موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - متناسب سازي - بازنشستگان تامين اجتماعي - حقوق بازنشستگان - پيشكسوت استقلال - پرسپوليس در آسيا - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - قهرمانان آسيا - جمعيت آبادگران - واحد الفين - پارلمان مجازي ايران - تغيير نام باشگاه - اطلس فرهنگي - صداقت - تحكيم خانواده - خرمشاهي - اولين كنسرت - منصوره شريفي صدر - مصوبه قانوني - بدنساز تيم ملي - فرار بيمه اي

مطالب مرتبط:
توصیه هایی برای پیشگیری از کمردرد در شرایط دورکاری
توصیه هایی برای پیشگیری از کمردرد در شرایط دورکاری
توصیه هایی برای پیشگیری از کمردرد در شرایط دورکاری
استخدام نماینده فروش با شرایط عالی در موسسه علم و فرهنگ آرمان در گیلان
از مصرف خودسرانه هیدروکسی کلروکین برای پیشگیری از کرونا جلوگیری کنید
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 اسفند 1399 ساعت 10:352021-03-03پزشكي

چگونه از کمردرد در شرایط دورکاری جلوگیری کنیم؟


افرادی که به دلیل شیوع بیماری کووید-19 دورکار هستند و از منزل کار می کنند باید فضایی متناسب با کار خود ایجاد کنند که موجب احساس درد و ناراحتی در ناحیه پشت، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتا پرس، دکتر "ویات کوپرمن" از کالج پزشکی بیلور در هوستون گفت: بیشتر کاناپه ها و مبل های مورد استفاده در خانه ها ممکن است شکل و ساختار میز و صندلی اداری نداشته باشند بنابراین باعث می شود کمر و گردن برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت و تحت فشار قرار بگیرد و باعث ایجاد فشار روی بافت های خاصی شود که در نتیجه باعث درد می شود.

این پزشک توصیه کرد: در صورت موجود نبودن صندلی اداری ارگونومیک در خانه می توان وسایل موجود در خانه مانند حوله یا بالش را روی صندلی قرار داد تا هنگام کار در پشت میز یا پیشخوان از کمر پشتیبانی کند.

بهتر است از صندلی ای استفاده شود که دارای تکیه گاه و بالشتک باشد.

وی گفت: زانوها باید در حالت خنثی جلوی صندلی خم شوند، شانه ها در راستای نشیمنگاه قرار گیرند و بازوها با زاویه 90 تا 120 درجه در کنار بدن قرار داشته باشند.

همچنین باید برای حفظ موقعیت مناسب گردن، مانیتور نیز هم سطح با چشم یا کمی بالاتر از سطح چشم قرار گیرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهلث دی، به طور کلی اگر افراد بتوانند وضعیت بدن خود را هنگام کار به شکل مطلوب حفظ کنند و در حین کار استراحت کوتاه داشته باشند و همچنین ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانند می توانند از کمردرد و سایر ناراحتی های اسکلتی و عضلانی مرتبط با کار طولانی پشت میز جلوگیری کنند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: صندلی اداری - صندلی - استفاده - خانه - شیوع بیماری - اداری - احساس درد - قرار - بالش - پزشک - فشار - قرار داد - تحت فشار - دورکاری - اجتماعی - پیشخوان - ناراحتی - خانه ها - متناسب - طولانی - بیماری - ساختار - کمردرد - توصیه - گزارش - شرایط - احساس - ناحیه - فضایی - پزشکی

آخرین اخبار سرویس:
فوت 9 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

استفاده کامل از ظرفیت دور کاری کارکنان برای کاهش ترددهای غیر ضرور و ترافیک

واکسیناسیون طاعون نشخوارکنندگان کوچک در استان مرکزی آغاز شد

استقرار دائمی بالگرد اورژانس هوایی در بیمارستان بزرگ دزفول

تمدید محدودیت ها تا پایان هفته آینده در شهرهای قرمز و نارنجی

تاکید بر لغو دورهمی ها

شناسایی پروتیین موثر در درمان سرطان ریه

وبینار آموزشی آشنایی با مفاهیم پایه و گروه بندی مشاغل سخت و زیان آور

بهره برداری از بیمارستان صحرایی ارتش در اصفهان؛ به زودی

روند صعودی تعداد بیماران بستری کرونا در سبزوار

ماجرای سارقی شیک پوشی که فروشندگان اینترنتی را فریب می داد (فیلم)

روزه داری و سردرد

تعداد فوتی های کرونا در استان همدان به یک هزار و 782 نفر رسید

تمدید اعمال محدودیت ها کرونایی تاپایان هفته آینده درشهرهای قرمزونارنجی

محدودیت هایی که فقط روی کاغذ اجرا می شوند

6 مرکز درمانی بی توجه به محدودیت های کرونا در سنندج پلمب شد

مقدمات برپایی بیمارستان صحرایی کرونا در کرمانشاه فراهم شده است

تمدید اعمال محدودیت ها تا پایان هفته آینده در شهرهای قرمز و نارنجی

تاکید معاون وزیر بهداشت بر تقویت رژیم غذایی مبتلایان به کرونا

محدودیت ها تا پایان هفته آینده در شهرهای قرمز و نارنجی تمدید شد

سخنگوی وزارت بهداشت: ابتلا به کرونا به شدت رو به افزایش است/ تعداد بستری ها 4 برابر شده/ واکسیناسیون مردم عادی احتمالا در پاییز

اختلاف بر سر داروی تجویزی درمان کرونا

آقایان ؛ علائم سرطان را بشناسید

شهروندان ریسمان بهداشت را رها نکنند

تزریق واکسن کرونا برای 391 نفر از پاکبانان هرمزگان

آمار بستری های کرونایی در آذربایجان شرقی رکورد زد

فوت بیش از چهار هزار بیمار کرونایی در آذربایجان شرقی

خواب شبانه کمتر از 6 ساعت، یکی از دلایل فراموشی در میانسالی است

کشف ویروس جهش یافته در ایران صحت دارد؟

دومین مرحله از واکسیناسیون سالمندان در کرمانشاه انجام شد

آمار تزریق واکسن کرونا به کادر درمان

درمان آلزایمر با مهار این آنزیم

واکسیناسیون بیش از دو هزار نفر علیه کرونا در شاهرود و میامی

راه اندازی واحد نمونه گیری کووید 19 در ماکو

نیاز فوری استان مرکزی به تامین مخزن 20 تنی اکسیژن ساز

سیر صعودی کرونا در عراق با ابتلای 8696 نفر طی 24 ساعت گذشته

بستری های بیماری کرونا در کرمان به 540 مورد رسید

رییس HSE شرکت پتروشیمی پارس عسلویه بر اثر کرونا درگذشت

حتی یک ضربه مغزی خفیف هم خطر سکته مغزی را به همراه دارد

14 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در آذربایجان غربی فوت کردند

تنها ویروس جهش یافته موجود در کشور «کرونای انگلیسی» است

لزوم رعایت مردم برای مبارزه با بیماری کرونا

پیک موج چهارم کرونا در مازندران

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 1 اردیبهشت 1400

خداحافظی با دفترچه های بیمه کاغذی دربم

حذف دفترچه کاغذی بیمه سلامت از امروز

شعار و روزشمار هفته سلامت 1400 اعلام شد

واکسن کوو ایران برکت از هفته آینده تزریق می شود

شناسایی 442 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان

ویدئو / تزریق واکسن کرونا به پاکبان های اصفهان

تصاویر/ آغاز تزریق دوز استنشاقی واکسن رازی کووپارس

چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟

آنتی بیوتیک طبیعی که بدنتان را در مقابل باکتری ها مقاوم می سازد

اختلال کروناسومنیا چیست؟

پیش بینی صورت و اندام انسان در آینده

روزهای تیره کرونایی در هرمزگان ادامه دارد/ واکسیناسیون گروه های هدف در حال انجام است

سوء استفاده از سهمیه واکسن پاکبانان این بار در اردکان یزد

واکسیناسیون اعضای نظام پزشکی مشهد آغاز شد

مثبت شدن تست کرونای یک کوهنورد در راه صعود به اورست

جاده سلامتی که سلامتی را به خطر می اندازد

فرماندار: تیران و کرون نیازمند بیمارستان مجهز است

انجام 501 مورد نمونه برداری از محصولات کشاورزی کرمانشاه

سوءاستفاده از سهمیه واکسن پاکبانان این بار در یزد

آغاز واکسیناسیون کرونایی ||| پاکبانان اصفهانی

آمار کرونا سمنان یکم اردیبهشت؛ 41 بستری جدید

مثبت شدن تست کرونای یک کوهنورد در راه صعود به اورست

فاز اول واکسیناسیون کرونا در کردستان هفته آینده به پایان می رسد

آمار کرونا کرمان یکم اردیبهشت؛ 5 فوتی و 86 ابتلای جدید

آمار کرونا زنجان یکم اردیبهشت؛ 9 فوتی و 1067 ابتلای جدید

درمان آلزایمر با مهار یک آنزیم

نامگذاری هفته سلامت و ورزش برای نخستین بار

اورژانس هوایی در بیمارستان بزرگ دزفول مستقر شد

جذب سی میلیارد تومان اعتبار برای سلامت، امنیت، آموزش و ورزش و جوانان اسلامشهر

سرعت افزایش تعداد مبتلایان به کرونا

آغاز واکسیناسیون کرونا برای کادر درمانی و برخی گروه های پر خطر نیشابور

وزارت بهداشت: جمعیت بالای 18 سال کشور تا پاییز امسال علیه کرونا واکسینه می شود

تختهای کرونا در کرمان رو به تکمیل

خوراکی های مردانه

افزایش مراجعه بیماران مبتلا به کرونا در کاشان/ مردم دستورالعمل های بهداشتی را بیشتر رعایت کنند

جزییات واردات 1.9 میلیون دوز واکسن کرونا

آغاز واکسیناسیون کرونا برای کادر درمانی و برخی گروه های پرخطرنیشابور

واکسیناسیون کرونا طبق سند ملی وزارت بهداشت انجام می شود

آمار کرونا قزوین یکم اردیبهشت؛ 8 فوتی و 138 ابتلای جدید

تعداد موارد مثبت کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد 6 برابر شد

واکسیناسیون پاکبانان اصفهان آغاز شد

فریب سایت های ثبت نام دریافت واکسن را نخورید

بررسی بهداشت روان فضانوردان در سرزمین جنوبی

اورژانس هوایی در بیمارستان بزرگ دزفول مستقر شد

دو تصویر زشت از بیمارستان فجر؛ لطفا فاصله بگیرید!

جهش خوبی برای تزریق واکسن در کشور داریم/تولید انبوه واکسن برکت تا اوایل تابستان

اجرای طرح تست تشخیص کرونا ویژه کارکنان بهزیستی ورامین

آمار کرونا البرز یکم اردیبهشت؛ 24 فوتی و 156 بستری جدید

کنترل بیماری کرونا با رعایت دستورالعملهای بهداشتی + فیلم

رعایت پروتکل های بهداشتی در فرودگاه ایلام ضعیف است

نامگذاری هفته سلامت و ورزش برای نخستین بار

65 درصد مردم استان دستورالعمل های بهداشتی را رعایت می کنند

فهرست آزمایشگاه های تشخیص کرونا به روز شد

عوامل تشدید کننده خطر زوال عقل در میانسالان و سالمندان

86 بیمار جدید کرونایی در استان بوشهر بستری شدند/ ترخیص 105 نفر با حال خوب

800 تخت بیمارستانی در زنجان برای بیماران کرونایی است

چگونه از کمردرد در شرایط دورکاری جلوگیری کنیم؟

چگونه از کمردرد در شرایط دورکاری جلوگیری کنیم؟