موضوعات داغ: - بازنشستگان تامين اجتماعي - تامين اجتماعي - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - قهرمانان آسيا - فوتبال زنان - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - تيم فوتبال استقلال - ثروتمندترين - غلات - قبيله كايان - اينستاگرام آرش برهاني - رييس دانشگاه علوم پزشكي گلستان - جلسه كميسيون اصل نود - خرم دشت - كلان ملي - اداره كل بهزيستي استان يزد - لوتسه - دينار عراق - گرانفروشي روغن - جشنواره تالين - توزيع نفت

مطالب مرتبط:
فعالیت54 هزار پایگاه کمیته امداد در«جشن نیکوکاری»/رشد 61 درصدی کمک مردم به نیازمندان
367 پایگاه کمک های مردم خراسان جنوبی را در جشن نیکوکاری جمع آوری می کنند
آیا «هیولای هور» گونه جدیدی از افعی هاست؟
ارسال نخستین محموله کمک های بهزیستی لامرد به سی سخت
کمک مؤمنانه| توزیع 5هزار بسته معیشتی و 212 سری جهیزیه در استان تهران
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 اسفند 1399 ساعت 16:402021-03-03پزشكي

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟


شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

- و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.

امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند.

آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند.

انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) - دوکوزاهگزانوییک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد.

ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند.

آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟ شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد.

از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.

دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.

آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015" همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.

در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا" به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.

فواید دیگر افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.

برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند: سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا"، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است.

نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتویید کمک کنند.

عملکرد مغز: برخی پژوهش ها" نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است.

اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد.

به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3 انجمن قلب آمریکا" به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.

برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.

اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.

مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند.

برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوییک اسید و ایکوزاپنتانوییک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.

ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند: - سالمون - تن - ساردین - خالمخالی - شاه ماهی باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند.

سازمان غذا و داروی آمریکا" مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد.

از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - روغن دانه کتان - روغن سویا - گردو - دانه های چیا بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید تبدیل کند.

اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوراض جانبی مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند.

این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: - مزه بد در دهان - نفس بدبو - عرق با بوی نامطبوع - سوزش سردل یا سوء هاضمه - سردرد - حالت تهوع - اسهال هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند.

افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.

مشخص نیست" که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند.

با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.

پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.

منبع:عصرایران
کلید واژه ها: اسید - روغن های گیاهی - مواد غذایی - غذاهای دریایی - رشد مو - گیاهی - مورد - مواد - ماهی - روغن - آلفا - سلامت مو - ریزش مو - مطالعه - افزایش - دریایی - انواع - سلامت - بهبود - افراد - نشان - مکمل - کتان - دیگر - ماده - ریزش - داده

آخرین اخبار سرویس:
راه اندازی ششمین مرکز نمونه گیری کرونا در نیشابور

چرا برخی کرونایی ها در بیمارستان بستری نمی شوند؟

علائم مشترک آلرژی و کرونا چیست؟

کاهش رعایت دستورالعمل های بهداشتی به 58 درصد

دکتر فرزین معتمدی مشاور استاندار کرمانشاه در امور پزشکی و سلامت شد

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک به سرپرست خانوار

آغار واکسیناسیون افراد بالای 65 سال از هفتهء آینده

رژیم خاص استاد خیراندیش برای پاکسازی بدن و درمان کبد چرب

راه اندازی کلینیک سرپایی بیماران کرونایی در بیمارستان ها

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در جهان

ثبت واکسن های وارداتی کرونا در سامانه تیتک/ شرکت های خصوصی رصد می شوند

گیلانغرب در وضعیت فوق قرمز قرار دارد/ محدودیت ها با شدت بیشتری اعمال می شود

خواب زیاد سالمندان از نشانه های ابتلا به کرونا است

طرز تهیه پیتزا شیکاگو؛ آمریکاییِ اصل

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک

روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان

ساخت واکسن کرونا از تنباکو

متادون خاصیت درمانی برای ترک «شیشه» ندارد/ هیچ درمان دارویی برای مواد محرک و روانگردان نداریم

200 میلیون واکسن فیک کرونا در جهان/ فقط از مسیری که وزارت بهداشت می گوید واکسن بزنید

2 هزار و 732 تست سریع کرونا در شهرستان فراهان انجام شد

جزییات شیوه جدید پذیرش بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان

خواب زیاد سالمندان از نشانه های ابتلا به کرونا است

ایجاد لخته خون با تزریق واکسن جانسون و جانسون ارتباط دارد

آژانس دارویی اروپا عارضه واکسن جانسون اند جانسون را تأیید کرد

آمار جهانی کرونا تا یکم اردیبهشت؛ مبتلایان بیش از 143 میلیون نفر

فرمانداردیلم: وزارت بهداشت تجهیزات بیمارستان دیلم را تامین کرد

مراقب این سیب باشید!

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک به سرپرست خانوار

روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان

خواص گیاه مورد

«نه» گفتن را چگونه به کودکان بیاموزیم؟

10 نوشیدنی خوشمزه برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن

تشخیص فوق سریع کرونا به سبک ژاپنی

کرونا در کهگیلویه خانوادگی شده است

جزییات شیوه جدید پذیرش بیماران کرونایی در بیمارستان | لزوم استفاده از هتل ها

اثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن

حدود 54 درصد از مشاغل خراسان رضوی محدودیت ها و ممنوعیت های کرونایی را رعایت نکردند

کرنا در کهگیلویه خانوادگی شده است

فروش واکسن آزاد به کجا رسید؟

اثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن

مرگ 10 قزوینی بر اثر کرونا در آخرین روز فروردین 1400

بهترین گجت ها برای مقابله با ویروس کرونا+ عکس و مشخصات

جدیدترین آمار کرونا در جهان

واکسن مشترک ایران و کوبا به جنگ با کرونا می رود

زردچوبه یک سلاح قدرتمند در مقابل کرونا

آخرین آمار جهانی کرونا امروز جهارشنبه 1 اردیبهشت 1400

ستاد کرونا: کرج قرمز پررنگ شد

راه اندازی کلینیک های درمان سرپایی برای کاهش فشار بحران کرونا

نهاوند در وضعیت بحرانی کرونا / روند کند درمان بیماران نسبت به هفته های گذشته

آمار بستری های کرونایی در آذربایجان شرقی رکورد زد

بیماری های روحی و جسمی مهمترین متهمان خودکشی هستند

با انحراف در واکسیناسیون به طور جدی برخورد میکنیم

فعالیت واحد های تولید اکسیژن در کردستان

جزییات شیوه جدید پذیرش کرونایی ها در بیمارستان

اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی

فرماندار: گیلانغرب در وضعیت فوق قرمز قرار دارد

از دستگیره های خود تمیزکننده تا مچ بندهای هشدار دهنده فاصله اجتماعی

ایجاد 2 سردخانه دیگر در بهشت زهرای تهران/ انتقاد های وزارت بهداشت به نفع مردم و مدیریت بحران کرونا نیست

استخدام پزشک عمومی آقا دارای پروانه مطب تهران جهت درمانگاه

آمار بیماران دزفول روز به روز بیشتر می شود/ کمبود اکسیژن در بیمارستان بزرگ دزفول

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در جهان

چند ساعت استفاده از گوشی یا لپ تاپ تاثیر منفی روی مغز دارد؟

چرا برخی کرونایی ها بستری نمی شوند؟

چه مکمل های غذایی به جلوگیری از شروع و به تعویق انداختن درد ناشی از مشکلات مفصلی کمک می کنند؟

کمبود اکسیژن در بیمارستان بزرگ دزفول

جزییات رنگ بندی جدید کرونایی هرمزگان اعلام شد

متخصص عفونی: ویروس کرونا تا چند ماه در بدن بهبودیافتگان نفس می کشد

ابزار جدید تصویربرداری؛ در مغز کاشته می شود

سفیر اتیسم باشیم/ انزوا و فرسودگی این خانواده ها را رنج می دهد

علائم مشترک آلرژی و کرونا چیست؟

سندروم زیبای خفته، چه علائمی دارد؟

25هزار نفر در استان اردبیل قرنطینه خانگی شدند

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک به سرپرست خانوار

25 هزار بیمار مثبت کرونایی در قرنطینه خانگی هستند

7 دلیل ایجاد لکه های تیره بر روی زبان

بستری روزانه بیش از 1500 فرد کرونایی در بیمارستان ها/ دو سوم بیماران بستری شده شرایط خوبی دارند

دمنوشی مناسب برای ماه رمضان

چه زمانی مرکبات به معده آسیب می رساند؟

واکسن روسی صدرنشین اثربخش ترین واکسن های کرونا

ارتباط عجیب اندازه قد با طول عمر!

پاکسازی معده با دمنوش گل محمدی

ایمنی نخیلات شادگان در مقابل کرم میوه خوار

واکسن کرونای وارداتی در سامانه تی تک ثبت شده است

جزییات شیوه جدید پذیرش بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان | خطر رفت وآمد کرونامثبت ها و لزوم ایجاد نقاهتگاه

افزایش بستری های کرونایی در ساوه

بستری های مبتلا یا مشکوک به کرونا در آذربایجان غربی،هزار و 354 نفر شد

قرنطینه خانگی 25 هزار مبتلا به کرونا در استان اردبیل

200 میلیون واکسن تقلبی کرونا در جهان | واکسن در دنیا کم است، ما رفاقتی می آوریم | از مسیری که وزارت بهداشت می گوید، واکسن بزنید

ساخت واکسن کرونا از بوته تنباکو

هیالورونیک اسید؛ جادوگر بدن انسان!

جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان

ویروس کرونا تا چند ماه در بدن بهبودیافتگان نفس می کشد

علائم مشترک آلرژی و کرونا

3 روز قرنطینه در انتظار افراد ورودی به ابوموسی

استخدام کارشناس فروش تجهیزات پزشکی در طب گستران سروش ایرانیان در تهران

پنج خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ/اینفوگرافی

قرنطینه خانگی 25 هزار مبتلا به کرونا در استان اردبیل/سهم اردبیل 18 هزار نفر است

چیزی به نام سرماخوردگی نداریم

روزه داری و اهمیت تغذیه در سنین مختلف

نوشیدنی پرفایده برای وعده های سحری و افطار

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟