بیش از حد در معرض اخبار کرونا نباشید

سرپرست واحد سلامت اجتماعی مرکز بهداشت استان اصفهان گفت: قرار گرفتن بیش از حد در معرض اخبار مرتبط با کرونا، اضطراب و استرس روانی را در افراد افزایش می دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایمنا"، زهرا امینی با اشاره به اینکه طولانی شدن ایام شیوع بیماری کرونا، موجب بروز خستگی و علائم افسردگی در برخی از اعضای جامعه شده است، افزود: وسواس عملی و افراط در شست و شو و ضد عفونی کردن دست ها و سطوح، وسواس فکری و اشتغال ذهنی دائم در خصوص احتمال ابتلای خود یا نزدیکان به بیماری کرونا و خستگی و افسردگی ناشی از مشخص نبودن زمان پایان بیماری، سه عارضه مهم روانی است که کرونا به بار آورده است.

وی با بیان اینکه افراط و تفریط در رعایت پروتکل های بهداشتی، هر دو مضر و آسیب رسان است، تصریح کرد: در یک سوی جامعه به افرادی برمی خوریم که با سهل انگاری و عدم رعایت توصیه های بهداشتی نظیر ماسک زدن و پرهیز از سفر و تردد زیاد در شهر، سلامت خود و دیگران را به مخاطره می اندازند و در سوی دیگر با افرادی مواجه هستیم که در رعایت پروتکل های بهداشتی زیاده روی نموده و رفتارهایی وسواس گونه و توأم با اضطراب شدید روانی را از خود بروز می دهند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه افرادی که زمینه ابتلاء به مشکلات اضطرابی را دارند، نباید دائماً خود را در معرض اخبار و پیام های مرتبط با بیماری کرونا قرار دهند، خاطرنشان کرد: متخصصین بهداشت روانی توصیه می کنند، اخبار مرتبط با بیماری کووید 19 را تنها روزی یک بار و آن هم از رسانه های مورد وثوق نظیر اخبار رسمی صدا و سیما دنبال کنیم و خود را در معرض بمباران اخبار متنوع و ضد و نقیض قرار ندهیم.

وی با بیان اینکه بعضی از شبکه های اجتماعی غیر رسمی، با انتشار خبرهای ساختگی همچون کشف گونه ایرانی و جهش یافته ویروس کرونا، درصدد افزایش توجه کاربران، جمع آوری مخاطبان بیشتر و رسیدن به انتفاع اقتصادی حاصل از آن هستند، اظهار کرد: استفاده از ماسک، رعایت فاصله فیزیکی، پرهیز از سفرهای غیرضروری، کاهش تجمعات و همچنین نظافت دست ها و سطوح، توصیه های کلی بهداشتی است که طی ماه های گذشته، تغییر خاصی در آنها ایجاد نشده، لذا برای حفظ سلامت خود و خانواده، دانستن و رعایت همین نکات، کفایت می کند.

سرپرست واحد سلامت اجتماعی مرکز بهداشت استان اصفهان با تاکید بر اینکه اندکی نگرانی برای الزام افراد به رعایت توصیه های بهداشتی لازم است اما افزایش آن، می تواند آسیب رسان باشد، گفت: افراد مستعدِ اضطراب و تنش های روحی، باید با پرهیز از بیکاری و اشتغال دائم خود به فعالیت های شغلی و سرگرمی های مفرح، ورزش منظم روزانه و صحبت با دیگران با هدف تخلیه روحی و ذهنی، استرس خود را کنترل نموده و به آرامش و اطمینان خاطر دست یابند.

وی کاهش تاب آوری و افسردگی حاصل از به طول انجامیدن ایام شیوع کرونا را از دیگر مشکلات روانی اجتماعی این روزها برشمرد و افزود: به سرانجام رسیدن واکسن میهنی و واکسینه شدن اعضای جامعه، سطح استرس را در کشور به شدت کاهش می دهد اما تا فرا رسیدن این زمان، لازم است رسانه های جمعی علاوه بر آمار مرتبط با تعداد مبتلایان و تبیین توصیه های بهداشتی، پیام های نشاط انگیز و آرامش بخش را نیز به مخاطبان خود منتقل نمایند.

این متخصص پزشکی اجتماعی ماندن در خانه و پرهیز از تردد بی مورد در شهر را با انزواطلبی و افسردگی روانی متفاوت برشمرد و تصریح کرد: انزواطلبی موجب می شود بیماری های خلقی، افسردگی و اختلال دو قطبی در افراد تشدید شود، به همین دلیل افرادی که زمینه های اضطرابی یا سابقه بیماری های خلقی را دارا هستند در ایام حضور در خانه باید مراودات اجتماعی خود را از طریق تماس تلفنی یا تصویری با نزدیکان حفظ نموده و سرگرمی های مفرحی نظیر تماشای فیلم، مطالعه کتاب، ورزش و بازی های خانوادگی را به فعالیت های روزانه خود، اضافه نمایند.

امینی غیرحضوری شدن کلاس های درسی مدارس و دانشگاه ها و دورکاری برخی ادارات را یکی از عوامل مؤثر در برهم خوردن روال منظم استراحت افراد و بروز اختلال خواب ذکر نمود و گفت: گاهی، افراد به بهانه تعطیل بودن یا دورکاری، به جای خواب شبانه، روزها استراحت می کنند و شب ها را تا دیروقت به پرسه زدن در فضای مجازی می گذرانند که این امر، با برهم زدن چرخه طبیعی خواب، کسالت و عدم بهره وری روزانه را با خود به همراه می آورد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، توکل و افزایش معنویت را از جمله عوامل مؤثر در کاهش اضطراب های بی رویه در ایام همه گیری کووید 19 برشمرد و خاطرنشان کرد: مبتلایان به اختلال وسواس فکری و عملی، ضمن دریافت مشاوره از متخصصان علوم روانشناسی و روانپزشکی، باید پروتکل های بهداشتی را در حد نیاز و به دور از افراط رعایت کنند و با تقویت روحیه توکل و سپردن خود و نزدیکانشان به خالق هستی، افکار مسموم و منفی را از ذهن و روان خود، پاک سازند.

امینی با اشاره به اینکه رفتارهایی همچون در آغوش گرفتن پدر و مادر و بوسیدن آنها، دورهمی های دوستانه و رفت و آمدهای خویشاوندی در کاهش سطح استرس و رسیدن به آرامش روانی بسیار مؤثر است اما در ایام شیوع کرونا ناگزیریم از آنها پرهیز نماییم، تصریح کرد: همه گیری بیماری، نباید موجب شود حمایت اجتماعی و عاطفی خود را از افراد کم توان نظیر سالمندان، معلولین، بیماران خلقی و… دریغ کنیم، چرا که افزایش استرس و نگرانی در این افراد، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلاء به کرونا یا سایر بیماری ها می شود.

سرپرست واحد سلامت اجتماعی مرکز بهداشت استان اصفهان، افزایش تعارضات زناشویی، تنش میان فرزندان و والدین و کم حوصلگی و تحریک پذیری افراد را از جمله مشکلات شایع در دوران همه گیری کرونا ذکر نمود و افزود: شرایط پیش آمده، شرایط دشواری است و گزیری از مواجهه با پیامدهای آن نیست اما لازم است متخصصین علوم پزشکی و روانشناسی و رسانه های اجتماعی دست به دست هم داده و به همان میزانی که در خصوص وجوه جسمانی بیماری کرونا صحبت می کنند، مسائل روانی و اجتماعی آن و شیوه های مقابله و پیشگیری را نیز برای مردم تشریح نمایند.

این مدرس دانشگاه و متخصص پزشکی اجتماعی، ایام پایان سال و تعطیلات نوروزی را ایامی حساس و حائز اهمیت برشمرد که غفلت از مدیریت صحیح آن، از یک سو می تواند با افزایش سفرها، عادی شدن دید و بازدیدهای خویشاوندی، ازدیاد تردد در شهر و بازارگردی های غیر ضروری، تعداد مبتلایان و جان باختگان کرونا را افزایش دهد و از سوی دیگر با تشدید قرنطینه خانگی و بی توجهی به نیازهای فراغتی شهروندان، خستگی و ملالت خاطر را برای آنها ایجاد کند.

وی با تاکید بر اینکه مردم ما مردمی فهیم، موقعیت شناس و واقعیت اندیش هستند و ضرورت رعایت توصیه های بهداشتی را در ایام نوروز، به درسی درک می کنند، ابراز امیدواری کرد: علاوه بر پربار نمودن سبد برنامه های مفرح و مهیج در رسانه های جمعی، الگوهای مناسبی از تفریحات مفید و جایگزین به شهروندان معرفی شود.

کلید واژه ها: کرونا - بیماری کرونا - بهداشت - بیماری - مرکز بهداشت استان - افسردگی - بهداشتی - سلامت اجتماعی - علائم افسردگی - ضد عفونی کردن - استان اصفهان - شیوع بیماری - مرکز بهداشت - جامعه - روانی - وسواس - رعایت - سلامت - افراط - اخبار - افراد - خستگی - وسواس فکری - سهل انگاری - ضد عفونی - اجتماعی - شست و شو - سرپرست - طولانی - احتمال