موضوعات داغ: - دعاي روز چهارم ماه مبارك رمضان - ماه مبارك رمضان - فدراسيون فوتبال هند - فدراسيون فوتبال - باشگاه پرسپوليس - مراسم تشييع - دبير كل فدراسيون - دبير كل فدراسيون فوتبال - مجتمع مسكوني - سخنگوي انصارالله يمن - ترال - پنل خورشيدي - استاندار كهكيلويه و بويراحمد - مشتركان روستايي - مفصل شانه - طبيعت گيلان - انقلاب زيبا - شمشير بازي - اختلافات ملكي - ايمانشهر - جنايت - بازي ايران و قطر - بسته معيشتي

مطالب مرتبط:
تفاوت های اساسی بین رژیم غذایی پالئو و کتو
یک سوم از کودکان مبتلا به نوع شدید کرونا دچار مشکلات قلبی می شوند
ارائه مجوز واردات موتورسیکلت زیر نظر حراست وزارت ورزش
رزمایش هوایی مشترک رژیم صهیونیستی، آمریکا و یونان
وزیر ورزش کوتاه آمد/ ملحق شدن نوجوانان به شورای عالی جوانان
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 19 فروردین 1400 ساعت 08:052021-04-08پزشكي

تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت


به گفته محققان، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم در میانسالی می تواند راهکاری برای دستیابی به سلامت قلب و عروق در اواخر زندگی باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار مهر" به نقل از ساینس دیلی، فاکتورهای پرخطر سلامت قلب و عروق شامل سندرم متابولیک، مجموعه ای از مشکلات سلامتی مانند چربی اضافی در اطراف کمر، فشار خون بالا، قندخون بالا، سطح کلسترول غیرطبیعی یا تری گلیسیرید است که خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

طبق نتایج یک تحقیق جدید، پیروی از برنامه منظم فعالیت فیزیکی همراه با رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات و سایر مواد غذایی سالم، راهکار دستیابی افراد میانسال به سلامت قلب و عروق در اواخر عمر است.

طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید نظیر پیاده روی یا شنا داشته باشند.

محققان در این مطالعه، داده های مربوط به 2379 فرد بزرگسال 18 سال به بالا را در پیروی از تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی مرتب بررسی کردند.

سپس وضعیت آنها را در دوره سالمندی در سال های 2016 تا 2019 مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

محققان معتقدند هرچه افراد زودتر این تغییرات سبک زندگی را انجام دهند، احتمال کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مرتبط با قلب و عروق در زندگی در آنها بیشتر است.

محققان مشاهده کردند شرکت کنندگانی که فقط از توصیه های فعالیت بدنی پیروی می کردند، 51 درصد کمتر با احتمال سندرم متابولیک روبرو بودند.

شرکت کنندگانی که فقط به دستورالعمل های رژیم غذایی پایبند بودند، 33 درصد با احتمال کمتر ابتلاء به سندرم متابوایک روبرو بودند.

شرکت کنندگانی که از هر دو دستورالعمل پیروی می کردند 65 درصد با احتمال ابتلاء به سندرم متابولیک مواجه بودند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - رژیم غذایی سالم - قلب و عروق - سلامت قلب - سلامت - میانسال - فعالیت بدنی - فعالیت - محققان - میانسالی - فعالیت فیزیکی - سالم - مشکلات - راهکار - رژیم - افراد - دقیقه - مواد غذایی - دیابت نوع 2 - پیاده روی - سکته مغزی - ورزش - فشار خون - کلسترول - خبرنگار - سبزیجات - برنامه - سلامتی - افزایش - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
ترکتازی کرونا در قزوین و بی توجهی مردم

کالسیترات؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

خواص شگفت انگیز گیاه منیران

تزریق واکسن کرونا به 6 هزار نفر در چهارمحال و بختیاری

خوشمزه ترین غذاهای بدون گوشت که با گردو همه چیز تمام است!

کرونا علاوه سکته مغزی ریسک مرگ بیماران را دو برابر می کند

چطور از یخ برای بهبود جوش استفاده کنیم؟

چطور می توان با عنکبوت ها حرف زد؟

برای مقابله با تاثیر منفی خبرها بر روحیه خود چه کنیم؟

صفحه اول روزنامه های شنبه28 فروردین 1400

70 بیمار کرونایی در بیمارستان ایذه بستری هستند

اگر مرتباً عدس بخورید چه اتفاقی می افتد

درمان لکه های قرمز روی پوست کودک

تغذیه نوجوانان روزه دار چگونه باشد/اهمیت مصرف ویتامین ها

تاثیر بلندمدت ویروس کرونا بر ریه چیست؟

شهرداری آبادان؛ تزریق واکسن کرونا با سهمیه پاکبان ها

خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی

بازماندگان کرونا نیازمند حمایت های روانی و اجتماعی

چطور متوجه افت قند خون شویم؟

تغذیه نوجوانان روزه دار چگونه باشد/اهمیت مصرف ویتامین ها

تودهنی محکم سخنگوی سازمان غذا و دارو به خبرنگار دروغگو!

تفاوت سی تی اسکن افراد عادی با افراد چاق

اینفوگرافیک | 8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم

بازماندگان کرونا نیازمند حمایت های روانی و اجتماعی/تبعات افسردگی بعد از سوگ

کرونا علاوه سکته مغزی ریسک مرگ بیماران را دو برابر می کند

آیا ریسه رفتن کودکان خطرناک است؟

جان باختن 289 بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

توصیه های ضروری برای مراقبت از موهای رنگ شده

یخچال مخصوص ماموریت های فضایی ساخته می شود

یخچال مخصوص ماموریت های فضایی ساخته می شود

دلمه کاهو سالادی و سویا

روستای کپرنشین «بارگدان»

معیار های روانشناسی رشد کودک پنج ساله چیست؟

مادران شیرده مراقب مصرف چربی باشند

چرخکار زیگزال دوز و راسته دپز خانم(تسویه هفتگی)

این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند

علائم هشدار کرونا / درمان های خانگی موثر بر بیماری در فاز سرماخوردگی

واکنش نمکی به سوء استفاده‎ از سهمیه واکسن پاکبان ها

چرا باید از دندان شیری مراقبت کنیم؟

کارآیی واکسن کرونای فایزر مستلزم تکرار سالانه تزریق است

علائم هشدار کرونا / درمان های خانگی موثر بر بیماری در فاز سرماخوردگی

دستور وزیر بهداشت برای عزل متخلفان واکسن کرونای پاکبانان آبادانی

این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند

چطور متوجه افت قند خون شویم؟

ضربه به سر کودک چه موقع خطرناک است؟

منشی مجرب جهت دندان پزشکی

خواص هل سبز

استخدام کارگر ساده رستوران

منشی خانم با روابط عمومی بالا جهت مطب پزشک جردن

تکمیل کادر کافه رستوران

استخدام 2 تعمیرکار تجهیزات پزشکی

تصاویر | قاب هایی قابل تامل از روستای کپرنشین «بارگدان»

کرونا 4 قربانی دیگر از یزد گرفت

امکان تزریق واکسن کرونا برای تیم ملی فوتبال وجود دارد؟

ورزشکاران نامداری که بر اثر ابتلا به کرونا درگذشتند/ یک لحظه غفلت هم جبران ناپذیر است!

طرز تهیه سوپ ذرت شیرین خوشمزه و مقوی مخصوص ماه رمضان

چطور متوجه افت قند خون شویم؟

طرز تهیه سوپ ذرت شیرین مخصوص روزه داران

سیروان فاقد امکانات درمانی و بیمارستانی است

چطور متوجه افت قند خون شویم؟

ورزشکاران نامداری که بر اثر ابتلا به کرونا درگذشتند/ یک لحظه غفلت هم جبران ناپذیر است!

هشدار؛ علائم خفیف کرونا را جدی بگیرید

دایره المعارف گیاهان دارویی ایران ، زمینه ساز رواج استفاده از داروهای گیاهی در کشور

اگر مرتباً عدس بخورید چه اتفاقی می افتد

عزل و برخورد با سوءاستفاده کنندگان واکسن کرونای پاکبانان آبادانی

هشدار؛ علائم خفیف کرونا را جدی بگیرید

تولیدی ماسک پزشکی

تزریق قطره چکانی واکسیناسیون کرونا در ایران

طرز تهیه سوپ ذرت شیرین خوشمزه و مقوی مخصوص ماه رمضان

اشتباهات رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان

غیر منتظره ترین علائم مرتبط با افت ناگهانی قند خون

لزوم برخورد با سوءاستفاده کنندگان از واکسن پاکبانان

این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

اگر علائم خفیف کرونا دارید آن را جدی بگیرید

این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

لزوم برخورد قانونی با سوء استفاده کنندگان از تزریق واکسن به پاکبانان در آبادان

دستور وزیر بهداشت برای برخورد با سوء استفاده‎کنندگان از سهمیه واکسن پاکبان ها

توصیه پزشکان: از ماسک های استفاده شده، مجددا استفاده نکنید

دستور وزیر بهداشت درباره سرقت واکسن کرونای پاکبانان آبادانی

عکس روز| نوزادان کرونایی

لزوم برخورد با سوءاستفاده کنندگان از واکسن پاکبانان/ مدیران ناظر عزل شوند

یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی

دستور وزیر بهداشت برای عزل سوءاستفاده کنندگان واکسن کرونای پاکبانان آبادانی

تفاوت کلسترول و تری گلیسیرید

1200 غذا به سیستم ایمنی بدن آسیب می زنند

برخورد قانونی با سوء استفاده کنندگان تزریق واکسن به پاکبانان آبادانی

افزایش احتمال بستری بیماران کرونایی و ارتباط آن با آلودگی هوا

تکمیل سردخانه های ایذه از فوتی های کرونایی صحت ندارد

تزریق قطره چکانی واکسن کرونا در کشور

سازمان جهانی بهداشت درباره همه گیری کرونا هشدار داد

انتشار فیلمی از تکمیل ظرفیت سردخانه ایذه / علوم پزشکی اهواز: صحت ندارد؛ امروز این شهر هیچ فوتی ناشی از کرونا نداشته

بیان علت فوت زنده یاد نادر دست نشان

ماجرای واکسن زدن اعضای شورای شهر بجای پاکبانان آبادانی!

آیا روزه گرفتن خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

شناسایی 291 بیمار جدید کرونایی در مازندران

تکمیل سردخانه های ایذه از فوتی های کرونایی صحت ندارد

موفقیت واکسن چینی در برابر کووید-19/ کروناواک روزنه امید برای رهایی از پاندمی

این ماسک ها را استفاده نکنید

بیان علت فوت زنده یاد نادر دست نشان/ آخرین توصیه پیشکسوت فوتبال کشو

رویایی همیشگی نادر دست نشان/عکس

تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت

تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت