مطالب مرتبط:
فعالیت54 هزار پایگاه کمیته امداد در«جشن نیکوکاری»/رشد 61 درصدی کمک مردم به نیازمندان
367 پایگاه کمک های مردم خراسان جنوبی را در جشن نیکوکاری جمع آوری می کنند
آیا «هیولای هور» گونه جدیدی از افعی هاست؟
ارسال نخستین محموله کمک های بهزیستی لامرد به سی سخت
کمک مؤمنانه| توزیع 5هزار بسته معیشتی و 212 سری جهیزیه در استان تهران
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 اسفند 1399 ساعت 16:402021-03-03پزشكي

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟


شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

- و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.

امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند.

آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند.

انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) - دوکوزاهگزانوییک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد.

ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند.

آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟ شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد.

از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.

دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.

آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015" همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.

در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا" به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.

فواید دیگر افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.

برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند: سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا"، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است.

نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتویید کمک کنند.

عملکرد مغز: برخی پژوهش ها" نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است.

اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد.

به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3 انجمن قلب آمریکا" به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.

برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.

اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.

مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند.

برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوییک اسید و ایکوزاپنتانوییک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.

ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند: - سالمون - تن - ساردین - خالمخالی - شاه ماهی باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند.

سازمان غذا و داروی آمریکا" مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد.

از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - روغن دانه کتان - روغن سویا - گردو - دانه های چیا بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید تبدیل کند.

اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوراض جانبی مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند.

این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: - مزه بد در دهان - نفس بدبو - عرق با بوی نامطبوع - سوزش سردل یا سوء هاضمه - سردرد - حالت تهوع - اسهال هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند.

افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.

مشخص نیست" که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند.

با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.

پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.

منبع:عصرایران
کلید واژه ها: اسید - روغن های گیاهی - مواد غذایی - غذاهای دریایی - رشد مو - گیاهی - مورد - مواد - ماهی - روغن - آلفا - سلامت مو - ریزش مو - مطالعه - افزایش - دریایی - انواع - سلامت - بهبود - افراد - نشان - مکمل - کتان - دیگر - ماده - ریزش - داده

آخرین اخبار سرویس:
491 بیمار مشکوک به کرونا درمراکز درمانی قم بستری هستند/ فوت 6 نفر

راه هایی برای رهایی از رژه کرونا بر روان مردم

بیماری های لثه نقش مهمی در بروز آلزایمر دارند؟

روزهای سخت کرونایی پیش روی قم

آمار کرونا کرمانشاه 26 فروردین؛ 9 فوتی و 430 ابتلای جدید

سفر وزیر بهداشت به کرمانشاه

آمار کرونا قم 26 فروردین؛ 6 فوتی و 122 ابتلای جدید

مینو محرز: خبر توقف تولید واکسن کرونای ایرانی صحت ندارد

آمار کرونا اردبیل 26 فروردین؛ 6 فوتی و113 ابتلای جدید

کرونا 6 بیمار دیگر را در قم به کام مرگ برد

شیوع کرونا در نقده نگران کننده است+فیلم

491 بیمار مشکوک به کرونا درمراکز درمانی قم بستری هستند/ فوت 6 نفر

درمان پذیر بودن بیش از 90 درصد ناباروری ها در کشور

روزهای سخت کرونایی را پیش بینی کرده بودیم

بستری های کرونا در ایلام به 291 نفر رسید

بستری 446 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان

فوت 6 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته در قم

عده ای از ترس موج چهارم به الکل پناه بردند

ادامه روند صعودی فوتی های کرونایی

رییس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور منصوب شد

چند توصیه به روزه‎داران برای رفع سردرد

کلسترول و تری گلیسیرید چه فرقی باهم دارند؟

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / پنج شنبه 26 فروردین  1400

مینو محرز: خبر توقف تولید واکسن کرونای ایرانی صحت ندارد

تمام استان تهران قرمز شد/ آماده باش نقاهتگاه ها

زالی: کل استان تهران قرمز شد

واکسن «اسپوتنیک وی» باعث لختگی خون نمی شود

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند

نهادهای اجرایی، امدادی و نظامی به یاری کادر درمانی آمده اند

خبر هایی از طرح های پیشگیری از شیوع کرونا و نذری های رمضانی

روش هی رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

شرایط بحرانی و اضطراری دزفول / تکمیل ظرفیت تمام تخت های عادی و ویژه

چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور/ مرگ 321 بیمار طی شبانه روز گذشته

کرونا جان 21 نفر دیگر را در استان همدان گرفت

مصوبه تعطیلی گروه های شغلی 2 و 3 و 4 در استان مرکزی به طور کامل اجرا نمی شود/ از اصناف انتظار بیشتری داریم

زالی: کل استان تهران قرمز شد

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند

فوت کوزه گری غارنگاره های ماقبل تاریخ کشف شد

فوت 21 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته در همدان

استخدام بازاریاب یا ویزیتور مواد غذایی با مزایا در تهران

حذف تدریجی کاربرد دفترچه بیمه سلامت در مازندران

تغییر وضعیت قرمز به سیاه در استان قزوین /رشد 50 درصدی بستری بیماران کرونایی در استان

تعداد فوتی های کرونا در همدان 5 برابر شده است

واکسیناسیون با پوشش بالا تا 20 روز دیگر

رییس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور منصوب شد

آخرین آمار کرونا در ایران 26 فروردین 1400

شناسایی 312 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان/فوت یک نفر

آخرین آمار کرونا در ایران 26 فروردین 1400

آمار کرونا ایلام 26 فرورین؛ 2 فوتی و 271 ابتلای جدید

شناسایی 2166 مورد جدید کرونا در شبانه روز گذشته در اصفهان/ فوت 23 نفر

3 بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان باختند/ بستری 88 نفر دیگر

نوزادی با شرایط ژنتیکی عجیب و خاص با 2 سر و 3 دست متولد شد + عکس

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند؛ شناسایی بیش از 25 هزار بیمار جدید

کرونا در ایران| طبق آمار رسمی، 321 فوت و شناسایی 25 هزار و 78 بیمار جدید در شبانه روز گذشته

321 بیمار دیگر،در کشور قربانی کرونا شدند

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/01/26

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا در ایران 26 فروردین

گردشگران مستقر در مراکز اقامتی ایمن عامل موج چهارم کرونا نیستند

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند؛ شناسایی بیش از 25 هزار بیمار جدید

استقرار کانکس های بیمارستان صحرایی در بیمارستان بوعلی دانشگاه آزاد اسلامی

271 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس و 2 مورد فوتی در ایلام

321 کرونایی ها جان باختند

کرونا جان 20 نفر دیگر را هم گرفت

ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟

وضعیت کل استان تهران قرمز شد

321 بیمار دیگر، قربانی کرونا شدند

سهل انگاران طعمه ی کرونا

جان باختن 9 کرمانشاهی بر اثر ابتلا به کرونا

کرونا جان 20 نفر دیگر را هم گرفت

بازدید وزیر بهداشت از نمایشگاه مدیریت بیماری کرونا همدان

شناسایی 312 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان/فوت 1 نفر

کرونا 217 نفر دیگر را در جنوب غرب خوزستان مبتلا کرد

سفر سعید نمکی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به همدان

بستری بیماران مبتلا به کرونا در گلستان به 629تَن رسید

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند/ شناسایی بیش از 25 هزار بیمار جدید

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند/ شناسایی بیش از 25 هزار بیمار جدید

استان تهران قرمز شد/آماده باش کامل مراکز بهداشتی و درمانی

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 26 فروردین 1400/ شناسایی بیش از 25 هزار بیمار

321 نفر دیگر در ایران قربانی کرونا شدند | حال 4 هزار و 601 نفر وخیم است | شناسایی 25 هزار بیمار تازه

دلمه کاهو سالادی و سویا

موج چهارم کرونا بسیار سنگین و خطرناک

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند/ شناسایی 25078 مبتلای جدید کووید 19

آمار کرونا در ایران امروز پنجشنبه 26 فروردین 1400؛ فوت 321 بیمار کووید19 در کشور

321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند | شناسایی 25078 بیمار جدید کووید19 در کشور

کرونا در ایران: 321 قربانی در 24 ساعت/ 25 هزار بیمار جدید

افزایش سه برابری مبتلایان به کرونا در استان سیستان و بلوچستان نگران کننده است

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 2168872 نفر مبتلا و 65680 نفر فوتی

ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود

ادامه روند افزایشی ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

آمار امروز کرونا در ایران در 26 فروردین / سیر صعودی شمار قربانیان کرونا ادامه دارد

آمار امروز کرونا در ایران 25 فروردین/ 25078 مبتلای جدید کرونا

آمار کرونا در ایران، 26 فروردین 1400/ شناسایی 25 هزار بیمار و 321 فوتی جدید

کرونا جان 321 نفر دیگر را در ایران گرفت/شناسایی 25 هزار بیمار جدید

321 بیمار دیگر جان خود را از دست دادند

آمار کرونا امروز پنجشنبه 26 فروردین 1400

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز پنجشنبه 26 فروردین: شناسایی 25078 بیمار جدید کرونایی و فوت321 نفر دیگر

افزایش 40درصدی تخت بیماران کرونایی در بوشهر

افزایش 4برابری بستری های کرونا

آیا شما هم قادر به کالری سوزی نیستید؟!

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟