گرانی مسکن

آیا بیت کوین 1 میلیون دلار می شود؟

سکه همچنان در سراشیبی کاهش قیمت

افزایش 23 درصدی حجم سرمایه گذاری ریالی در کیش

پیش بینی قیمت بیت کوین تا 5 سال آینده؛ این رمز ارز به مرز 1 میلیون دلاری می رسد؟

اجرای نادرست خصوصی سازی موجب تعطیلی کارخانه ها شد

شورای رقابت حداقل افزایش قیمت را برای خودرو ها در نظر گرفت!

رشد هزار هزار میلیارد تومانی نقدینگی در سال 99

عدم شفافیت از طرف روحانی به بورس تزریق شد

خرید دو فروند هواپیما به روش لیزینگ

الزام اخذ کد رهگیری برای تمامی معاملات مسکن

پیشرفت فیزیکی 60 درصدی پروژه کشت پارک در مشهد

نیمی از خانه های خالی متعلق به بانک هاست

کاهش نقش دلار در اقتصاد جهان

سفر در ایام عید فطر با حمل ونقل عمومی مجاز است

بیتکوین شاید یک میلیون دلار شود

جزییات دورکاری کارمندان از فردا 18 اردیبهشت 1400

موتورسیکلت های ارزان قیمت را چند بخریم؟

بخش هایی از بیمارستان 540 تختخوابی ایرانشهر سال آینده افتتاح می شود

کاهش تولید انرژی در آمریکا

انگلیس تقریبا تمام طلای صادراتی روسیه را خریداری کرد

تصویب حق مسکن 450هزارتومانی کارگران در کمیسیون اقتصادی دولت

دستوری فوری برای کاهش حضور کارکنان طبق وضعیت مناطق

تخصص اعتبار60 میلیونی توسعه گردشگری چشمه صالح جونقان

سمپاشی 140هزار هکتار از مزارع کردستان

کاهش سهم دلار و یورو از حساب ذخیره ارزی روس ها

نمودار افزایش قیمت خودرو را ببینید!

آیا بیت کوین یک میلیون دلار می شود؟

ایجاد 10 میلیون شغل پایدار با کمترین هزینه

آقابزرگی: دولت از محل مالیات معاملات سال 99 پول تزریق کند / بازار سرمایه در رُکود است

کاپیتان هادوک به کمک کودکان مبتلا به سرطان آمد!

با 800 میلیون می توان خانه 80 متری در تهران خرید؟ + جدول

50 هزار میلیارد ریال اعتبار برای راه های روستایی کشور تخصیص یافت

اجرای حکم میلیاردی قاچاق شیر خشک در یزد

تولد بچه فیل 80کیلویی در باغ وحش روتردام

آمارهای باور نکردنی از مصرف برق برای استخراج بیت کوین

مشاغل ملزم به نصب کارتخوان کدامند؟

کاهش میزان بستری های کرونا در گلستان

ارزان ترین لپ تاپ های بازار کدامند؟ با چه قیمتی!

جزییات تازه افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی

جزییات تازه افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی

خسارت به تاسیسات شبکه برق دلگان براثر طوفان و باران روزهای گذشته

ترافیک سنگین شبانه در مسیرهای خروجی شمال

واردات دارو افزایش یافت

بهره برداری از 190 طرح به ارزش 250 هزار میلیارد ریال در مناطق آزاد کشور

دستوری فوری برای کاهش حضور کارکنان طبق وضعیت مناطق

کاهش نرخ دلار چه تاثیری روی بورس دارد؟

بیل گیتس ورشکست می شود ؟

سازوکار پرداخت 200 میلیون دلار صندوق توسعه ملی به بورس از طریق سازمان مالیاتی

پیش بینی بورس برای شنبه 18 اردیبهشت 1400

آیا بیت کوین 1 میلیون دلار می شود؟

روسیه دلار و یوروهایش را می فروشد!

جزییات بخشنامه جدید دورکاری کارمندان

لیست خودروهای صفر کیلومتر 250 تا 400 میلیون تومان +جدول

حرکت بازار خودرو برخلاف جهت تصمیم شورای رقابت!

شریعتمداری: روز قدس، نماد مبارزه علیه زورگویی، تجاوز و زیاده خواهی است

تونل ریزش کرده معدن طزره دامغان غیرفعال شد

رییس انجمن آسم و آلرژی: شدت بیماری آسم در کلان شهرها در حال افزایش است/ 339 میلیون نفر در دنیا مبتلا به آسم هستند

ارزش افزوده 1563 میلیارد تومانی از طریق تهاتر و وصول مطالبات معوق در کیش

15 معدن به چرخه تولید باز می گردد

آغاز به کار ستاد پایش تنش آبی درآبفای استان اصفهان

تبریز ‏نیازمند ⁧‫برنامه ریزی‬⁩ و اجرای پروژه های ارزشمند است

ثروت 146 میلیاردی بیل گیتس پس از طلاق چه می شود؟

خاتمی: تنها روشی که می توان با جهان خواهی آمریکا مقابله کرد حضور در انتخابات است

زمان بندی واکسیناسیون کرونا در ایران اعلام شد

دستوری فوری برای کاهش حضور کارکنان طبق وضعیت مناطق

برداشت کلزا از مزارع سرپلذهاب آغاز شد

توزیع 60 تن اقلام اساسی رمضانی در شبکه تعاون روستایی سمنان

تداوم افزایش قیمت جهانی نفت

کاهش باورنکردنی قیمت سکه و طلا/ حباب سکه دوباره بزرگ شد

کاهش 35 درصدی تامین برق از سدهای برق آبی و لزوم مدیریت مصرف

آشنایی با عملکرد و عیب یابی بوق خودرو

افزایش واردات دارو ، تجهیزات و ملزومات پزشکی

سازوکار پرداخت 200 میلیون دلار صندوق توسعه ملی به بورس از طریق سازمان مالیاتی

شریعتمداری:روز قدس،نماد مبارزه علیه زورگویی،تجاوز و زیاده خواهی است

لیست خودروهای صفر کیلومتر 250 تا 400 میلیون تومان +جدول

قیمت محصولات سایپا در 17 اردیبهشت 1400/ کاهش نرخ پراید 151 و کوییک در بازار

قیمت محصولات ایران خودرو در 17 اردیبهشت 1400/ کاهش نرخ 3 تا 7 میلیون تومانی سمند، پژو 405 و 206

یادداشت انتخاباتی آذری جهرمی: آرزو با برنامه فرق دارد/ کاندیداها باید قدرت «نه» گفتن داشته باشند

سیکل معیوب بحران در تامین اجتماعی و فقیرتر شدن کارگران و بازنشستگان

جزییات بخشنامه جدید دورکاری کارمندان

روسیه دلار و یوروهایش را می فروشد!

بهای نفت با گزارش های چین و آمریکا بالا رفت

اروپا برای محافظت از شهروندان در برابر هوش مصنوعی قوانین جدید وضع می کند

ادامه پیک کرونا در تهران تا یک ماه دیگر

آیا بیت کوین 1 میلیون دلار می شود؟

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید