مطالب مرتبط:
روحانی: قیمت فعلی ارز با واقعیت اقتصاد سازگار نیست و رو به کاهش خواهد بود
کمک آشپز و کارگر ساده آقا
کاهش قیمت دلار آمریکا و یورو در بازار
استخدام کارگر ساده و راننده لیفتراک در شرکت دارویی و مکمل سازی هشتگرد
کارگر ساده سقف کاذب کناف و نصاب کناف نیازمندیم.
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 اسفند 1399 ساعت 21:202021-02-28پزشكي

کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده


کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از شفاآنلاین، از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از شفاآنلاین، از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد.

شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید.

6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید  کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند.

از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آنها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند.

موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است.

اندامتان گلابی شکل است  اگر شما مایل به کم کردن وزن در ناحیه شکمتان هستید و مدل اندام شما طوری است که اضافه وزن دور شکمتان بیشتر از باسن و کمر و دیگر اندامتان است، باید گفت کار کمی سخت و مربوط به استعداد های ژنتیکی است.

البته این مشکل به معنای غیر ممکن نیست.

شما هنوز غذاهای پردازش شده مصرف می کنید  کراکرها، نان سفید، شکر تصفیه شده، برنج سفید، ماکارونی، نوشیدنی ها و شیرین کننده ها، همگی مقصران اصلی ابتلا به چاقی شکمی هستند.

فراموش نکنید که التهاب از علل اصلی ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند.

چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید  شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد.

چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و .

خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند.

به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید.

تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید  از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد.

در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب و علوم و ورزش این نتیجه حاصل شده است که افرادی که در تکمیل رژیم غذایی از تمریناتی با شدت بالا هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند.

در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد.

شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است.

استرس دارید استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به خوردن غذای زیاد و مخصوصا غذاهای چرب و پر کالری بیشتر شود که این تنها باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی در بدن و بالارفتن سطح کورتیزول برای جمع شدن چربی در نقاط مختلف بدن و مخصوصا در قسمت شکم می شود.


کلید واژه ها: از دست دادن - چربی های شکم - چربی - خواب - کاهش - ساعت - بزرگ شدن شکم - گزارش - اتفاق - عادات سالم - افزایش وزن - عدم موفقیت - بزرگسالان - چاقی شکمی - سلام - بزرگ - چربی شکم - مطالعات - تحقیقات - موفقیت - احتمال - افزایش - بهداشت - ضروری - اعلام - زندگی - مرتبط - متعهد - موسسه - سالم

آخرین اخبار سرویس:
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار

یک تخت برای دو کرونایی! +عکس

خوردن کدام نوع غذاها در ماه رمضان لازم است؟

تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران

سینوزیتی ها مراقب باشند تا دچار این اختلال در مغز نشوند!

استخدام بازاریاب و ویزیتور تجهیزات پزشکی زیبایی در شرکت مدیسار در تهران

رییس جامعه پزشکان: افراد با علائم سرماخوردگی قرنطینه شوند

کرونای انگلیسی در کودکان و افزایش درگیری ریوی/لزوم استفاده از ماسک در کودکان بالای 5 سال

شمار کشته های کرونای فرانسه به بیش از 100 هزار نفر رسید

راهکار هایی برای جلوگیری از گرسنگی زیاد در ماه مبارک رمضان

نحوه صرف غذا هم بر چاقی اثرگذار است

رخت عزا بر قامت کردستان/ظرفیت بیمارستان ها تکمیل است

کرونای انگلیسی در کودکان و افزایش درگیری ریوی/لزوم استفاده از ماسک در کودکان بالای 5 سال

همه چیز راجع به سمعک

کرونا می تواند تا یک ماه در گرد و غبار منزل باقی بماند

بیماران بدخیم و سرطانی در اولویت تزریق واکسیناسیون کرونا قرار گیرند

چگونه می توان از بروز احساس تشنگی در ماه رمضان جلوگیری کرد؟

درمان آلزایمر با نور و اکسیژن

مردان این نوشیدنی خطرناک را نخورند

رخت عزا بر قامت کردستان/ظرفیت بیمارستان ها تکمیل است

نشانه های افسردگی در دوران بارداری و پس از زایمان چیست؟

ضرورت مراقبت از چشم ها در مواقع دورکاری

آمار کرونا استان مرکزی 26 فروردین؛ 14 فوتی و 687 ابتلای جدید

زمان فروکش کردن هر پیک کرونا چقدر است؟

سینوزیتی ها مراقب باشند تا دچار این اختلال در مغز نشوند!

دیابت بیشترین تغییرات را در شبکیه چشم ایجاد می کند

رخت عزا بر قامت کردستان/ظرفیت بیمارستان ها تکمیل است

تاثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن

خانم ها از چه مدل ریشی خوششان می آید؟

رخت عزا بر قامت کردستان/ظرفیت بیمارستان ها تکمیل است

همراهان بیمار در بخش کرونایی بیمارستان ایذه مشکلات رابیشتر می کند

رخت عزا بر قامت کردستان/ظرفیت بیمارستان ها تکمیل است

تعداد بیماران کرونایی مازندران به هزار و 625 نفر رسید

همراهان بیمار در بخش کرونایی بیمارستان ایذه مشکلات رابیشتر می کند

جان باختن 380 مبتلا به کرونا در ایتالیا

وزیر بهداشت: هفته آینده وضع خیلی بدتر می شود

داروی دیابت در درمان سرطان موثر است

چالش و راهکار حسادت کودکان به فرزند تازه متولد شده

پست دردناک دکتر جلالی فخر از حال و روز بیمارستان های تهران

احتمال سیاه شدن وضعیت کرونایی شهرستان بویراحمد

چرا زنان دچار اختلال پرخوری می شوند؟

پست اینستاگرامی دکتر جلالی فخر از حال و روز بیمارستان های تهران/ همکارم از شدت سنگینی فضا به کنجی پناه برد و هق هق...

روزهای سیاه کرونایی در سمنان+ اینفوگرافیک

نورخورشید و کاهش مرگ های کرونایی/ مضرات مواد قندی برای مغز کودک

تعداد بیماران کرونایی مازندران به هزار و 625 نفر رسید

احتمال سیاه شدن وضعیت کرونایی شهرستان بویراحمد

نورخورشید و کاهش مرگ های کرونایی/ مضرات مواد قندی برای مغز کودک

ویژگی های یک وعده افطاری مناسب

پست اینستاگرامی دکتر جلالی فخر از حال و روز بیمارستان های تهران/ همکارم از شدت سنگینی فضا به کنجی پناه برد و هق هق...

روزهای سیاه کرونایی در سمنان+ اینفوگرافیک

یک کودک 7ساله قربانی کرونا در کهگیلویه وبویراحمد شد

اهواز و آبادان «سیاه» شدند

ارائه خدمات به بیش از 800 بیمار سرپایی کرونا در گیلان

استخدام راننده دارای نیسان وانت با مزایا در شرکت آریان کیمیا تک در رشت

10 اپلیکیشن خدمات درمانی برتر مبتنی بر هوش مصنوعی را بشناسید

وزیر بهداشت دستور بازسازی بیمارستان سینا در کرمانشاه را صادر کرد

 وزیر بهداشت دستور بازسازی بیمارستان سینا کرمانشاه را صادر کرد

هر عطسه و سرفه ای لزوما نشانه «ابتلا به کرونا» نیست

اهواز و آبادان سیاه شدند

کروناویروس بالغ بر یک ماه در گرد و غبار منزل باقی می ماند

هشدار محققان درباره زنده ماندن ویروس کرونا در خانه بهبودیافتگان

فعالیت هفت مرکز 16 ساعته کرونا در اردبیل/ نقاهتگاه ها آماده پذیرش بیماران کرونایی هستند

اختلاف تازه بین وزارت بهداشت و ستاد کرونا

استخدام اپراتور لیزر دایود خانم در کلینیک پوست و مو سبز زیبایی در اصفهان

فعالیت هفت مرکز 16 ساعته کرونا در اردبیل/ نقاهتگاه ها آماده پذیرش بیماران کرونایی هستند

بیماران خاص فیروزکوه برای دریافت واکسن کرونا مراجعه کنند

طلا بیاورید، واکسن کرونا بگیرید!

نوشیدنی و خوراکی سرد برای افطار ممنوع/ غذاهای سرخ کردنی از تغذیه باید حذف شود

تزیین فرنی برای سفره افطار

تعداد فوتی های ناشی از کرونا در کرمانشاه به 9 نفر رسید

در مورد ترخینه و خواص آن چه می دانید؟

اعلام وضعیت قرمز در تربت جام با موج چهارم شیوع کرونا

رنگ بندی شهرها/ اختلاف تازه وزارت بهداشت و ستاد کرونا

انجام 8 هزار تست pcr از مسافران در مبادی مرزی کشور

هشدار دانشگاه علوم پزشکی درباره وخامت شدید کرونا در استان کردستان/ ظرفیت بیمارستان ها تکمیل شد

رنگ بندی شهرها؛ اختلاف تازه وزارت بهداشت و ستاد کرونا

استخدام نماینده علمی در شرکت توزیع اوکسین داروی وشت در تهران، مشهد و شیراز

تقدیم یک شهید مدافع سلامت در رباط کریم

وزیر بهداشت دستور فوری بازسازی بیمارستان سینا در کرمانشاه صادر کرد

51 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

51 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

تقدیم یک شهید مدافع سلامت در رباط کریم

روزانه 800 مورد جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد شناسایی می شود

راهکارهای طب سنتی درباره تشنگی در رمضان

دکتر نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

کرونا به کودک هفت ساله کهگیلویه و بویراحمدی هم رحم نکرد

جان باختن 4 کرونایی در 48 ساعت گذشته در لنده

گچساران سیاه کرونایی شد

نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

هفته ای سرنوشت ساز در انتظار استان یزد + فیلم

وزیر بهداشت: باید فضا را برای برگزاری نماز جمعه در مناطق قرمز فراهم کنیم

امروز انجام شد: غربالگری کرونا در مجتمع نفلین سینیت کلیبر با حضور کارکنان

روش شستن و تمیز کردن یخچال

با داغدار شدن 5 خانواده دیگر فوتی های کرونایی کهگیلویه و بویراحمد به 515 نفر رسید

استخدام حسابدار آقا در فروشگاه لوازم یدکی شهریاری در تهران

کهگیلویه و بویراحمد در شرایط سیاه کرونا/ 515 نفر جان باختند

روزانه 800 مورد جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد شناسایی می شود

با داغدار شدن 5 خانواده دیگر فوتی های کرونایی کهگیلویه و بویراحمد به 515 نفر رسید

رییس ستاد مقابله با کرونا : استان تهران قرمز شد

ظرفیت بیمارستان مسجد سلیمان تکمیل شد

کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده

کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده