موضوعات داغ: - رياست جمهوري - انتخابات رياست جمهوري - انتخابات رياست - سازمان بورس و اوراق بهادار - ليگ قهرمانان آسيا - محفل انس با قرآن - ارتباط تصويري - قهرمانان آسيا - علي انصاريان - ليگ قهرمانان - پرسپوليس و استقلال - دانشگاه علوم پزشكي فسا - حداقل حقوق - شهردار اروميه - شهريار مقانلو - رييس سازمان دامپزشكي كشور - بهترين بازيكن ليگ برتر انگليس - دسترسي به اينترنت - لس آنجلس كليپرز - سخنگوي نيروهاي مسلح يمن - اعضاي هيات رييسه فدراسيون - رمادي - خاقاني

مطالب مرتبط:
ویتامین دی به جای لباس میهمانی بخرید
اختصاصی| سفرهای نوروزی یعنی شیوع کرونا / رعایت پروتکل های بهداشتی از واکسن مؤثرتر است
ممنوعیت فعالیت رمزارزها؛ آیا اقتصاد ایران در آستانه یک تکان غیرمنتظره تازه است؟
آیا معجزه کودهای رهش کنترل را می دانید؟
آیا بازار رمز ارزها رقیب بورس است؟
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 19 اسفند 1399 ساعت 09:052021-03-09پزشكي

آیا اسپری ویتامین D مؤثرتر از قرص است؟


- بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند و همچنین این ماده مغذی در برخی از خوراکی ها یافت می شود؛ اما اگر شما به اندازه کافی از این منابع ویتامین D دریافت نمی کنید، انواع بسیار زیادی از مکمل های بدون نسخه وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند؛ اما با وجود گزینه های بسیار متنوع، از کپسول گرفته تا اسپری های جدید، چگونه می توان گفت که کدام نوع ویتامین D مؤثرتر خواهد بود؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، با توجه به اینکه این روزها ماندن در خانه به یک مشغولیت همگانی تبدیل شده است، جای تعجب نیست که از هر دو نفر یک نفر ویتامین D کافی دریافت نکند، ویتامینی که به عنوان ویتامین آفتاب هم شناخته می شود.

خوشبختانه کمبود ویتامین D به راحتی قابل جبران است.

بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند و همچنین این ماده مغذی در برخی از خوراکی ها یافت می شود؛ اما اگر شما به اندازه کافی از این منابع ویتامین D دریافت نمی کنید، انواع بسیار زیادی از مکمل های بدون نسخه وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند؛ اما با وجود گزینه های بسیار متنوع، از کپسول گرفته تا اسپری های جدید، چگونه می توان گفت که کدام نوع ویتامین D مؤثرتر خواهد بود؟ یکی از متخصصین به نام دکتر تاد کوپرمن درباره این مسئله توضیحاتی ارائه داده است: آیا این درست است که اسپری های ویتامین D بهتر از قرص ها هستند؟ اگرچه ممکن است به مصرف ویتامین D به شکل کپسول عادت کرده باشید، اما پزشکان اسپری های ویتامین D را که در زیر زبان استفاده می شوند، بسیار توصیه می کنند.

به گفته این متخصص: اول از همه اینکه استفاده از آن ها راحت است.

اگر آن را با خانواده خود به صورت مشترک استفاده می کنید، می توانید دوز را تنظیم کنید.

دوم، و حتی مهم تر از آن اینکه، فرم مایع ویتامین D حاوی تری گلیسیرید یا لیپید است و ویتامین D وقتی با چربی و روغن مصرف شود بهتر جذب خواهد شد.

این پزشک توضیح داد: این لیپیدها که از گلیسرول و اسیدهای چرب مشتق می شوند، اساساً ترشح صفرا را در روده کوچک شما تحریک می کنند.

این صفرا باعث تجزیه چربی ها شده و به شما کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی را بسیار بهتر جذب کنید.

اگر نگران استفاده بیش از حد ویتامین D از طریق اسپری هستید، می توانید آن را به فرم قرص دریافت کنید.

فقط حتماً آن را همراه با غذا میل کنید.

شما با مصرف آن به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی و روغن، ویتامین D بیشتری جذب می کنید وی افزود که: اگرچه عمل جذب برای همه مکمل های غذایی مهم است، اما به ویژه برای انواعی که دارای مواد فعال هستند، مانند ویتامین D، حائز اهمیت است.

جذب به محض مصرف ویتامین شروع می شود و در پایین ترین قسمت روده به پایان می رسد.

این فرآیند با مصرف فرم مایع ویتامین تسهیل می گردد، زیرا حفره دهان، به ویژه غشای بوکال و زیر زبانی در دهان، برای مواد فعال، بسیار پذیرنده، است.

از سوی دیگر، جذب در روده به میزان اسید معده ای که تولید می کنید بستگی دارد که بسته به رژیم غذایی، سن و سلامتی شما متفاوت است.

به عنوان مثال افراد مبتلا به بیماری هایی مانند سلیاک، بیماری کرون و کولیت از قبل با جذب مشکل دارند.

بعضی از افرادی که از داروهای کاهش دهنده اسید معده استفاده می کنند نیز ممکن است در جذب این ویتامین مشکل داشته باشند.

بنابراین، او توصیه می کند اگر این مورد برای شما مناسب است، قرص های ویتامین D را به نفع انواع مایع یا اسپری فراموش کنید.

آیا دلیلی برای اجتناب از مصرف اسپری ویتامین D وجود دارد؟ از آنجا که استعمال اسپری های ویتامین D بسیار راحت است، استفاده بیش از حد از آن ها نیز آسان است و متأسفانه، این مسئله به اندازه کمبود ویتامین D خطرناک است.

در واقع فقط به این دلیل که ویتامین D به عنوان یک ماده مهم است، نمی توانید از آن به طور نامنظم و به هر مقدار، مصرف کنید.

بهترین میزان برای شما حدود 25 تا 35 نانوگرم یا IU 600 در روز است.

این همان سطحی است که باید در آزمایش خون مشاهده کنید.

ممکن است تهیه اسپری با بالاترین IU وسوسه انگیز باشد، اما به گفته این پزشک، ویتامین D به این ترتیب کار نمی کند.

شرکت ها هر میزانی را که بخواهید به شما می فروشند 1000، 2000، 5000، حتی 10000 IU.

وی ادامه داد: من از مصرف مقادیر بسیار بالای ویتامین D خودداری می کنم.

بالاترین میزان دریافت قابل قبول این ویتامین 4000 IU است، اما در واقع اگر بیش از 1000 IU در روز مصرف کنید، این بیش از حد کافی است.

با این وجود، در صورت نیاز به مکمل، باید با پزشک خود مشورت کنید، او می تواند سطح ویتامین D شما را اندازه گیری کند و اگر نیازمند دریافت مکمل این ویتامین باشید، دوز مناسبتان را معین کند.

در نهایت، اگر نگران استفاده بیش از حد ویتامین D از طریق اسپری هستید، می توانید آن را به فرم قرص دریافت کنید.

فقط حتماً آن را همراه با غذا میل کنید.

شما با مصرف آن به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی و روغن، ویتامین D بیشتری جذب می کنید.

ویتامین D به فرم اسپری، جذب راحتی دارد؛ اما این بدان معنی نیست که کپسول ها بی اثر هستند.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - خوراکی ها - کمبود ویتامین - خوراکی - تولید - طبیعی - اسپری - قرار - ماده - توان - همگانی - بهداشت - گزارش - آفتاب - منابع - انواع - کمبود - کپسول - گزینه - مکمل - بدون - نسخه - قابل - خانه

آخرین اخبار سرویس:
کارگر جهت کار در بوفه

چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا

پیامد افسردگی پنهان و اختلال در روابط اجتماعی

کدام دسته از بیماران سرطانی منعی برای تزریق واکسن کرونا ندارند؟

چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا

بانوی جوان جهت آشپزی

انباردار مواد غذایی و شوینده

چرا نباید علائم بیماری را در گوگل جستجو کنیم؟

چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟

بیماری مرموزی که کودکان را به خواب می برد!

عدم تولید آنتی بادی کافی با واکسن کرونا در افراد پیوند عضو

8 راز کاهش وزن که همه باید بدانند

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

کدام سبزیجات با پخته شدن ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود؟

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

بهداشت دهان و دندان باید از چه دورانی رعایت شود؟

دیدن بیشه (جنگل) در خواب چه تعبیری دارد؟

استخدام تکنسین اتاق عمل در بیمارستان چشم پزشکی بینا در تهران

استخدام تدوینگر و ادیتور فوق حرفه ای با مزایای عالی در تهران

استخدام مهندس دفتر فنی، نقشه بردار، کارشناس HSE ایمنی و بهداشت و حسابدار

یک چهارم مرگ های کوویدی ناشی از ویروس کرونا نیستند

لغو پروانه پزشکی یک جراح به خاطر کلیپ رقص

اصول تغذیه در ماه رمضان در شرایط کرونا

961 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در استان سمنان فوت شدند

لغو پروانه پزشکی یک جراح به خاطر یک کلیپ رقص

محمدعلی بهمنی تحت عمل جراحی قرار گرفت/ تازه ‍ ترین خبر از وضعیت آقای شاعر

محافظت واکسن کرونا از مردم تا چه مدت است؟

چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟

روزانه تست 350 نفر در دزفول مثبت می شود

رحمانی فضلی در بیمارستان بستری شد

مدل لباس خواب زنانه 2021 باز و توری

نکاتی برای مراقبت از چشم ها در مواقع دورکاری

بیماران کرونایی نباید روزه بگیرند

خروپف کودکان خطرناک است

ویدئو| چشم الکترونیکی از نوعی دیگر| وب کمی که پلک و ابرو دارد

لنست: کرونای انگلیسی باعث بیماری شدیدتر نمی شود

شمار مبتلایان کرونا در سمنان 31000 نفر را رد کرد+ اینفوگرافیک

5 روش طلایی و متفاوت برای تهیه سیر ترشی خوشمزه

بیماران کرونایی روزه نگیرند

توصیه های طب ایرانی به روزه داران در این ماه رمضان کرونایی

بیماران کرونایی روزه نگیرند

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

توصیه های طب ایرانی به روزه داران در این ماه رمضان کرونایی

افراد با علائم سرماخوردگی قرنطینه شوند

آمار کودکان بستری شده کرونایی بیشتر از قبل شده است

شیوع آنفلوانزای مرغی H5N6 در چین

شرایط همه گیری کووید 19 در هرمزگان نگران کننده است

ابتلای 336 مازندرانی دیگر به جمع بیماران کرونایی در مازندران

رکورد شکنی کرونا در هند

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

5 روش طلایی و متفاوت برای تهیه سیر ترشی خوشمزه

عوارض شدید واکسن های کرونا

8 عادت اشتباهـی که انرژی مغز را می گیرد

بیشترین آمار ابتلا به کرونا در آذربایجان غربی ثبت شد

سندرم پسا کرونا؛ وقتی بدن همچنان درگیر می ماند

فتوشات جدید خانم خواننده +عکس

بستری شدن 565 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 2143794 نفر مبتلا و 65359 نفر فوتی

رکورد جدید در آمار مبتلایان روزانه به کرونا در ترکیه

افزایش چشمگیر جان باختگان کرونا در آذربایجان غربی

50 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

اینفوگرافیک | درمان خانگی عطسه های بهاری

بستری شدن 565 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان

وزیر بهداشت: مراکز سرپایی اصلی ترین مکانیزم مدیریت کرونا است

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در تولیدی و بازرگانی سیلانه سبز در خراسان رضوی

نظر سازمان بهداشت جهانی درباره روزه گرفتن در دوران کرونا

حذف دفترچه های بیمه به کجا رسید؟

عادت های غلط روزانه ای که باعث زرد شدن دندان ها می شود

50 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

بچه ها را کتک نزنید؛ بر رشد مغز کودکان تاثیر می‎ گذارد

نانو ذرات طلا به کمک تشخیص سریعتر ویروس کرونا آمدند!

یافته عجیب محققان در مورد تاثیر فست فود بر نوجوانان!

شرکت در عروسی عامل ابتلای 20 نفر به کرونا/ 160 تست در روستای میرک شهرستان مشگین شهر انجام شد

استخدام پرستار خانم جهت پرستاری از سالمند در قم

13 هزار تخت بیمارستانی تا هفته سلامت امسال در کشور افتتاح می شود

اینفوگرافیک | کم آبی چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

تکمیل واکسیناسیون کادر درمان از هفته آینده

پرواز ها از ایران به فرانسه و از فرانسه به ایران ممنوع شد

انرژی های تجدیدپذیر بهداشتی می شوند

شنبه ، آغاز مرحله جدید تزریق واکسن کرونا به کادر درمان

استخدام سرپرست فروش آرایشی - بهداشتی با بیمه و پورسانت در البرز

رییس علوم پزشکی جیرفت: موارد بستری کرونا در جنوب کرمان افزایش یافت

کرونا در بهترین حالت، 40 سال دیگر از بین می رود

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 64 هزار و 520 نفر رسید

روزه باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا نمی شود

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در اهواز

استخدام بازاریاب و ویزیتور در شرکت سبز دارو سپاهان در تهران

یافته غیرمنتظره درباره ریه افراد کرونایی

بازدید استاندار قزوین از بخش های کرونایی بیمارستان های بوعلی و رازی

سندرم پسا کرونا؛ وقتی بدن همچنان درگیر می ماند

کرونای انگلیسی باعث بیماری شدیدتر نمی شود

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

کم تحرکی، خطر ابتلای شدید به کووید 19 را افزایش می دهد

تعداد بیماران کرونایی گلستان همچنان رو به افزایش است

عاملی که موجب ابتلا به نوع شدید کرونا می شود

وزیر بهداشت: سخت ترین هفته کرونا در پیش است

ویژگی های یک سحری کامل و مناسب

کرونای انگلیسی باعث بیماری شدیدتر نمی شود

آیا اسپری ویتامین D مؤثرتر از قرص است؟

آیا اسپری ویتامین D مؤثرتر از قرص است؟