عادت های ساده برای داشتن پوست سالم و درخشنده

پوست آینه سلامت بدن است و نیاز به مراقبت دارد.

با رعایت چند راهکار ساده می توان بدون نیاز به صرف هزینه های سرسام آور، پوستی سالم و شاداب داشت.

- جی پلاس؛ پوست بزرگترین اندام بدن است که معمولا به دلیل مشغله های زندگی، سلامت آن کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

برخی افراد بر این باورند که سلامت پوست فقط در صورت صرف هزینه های هنگفت کرم های آرایشی و بهداشتی و مراجعه به متخصص ممکن است؛ در صورتی که با رعایت چند راهکار ساده می توان سلامت پوست را تضمین کرد.

ایرنا نوشت: برخی از موارد برای حفظ سلامت و شادابی پوست: تغذیه خوب و سالم تبعیت از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهمترین فاکتور در حفظ سلامت و شادابی پوست است.

تمام مواد غذایی به طور مستقیم در پوست اثرگذار هستند.

بر اساس مطالعات محققان کلینیک مایو، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای سبزیجات و میوه، لبنیات کم چرب یا فاقد چربی و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است.

آنتی اکسیدان ها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است.

این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن می شوند.

آنتی اکسیدان های اصلی عبارتند از : -لوتیین : این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات