چقدر ورزش کنیم تا استرس را کاهش دهیم

استرس به اندازه نرمال برای بدن لازم است ولی بیشتر شدن آن باعث اختلال جسمی و روحی می شود اما چقدر ورزش کنیم تا استرس را کاهش دهیم؟ - سال 1399 سالی پُر از استرس برای تمام دنیا بود.

وقتی شما استرس را تجربه می کنید بدنتان کورتیزول، آدرنالین و هورمون های دیگری ترشح می کند که واکنش فیزیکی به موقعیت استرس برانگیز را ایجاد نماید.

این اتفاق معمولاً یک واکنش حاد است که به شما توانایی عکس العمل فوری نسبت به یک چالش را می دهد.

اما اگر سطح این هورمون ها برای مدت طولانی بالا بماند، می تواند اثر معکوس بر سلامتی بگذارد.

درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد.

راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها، تأثیر استرس بر جسم و روانتان را در بلندمدت تعدیل کنید و کاهش دهید.

تأثیرات استرس بر بدن : استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس برانگیز داشته باشید و چه در یک موقعیت استرس برانگیز قرار بگیرید، به هر حال علائمی را در واکنش به استرس تجربه خواهید کرد.

سیستم تنفسی تنگی نفس یا تند تند تنفس کردن می تواند نشان دهنده ی این باشد که استرس دارید.