مطالب مرتبط:
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
بررسی دستورالعمل های ویژه تعطیلات نوروزی در قرارگاه ستاد مبارزه با کرونا
چگونه کرونا از مواد غذایی منتقل می شود؟
کارکنان و مدافعان سلامت فارس، پیشتاز عرصه مبارزه با کرونا
کرونا جان 79 هموطن دیگر را گرفت
-201 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 7 بهمن 1399 ساعت 21:202021-01-26پزشكي

عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا


شاید بد نباشد که در همین ابتدای مطلب یک موضوع را روشن کنیم: از نظر علمی هیچ غذایی برای مبارزه یا جلوگیری از کرونا معرفی نشده است، با این حال، - سازمان بهداشت جهانی (WHO) نکات اساسی در مورد عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا که مربوط به تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن است، معرفی کرده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرداغ به نقل از انتخاب: شاید بد نباشد که در همین ابتدای مطلب یک موضوع را روشن کنیم: از نظر علمی هیچ غذایی برای مبارزه یا جلوگیری از کرونا معرفی نشده است، با این حال، سازمان بهداشت جهانی (WHO) نکات اساسی در مورد عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا که مربوط به تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن است، معرفی کرده است.

بیشتر بخوانید رعایت رژیم غذایی سالم و پرهیز از مصرف فست فود ها و خوراکی های ناسالم، کلید مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود.

یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است.

طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) "هرچه بشقاب شما با انتخاب های مختلف رنگارنگ تر باشد، بهتر است.

برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات برای یک سیستم ایمنی قوی شامل آن هایی هستند که تعداد زیادی ویتامین C دارند، (مانند مرکبات و سبزیجات)، بتاکاروتن (سبزیجات ریشه نارنجی)، آنتی اکسیدانی (توت ها) و ویتامین E.

غلات و حبوبات کامل مصرف کنید WHO می گوید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل از انواع غذا ها تشکیل می شود، از جمله کربوهیدرات هایی که از غلات و حبوبات کامل حاصل می شود.

در مطالعه ای که توسط مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، ثابت شد که یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل بر سلامت روده و همچنین نشانگر های ایمنی و التهابی برای بزرگسالان تأثیر مثبت می گذارد.

با تعویض دانه های تصفیه شده در رژیم غذایی (نان سفید، غلات شیرین، ماکارونی سفید) با غلات سبوس دار (نان غلات کامل، بلغور جو دوسر، ماکارونی غلات کامل)، روده شما و سیستم ایمنی بدن شما سالم تر خواهند بود.

حبوبات همچنین به دلیل کیفیت، تقویت کننده ایمنی و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده هستند که می توانند در رژیم غذایی شما بگنجند.

میان وعده خشکبار بخورید همانطور که اشاره کردیم، ویتامین E به دلیل ویژگی های تقویت کننده ایمنی و مبارزه با ویروس، یک آنتی اکسیدان مهم است که باید در رژیم غذایی داشته باشید و آجیل منبع عظیمی از آن است.

طبق کلینیک کلیولند، غذا های گیاهی پرچرب حاوی مقادیر زیادی ویتامین E هستند که شامل آووکادو و روغن های گیاهی نیز می شود.

کره های مغز ها نیز منبع خوبی از ویتامین E هستند و در صورت ترکیب با یک میوه غنی از ویتامین C (مانند سیب)، می توانند یک میان وعده تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با کرونا باشد .

غذا های کامل بخورید و رژیم خود را متنوع نگه دارید پر کردن بشقاب با انواع غذا های کامل بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای یک سیستم ایمنی سالم است که یکی از بهترین عادت های غذایی برای مبارزه با کرونا است.

رژیم غذایی غنی از انواع مواد مغذی، بر میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، مغز ها و غذا های منبع حیوانات تأکید دارد.


کلید واژه ها: مبارزه با کرونا - مبارزه - سازمان بهداشت جهانی - عادات غذایی - سیستم ایمنی بدن - کرونا - بهداشت جهانی - سیستم ایمنی - معرفی - سالم - رژیم غذایی سالم - میوه و سبزیجات - سازمان - بهداشت - جهانی - تقویت - اساسی - موضوع - سیستم - ایمنی - مربوط - رژیم غذایی - مورد - نکات - روشن - مطلب - علمی - سبزیجات - فست فود - خوراکی

آخرین اخبار سرویس:
چرا باید از زرد چوبه استفاده کنیم؟

6ماده غذایی که منجر به سوزش معده می شوند

نوشیدن آب در این زمان ممنوع!

فوت 9 نفر بر اثر ابتلا به کرونای جدید در استان تهران

طرز تهیه خورش کاری ویندالو ؛ تند و خوشمزه

دلایل ایجاد لکه سفید روی ناخن ها

نقش ورزش های هوازی در پیشگیری از زوال عقل

چهار دلیل بستری شدن کرونایی ها

ارائه جدیدترین روش های درمان سرطان

آشنایی با خواص بی نظیر شیره خرما

تصویری شگفت انگیز از یک جگوار سیاه / عکس

زیاده روی در مصرف شیر چه عوارضی دارد؟

استخدام راننده و موزع در شرکت شیرین وطن

موج دوم همه گیری کرونا هنوز به پایان نرسیده است

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی در همدان

کاهش رعایت پروتکل ها در مراکز تفریحی

استخدام اپراتور لیزر،دستیار پزشک(خانم)

درمان بیماری های عصبی با افزایش سلول های بنیادی مغز

مدل کراتین و بوتاکس

یکسال با کرونا در کهریزک

درمان بیماری های عصبی با افزایش سلول های بنیادی مغز

واکسن کرونای ایرانی توانمند در مقابله با ویروس جهش یافته انگلیسی

میزان غلظت سرب در کدام مناطق تهران بیشتر است؟

یکسال با کرونا در کهریزک

نشانه های حمله خرچنگ ها به بافت چشم انسان!

اعصاب خراب پیامد هوای آلوده

با این عادت ها بمب انرژی شوید

دور غذاهای اعتیادآور را خط بکشید

پیش بینی افزایش موارد مرگ ناشی از کرونا در جنوب غرب خوزستان

افزایش قابل توجه فوتی های کرونا در سمنان+ اینفوگرافیک

ماجرای تامین مهمات برای یک دفاع طاقت فرسا

پیش بینی افزایش موارد مرگ ناشی از کرونا در جنوب غرب خوزستان

5 تاثیر شگفت انگیز نمک دریا روی پوست صورت و مو

8دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن

بهترین زمان اهدای پلاسما

شهادت نیروی اورژانس تهران در اثر ابتلا به کرونا

آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟

رابطه ی درد سینه با سرطان + عکس

رشد قابل توجه فوتی های کرونا در سمنان+ اینفوگرافیک

مهمترین علت سرطان کلیه

برخی درمان های خانگی ریفلاکس اسیدی

10 علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به عارضه سنگ کلیه را تشدید می کنند

مجوز برگزاری حضوری آزمون های المپیادهای علمی دانش آموزی صادر شد

شناسایی دلایل کاهش وزن بی دلیل

چگونه همزمان از 2 ماسک استفاده کنیم؟

روش های انواع طبخ و خوردن تخم مرغ

چه علائمی از سرطان روده بزرگ خبر می دهند

8 علامت لخته شدن خون در بدن

خطرات بالقوه مواد شیمیایی مورد استفاده در اسباب بازی های پلاستیکی

افسردگی سالمندان را جدی بگیرید

محرز: مردم با خیال راحت از واکسن «کووایران» استفاده کنند

آلودگی 96 درصدی دست نانوایان

ابتلای 28 نفر به کرونا در یک مراسم عروسی در ارومیه

پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن

کارگر ساده برای رستوران ، کافه و فروشگاه

چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟

طوفان کرونا در تولد یک سالگی اش

4 روش آسان برای ضدعفونی کردن ماسک / اینفوگرافیک

آلودگی 96 درصدی دست نانوایان

کرونای انگلیسی چه علائمی دارد؟

تشخیص زودهنگام ابتلا به آلزایمر با روشی ارزان قیمت

صعود آلودگی هوا به رتبه چهارم مرگ زودرس

چند مورد از بهترین موارد صبحانه برای لاغری

چطور مواد غذایی تازه تری داشته باشیم؟

روشی ارزان قیمت برای تشخیص زودهنگام ابتلا به آلزایمر

دانستنی هایی درباره قرص آتنولول

اثرات غیرمنتظره خوردن سیب

چرا مردان قد بلندتر از زنان هستند؟

فروشنده خانم

کرونا پابه پای بیمارستان هراسی

الگویی از علایم در افرادی که دچار عوارض پایدار کووید 19 می شوند

اولین فرد مبتلا به کرونا شناسایی شد

جزییاتی از ممنوعیت سفرهای نوروزی با خودروهای شخصی

طوفان کرونا در تولد یک سالگی اش

شناسایی 10مورد مشکوک به کرونای انگلیسی در نیشابور

توصیه هایی برای کاهش آلرژی های فصل بهار

مواظب «مروارید بدن» باشید!

عوارض زیاده روی در مصرف شیر

3 رقمی شدن فوتی ها، هشداری جدی به مردم و مسئولان/ ساده انگاری ها آتش کرونا را دوباره شعله ور کرد

توصیه هایی برای کاهش آلرژی های فصل بهار

افتتاح طرح نسخه نویسی و ارجاع بیماران در قالب پرونده الکترونیک سلامت

واکسن «کووایران» دارای بالاترین استانداردهای بین المللی است

طرز تهیه یک کوکوی خوشمزه و رژیمی با بادمجان

افتتاح طرح نسخه نویسی و ارجاع بیماران در قالب پرونده الکترونیک سلامت

ثبت روز بدون فوتی کرونا در استان یزد

شناسایی حدود 16 هزار بیمار در اسپانیا طی 24 ساعت

توزیع بیش از 6 هزار بسته انسولین در کردستان

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی در همدان

آیا می توان قرص ها را با آبمیوه، چای یا شیر مصرف کرد؟

افزایش طول عمر دریچه های بیولوژیکی قلب ممکن شد

چگونه سیب به کاهش وزن شما کمک می کند؟

توجه مردم خراسان شمالی به پروتکل های بهداشتی کمرنگ شده است

هشدار؛ آمار مرگ ومیر روزانه کرونا بعد از 50 روز دوباره 3 رقمی شد

بهبود شاخص های بهداشتی در مناطق روستایی

سفرهای نوروز 1400 در شرایط کرونا چگونه است؟ /شرایط و محدودیت های سفرهای نوروزی

پوست بیماران کرونایی این شکلی است

تاخت و تاز کرونای انگلیسی در فارس/شناسایی 12 مورد کرونای انگلیسی

نگهداری طولانی مدت این مواد غذایی در فریزر خطرناک است

مشکلات حذف دفترچه های کاغذی تامین اجتماعی

بیش از 5 هزار نفر دیگر در انگلیس به کرونا مبتلا شدند

عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا

عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا