درمان سریع گردن درد در خانه به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، همه گاهی درد گردن و شانه را تجربه می کنند.
استرس، عدم ورزش و وضعیت بد بدن همه با هم جمع شده و سبب سفتی و دردناکی عضلات می شوند.
- یوگا بر تکنیک های آرام سازی بر اساس تمرینات ذهن و بدن تأکید دارد.
این رشته ورزشی می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از حرکات کششی و تقویت کننده، استرس و تنش را در عضلات کاهش دهید.
تمرینات یوگا یک روش عالی برای درمان درد گردن و شانه هستند.
حرکات کششی هم مانند یوگا، کاهش سفتی و درد در عضلات گردن و شانه کمک می کند.
کشش چند دقیقه طول می کشد اما مزایای آن را ساعت ها تجربه خواهید کرد.
نمونه ای از حرکات کششی این است که صاف بایستید و به کمک یک دست، دست دیگرتان را در جهت مخالف به نرمی بکشید.
آرام و عمیق نفس بکشید و بعد همین کار را روی دست دیگرتان انجام دهید.
یا اینکه روی زمین بنشینید، پاها مستقیم در مقابل تان کشیده شوند.
به آرامی به جلو خم شوید و بدن را به سمت پاها ببرید تا جایی که بتوانید کف پاها را بگیرید.
قفسه سینه باید زانوها را لمس کند یا حداقل تا جایی که می توانید نزدیک شود.
تا سه بشمارید و به آرامی به موقعیت اصلی برگردید.
کلید واژه ها: گردن - عضلات - حرکات - گردن درد - درمان - تمرینات - یوگا - تمرینات یوگا - استرس - عضلات گردن - رشته ورزشی - درمان درد - سفتی - کاهش - ورزش - آرام - خانه - استفاده - مستقیم - تقویت - نمونه - وضعیت - ورزشی - دقیقه - رشته - سازی - عمیق - عالی - گاهی - ساعت
